(cache) 厚揚げとブロッコリーのカレー炒め／【味の素KK】レシピ大百科／料理レシピ

厚揚げとブロッコリーのカレー炒め

※エネルギー、塩分、野菜摂取量は
１人前の値です。

※分量は 2 人前です

時間
5分

塩分
1.3ｇ

エネルギー：129kcal

野菜摂取量：38ｇ
１日350gが目安


厚揚げ	１枚

ブロッコリー	１／２個

Ａしょうゆ	小さじ１

Ａカレー粉	小さじ１／２

Ａ「AJINOMOTO ヘルシーピュアライト」	小さじ１／２

Ａ「ほんだし」	小さじ１／２

Ａ「瀬戸のほんじお」	小さじ１／４

（１）厚揚げは熱湯をサッとかけてから、ひと口大にちぎり、ブロッコリーは小房に分ける。　　　これらを耐熱ボウルに入れる。
（２）（１）の厚揚げ・ブロッコリーにＡをサッとからめ、フンワリとラップをし、　　　電子レンジ（５００ｗ）で１分加熱する。上下をかえして更に１分加熱する。

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例）ajinomoto@docomo.ne.jp

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