今日も良いお天気ですね
長瀬寛是です
さて、夏の暑さとクーラーの寒さとの温度差で体調崩していませんか？
僕のまわりでは元気な人と、はやくも夏バテぎみな人がいて
彼等の違いをみていると、きちんとした食生活をしているか・・・
あと、すごく大切なのが、ジムに通っていたり、歩いていたり、なんらかの形で
ちゃんと身体を動かしている人はやっぱり、この気候の中でもすごく元気ですね(-＾口＾-）
ちなみに、僕は１週間に１回ですけど、トレーナーを自宅併設ジムに呼んで
トレーニングをしています
やはり自分でするよりも筋肉を傷めないように配慮できたり、自分自身の身体のどの部分が
弱いのか、どの部分を鍛えるとより効果的か・・・
などプロのアドバイスを聞きながらトレーニングをしていく事で意識的に健康や、身体の事を
考えられるので、僕にとってはすごく大切な時間です。
あと、トレーニングの後に愛飲しているのが歴史あるゴールドジムのプロテインです。
今お気に入り(*^_^*)A
運動をすると筋繊維が傷ついて、それを修復する際に繊維が増強される（筋肉痛になる）→筋肉増える
という流れで筋肉はできるのだけれど
その筋繊維が傷ついたのを修復するときに、プロテインやサプリメントが活躍してくれます。
プロテインは脂肪分をほとんど摂らずにたんぱく質が補給できて、タンパク質はアミノ酸がたくさん繋がって出来ています。
だから、即効性を求めるとしたら本来ならアミノ酸などのサプリメントを摂取する必要があるのですが、
このゴールドジムのプロテインには、
吸収が早いホエイプロテインにＢＣＡＡ（3つバリン,ロイシン、イソロイシンという3種類のアミノ酸の総称です。）
など体内で合成できない必須アミノ 酸を８種類配合
しているのですごく重宝しています。
身体を構成するにはたんぱく質は必要不可欠なので、
運動と良質なプロテインを上手に取り入れていきたいです。
ちなみにカラダの元になるタンパク質がしっかりと取れていないと、
その他のサプリメントも十分な効果を得られないので、
まずは丈夫な基盤を作ることが先決なのかな・・・
きちんとした知識をみにつけて健康な身体づくりを目指したいです