予定変更でパニックになるのはなぜ?
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今日は、あすぺさんにありがちな「予定変更によるパニック」について考えます。
私はあらかじめ予定が決まっている場合は、前もって心の準備をしておきます。
普通の人なら、心の準備が必要ないようなことでも、あすぺさんの場合は、心の準備が必要なのです。
あすぺさんは、ほんの些細なことでも驚いて、頭が真っ白になって、どうしていいかわからなくなってしまいます。
だから、驚かないために、心の準備が必要なのです。
普通の人でも、重要な発表の前には、入念に準備をしますよね？
どんな場所で発表するのだろう？
どんな人が聞きにくるのだろう？
どんな質問をされるだろう？
どのくらいの時間かかるのだろう？
これらのことについて、あらかじめわかっていて、答えを準備できれば、安心して発表に臨めます。
あすぺさんは、普段の生活でも、このような準備が必要なのです。
なぜなら、あすぺさんは、とても臆病なので、
普段の生活でさえも、どきどき
その対策として、できるだけ予習や心の準備をしておくのです。
そうやって、せっかく心の準備をしていても、突然、
「これやって！」
と、予定外のことを言われると、２度びっくりするのです。
まずは、
「予定外の仕事そのもの」を
心の準備もなしにやらなければならない
という恐怖。
もうひとつは、
「予定外の仕事が入った」ことで、
予定していたことができなくなる
あるいは、
予定していたことがどうなるか１から考え直さなくてはならない
という焦り。
もう、この２つの驚きと焦りで、頭の中は真っ白
こんなにびっくりさせられれば、誰だって怒りたくなりますよね。
そして、もうひとつ。
以前の記事「集中しているときは呼ばないでっ！」でもお話しましたが、あすぺさんは、思考の方法が他の人と違うので、今やっていることを途中で止めることがとても怖いのです。
今、頭の中からあふれ出しているアイデアが、再開後には出てこないのがわかっているから。
だから、「途中でやめて」といわれるのは、あすぺさんにとっては、「今やっている仕事を０に戻して」ということに等しいのです。
だから、「じゃましないで！」と怒りがこみ上げます。
けれど、周りの人には、あすぺさんがこんなに驚いたり焦っていることはわからないですから、あすぺさんが怒っている理由なんてわかりません。
「ちょっとした雑用で、そんなに怒らなくたって…」
と思われるでしょうね。
あすぺさんは、ただ、びっくりして、焦っているだけなのです。
そのことを、理解していただければと思います。
そして、あすぺさん自身も、驚いたり、焦ったり、怒ったりしたくないですよね。
では、「予定外のこと」に対して、あすぺさん自身は、どのように対処すれば、心が波立たずにすむのでしょうか。
できるだけ「その場で判断」するのを避ければよいのです。
あすぺさんの特徴として、
「とっさの判断」は苦手ですが、
「事前に対策を練る」のは、連想力に長けているので、意外に得意です。
この得意な能力を生かして、事前に状況を連想して、対応をあらかじめ考えておく
以前、「困ったときのとっさの一言"でパニック回避！」の記事で、とっさフレーズを用意しましょうとお話しました。
それとよく似ていますね
予定外のことが発生した時に、いきなり対応しようとするのではなく、まず一呼吸おくために、よくあるパターンに対して対応をあらかじめ決めておくのです。
例えば、
「電話が鳴ったときどうするか。」
集中力が必要な作業をはじめる場合には、
「自分以外に取れる人がいれば、電話は取らない！」と決めてしまいます。
電話が鳴ったときには、
「すみません！手が離せないので、誰か出てください！」
と言う事に決めてしまいます。
自宅にいるなら、「電話には出ない」と決めて完全にムシです。
大切な用事なら、留守電にメッセージがのこされるでしょう。それを聞いてから対応しても遅くないのです。
逆に、軽い作業の場合なら、
「とにかく鳴った電話は私が取る！」
と決めてしまいます。
電話が鳴ったら、「取るかどうかなんて考えずに」、とにかく電話を取ることにするのです。
あすぺさんは、とっさに
「自分の今の状況なら、出れるかな？他の人が出てくれるかな？」
なんて考えて判断することができないのですから、はじめから対応を決めてしまえばよいのです。
多少、かたくななな対応に見えるかもしれませんが、毎回パニックになって、怒ったり、集中力が途切れてしまって作業が滞ってしまうよりは、絶対にいいはずです。
電話を取ると決めたときは、"誰よりも早く取る"ようにすれば、「あの人は電話を取らない」なんていわれることもないでしょう。
あすぺさん自身も、周りの人も、精神衛生上いいですよね。
まずは、身の回りで一番良くある困ってしまうパターンを"１つだけ"考えて、使ってみましょう。
たった１つだけでも、確実に、今よりはよくなるはずです。
そして、それが身についてきたら、対応パターンを１つずつ増やしていきましょう。
焦る必要はありません。
長い人生です。
ゆっくりでも、確実に１つずつ増やしていけば、いいのです
そうして、確実に自分がラクになっていくのを実感できれば、少しずつ、できることのペースがＵＰ
それでいいのです
ゆっくりと
歩いていこう
それでいいんだよ
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合言葉は、『がんばれあすぺさん！』
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