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断食は前日の夜からすでに始まっていると考えて。食事は軽めの和食をとり、腹八分目でやめる |
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ヨーグルト約100ｇと豆乳（または野菜ジュース）200〜400ml |
ヨーグルト約100ｇと豆乳（または野菜ジュース）200〜400ml |
ヨーグルト約100ｇと豆乳（または野菜ジュース）200〜400ml |
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1日1.5〜2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。レモン汁を加えて脂肪燃焼アップ |
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ヨーグルト約100ｇと豆乳（または野菜ジュース）200〜400ml |
ヨーグルト約100ｇと豆乳（または野菜ジュース）200〜400ml |
茶わん1膳分のおかゆと具なしみそ汁。おかゆは好みのかたさで |
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1日1.5〜2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。レモン汁を加えて脂肪燃焼アップ |
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茶わん1膳分のおかゆと具なしみそ汁。おかゆは好みのかたさで |
ここからはふつうどおりの食事でOK！ |