9/27 1410kcal 63.4kg
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朝ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●ごはん90ｇ 151kcal ●焼き鮭 50kcal ●大根サラダ＆ゆで卵 110kcal 合計311kcal
昼ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●サンドイッチ（タマゴ・ツナ） 300kcal ●メープルメロンパン 250kcal 合計550kcal
夜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●パスタ（茹で130ｇ） 194kcal ●ラタトゥユ 140kcal ●炒り豆腐 60kcal ●カリフラワー 15kcal 合計409kcal
間食ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●牛乳 140kcal 合計140kcal
総カロリー 1410kcal
運動ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●水泳 クロールその他 1000ｍ 25分 ●水泳 上級レッスン 1000ｍ 1時間
今日は朝から水泳のレッスン。
昨夜結局遅くまで夢中でリアル絵を仕上げてしまったので、ちょっと寝坊。 3日も泳いでないなので、早めに行ってしっかりアップしたかったのに。 生理もホルモン剤のおかげで重いのは2.3日目だけで、後はあっさり終わる。 楽になったもんだ。 子宮体癌になる前はそれはそれは大変だったのに、今は周期も安定してます。
今日のメンバーは10月の大会に出る人がほとんどなので、後半の10分は飛び込みの練習。
準備体操の時間10分を除いて40分で1000ｍだから、今日は一気に泳いだ感じ。 飛び込み練習があるので、泳ぐ距離が少なくなってしまうのをコーチが考慮したメニューだった。 大会前なので、細かいドリルというよりも泳ぎ込みです。 飛び込みは相変わらず難しい。 一人5回くらいしか飛び込めないので、この時間はとても貴重。 飛び込みだけはプールの規則の関係でレッスンでしか練習できませんからね。 1回だけ腹打ちしてしまった・・・・。痛い。 腹打ちは痛みと恥ずかしさがダブルで来るので辛いですｗ
母上はふくらはぎ肉離れのため、レッスンはお休み。というかスポクラ禁止！
暇をもてあまして、びっこをひきながらフラフラと出回ってる様子。 なので、いつものタコス屋ランチはおあずけ。（抜け駆けして一人で食べようかとも思ったけどｗ） 昼は地元のパン屋で買ったパン。 サンドイッチは汚い食べ方ですが、ミミを残しました。（パンの耳は好きじゃない） このメロンパン初めて食べたんだけど、中身が半分しかなくてビックリしたｗ 中は空洞だったけどうまかった！
午後はファイティング！といきたいところだったのですが、
母上が肉離れをおこして、大会を棄権。 プールで怪我はあまりないですが、陸上では怪我の危険があるので、大会まで陸での運動控えます。 ここで捻挫とかしたらもったいないもんね。 昨日まで忙しかった仕事のデータ整理をしてたら、ちょっと一息いれた瞬間に居眠りしてました。 2時間もイスで寝てしまった。 ここで寝違えたらアホですわｗ居眠りにも気をつけないと。
夕飯は昨日のラタトゥユでパスタ。
う〜ん、うまい！ 野菜とキノコたっぷりです。 夕食後に泳ぎに行かないときは、夕食軽めになります。
今夜はK-1見ながらのんびり描きかけのリアル絵でも描こう。
昨日1枚描き上げたからちょっと気が楽だ。 次は毛物ですぜ。これは初挑戦なので大変です。毛は大変だ。めざせモフモフ！ |