(cache) 【腰痛セルフケアプログラム】腰痛のタイプ別治療法

2009年11月27日

「腰痛セルフケアプログラム」の内容とは･･･

＞＞腰痛セルフケアプログラム

■　「腰痛セルフケアプログラム」の内容とは･･･　■
　　

　腰の反りを解消する

　筋肉のこわばりをほぐす

　ストレッチする

　腰を支える筋肉をトレーニングする

■　腰痛セルフケアプログラム
　　　はどんな人に向いているか　■

■椎間板ヘルニア

■脊柱管狭窄症

■坐骨神経痛

■変形性腰椎症

■筋筋膜性腰痛

■椎間関節性腰痛

■仙腸関節炎

■腰椎捻挫

＞＞腰痛セルフケアプログラム

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　　　参考にしてみてくださいね。　
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2009年10月25日

腰痛セルフケアプログラムの特徴

＞＞腰痛セルフケアプログラム

■　腰痛セルフケアプログラムは、
　　豊富なイラストや写真でわかりやすい資料です　■

このプログラムの特徴
↓↓↓
　

　気持ちいい！

　痛みが取れる！

　動作が楽になる！

　どこでも出来る！

　誰でも出来る！

　分かりやすい！

　豊富な写真とイラスト！

　動画でやり方がわかる！

　自分の腰痛の原因が分かる！

　再発を予防する！

　医学的エビデンス（根拠）に基づいている！

＞＞腰痛セルフケアプログラム

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2009年09月13日

腰痛とは？

■　腰痛とは・・・　■

　　軽い腰痛、原因が特定できていない腰痛も含め、
　　まとめて「腰痛症」といいます。

　　また、内蔵の病気や婦人科疾患の病気の場合も
　　腰痛になる場合があります。　　
　　腰痛からくるひざの痛みもありますのでご注意ください。

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2009年08月13日

＞＞腰痛セルフケアプログラム

　腰痛といっても痛みもさまざまですので、
　　下記の腰痛を簡単に紹介いたします。

■脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）

■坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）

■変形性腰椎症（へんけいせいようついしょう）

■椎間板（ついかんばん）ヘルニア

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脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）
　　お年寄りに多い。
　　様々な疾患によって引き起こされる。

歩くと腰から足に痛みやしびれが発生し、
横になると楽にり、少し休むとまた歩けるようになる。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）
　　　多くは腰から太腿のうらに痛み。
　　　通常は左右どちらか一方が痛い。
　　　坐骨神経に沿って、痛みやしびれがある。

歩いたり、階段を上ったり、脚を伸ばすと痛み、
背中を曲げるか座ると痛みが和らぎます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

変形性腰椎症（へんけいせいようついしょう）
　　　40代半ば以上の人に多い
　　　不良姿勢の人に多い
　　　高齢者に多い

加齢により椎間板の老化が進み役割が低下、
そのため骨棘(とげ状の骨)が出てきて
神経を刺激します。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

椎間板（ついかんばん）ヘルニア
　　　20～40歳代に多い
　　下肢へのシビレ・痛み
　　下肢を触ると、触られた感覚が鈍く感じる
　　足に力が入らなくなる

年齢による変化、スポーツがきっかけで、
椎間板の中身がとびだし神経根（しんけいこん）や
脊髄（せきずい）を圧迫することで
腰の痛みや足のしびれがおこる。

多くの人は特に治療をしなくても、約2週間で回復します。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

※可能であれば腰痛の予防をおすすめいたします。
　　意外と簡単にできますよ。　

＞＞腰痛セルフケアプログラム

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2009年07月13日

昨晩もセルフケアをやってみました(^o^) 痛いとこってたくさんありますね～。

＞＞腰痛セルフケアプログラム

Ｏ．Ｍ．さん　女性　ボーカリスト＆ボイストレーナー

映画を見ながらだと、
   楽々できるしストレッチまでこなすと
   痛かったあたりが
    ほんのり温かくなって来て気持ちいいです。　

    終わった後はマッサージを受けた後のように身体が
    心地よくだるくなり、よく眠れます。

    　

