2009年08月06日

【やる夫で学ぶ失敗しないためのダイエット理論】


1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 18:47:06.68 [夕方] ID:Ut2tlVFP0
　 　　　＿＿＿_
　　　／　　 　 　＼ （ ;;;;(
　 ／　　＿ノ　 ヽ__＼) ;;;;) 　　
／ 　　 （─） 　（─ /;;／ 　
|　 　　 　 （__人__） l;;,´最近下っ腹に脂肪がついてきたお・・・
/　　　 　 ∩ ノ)━・'／ 　　自宅警備員をながくしすぎたせいかお・・・　
(　 ＼　／ ＿ノ´.|　 | 　　　
.＼　 " 　／＿＿|　 | 　　　　
　　＼ ／＿＿＿ 　　


3 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 18:47:57.07 [夕方] ID:Ut2tlVFP0
　 　 　　　＿＿＿_
　 　　　／⌒　　⌒＼
　　　／（ ●） 　（●）＼
　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 　　決めた！今日からダイエットやるお！
　 |　　　　　|r┬-|　　　　　|　　　
　 ＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／ 　　　ダイエットといえば運動だお！体を動かして脂肪燃焼するお！

5 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 18:49:00.02 [夕方] ID:Ut2tlVFP0
　　　　　　　　 　＿＿＿_　　　　　　　　　　　　 　　　
　　　　　　　　／　　 　 　＼
　　　　　　 ／　　ヽ、　 　_ノ＼ 　 　　
　　　　　／ 　 　 （●） 　（●） ＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・やる夫運動中・・・
　　　　　|　 　 　 　 （__人__）　 　 |　　 　 　 /)/）／）
　　　　　＼　　　　　 　⌒´　　 ／　　　 　「//／／　　　　　　 二三￣＼
　　　　γ⌒　　　　　　　　　　 ⌒￣￣'￣´　　（　　　　　 ＝二三　　　　|
　　　　 i　　j　 　　　　　　　　　　_＿＿､＿_,､＿`つ　　　　　 二三＿／
　　　　 ヽ､ l　　　　　　　　　　 /′ 　 　 　 　 　
　 　/つゝ､,,!　　 　 　 　 　 　　}　　　　　　　　 　
　　｛〈〈〈,ゞ,ｿ　　　　　　　　　 〈　　　　 　 　 　 　
　 　 ｀￣／　　　　　　　　　 　 ＼　　　　　　　　　
　　　 ／　　　 　／´`＼　　　　　 ＼　　　　 　 　 　
　　　 !　　　　く´　　　 　＼ 　　　 　ﾍ
　　 　 ＼ 　　　＼ 　　　 　 ヽ　　　　 ﾍ
　　 　 (´____＿___ノ 　　 　　　 ヽ　　　　ヘ
　　　 　 ｀￣ ￣ 　　　　 　　　 　 ∨__＿___｀)

7 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 18:50:52.28 [夕方] ID:Ut2tlVFP0
　 　 　　　＿＿＿_
　 　　　／⌒　　⌒＼　　　たくさん体動かしたお！今日はこれくらいにしておやつにするお！
　　　／ （●） 　（●）＼
　 ／::::::⌒（__人__）⌒:::: ＼　　ﾁｭﾊﾟﾁｭﾊﾟ
　 |　　　　 （　　　＼　　　 |
　 ＼＿　 　ヽυ 　::＼ ／
　　　　　　　　 ＼　　.:::＼

　　 　　　 ＿＿＿_
　 　　　／_ノ '　ヽ_＼
　　　／（≡） 　 （≡）＼
　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 　　やっぱり運動した後は甘いものに限るお！
　 |　　　　　|r┬-|　　　　　|
　 ＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／　


8 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 18:52:32.99 [夕方] ID:Ut2tlVFP0

