しかし次の日眠い

今日も追い込みまくってる？

筋肉痛で体がバキバキでござる

ステロイド使ってみたけどコレはやめられんわ
ナチュラルでトレーニングするのが馬鹿みたい

下腹部の筋肉を鍛えるのは普通に腹筋でいいのかな？

ちょうど終わったところだぜ
脂肪は気にするな。とにかく胸に肉をつけたい

風邪でリンパ痛い
筋トレ休んだほうが良いのかなあ

ステロイドは邪道
麻薬使ってるようなもんだ

>とにかく胸に肉をつけたい
胸板薄いのが悩みだから羨ましい…

>ステロイド使ってみたけどコレはやめられんわ
おい悪いこと言わんからやめとけ
お前の健康が心配だ

>下腹部の筋肉を鍛えるのは普通に腹筋でいいのかな？
上半身を起こす腹筋じゃなくて、下半身を起こす腹筋がいい
もちろん下腹部に意識を集中な

>下腹部の筋肉を鍛えるのは普通に腹筋でいいのかな？
まずチンコに20kgの錘を括り付けます

腹筋って鍛えやすいから、
すぐに背筋とバランスがとれなくなって腰が痛くなる
個人差あるだろうけど

市橋容疑者みたいな
棒に針金を巻き付けたような
ああいう体型に憧れる
まず痩せるのが先かorz

昨日来た保険屋のおばはんは東京タワーの非常階段を駆け足で駆け上るんだそうだ
見た目華奢で即レできそうなのに

>ステロイド使ってみたけどコレはやめられんわ
そういや、ステロイド使ってポパイみたいな上腕ニ頭筋になってた海外の人がいたな
結局逮捕されたけど、あれはなにがダメだったのか
とにかくステロイド中毒者ということはわかったけど

腹筋を鍛える場合は背筋もバランス良く鍛えないとな

>もちろん下腹部に意識を集中な
チンコに意識を集中と・・・φ（。。）ﾒﾓﾒﾓ…

市橋容疑者はたんにろくに食べずやつれてただけだろう
つまり食べなければああなれる
死んでもしらんが

>ナチュラルでトレーニングするのが馬鹿みたい

体毛増加、睾丸萎縮、女性化、心臓疾患、
糖尿、骨粗しょう症、凶暴化・・・etc

筋トレとまではいかないが、
毎日5km走って腹筋50回やってるだけでかなりスタイルが良くなった

>チンコに意識を集中と・・・φ（。。）ﾒﾓﾒﾓ…
血を集中させちゃだめだぞ

腕立て５回がやっとですわ
やっぱ息止めてやるより力入れる時は息吐いた方がいいの？

ステロイドはなんか内臓ぶち壊れるみたいね
あまり詳しくは知らないけど
死ぬこともあるみたい
アスリートならまだしも趣味レベルに使うにはハイリスクすぎるな

ステロイドはかなり気を使って完全な制御、管理の元に使用すれば副作用を極力抑えられるけど、
正直やめたほうがいい

ステロイドの受容体は脳にもある
だからステロイドを使いすぎた人間は
激しい躁鬱、感情のコントロールの難しさ、特に怒りやすさに苦しむことになる。

>胸板薄いのが悩みだから羨ましい…
一応保身のためいっておくと、
これでも胸・肩・腕をつまんでも皮下脂肪は５ミリ以下だぜ
問題は腹だorz

水泳で休憩1回挟んで2時間泳ぎ続けろ！10分柔軟50分泳ぎ10分休憩50泳ぎで
分だ！
延々泳ぎ続けられるスピードでできればクロール無理なら平泳ぎ
全身運動だし全身鍛えられて+心肺機能も鍛えられるぞ
いやこれは元々体力がある人向けか…

たんぱく質を摂取するのじゃ
卵や鶏肉じゃ

>上半身を起こす腹筋じゃなくて、下半身を起こす腹筋がいい
>もちろん下腹部に意識を集中な
仰向けから足を上げる運動でいいかな？

>まずチンコに20kgの錘を括り付けます
これは皮を増やす運動か！？

腕相撲で勝てるようになるにはどんなトレーニングが良いだろうか

>やっぱ息止めてやるより力入れる時は息吐いた方がいいの？
息は止めてはだめ。力入れるときは息を吐く。
フォームとリズムを保つことが肝心

>下腹部の筋肉を鍛えるのは普通に腹筋でいいのかな？
寝た状態から上半身と足先を同時に浮かせる運動の反復または1分間キープのインターバル

首鍛えたいんだけどいきなりブリッジは敷居高いなー

>力入れるときは息を吐く。
関根勤みたいに「カーッ」って

ステロイドは麻薬と同じで、脳の快楽中枢に無数の穴を開ける
これが快楽をもらたすんだけど、脳は一度知覚した感覚を生涯忘れる事が無いのでこれが中毒に繋がる
射精の快楽を覚えたらオナニーやめられないのと一緒