    トレーニングは寝る直前にごろんと
   横になって本を読みながらやってみました。　

    他のトレーニングと違って痛みもなく、足を上げたりしてもバランスが
    崩れにくいので、自然に腹筋強化ができそうです。　

　トレーニングをしながら寝てしまいそうなくらい、
   リラックスできて、幸せです。

    　

    先日、私の姿勢を診断した上で、
   いくつかエクササイズを教えていただきました。　

   あれがかなり即効性があったのでびっくりしたわけです。
    　

    日常的にボイストレーニングの生徒の指導で困っていたのが、フォームの
    修正であることを相談したところ、腰痛だけでなく猫背や腰曲がりもこの
    プログラムで矯正できるとのこと。
    　

    これはもう画期的！！
    　
    私のボイストレーニング指導にも、ぜひ取り入れたいと思います。
    ありがとうございました。

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2009年07月12日

自分の身体を知ることができ、痛めた原因がわかる画期的なセルフケア法！みんなにお勧めできます。

＞＞腰痛セルフケアプログラム

東京都　Ｍ．Ｍ．さん

私は仕事柄、自分で身体を動かして運動を教えているので、ストレッチは

知っています。

　

疲れている時は自分でストレッチをして解消していましたが、疲労が溜まっ

てくると自分では充分に伸ばせなくなり、腰や背中、お尻（股関節）に痛み

が出てきます。

　

そんな時は川口先生に施術していただいて治していました。

　

忙しくてなかなか治療にも通えないので、先生にセルフケアの方法を教え

てもらい、自分でケアするようになりました。

　

これは画期的でした！

　

セルフケアをするようになってからは痛みにくく、ケガをしにくくなり、首や

肩もこりにくくなりました。

　

背中や股関節に痛みがある時は、そこを刺激してストレッチするとかなり

痛みが軽くなります。

　

またトレーニングではインナーマッスルが鍛えられているのが実感できる

ようになりました。

　

指導にも少し取り入れ、腰の痛い生徒にやらせてみたところ、みんな

痛みが軽くなるのを実感しています。生徒は一般の女性が多いのです

が、とくに５０～６０代の中高年の方が喜びます。

他にもケガと闘っている１０代２０代の子達にも好評です。

　

このセルフケアプログラムは、自分の身体を知ることができ、痛めた原因

を知ったり気づいたりできます。

　

自分の身体のクセがわかり、そうすると治りが良いです。

みんなにお勧めできます。

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posted by 腰痛セルフケアプログラム at 10:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 腰痛セルフケアプログラム

2009年06月28日

椎間板ヘルニアに坐骨神経痛と診断され、入院して手術も検討しましたが今では入院前より腰の調子が良いくらいです。

＞＞腰痛セルフケアプログラム

Y．A．さん　52歳　男性　会社員

数年前に腰の痛みと脚のシビレを感じ、椎間板ヘルニアに坐骨神経痛と

診断されました。

　

それからずっと痛みとシビレは続いて、鍼治療に通いながらだましだましで

過ごしてきたんですが、昨年痛みが激しくなって歩くのもつらくなってしま

い、とうとう入院することになってしまいました。

　

入院しても痛みは良くならず、かえって悪くなったような感じで、医者には

手術をすすめられましたが、他に方法はないものかと調べたところ、川口

先生のセルフケアプログラムに出会いました。

　

はじめのうちは痛みが強かったため、鎮痛剤やコルセットなどを使い

ながらでしたが、３週間くらいでかなり痛みが軽くなりました。

　

２ヶ月続けたところ、日常生活にはほとんど支障がなくなり、入院前より

腰の調子は良いくらいです。

　

もっと早くこのプログラムと出会っていればと思いましたが、先生は１８年も

苦しんでやっと考案されたとの話しを聞き、今はこんなに早く腰痛が解消

できたことに感謝しています。