7/8 1376kcal 64.5kg
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朝ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●ゴーヤチャンプルー 200kcal ●トウモロコシ 1/2本 130kcal 合計330kcal
昼（外食）ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●サンドイッチ（チキン・タマゴ）3/4人前 400kcal ●アイスコーヒー 45kcal 合計445kcal
夜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●きしめん 100ｇ 105kcal ●ナムル・キムチ・キュウリ・サラダ菜 120kcal ●めんつゆ・おろしポン酢など 60kcal ●唐揚げ2個 120kcal 合計405kcal
間食ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
●アイス 65kcal ●チャイラテ 86kcal ●人形焼き（ミニ） 45kcal 合計196kcal
総カロリー 1376kcal
運動 なし
今日は朝一で池袋。
祖母の用事に付き合って、カフェでサンド食べて、買い物して帰宅。 ちょっと体調が悪いので午後は買ったばかりの本を読みながら休憩。
夕飯は私がデパ地下で買ってきたナムルとキムチで冷やしうどんにしました。
食欲なくてもこれならツルッと食べられます。辛いのも好きだし。
夕食後のプールは体調が万全じゃないのと、仕事が残ってるのでさぼり。
昼間ダラダラ過ごして、夜に仕事するスタンス変えないと駄目なんだろうけど、 どうしても糞暑い昼間に仕事する気がおきない。 プール行ったり、涼しいところで買い物して暑さをしのいでしまうｗ 同業者にも夜型の人多いです。
明日は午後から癌検診。
癌検査の後はプール禁止なので、10時までに仕事の電話がなければ、午前中に泳ごう。 とりあえず、今夜は今夜の仕事を終わらせよう。 ちなみに、今日からホルモン剤開始。 良い感じに体重が落ちてくるとホルモン剤が始まるｗ |