(cache) 「リバウンド経験者」以外、見ないでね。 1kg痩せるには、何キロカロリー消費するか？

「リバウンド経験者」以外、見ないでね。

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2009/06/19 23:00

１kg痩せるには、何キロカロリー消費するか？
知ってます？
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答えは、７２００ｋｃａｌ消費しなければいけません。
とは言っても計算上の答えなので、７２００ｋｃａｌで１ｋｇ以上痩せることもあります。その逆も、ありえますけどね。とりあえず、目標を作る時の目安にはなると思います。
例えば、
１ヶ月で、３ｋｇ痩せたい場合、
７２００(ｋｃａｌ) × ３(ｋｇ) ÷ ３０(日) ＝７２０(ｋｃａｌ)
１日７２０ｋｃａｌを消費すれ３ｋｇの体重を落とせます。
・ウォーキング1時間で約２００ｋｃａｌ
・３食で５２０ｋｃａｌ、１食１７３ｋｃａｌの食事制限
といったぐあいに、具体的で明確な目標を設定できます。

ダイエットで大切なことは、
「これをやれば、こうなる」と行った事と結果が明確な数字で把握できることです。「なんとなくこれやってみよう」では、ほぼ痩せません。
もし、痩せたとしても「なぜ、痩せたのか」が把握出来ていないので同じ方法で痩せるのが難しいのです。

今回も、最後まで読んでくれてありがとうございます。
次回もよろしくお願いします　m(._.)m

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