これ辛いよね

>腹筋鍛えようぜとしあき
なんで？

腹筋を鍛えつつ腹の贅肉を落とすにはどうすればいいのか

赤ひげ先生とかがゴリゴリやってるやつ

薬作るんだよねこれで

来年の夏に向けて肉体改造するぞー
今年の夏はもう間に合わないだろう

膝立ちでもいいのよ

これって公道で乗ってもいいの？

気づけば部屋の中には使わなくなった健康器具の類が散らばっている
俺は主婦かよ

腹筋鍛えるには
酒飲みながら漫才みて爆笑することだな

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

こんなの要らない
寝っ転がって脚を上げ下げするだけで十分効く

>腹筋を鍛えつつ腹の贅肉を落とすにはどうすればいいのか
「適度な心拍数保ちつつ1時間ほどぶっとおしでシットアップやっていれば、
　有酸素運動化してそれなりに脂肪も燃焼するかも知れませんね」
とは、某東大教授の人が冗談めかして言ってたなあ
もっとも、そんだけ出来る人は既に体脂肪率自在なオチ

スレ画の奴やってたら急に射精しちゃった
マジびびったよ
急にびるびるって感じで

やってて力んで屁が出たと思ったら実だった…

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>今年の夏はもう間に合わないだろう
目標にもよるが、３ヶ月でもやったなりに変わらんこともない
そらまあ、１年以上見といた方が確実には違いないけど

>今年の夏はもう間に合わないだろう
ボディービルみたいな肉体は厳しいだろうが
筋肉質な体程度なら十分間に合う気がする

これ楽しいんだよ
F1ごっこしながらゴロゴロやってる

>スレ画の奴やってたら急に射精しちゃった

金取れをしたいんだが、時間無いし俺のボテ腹じゃ
腕立ても全然出来ない
そこで鉄アレイを使うことしたら多少締まってきた
やっぱ、やるとやらないじゃ全然違うな

これかなりきついけど続ける事ができたら効果はあるみたいだな

体脂肪９％だけどとしあきです

>No.98274947
ＦＦ６にこんな敵いたよね

これやってみたら戻ってこれなくなって自分の弱さに泣きそうになった
サイコローグさんは腹筋すごかったんだなぁ

小さい頃体力テストで上体起こしができなくてリアルに泣いた経験が

スレ画って背筋とのバランス崩れるだろ

スレ画でパン生地練りたい

始めて数日でも結構効果が実感できるよな
それが楽しくて今のところ続けられてるわ

>こんなの要らない
たとえばスポーツ選手とかが連動した動作の筋肉を得るための道具だからこれはこれで有りよ

フッキンジャップくらいわかるよバカヤロー！

腹筋はともかく横っ腹が気になる
どうやって落とせばいいんだ

漢方薬の荷居屋？

二次裏と筋トレはお金掛からないから好きです

>どうやって落とせばいいんだ
歩く、走る、泳ぐ
腹斜筋を肥大させたいというなら、
サイドクランチ、サイドレッグレイズ、サイドベンド

>二次裏と筋トレはお金掛からないから好きです
掛かるよー
器具を買わないとしても、食費もトレーニングのウチと考えると、掛かる掛かる

スレ画のちゃんとできる奴は少ない

立ちコロは難易度高いからな

ところでスレ画も含めて
筋肉痛になるまでやらないと筋肉ってつかないの？

動画見ても運動音痴だし上手くできない
そもそもこれやる筋肉がないのかも

スレ画はやらなくていい
腰を痛めやすい

続けるのが一番むずかしいんだよね

>筋肉痛になるまでやらないと筋肉ってつかないの？
必ずしもそうではない
んだが、なった方が実感はあるね、やっぱり

腹筋しないとPCの電源が着かないような装置を作ればムキムキになれるはず

スレ画を膝付でやってるけれど負荷があまりかからないような気がする

腹筋しないとオナヌーが出来ないような装置を作ればムキムキになれるはず

>んだが、なった方が実感はあるね、やっぱり
なるほどね
丁度昨日から安いジムで運動し始めたんだけど
全然筋肉痛にならないからびっくりしたわ

>腹筋しないとオナヌーが出来ないような装置を作ればムキムキになれるはず
セルフフェラですね

>筋肉痛になるまでやらないと筋肉ってつかないの？
筋肉痛と筋肥大に直接的な関係性はない

>スレ画を膝付でやってるけれど負荷があまりかからないような気がする
じゃあ膝つかないようにすればいい

膝付きでやってもそんなに意味ないしな
ただし膝付きから慣らしていかないと腰がイク

オタスケー

>じゃあ膝つかないようにすればいい
行きはいいんだけれど戻って来れない
倒れる

足首を支えてする腹筋はダメだと聞いたが支えないと出来ないよ…

>行きはいいんだけれど戻って来れない
じゃあダメじゃねえか

知り合いに自衛隊出身の人がいるけど
筋肉質ではあるが身体はほっそり

>膝付きでやってもそんなに意味ないしな
工夫すればいいだけなんだと思うんだ
ベッドの上にヒザついてやるとか

スレ画は歯折る事故が続出

>行きはいいんだけれど戻って来れない
>倒れる
戻れなくても戻ろうとする体勢を維持するだけでも効果あると思うよ

>腹筋しないとPCの電源が着かないような装置を作ればムキムキになれるはず
てか、献電システムのように、筋トレ動作によって蓄電できる仕組みとかできないかねえ
スクワット10×8で携帯電話が充電！
とか

