3/25 1470kcal 67.4kg
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朝 なし
昼ーーーーーーーーーー
●カオマンガイ 380kcal 合計380kcal
夜ーーーーーーーーーー
●チャンチャン焼き（塩と胡椒で） 450kcal 合計450kcal
間食ーーーーーーーーーー
●アイス 350kcal ●ミルクティー 90kcal ●チョコ 200kcal 合計640kcal
総カロリー 1470kcal
運動ーーーーーーーーーー
●水泳 マスターズレッスン 1400ｍ 1時間（アップ500ｍ15分）
昨夜は朝まで仕事してたので、昼過ぎまで爆睡！
疲れが取れてないなぁ〜。 今週は月曜からスポクラ行きっぱなしだからなぁ。
起きたら腹ぺこだったので、冷凍してあったカオマンガイを食らう。
やっぱりウマイね！ タレが無くてナンプラーだけだけどウマイ！
夕飯はチャンチャン焼き。
タレが売ってなかったのでそれぞれ好きな味付けで食べる。 私はマイブームの塩！ 塩でもうめぇ！ 野菜で腹一杯でシメのうどんは無し。
食後はプール。
雨がすごいのでまた電車で行く。 今日は今までマスターズを指導してくれてたイントラが寿退社するので最後なのだ。 最後だからときっついメニューを用意してくれたｗ レッスン終わってみんなで写真撮って終わり！ 若槻千夏にそっくりなかわいいコーチ！いままでありがとう！ |