大腰筋のストレッチ
大腰筋はトレーニングできたえるだけではいけません。どんな筋肉でもそうですが、硬い筋肉はあまり使い物になりません。スポーツ選手の筋肉はいざというときには硬く、普段は柔らかいのです。大腰筋も例外ではなく、鍛えた後、柔らかくしなければ意味がありません。ですから、大腰筋を鍛えた後はストレッチを行うことをお勧めします。ストレッチを行う際は、大腰筋、つまり腰回りだけではなく、全身をくまなくおこなうようにしましょう。
大腰筋のストレッチに効果的なのが、ヨガです。ヨガは筋肉のストレッチのほか、精神的な安定にも効果のある運動です。ヨガのさまざまなポーズをしながら全身の筋肉をストレッチし、大腰筋を本当の意味で使える筋肉にしましょう。ヨガをやらなくても通常のストレッチでも大腰筋のストレッチはできます。その場合のコツはやはり呼吸法を加えること。体をストレッチすると同時に息を深くはくようにすると良いでしょう。それから、体を限界まで伸ばした後、しばらくその姿勢で呼吸をつづけることも大事です。深く５呼吸意識して行うようにしましょう。
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