スレ画のもっと楽なタイプ持ってるけど部屋片付けないとできない

>漢方薬の荷居屋？
よう静岡県民

>戻れなくても戻ろうとする体勢を維持するだけでも効果あると思うよ
そうなのか
それじゃ今度からそうしてみるよ
ありがとう

>足首を支えてする腹筋はダメだと聞いたが支えないと出来ないよ…
壁に足指つけてカカトと足指で押しながら腹筋すればよろし

腹筋マシーンなるゆりかごの骨組みみたいの買ったけど、全然やら無いで捨てた
スレ画の道具もそんな臭いだな

>足首を支えてする腹筋はダメだと聞いたが支えないと出来ないよ…
ダメ、とは言わないが、まず腰を痛める危険を抑えるために、下に柔らかい物を敷こう
後、腸腰筋に効いて腹直筋を追い込めない場合もあるから、
その時は素直にクランチに切り替えてみる

>スレ画のもっと楽なタイプ
アッグの足みたいのか

てか、電気オナホのように、筋トレ動作によってオナヌーできる仕組みとかできないかねえ
スクワット10×8でバイブが充電！
とか

>戻れなくても戻ろうとする体勢を維持するだけでも効果あると思うよ
スタビライゼーション・トレーニングのように、
腕立て伏せの姿勢を維持し続けるだけでも体幹維持力を鍛えられるしね

腰を痛めない腹筋強化法でなにかいいのないかな

>腰を痛めない腹筋強化法でなにかいいのないかな
クランチ
ヒップレイズ

懸垂できる環境があるなら、ぶら下がって伸ばした足を挙げる

結局腹の脂肪絞りたいなら有酸素運動が一番

　　＿
○_|　

こんな風に膝立てて、足浮かせてやる方法をこないだ習った。
10回ちょっとで限界来てびっくりした。

>そうなのか
>それじゃ今度からそうしてみるよ
>ありがとう
あとこれに限ったことじゃないけど
動作を極力じっくり時間かけてやる
すばやく何回もやるより時間かけて1回やったほうが
おおよそ効果的

>スレ画の道具もそんな臭いだな
いや、腹筋マシーンとしてはスレ画のは最強
ただし、すでに鍛えてる人向け
鍛えてない人は補助が腰を持ち上げてくれれば有効に使えると思う

