大腰筋トレーニングで腰痛解消

スロージョギングで大腰筋を鍛える

スローライフ、スローフード、スロートレーニングなどなど、世の中スローブームですが、今回は、NHKのためしてガッテンで紹介されたスロージョギングについてご紹介したいと思います。やり方は簡単。その名のとおりゆっくりのスピードでジョギングをするだけです。ウォーキング程度のスピードでジョギングをするだけで、様々な効果が得られるそうです。その一つが消費エネルギー。ダイエットを兼ねて、健康のためにウォーキングをしている人を時々見かけますが、このような人は、ウォーキングからスロージョギングに変えたほうが良いかもしれません。1.6倍の効果ということは、60分スロージョギングをすると、90分のウォーキングをした効果が得られるということです。

大腰筋のトレーニングにもスロージョギングはとてもよい効果が得られます。時々太ももを上に挙げる動作をくわえると、更に大腰筋を鍛えるのに良い効果がありますので、やってみてください。消費エネルギー大幅アッププラス大腰筋トレーニングで、ますます太りにくい体質で健康的な体に生まれ変わることのできるスロージョギング。ためしてガッテンブームに乗っかって一度ためしてみてはいかがでしょうか？