ここまで筋肉さらさら一人・・・

マークマグワイアとか貴乃花とか
現役引退後立ち木が枯れるように筋肉がしぼんでシワだらけになっちまってるしな
あれもステの影響なんだろうか

胸板は腕立て伏せがいいの？

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流石だな

>寝た状態から上半身と足先を同時に浮かせる運動の反復または1分間キープのインターバル
ありがとうやってみる

>胸板は腕立て伏せがいいの？
腕をワイドに広げてやるといいよ

サウナ>トレーニング

>胸板は腕立て伏せがいいの？
No.87105697だが、腕立て伏せはもともと胸を鍛えるのがメインだよ
他のところも鍛えられるけど、逆にそれだけ負荷が分散しやすい姿勢ともいえる
筋トレ入門にはいいとおもうけど、メインでやるプレイじゃないと思う
胸を鍛えるのでやりやすいと思ったのはディップスだなあ。これは今でもやってるよ

>ここまで筋肉さらさら一人・・・
別に晒すスレじゃないだろ

結局器具使わないと筋肉大きくならないんだろ
ジムに行く金ないし俺が筋トレに本気出すのはまだみたいだな

どんなに痩せても乳房があるんだ
きっと筋トレしても女性ボディビルダーみたいになるだけなんだと思う

初心者だったら腕立て伏せから始めて慣れるのがいいね

肘関節にガングリオンできちゃった

>結局器具使わないと筋肉大きくならないんだろ
大きくならなくてもブルース・リーやイチローのような体型を目指せばいいんじゃないか

水泳めちゃスルーなのな
泳ごうぜとっしーよ

ワイドでディップス？ね　ありがとう

>ジムに行く金ないし俺が筋トレに本気出すのはまだみたいだな
ジムに行きたくないのでダンベル買ったＹＯ

>水泳めちゃスルーなのな
>泳ごうぜとっしーよ
脂肪落ちちゃうから今休止してる

>泳ごうぜとっしーよ
肥満な裸体をサラサラするのがイヤなんじゃよ
ど近眼だし

>水泳めちゃスルーなのな
>泳ごうぜとっしーよ
骨がスカスカになるから嫌

超回復理論ってウソなの？

>ブツブツの裸体をサラサラするのがイヤなんじゃよ

ストレッチを重点的にやってるよ俺

先月からジムにいってる
平日オンリー 〜17:00で7,560円
高いけど仕方ない

>超回復理論ってウソなの？
うそじゃないよ負荷がかかった分だけ本能でソレに耐えられる体を作ろうとするよ
ただモノには限度がある

>乳房つきの裸体をサラサラするのがイヤなんじゃよ

>超回復理論ってウソなの？
正確にはグリコーゲン量の変化
筋肉量のことじゃない

>骨がスカスカになるから嫌
お前水泳選手並みに毎日何時間も泳ぐのか！？

オモーいサンドバック叩く蹴るだけでバッキバキにはなれないかな
ウェイトは続かない

>お前水泳選手並みに毎日何時間も泳ぐのか！？
ばっか
泳げないからそう言ってるに決まってるじゃないか

>先月からジムにいってる
健康保険みたいなとこが運営してる運動施設とか
かなり安くあがるよ

>うそじゃないよ負荷がかかった分だけ本能でソレに耐えられる体を作ろうとするよ
筋繊維がブチブチ切れて72時間かけてサイヤ人みたいに前より強く修復される
と考えていいのか

近所のプールは中学校だけあって女子中学生が多い
>ど近眼
度付きゴーグル使うといいよ

>超回復理論ってウソなの？
実は裏付けのない理論で、便利に振りかざしてるのは日本くらいだったりする
海外では滅多に見かけない
ただまあ、自分はこのモデルケースそのものについては、
概ね反対じゃないけどね

冬のプールはいいよな、そこそこ空いてて
夏の夕方は地獄だぜ

今はシリコンパックで筋肉が付けられる時代らしいな
ボディビルの大会でばれたら追放処分らしいけど

外寒いから公園でやるのが辛いので
チンニングバーだけ使わせてもらえばいいのに
月謝払うのは馬鹿馬鹿しい

俺も超回復理論が本当に正しいのか疑問に思う
実感も効果も全然感じられない

※　グ　ロ　注　意　！　！　※

アナボリック・ステロイドの副作用
http://blog.goo.ne.jp/nikudaisuki/e/bfcdc6597074dff4b0da3c534685cbec