　　　　　 ／￣￣＼　　　おまえはほんとにダイエットする気があるのか！！！
　　　　／ﾉ(　_ノ　　＼
　　　　|　⌒(（ ●）（●）　　　　　
　　　　.|　　　　 （__人__）　/⌒l
　　　 　|　　　　　｀ ⌒´ﾉ　|`'''|
　　　　／ ⌒ヽ　　　　 }　 |　 |　　　　　　　　　　　　　　
　　 ／　 へ　　＼　　 }__/　/ 　　 　　　　　　　　　／￣￣＼
　／　／　|　　　　　 ノ 　 ノ　　　　　　　　　　　／ ●))　((●＼’,　･
( _ ノ　　　 |　　　　　 ＼´　　　　　　 ＿　 　　（　　　(_人_)’∴　）,　 ’
　　　　　 　|　　　　　　　＼＿,, -‐ ''"　 ￣￣ﾞ''―---└'´￣｀ヽ　　　て
　　　　　　 .|　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿ ノ　　 　（
　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　＿,, -‐ ''"　　ﾉ　　　　　　 ヽ　　　ｒ'"￣
　　　　　　　　 ＼　　　　　　　, '´　　　　　　　　し/..　　　　　| J
　　　　　　　　　　＼　　　　　(　　　　　　　　　　 /　　　　　 |
　　　　　　　　　　　 ＼　　　　＼　　　　　　　　　し-　 '^`-J


9 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 18:53:46.38 [夕方] ID:Ut2tlVFP0

　　　　　　　スマンつい見てられなくてな・・・
　　　　　　　　　|/　　　　　　　　　γ ⌒⌒ヽ
　　 ／￣￣＼　　　　　　　　　　 （　(　ヽ )　ﾉ
　／_ノ　　 　　＼　　　　　(⌒) 三　 ﾉ 从 ゝ
　（ ●）（ ●）　　ヽ 　 三/　|　ニ　　＿＿＿_ 　 　　(⌒)　　
.　| （__人__）　u　　}　　　|　 |　　　／＼　 ／ ) し 　 / |　　ミ　
　 |　｀ ⌒´　　　　ﾉ　　　! 　 ､ ／(○ ）::（○ ）⌒＼/　|　ミ
.　 |　　　　　　 　 }　　　　＼.／:::::::（_人＿）::::::::　 i' 　 |　　いったいなにするんだお！
.　 ヽ　　　　　 　 }　　　　　　|　　　　 ）ww） 　 　　|　　|
　　 ヽ　　　　　ノ　　　ヘ　　 ＼　　　 `ー"　　　　　　ﾉ
　　　/　　　 く ､＿／っ/ 　 　　　＼ ．　　　　．　　　＼
　　　|　　　　 ＼--一'' 　 　 　 　 　 ＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼


11 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 18:55:49.85 [夕方] ID:Ut2tlVFP0

　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼ 　蹴りを入れてしまったお詫びにダイエットについてすこし説明しよう。
　|　　　 （ ●）（●）　　ダイエット、つまり余分な脂肪を取るというわけになるが、
.　|　　　　 （__人__） 　 まず脂肪は自分に蓄えられたエネルギーなんだ。車でいうところのガソリンだな。
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　 　これは何もしなくても少しずつ減っていくし、運動すればその分たくさん減る。
.　 |　　　　　　 　 }　　　　　　　
.　 ヽ　　　　　 　 } 　　　　　　　車のアイドリング状態とアクセル全開にたとえるとわかりやすかもしれん。
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼この場合、脂肪はもちろんガソリンだ。飛ばして走るとたくさんガソリンは減るだろ？
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼ 人
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼

　 　　　＿＿＿_　　
　　　／　　 　 　＼
　 ／　　─　 　 ─＼　
／ 　　 （●） 　（●） ＼　　 理屈はわかるお。だけど運動したらおなかも減るし甘いものも欲しくなるお。
|　 　　 　 （__人__）　 　 |　　
/　　　　 ∩ノ ⊃　　／
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 | 　
　　＼ ／＿＿＿ ／

12 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 18:57:26.21 [夕方] ID:Ut2tlVFP0
支援ありがとうございます。続けます


　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼ 　　さっき蹴りを入れた理由だが・・・・
　|　　　 （ ●）（●）　　なあやる夫よ、アイスの袋にカロリーが表示されてあるだろ？
.　|　　　　 （__人__） 　 いったいいくつになっている？
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　
.　 |　　　　　　 　 }　　　　
.　 ヽ　　　　　 　 } 　　　　　
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼ 人
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼

　 　　　＿＿＿_　　
　　　／　　 　 　＼
　 ／　　─　 　 ─＼　
／ 　　 （●） 　（●） ＼　　 たしかにいろいろと書いてあるお。
|　 　　 　 （__人__）　 　 |　　 400kal　？これかお？
/　　　　 ∩ノ ⊃　　／
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 | 　
　　＼ ／＿＿＿ ／

14 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 18:58:43.55 [夕方] ID:Ut2tlVFP0

