 |
足首のテーピング 貼り方 巻き方 / Esport-Japan.com |
|
|
|
| サポーター >> テーピング >> アシックス >> テーピングの基本｜足首のテーピング｜膝のテーピング｜手首のテーピング｜指のテーピング｜太もものテーピング |
 |
|
|
|
テーピングを巻く前に… |
| テーピングする部分を石鹸などでよく洗い汗や汚れを取ります。以下の1～3を行ってください |
出来れば |
 |
 |
 |
| なるべく毛をそって下さい |
テープスティックをかけて下さい |
アンダーラップはくるぶしまでにして下さい |
 |
 |
 |
足首の角度を90度に保って下さい
|
毎日巻くならアンダーラップを使って下さい |
1本目のテープは皮膚に直接貼って下さい |
| 注意！！ |
 |
 |
 |
| スターアップは足の真中より前には貼らないようにして下さい |
ホースシュー→サーキュラー→アンカーは、アキレス腱側のカーブに合わせてテープの角度を徐々に変え、全体で扇状になるようにして下さい |
フィギュアエイトは内側（土踏まず）で足の線に対して直角になるようにすると、シワやタルミが出来にくくなります |
|
| |
| ▼ 足首のテーピング 基本的な方法 |
| 使用テープ：ジョンソン＆ジョンソン・コーチ3.8cm |
 |
 |
 |
 |
- くるぶしから握りこぶし1個分離した位置に1/2重ねて「アンカー」を2枚貼ります。
すねの正面で斜めに交差するような角度で貼ります。
|
- 足部の中央にも「アンカー」を一枚貼ります。
締めすぎないように注意してください。
|
- 内反を制限するため、「スターアップ」をアンカー内側から始めて、かかとの下を通り、外側で引き上げるようにしてアンカー外側まで貼ります。
1/2ずつ重ねて3枚以上貼ります。
|
- 足部のアンカーから始めて反対側のアンカーに向かって「ホースシュー」を貼ります。
アキレス腱側でタルミができないような角度で貼ります。
|
 |
 |
 |
 |
- ④に1/2ずつ重ねてさらに3本の「ホースシュー」を貼ります。
少しずつ短かく、階段状になるようにカットして、足首の正面にテープが重ならないようにします。
|
- 5本目か6本目のテープから正面を閉じる（1周させる）「サーキュラー」をします。
①のアンカーの位置まで1周ずつ切りながらサーキュラーを貼ります。
|
- 足部の中央に②と同じ「アンカー」を貼ります。
|
- 外くるぶしの上から始めて足首の正面を斜めに通り、土踏まずの部分へテープを持っていきます。
|
 |
 |
|
- 土踏まずの部分から足の裏を通り、外側から足首の正面に戻り、⑧で斜めに通った部分と交差し、内くるぶしへ持って行きます。
|
- アキレス腱側を通り、再び外くるぶしの上へ戻り切ります。
|
|
| |
| ▼ 足首のテーピング 動きやすい（ソフトな）方法 |
| ネンザ予防に。サッカー選手向けのテーピングです。 |
| 使用テープ：ジョンソン＆ジョンソン・コーチ3.8cm（①～③、⑫） ケンドール・シャーライトプロ3.8cm（④～⑪） |
 |
 |
 |
 |
- くるぶしから握りこぶし1個分離した位置に1/2重ねて「アンカー」を2枚貼ります。
すねの正面で斜めに交差するような角度で貼ります。
|
- 内反を制限するため、「スターアップ」をアンカー内側から始めて、かかとの下を通り、外側で引き上げるようにしてアンカー外側まで貼ります。
1/2ずつ重ねて3枚以上貼ります。
|
- ②のスターアップを固定するために①と同様に「アンカー」2枚貼ります。
|
- ここから⑪までは、シャーライトプロを使って連続的に巻きます。
外くるぶしの上から始めて足首の正面を斜めに通り、土踏まずの部分へテープを持って行きます。
|
 |
 |
 |
 |
- 土踏まずの部分から足の裏を通り、外側から足首の正面に戻り、④で斜めに通った部分と交差します。
|
- 足首の正面から、内くるぶし、アキレス腱側を通り、再びくるぶしへ戻ります。
（④～⑥「フィギュアエイト」）
|
- 内くるぶしの上を通ってから、アキレス腱のつけ根へ斜めに下がり、外側のかかとを斜めに通ります。
（外側のヒールロック）
|
- かかとの裏を通り、足首の正面へテープを戻します。
|