>ちょうど終わったところだぜ
肩と腕が足りないんじゃね？

>月謝払うのは馬鹿馬鹿しい
自治体が安く提供してるジムあるだろ

効果も感じられないってのはどう言うこと？

市橋みたいなガリガリになりたい

>大きくならなくてもブルース・リーやイチローのような体型を目指せばいいんじゃないか
ブルースリーいいね憧れる
昔バイトの仲間にそういう感じの引き締まった筋肉してるやつがいたんだ
中国武術を習ってたらしいけど器具は一切使わずに型をしてるだけでそうなったらしい
一回だけ見せてもらったら
真冬の雪降ってる中でTシャツ一枚で始めて
１０分しないうちに全身から湯気でてちょっと格好よかった
中国武術は常に全身に力が入ってるみたい
手を前に出すだけでも
引きながら押す、押しながら引く
そんんあ感じらしい

>俺も超回復理論が本当に正しいのか疑問に思う
>実感も効果も全然感じられない
やはり「超回復云々！」に頼るのでなく、
自分の肉体に相談して可不可を判断するのがいいね
まあ、それに従ってやってると、
自分の場合は概ね超回復のグラフに沿うようなペースになるけど

>※　グ　ロ　注　意　！　！　※
あのさあｗ
俺もステロイドの使用なんか絶対反対だけど
そのサイトやそれを信じる奴はアホだと思うよ

ステロイドのどういう症状でそうなったって？
そもそもその上と下が同じ人である確証すらない（つか明らかに別人）んだけどさ

>ほかの副作用としては、精子の損傷や、睾丸の萎縮もある
これは困る

>引きながら押す、押しながら引く
>そんんあ感じらしい
太気、あるいはその母体の意拳の人なのかな？
言葉のニュアンスがそんな風味だ

がっちりで優しそうな紳士がいると聞いて

体操選手の体型がカッコイイ
ボクサーより強そう

>市橋みたいなガリガリになりたい
長距離走れ
ひたすら走れ

おいヤン、なにか言ってやれ

最近見た身体だと、この人のが格好いい

>最近見た身体だと、この人のが格好いい
その人自体はかっこいいけど身体はかっこ悪い
やっぱチビはダメだ

ステで乳房膨らむって男性ホルモンに関わる薬とは思えない働きだね
薬物のことほとんど知らないから驚いた

>自治体が安く提供してるジムあるだろ
近所の市営の体育館見たら、１回1500円だと
もうちょい範囲広げて探すかな

ブルース・リーもステロイド使用してたと聞いたんだがガセ情報か？

やっぱり目標はレオニダス王

ステロイドつかってたにしちゃ背中以外にサイズが無いと思う
つかウエイトあんまりやってないよブルースリー

ジムで働けば良いんだよ
それが俺

>ブルース・リーもステロイド使用してたと聞いたんだがガセ情報か？
減量の時に利尿剤使ってたとは聞いた

>おいヤン、なにか言ってやれ
ほんとリーは春巻先生だな

>太気、あるいはその母体の意拳の人なのかな？
>言葉のニュアンスがそんな風味だ
ごめんそこまで覚えてないや
愛読書は月間？武術(ウーシュ？)だった

>つかウエイトあんまりやってないよブルースリー
色々なトレーニングに目を向けてたとはいうが、
本門は武術のトレだし、自重が中心だろうね
撮影の合間合間とかはアイソメトリックで補ってたみたいだし

チンニングやりたいならぶら下がり健康機
これ豆知識な

肩の脱臼グセ対策及び軍オタのたしなみとして自宅トレ続ける事2年
ようやくここまで育ちました
みんなはやっぱりもっと早く育つんだろうか

>愛読書は月間？武術(ウーシュ？)だった
あー……
もともとは季刊で、一時期月間になり、再び季刊にもどって今廃刊、だね

関連スレ
http://may.2chan.net/b/res/87110419.htm

>つかウエイトあんまりやってないよブルースリー
わざわざ丸太や自然石を持ち上げるとか
そういう回りくどい鍛錬をジムに集約しようぜ、っていうのが根底にある気はする
あくまでも効率化というかな

女の理想のスリーサイズは90-60-90くらいらしいが
男のそれはどんくらい？

>アイソメトリック
実はこれ運動向きのトレーニングじゃないのよね

ブルース・リーはボディビルもやってたじゃん知らんの？

>男のそれはどんくらい？
110-110-110かな

>ようやくここまで育ちました
あきゆきを思い出す
見事なハト胸

>実はこれ運動向きのトレーニングじゃないのよね
動きの中でつける筋肉じゃないからね
それこそ、本当の意味で「動けない筋肉」呼ばわりされかねない
補助としてはアリだけどね

>男のそれはどんくらい？
おれのサイズは１００・７６・８８だよ
１７２の６５です

>ブルース・リーはボディビルもやってたじゃん知らんの？
ウェイトトレーニングとボディビルを混同しちゃったのか

>ブルース・リーはボディビルもやってたじゃん知らんの？
君はブルースリーについて知らない前に
ボディビルを理解して無い

>廃刊、だね
マジで

ブルースリーがウェイトトレーニングをしていた事実を
知らない人が多いのは何故なのか？