　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼ 　
　|　　　 （ ●）（●）　　それだ。　今脂肪はエネルギーだと言っただろ？
.　|　　　　 （__人__） 　 普段の食事に加えて400kcal余分に取ったということだ。
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　 この400kcalを運動で消費する場合、体重80kgの人でウォーキングで1時間、
.　 |　　　　　　 　 }　　　　　ジョギングでも30分は続けないとだめなんだぞ。
.　 ヽ　　　　　 　 } 　　　　　もちろん運動の強さや基礎代謝によって変わってはくるがな。
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼ ちなみに水分を除いた純粋な脂肪１ｋｇは7200kcalといわれているから、
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼運動だけで体重を落とすのがどれだけ大変かわかるだろ？
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼

　　　 　＿＿＿＿_
　　　 ／::::::─三三─＼　
　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　そんなに運動する必要があったのかお・・・
　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　|　 　とてもやる夫にはむりだお。
　 　＼:::::::::　 　|r┬-| 　,／　.| |　　　　　　　
　　　ノ::::::::　　　`ー'´　　＼　

17 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:00:14.51 [夜] ID:Ut2tlVFP0

　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼ 　まあそこだけ聞けば誰だってキツイと思うだろう。　だからこれから言うことをよく聞いて
　|　　　 （ ●）（●）頑張ろうと思うんだ。
.　|　　　　 （__人__） 　
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　運動だけで脂肪を落とすのがいかに大変かっていうのはわかったろう？　 　　　
.　 ヽ　　　　　 　 } 　　　だが運動＋日々の食生活を見直していけばダイエットは決して難しくはない。
　　 ヽ　　　　　ノ　　　＼何もせずに消費されるエネルギーのことを一番初めに少し言ったはずだが・・・
　　　/　　　 く　　＼　　 ＼ これを「基礎代謝」という。
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　　　＼年齢、性別、体格によって変わってはくるが・・・
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒) 　　　 ＼そうだな、20歳の男性で一般的に1500kcalくらいか。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これに実生活では多少なり体を動かすから
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一日のエネルギー消費量は2300kcal程度まで上がる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今言ったとうり年齢・性別で基礎代謝、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一日のエネルギー消費量は変わるからそこは各自調べるんだ。　

　　　　＿＿＿_　　
　　　／　　 　 　＼
　 ／　　─　 　 ─＼　
／ 　　 （●） 　（●） ＼　　 エネルギー消費量？つまり一日2300kcalを消費すれば脂肪にして300g程度
|　 　　 　 （__人__）　 　 |　　 を消費するってことかお？
/　　　　 ∩ノ ⊃　　／
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 | 　
　　＼ ／＿＿＿ ／

18 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:02:26.69 [夜] ID:Ut2tlVFP0

　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼ 　
　|　　　 （ ●）（●）　　　　　まあ、おおざっぱだがそう考えてもいいだろう。だが実際の生活では食事を取るだろ？
.　|　　　　 （__人__） 　 　　　　食事を取らなければ当然おなかもすくし体を維持するのに必要な栄養も入ってこない。
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　 　　　ここで大事なのは必要な栄養をとりながら摂取カロリーを抑えるってことなんだ。
.　 ヽ　　　　　 　 } 　　　　　　　　　　
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼ 　　
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼ 　
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　 　 　　　＿＿＿_
　 　　　／⌒　　⌒＼
　　　／（ ●） 　（●）＼
　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 　　わかったお！つまりカロリーのないものばかり食べればおなかはいっぱいに
　 |　　　　　|r┬-|　　　　　|　　　なって痩せれるんだお！
　 ＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／ 　　　低カロリーといえばコンニャクだお！さっそくスーパーで買い込んでくるお！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やらないおサンキューだお！！


19 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:03:47.28 [夜] ID:Ut2tlVFP0

　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼ 　
　|　　　 （ ●）（●）　　　　　あっやる夫待て・・・・！
.　|　　　　 （__人__） 　 　　　　ふう、最後まで話を聞かずに行ってしまったか。　やる夫のことだからひたすら
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　 　　　コンニャクだけを食べてもおかしくなさそうだな・・体を壊さなければいいが・・・
.　 ヽ　　　　　 　 } 　　　　　　　　　　
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼ 　　
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼ 　
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　





21 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:05:32.31 [夜] ID:Ut2tlVFP0

