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昨日からブログ開設のお祝いメッセージや質問など

たくさんのコメントありがとうございます。

スタッフが翻訳しきれないと悲鳴をあげてます。。。

コメントの中に僕の体作りに関していくつか質問が来ていました。

男性の方ですかね？

演じる役柄によって体作りのためにトレーニングや食事制限はしています。

まもなく公開される映画「GBW」で僕が演じた残忍なギャングのボス

「チャンイ」というキャラクターの役作りのためにも肉体改造の必要がありました。

この機会にトレーニングメニューを簡単に紹介したいと思います。

月　胸、腕（三頭）、腹筋、ランニングマシーン（30分）
火　背中、腕（二頭）、ランニングマシーン（30分）
水　休み
木　肩、腹筋、ランニングマシーン（30分）
金　脚、ランニングマシーン（30分）
土　休み
日　ランニングマシーン（30分）

＊ウェイト・トレーニングは毎日45分

朝食　ゆで卵の白身、サラダ
昼食　鳥胸肉、サラダ
夕食　鮭、玄米（お椀半分）or　オートミール

ちなみにサラダは塩・ドレッシングなしです。

そんなトレーニングでできあがったギャングのボス「チャンイ」がこれ。

人それぞれトレーニング方法は違うと思いますが、参考にしてもらえたら嬉しいなあ。