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楽しもう♪という事で、
こんな順番で食べれば飲んでも食べ過ぎない！！ というのをご存知ですか 食べ過ぎない為には、少ない量でも 満腹感を感じられるようにすることが大切 そのためには、食べる順番を工夫してみる 基本は‥ 『ｻｯﾊﾟﾘしたものから食べ始め、 脂っこいものや甘い物は最後に食べる』ということ。 ﾌﾗﾝｽ料理のｺｰｽを食べる順番と同じことを 居酒屋でも実行すると良いんだよぉ〜 初めにｻﾗﾀﾞやﾏﾘﾈなど、かさが多くて低ｶﾛﾘｰなもので 空腹を落ち着ける 次に脂っこいものや甘いものを少量食べれば、 ｲﾝｽﾘﾝが食事中に出過ぎることもなく、 十分な満腹感を得られるというわけです 例えば、こんな順番で：居酒屋 １：サラダや酢の物 食物繊維が豊富な海藻類や 水分をタップリ含む野菜を食べて 最初にお腹を膨らませます ２：冷奴 豆腐など、低ｶﾛﾘｰでﾎﾞﾘｭｰﾑのある ものは、早めのﾀｲﾐﾝｸﾞで食べましょう□ ３：焼き鳥 空腹感がおさまったら、肉類へ ４：ごはん おかずで満足しきれないなら、少し補うくらいの 感覚で食べて。食物繊維が豊富な玄米ごはんは、 血糖値がそれほど上昇しないのでお勧めです .:~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:..:~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._ ランキングに参加しています(*/∇＼*)ｷｬ！ 【*:;;:* １日１回１クリック *:;;:*】応援お願いします(人゜∀゜*)゜・*:. ↓↓ ↓↓↓ ポチッ .:~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:..:~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._
えーー。。。私、ワンダーは
この一ヶ月で、なんと４キロ太ってしまいました なんてこった〜(｡＞0＜｡)ﾋﾞｪｪﾝ 原因は甘い物の食べ過ぎ（；・・A 年末の飲み会では、実行させて頂きます。 でも、太りにくいのであって痩せる訳じゃないもんねw(☆o◎)w 良いダイエット方法があれば 教えて下さいませm(._.)m(2006.12.11 19:29:53)
こんな食べ方があったんですか?逆に私はもっと太りたいのだけど漁逆をすれば太りますかね。今月は食べる機会が多くあります。しっかり食べて大きくなりたいです。（笑う）（痩せたい人には悪いけどね。）(2006.12.11 22:30:40)
(゜ー゜)(。_。)ウンウン
食事の前に飲み物やスープ、サラダを先に食べるといいっていうのは聞きますよね〜 だから私も食事の前に必ず、バナナ酢やお水を150〜200ml飲んでいます。 あとは一緒に大豆クッキーを１〜２個食べて、先に満腹中枢を刺激しておいてから食事をすると、あまりたくさん食べられなくていいんですよね〜 これからの時季、ご馳走を食べる機会が多くなりそうだから、ちゃんとダイエットしなくっちゃ！(2006.12.12 00:20:19)
☆ワンダーさんへ
うっそぉ〜┛)"0"(┗ ４キロも太っちゃったんですか!?(x_x;) でも、原因が甘い物の食べ過ぎだったら(￣ー￣)ﾆﾔ! 間食を止めて、コーヒー(砂糖抜のｶﾌｪｵｰﾚでもOK)や お茶、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰなどを1.5〜2ℓを目安に飲むことをお勧めします〆(^∇゜*) そうすると、新陳代謝も活発になるし、お肌の状態も 。・:*:・゜★，。・:*:・゜☆ very d(*⌒▽⌒*)b good 。・:*:・゜★，。 どうしても、口が寂しくなるようでしたら、 ガムとか飴玉でカバーするのも、一つの手段です♪ 食事は、しっかり摂るようにし、できれば30分ぐらい 時間をかけて食べると効果的です(〃￣ω￣〃ゞ ｴﾍﾍ 最初は、キツイかもしれませんが、ｳｴｲﾄﾀﾞｳﾝは見込めます☆⌒(○ゝω・)b (2006.12.12 09:36:07)
☆コスモス5276さんへ
(≧∇≦)ﾉ ﾊｰｲ♪ それが、あるんですよ(〃￣ω￣〃ゞ ｴﾍﾍ この時期は、どうしても暴飲暴食になりがちじゃないですか!?(;^_^A 太っちゃった人の話を聞くと、脂っこい物や甘い物の 食べる量が半端じゃない@(;･ｪ･)@/と聴きます。 基本的に痩せの大食いさんは、 どんなに食べても『太れない』のでσ(・ω・*)んと… こればかりは、どうすることも出来ませんm(u_u*)m あしからずm(。≧Д≦。)mですぅ‥ (2006.12.12 09:44:36)
☆眠り姫（*^_^*）さんへ
ちゃんと実行してるんですねぇ♪⌒ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ ｽｺﾞｲｯ!! 私的に気になるのが『バナナ酢』 どんな、お味なのか、ﾒﾁｬ興味があります(〃￣ω￣〃ゞ ｴﾍﾍ そして、もう一つ『大豆クッキー』 このクッキーは巷でも話題を呼んでて、気になっているところです。 (実は私！！クッキーが大好きなんです（〃゜ー゜）ゞ) ﾀﾞｲｴｯﾄも上手にやれば、楽しいですよねヾ(▽⌒*)ｷｬﾊ ただ、そこに辿り着くまでがキツクて挫折するようですよ(x_x;) (2006.12.12 09:57:15)
間食したくなったらコーヒーかぁ〜
もともとコーヒーはブラックなんだけど、コーヒー 飲むと甘い物が食べたくなる（(≧▽≦ ) うぅぅん。。。でもここは、ぐっと我慢して 年内にどうにかせねば！！ 早食いもダメだよね^^; アドバイスありがと ｍ（。・＿・。）ｍ(2006.12.12 20:08:36) │<< 前へ │次へ >> │一覧 │コメントを書く │ 一番上に戻る │ |
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