 |
 |
 |
 |
- 外くるぶしの上を通り、アキレス腱のつけ根へ斜めに下がり、内側のかかとの横を斜めに通ります。
（内側のヒールロック）
|
- かかとの裏を通り、足首の正面へテープを戻します。
|
- すねの部分をアンカーの方へ巻きつけてから切ります。
|
- 最後に伸縮テープがめくれてこないようにコーチを1周巻きます。
|
|
|
| ▼ 足首のテーピング 固定力が高い（ハードな）方法 |
| ネンザ再発予防に 使用テープ：ジョンソン＆ジョンソン・コーチ3.8cm |
 |
 |
 |
 |
- くるぶしから握りこぶし1個分離した位置に1/2重ねて「アンカー」を2枚貼ります。
タルミやシワができないよう、すねの正面で斜めに交差するような角度で貼ります。
|
- 足部の中央にも「アンカー」を1枚貼ります。締め過ぎないよう注意して下さい。
|
- 「スターアップ」を貼ります。
内反ネンザの場合はアンカー内側から始めてかかとの下を通り、外側で引き上げるようにしてアンカー外側まで貼ります。
外反ネンザの場合は、かかとの下を中心に内外両側を均等に引き上げるように貼ります。
|
- スターアップと交差するように「ホースシュー」を貼り、スターアップを押さえます。
|
 |
 |
 |
 |
- ③④と同じ要領で「スターアップ」と「ホースシュー」を交互に3枚ずつ貼ります。
各々のテープは1/2ずつ重ねて貼ります。ホースシューは階段状に少しずつ短くします。
|
- くるぶしよりも上からは、前を閉じる（1周する）「サーキュラー」でスターアップを押さえます。
|
- ホースシューの端を固定するため、足部の中央に②と同じ「アンカー」を貼ります。
きつくなり過ぎないように注意して下さい。
|
- 外くるぶしの上から始めて足首の正面を斜めに通り、土踏まずの部分へテープを持って行きます。
|
 |
 |
 |
 |
- 「フィギュアエイト」を行います。
（基本的な方法⑧⑨⑩と同じです。）
|
- かかとの内外反を制限する「ヒールロック」を行います。
すねから外くるぶしの少し上へ向かって斜めに始め、アキレス腱のつけ根へ持って行きます。
|
- アキレス腱のつけ根からかかとの内側を斜めに通り、かかとの下へおろします。
「内側ヒールロック」
|
- かかとの下から足の甲へ貼りテープを切ります。
シワやタルミができない方向へ自然に貼っていきます。
|
 |
 |
 |
 |
- 「外側のヒールロック」も行います。
すねから内くるぶしの少し上へ向かって斜めに始め、アキレス腱のつけ根へ持って行きます。
|
- アキレス腱のつけ根からかかとの外側を通り、かかとの下へおろします。
「外側ヒールロック」
|
- かかとの下から足の甲へ貼ります。
シワやタルミができない方向へ自然に貼って行きます。
|
- 足の甲でテープを切って止めます。
|
|
|
|
|
|
部位別 テープ一覧（代表例） |
|---|
| テーピング部位 |
使用テープ |
| 足部 |
25mm幅非伸縮テープ |
足関節
（足首） |
38mm幅非伸縮テープ |
下腿部
（ふくらはぎ） |
50mm幅伸縮テープ、
38mm幅非伸縮テープ |
| 膝関節 |
75mm幅伸縮テープ、
50mm幅非伸縮テープ |
大腿部
（太もも） |
38mm幅非伸縮テープ |
| 股関節 |
75mm幅伸縮テープ、
あるいは
100mm幅伸縮包帯 |
| 腰部 |
50mm幅非伸縮テープ |
| 胸部 |
50mm幅伸縮テープ |
肩関節・
肩鎖関節 |
75mm幅伸縮テープ |
| 肘関節 |
50mm幅伸縮テープ、
38mm幅非伸縮テープ |
手関節
（手首） |
25mm幅非伸縮テープ |
| 母指 |
25mm幅非伸縮テープ |
| 指 |
13mm幅非伸縮テープ |
|
|
|
|
|
|
|
|
運営・管理 株式会社サンワード ネット事業部
TEL：0940-37-1234 FAX：0940-37-3123
|
| サポーター >> テーピング >> アシックス >> テーピングの基本｜足首のテーピング｜膝のテーピング｜手首のテーピング｜指のテーピング｜太もものテーピング |
|
Copyright (C) 2008 Esport-Japan.com All Rights Reserved. |