ここからしばらく食べ物の誘惑に耐えるテストになります。

　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,,,,,,,,＿　　　 　{n_}
　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　,,,x-─''''''''''''''''ー-─く,,,,:..:.:::..;~ﾞ''',二区い}つ
　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　 ,z'~:; 彡;:. :　.::.;'':::..　,,:.:;''..:.,~ミｔ､:::;;t~　　　{こ} __
　　　　　　　　　　 　　　　　　　 ,,,イ~　.;:`メ:;;...,'',:::..:::,:..;::::..;:. __,,,,,;;;;,二ｭ,,,,,,,,,,＿＿{n_}_
　　　　　　　　　　 　　　　　　ン~;: ,,:' ,,,:::,':,;'::ﾞ;;';;:...:::.'';::.,;:: ,r'~　`". ;:...　.::::;;,;::,:'.:,,,;;;}い,}二)
　　 __,,,,,,,,,,,,,,,,,,,__　　　　　　A彡ノ,''. :: ' ;,:.::, :::,Zx,,:::';;`,:;　 ,::,;..ﾞ:: ';:　..;;::..,;:: ::;r''~,,__ 込｝
　　i＜＿＿＿＞! 　　 ∧,､{米ミ,,:.: ;:;.`::.;,'':...::'';''::,,ノヤ; 炎';;,.:.　::::,:.. :.;;:...;;;;/Y,,, i巛},
;;;;;;;;k,,;;;;;;;;;;;;;;;;;,,-'|＿_ノYて}｛ミ;爻i;;;.::;`:.:;;:.;;r‐'''~ ,,;ｼﾞ::,:　::,;; "::,,::';;;;;;;ｯぎテ~..';;;ア(')｝心ュ,,＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
..:.　.|: ；::.. ;　:::l:::.:|　　メヾW个`=ベ-ェ､,,；.:｛；,,. ;=~~'''ュ,,,;,_:::.:,':...::,;===''~.:::;;;ソViYY｝K｝Eiﾞヾ,､　..　:..　:::...:　:　　..:....
.　.: .|: L::. j　::|;;:::|.　 .いYソヽ/A(Yい)V台､>-､,,,,.　,:::,:..,;;~ヱ;;;,,,:::::.､､=X〆()のr､iﾐ)Tノル/ﾞj　　..　:　　　　::..
　:. . {・;;;;.::,,;;..;;.....} 　　i`ヾ､､i^rひMべTノ のl'*=z=爻ｍ≡'∧ひ,六俎ミどヾ)メ2ノハ｝=ィ",ﾉ　　_,,,-‐'''"tュ~r-ﾐﾆ'‐-､,,,
..:. ::.人,;;＿＿;;;ソ;;;..:_　`-､`ヾ､ッニ士t｝,；豆ZY｝亘ミメX｝rYt川广｝ハir､ｔわ&YO,,=-'~,,-''~　　i'　 (,_ 々(コ/´ ::;)Ｊ　 ,; .ﾞi
　.　;　.`''''':; ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::;,::. .~`-=,二二二二二二二二二二二二二二二二二二,=-''~　......　.. .`-､,,＿　　 ｀ﾞ'"~　 __,,,-´
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣~~~~~~~￣:

25 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:06:58.76 [夜] ID:Ut2tlVFP0
　　　　　　　||　||
　　　　　　,-||-||"
　　　　　/! ,||-||　,/
　　　　　いJ⊂_ノ
　　　　　ゝ||)||
　 　 　 　 || || 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _ ,,,,,,,,,,,_
　　　　　 || || 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　r ﾆ,,..,　　,,,　 ﾆヽ 　　
　　　 　　|| || 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　τ.::ll　l U ;;;;;;;,,,,,,,l 　　　
　　　 　 ||　|| 　（　　 （　　　　）　（　　 　）　　 ） 　　　.｀.J~ i｡ .ﾟ::::::i:::::l. l 　　　
　　　　　　　　　　（　　）　　　(　　 )　　（　　 ノ 　　　l .!｡ﾟ･;｡　o ｡ﾟ ! l,⌒ヽ　　　
　　　　　　　＿＿_＿...................＿＿＿＿ 　　　　　　　l .i　! ｡　ﾟ .! ci. l´ ) . ) 　
　　　 ,, -ー" _,,.. 　 _,,._　　,,.._　　,,.._　　_,,.. ﾞ ヽ､ 　　　 l {l　i｡　　ﾟi　 l}.l,'/. / 　
　　／　　 ／,,r"i／ ,r"i／,,r"i／,,r"i／,,r"i　 ､　ヽ 　　l .l　　｡　ﾟ 　 l. l,_,ノ 　
　/　./　 /#; / /#.; / /#; / ,/#; / ,/#; / .,"　　i　 | 　　l .l　 ｡　　ﾟ　 l. l 　　　　
　i 　i.　/#; / ,/#; ./ /#; / ,/#; / ,/#; / .,'　　 /　/ 　　 l└　 ﾟ-　　┘l 　　　
　ﾍ.　　|〃/ ,|〃/　,|〃/ .,|〃/ , |〃/ .,"..;;／　/ 　　　｀"'ー--‐‐''" 　　
　 ヽ 　 ヽゝ' `ヽゝ~ ヽゝ' ~ヽゝ'　~ヽゝ' 　"　／ 　　　　　　　　
　 　 ﾞ ー-- ､､... _　＿＿＿＿ ,,,,, .... --―"

