カロリー・栄養価つきレシピ集。健康作り・ダイエット献立の参考に! 健康料理レシピ/ボブとアンジー
ケータイ スイーツ レシピ

麻婆豆腐(マーボードーフ)

 20〜30分 178 kcal(1人分換算)

No.00048 麻婆豆腐(マーボードーフ)

材料4人分

豆腐(木綿) 1丁
豚ミンチ 50g
ニンニク 1片
青ネギ 1本
甜面醤(テンメンジャン) 大さじ1/2
豆板醤(トウバンジャン) 大さじ1/2
醤油 大さじ1
チキンスープ カップ1/2
コショウ 少々
水溶き片栗粉 適量
サラダ油 適量

手順

  1. (1)豆腐は1.5cm角に切ります。
  2. (2)ニンニク・青ネギはみじん切りにします。
  3. (3)中華鍋を熱し、油を入れ、豚肉を炒めます。
  4. (4)ニンニクを入れ、甜面醤・豆板醤・1/2の量の青ネギを入れ、更に炒めて、スープと(1)を加えます。醤油・コショウを入れ、しばらく煮込みます。
  5. (5)水溶き片栗粉でトロミをつけ、残りの青ネギを入れ、油を少し落として仕上げます。


トップページ | ヘルシーダイエット (メタボ低カロリー健康) | 定番・基本 | お菓子・パン | 簡単

「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社エルネットに帰属しています。
Copyright(C) L-NET CO.,LTD. All Rights Reserved