首はね跳び（ネックスプリング）
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首はね跳び  台上前転  跳ね練習  舞台から  二連結跳び箱  二連結跳び箱（段差）  補助  跳び箱（横）  頭はね跳び  確かめ
首はね跳び
（基本）		 ★手を着いて頭を入れたら、おなかと腕に力を入れよう
★前に回転してから勢いよく足を放り出そう
★脇がまっすぐになるまで、バンザイのように手で跳び箱を押そう
★バンザイの姿勢で空中に浮こう
台上前転
（練習）

   →  台上前転

  
跳ね練習
（練習）

★くつを遠くに飛ばすつもりで、両手は一気にバンザイをしよう
舞台から
（練習）
二連結跳び箱
（練習） 		（着手から着地までの後半の部分を安定させる練習）
★ゆっくり回り、足を振り出して、跳ね動作を練習しよう
二連結跳び箱（段差）
（練習）

★補助台を低くすることで、踏み切りを強めよう
★台の中央より、前方に必ず着手し、腰を打たないようにしよう
（手前の跳び箱の高さを段々低くすると良い）
補助
（練習）

★補助者は、演技者の腰を伸ばす動作に合わせて、一方の手で上腕を握り、もう一方の手で腰を支えよう
跳び箱（横）
（練習）

★手を着いて頭を入れたら、おなかと腕に力を入れよう
★勢いよく足を放り出そう
★脇がまっすぐになるまで、バンザイのように手で跳び箱を押そう
頭はね跳び
（応用）

   →  頭はね跳び

  
確かめ

★しりもちをついてしまう
  対策１→ 跳ね練習
  対策２→ 舞台から
  対策３→ 二連結跳び箱

★上手く首を入れられない
  対策１→ 台上前転

★腰の曲げ伸ばしができない
  対策１→ 二連結跳び箱
  対策２→ 二連結跳び箱（段差）
  対策３→ 補助
 
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