7/25 1219kcal 64.3kg
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朝 なし
昼ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●カオマンガイ（ごはん110ｇ） 260kal 合計260kcal
夜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●蕎麦（めんつゆ・薬味） 170kcal ●肉巻き 140kcal ●温野菜・タイ風サラダ・もろきゅう・キュウリ竹輪 180kcal 合計490kcal
間食ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●アイス（101＋120）221kcal ●とんがりコーン小袋 115kcal ●夜食にはるさめのカルボナーラ（カップ麺） 133kcal 合計469kcal
総カロリー 1219kcal
運動ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●マシンで筋トレ 15分 ●初級エアロ 1時間 ●ファイティング 1時間 ●水泳 クロールその他 1200ｍ 30分
今日はいつもよりゆっくり起きる。
月曜のマスターズレッスンがタイム測定なので出たい。 でも振り替え残ってない！って事で今日のレッスンを休む。 母上に聞いたところ上級は3人しかいなかったみたい。しかも女は1人。黙って休んでごめんね〜。 中途半端な時間に起きたので、朝ご飯をナシにして昼ご飯だけを食べる。 冷凍してあったカオマンガイ。やっぱりうまいね。
外はいい天気になってて、荷物いっぱい抱えてスポクラへ。
まずは嫌いだけど筋トレ。 15分以上は無理っす・・・・。 もちろんiPodの中身はユニコーン。
よくストレッチをして今度は初級エアロ。
先週も出たから今日はほぼ完璧！ 最後の方で膝が痛くなってちょっと止まって休もうとしたけど、 左右に激しく動くステップだったので危なくて止まれなかった。（ほぼ満員だった） 膝を庇って動いていたので、終わった後にイントラに心配されちゃった。 すいません、たいしたことはないんです。ちゃんとサポーターしてるし。
汗だくのTシャツを着替え次はファイティング！
ちなみに唯一持ってる2枚のユニコーンUTをフル活用（ターコイズのUNICOooooNとSMA） ファイティングも大盛況。今日は全体的に人が多い。 膝をなんとなく庇って動いたので足がいつもより疲れた〜。 やっぱり痛いときは無理しちゃダメだな。 まだ本格的には痛くないのでまだ平気だと思う。
今日は午前中に泳いでいないので最後にプール。
これは理想的なクールダウンの方法だ。 本当は毎回ファイティングの後は泳ぎたいんだけど、午前中にレッスンがあるので無理。 水着2着もってきたり、タオルもう一枚いるし、色々と大変なのだ。 プールはファイティング後30分ほど子供のレッスンの合間に全コースフリーになる。 前後が子供レッスンで泳げるコースが非常に少ないので人があまりいない。 1コース独占でゆっくり泳げた。 30分でゆっくり1200ｍ泳いで、風呂に入って帰宅。
夕飯はほとんど野菜。
蕎麦なんてかざりですよｗ 野菜でお腹いっぱい。おいしかったぁ！ パクチーがいっぱいあまってて、駄目になっちゃうので蕎麦の薬味に入れたり、 肉巻きをサラダ菜で巻いて食べるときに一緒にはさんで食べた。 パクチー大好きさ！
夕飯食べ終わってのんびりしてたらHi-Hoが届いた。
まず、箱がｗｗ やるなぁ！いきなりびっくりしたわ！ 思ったほど重くはなかった。ただデカイ。 破かないようにカッターで綺麗に開封。 本を取り出す。やっぱり重いわｗ 中身はほとんどが雑誌のスキャン。そうだよね、当時の原稿まんま残ってないよね。 最近のヤツはさすがに綺麗。これは入稿データあったんだね。 スキャンの質がいまいちなのが残念だった。 文字は見やすいように修正してるけど、写真はモアレがひどい。 スキャニングにあまりお金使ってない感じ。量が多いからしょうがないのかしら。 送料など含めて8715円、果たして安いのか高いのか・・・・。 これからじっくり中身を読むので、それから判断しよう。 貴重なのには変わりはない！ DVDはなかなか良いけど、なぜか音がものすごく小さい。なぜ？ これでユニコーンへの出資もほぼ終わりかな？ 川西祭の武道館が当たれば話は別だけどｗ
で、夜はツール・ド・フランス！！！
今日で総合争いは終わる！（明日はパリの凱旋門シャンゼリゼ） シュレク兄妹がんばったけど動かなかった！ コンタドールの強さはすごいとしても、アームストロングすごいなぁ。 今回のツールはノーギャラで走ってるのに！ 彼は癌を克服した人だから、同じ病気の経験があって今も治療中の私にはでかい存在なのだ。 明日の凱旋門までの和気藹々としたパレード楽しみだなぁ！！！ |