>その時は素直にクランチに切り替えてみる
サンキュー
腰痛防止にやりだしたのに腰痛になって困ってたんだぜ
頑張って鍛えるよ

>こんな風に膝立てて、足浮かせてやる方法をこないだ習った。
基礎の基礎であって、それだけでも十分鍛えられるしねえ

背筋はどうやって鍛えればいいの

手押し車のジャンプするやつでグラウンド3周したら
腕よりも腹筋痛くなってびっくりした

接地面積が大きくて、しかもバネで戻れるから楽　だがそれでいいのか？

スレ画のは膝つけないでもできるけどカゴみたいな奴はできなかったな

>背筋はどうやって鍛えればいいの
木刀持って素振り

>背筋はどうやって鍛えればいいの
バーベルプレートを両手で持って足の間から頭の上まで持ち上げる運動
動きとしてはうつ伏せ背筋と一緒

>木刀
修学旅行行ってくるわ

>背筋はどうやって鍛えればいいの
懸垂

>腰痛防止にやりだしたのに腰痛になって困ってたんだぜ
ああ、既に腰痛めてる人なら腹筋(シットアップ)は避けた方がいいね
無理しないよう、気をつけて

>背筋はどうやって鍛えればいいの
バックエクステンション

ウエイト使えるなら、デッドリフトやグッドモーニング

ソファ使ったいろんな腹筋の動画見たけど
あんなん真似できっか！

背筋だと範囲広すぎだ
全部鍛えるなら懸垂やっとけ

>バックエクステンション
なにこのgif
じわじわくる

中一の時に背筋を図ったら１９０キロあったな
あの頃は暇があれば背筋を鍛えてたわ

>背筋だと範囲広すぎだ
まあ、おおまかにでも脊柱起立筋と広背筋あるものなあ
確かに上半身の上半分を鍛えるのに懸垂はよいエクササイズ
背中に限らず

スレ画と懸垂は簡単にできてカネもかからないが実は上級者向けという酷い罠

アジア系人種は筋肉質とは遠いもんな

>アジア系人種は筋肉質とは遠いもんな
バカにすんな

>バカにすんな
火吹いたり蛇呼んだりしそう

重量挙げはアジア人も強いよ

>バカにすんな
なにその憧れの前鋸筋

腹筋背筋手足の筋肉と持久力を一気に鍛え
かつ間接に余計な負荷をかけないなら水泳がいいと思うんだが

>重量挙げはアジア人も強いよ
ですだよ

>重量挙げはアジア人も強いよ
イランの国技だよ

>なにその憧れの前鋸筋
あばら骨かと思った

>腹筋背筋手足の筋肉と持久力を一気に鍛え
>かつ間接に余計な負荷をかけないなら水泳がいいと思うんだが
デブの水着姿は視覚の暴力だと自覚してるから逝けない

>ですだよ
そりゃパワーリフティング

引き締まってて硬そうなのがいいんじゃないか

人生で一回でいいからムキムキになって上半身裸でﾎﾜﾀｧｯ!ってやってみたい

努力してください

>引き締まってて硬そうなのがいいんじゃないか
リーさん燃えドラの時は病み上がりで脂肪削れすぎ

>デブの水着姿は視覚の暴力だと自覚してるから逝けない
多勢になればそんなことないのに
皆が皆そう思っちゃって余計行きづらくなってないかそれ

>引き締まってて硬そうなのがいいんじゃないか
でも、その人はトレーニングのしすぎでしんだんじゃ？

ボクサーの軽量時の体は美しい

>なにその憧れの前鋸筋
マジであこがれる
前鋸筋を鍛えるのには何がいいの？

高速

プルオーバーっていわれるが、普通ああならんて

>前鋸筋を鍛えるのには何がいいの？
まずオナヌー禁止

>>なにその憧れの前鋸筋
>マジであこがれる
>前鋸筋を鍛えるのには何がいいの？
陸上バタフライ

>前鋸筋を鍛えるのには何がいいの？
ベンチプレスや腕立てでも副次的に鍛えられるが、
これ専用となるとなかなかない
上記2種を腕を伸ばしたまま肩だけで上下させる動作くらいか

>ボクサーの軽量時の体は美しい
オフ期の身体見ると以外に「……アレッ？」てなることも多いよね
普段からしぼってる人もいるが

うおおおおおおおおおおお

アカン‥
絞り過ぎてヒョロガリや

下半身鍛えるのにおすすめなの教えてくれ。
スクワットとか腰に負担が大きいとか言うじゃない。

>スクワットとか腰に負担が大きいとか言うじゃない。
スクワットの負担はむしろ膝だなあ
負荷を変な担ぎ方したら腰にもくるだろうけど
そして、それでもスクワットに勝るものはない

>下半身鍛えるのにおすすめなの教えてくれ。
団地専門の新聞配達やれ

1日6分で割れた腹筋を手に入れる方法
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3331128
マイリストに保存したがもちろん俺は1度もやったことが無い

割れた腹筋を手に入れたければ痩せる
それが一番

>下半身鍛えるのにおすすめなの教えてくれ。
>スクワットとか腰に負担が大きいとか言うじゃない。
ジム行ってレッグプレス

なぜいっしょにとれーにんぐがでない

水泳は体全体が締まるから行きたいんだけど近所にプールのあるジムがない

>なぜいっしょにとれーにんぐがでない
『 もっといっしょにとれーにんぐ ひなこのほん 』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4861915759/futabachannel-22/ref=nosim/
著者：リアル人間による、ひなこファンクラブ
形式：大型本

>1日6分で割れた腹筋を手に入れる方法
３日目くらいまでキツク感じたけどその後は楽勝だった

>>下半身鍛えるのにおすすめなの教えてくれ。
>団地妻専門の新聞配達やれ

どんなに優秀な器具を買っても使わなければ意味が無い。
俺がそれを証明している。
身長170cmでウエストも96cmくらいか？

その気さえあるなら、身ひとつでも始められるからな
そのうちものたりなくなってもくるが

>1日6分で割れた腹筋を手に入れる方法
フォームが崩れないよう意識してやってみた
楽にできた
腹回りは脂肪でぷにぷにしてる

これはあれか
俺はもう関取を目指すしかないのか

>楽にできた
>腹回りは脂肪でぷにぷにしてる
強い腹筋を持っていても必ずしも体脂肪率が低いわけじゃないしね
脂肪を落としたいなら、やはり有酸素運動主体で

>強い腹筋を持っていても必ずしも体脂肪率が低いわけじゃないしね
>脂肪を落としたいなら、やはり有酸素運動主体で
そうなのかありがとう
今のレスラー体型からボクサー体型に戻したいから
俺頑張って走るよ

背筋鍛えたい

腹筋はいいや