26 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:08:01.12 [夜] ID:Ut2tlVFP0
　　　　　　　ひ　　　　　　　　　や
　　　　　　　　　　　　ん　　　　　　　　り
　　　 　 　　 　 　 　 ,.- ､
　　　　　 　 　 　 　/:./ : . ＼
　 　 　 　 　 　 　 /:./: .　: . /､へ
　　　　　　　　 　/:./: .　: . /:./: .　＼
　 　 　 　 　 　 /:./　: .　 /:./: .　: . /
　　　　　　　　/:./: .　: . /:./　: .　 /
　 　 　 　 　 /:./　: .　 /:./: .　: . /
　　　　　　 /, へ: .　 :/:./　: .　 /
　 　 　 　 　ヽ/＼ヽ:/:./: .　: . /
　 　 　 　 　 /　/-､ ﾞ:へ: .　 /
　　　　　　 /　/ 　 ﾞＶ ＼:ヽ/
　　 　 　　（_ノ 　 　 /　/ｰ'
　　　　　　 　 　 　 /　/
　　　　　　 　 　 　（_ノ

28 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:08:50.73 [夜] ID:Ut2tlVFP0
　　　　　　　　　　　　 _,､-''"´｀"`‐-､._ 　　　　　　　　　　　　　─┐
　　　　　　　　　 ,､-'"´"",,　､､　、　　 ヾ. 　　　　　　　　　　　　　│
　　　　　　　 ,､''´"　　、、、,,　　　,　　,,::',''"´｀｀｀｀`‐-､._ .　　　─┘　
　　　　　　,､'" 　､　　,,,　　　"　"　　;;;;;;;;i:::::..　､､　"　,,, ｀ ､ 　 　　　　┌─┐
　　　　,､'´;;､､"''　　､､　'"´　　､､　;;;;;;;;;;;':::::::　,,　'、　　､､､ `､. 　　　 　|　　│
　　　,'´　　　、　"　　,,,　　""　、　;;;;;;;':::::::::　　、　,,,　　、"　;; .　　　　└─┘
　　 ,',,,　'　"　､､　　、,,　　　、、 ;;;;;;;;;':::::::、、　､､､　　　　　 ;;;､
　　 ; ''"　,,,､､､　　,,"　､､　　　;;;;;;;;;;;':::::::　　"　　　　　,　" ,,;;;;｀ 　　　　　　ヽヽ
　　 ;　、　　　　,,　　"　　　、;;;;;;;;;;':::::　、　　　,,,　"'　　,,,,,,;;;;;' 　　　　　　　　__ノ
　　 ';　　　,,　　　　､､､　　,,,;;;;;;､'´:::::;;;;;;;　　､､　　、,,,,,,,,;;;;;;;;;'
　 　｀､,,,､､､　　,,,,,,,,,,,;;;;;;''';;;;､'"´' ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;､'´ 　　 　　　　　　　　ノ‐┬‐
　　　　｀-､,,,,,;;;;;;;;;;;;;_,､-''´　　　　｀` ‐-､;;;;;;;;;;;;;;;;;､,､、''´ 　　　　　　　　　　　　　　丿

32 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:10:41.09 [夜] ID:Ut2tlVFP0
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿　　　 ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,===x'￣＼ 　 /　 `　 ／　 ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿,─'￣　 // ~.|　 |　/　　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿,─'￣ 　 _ ./i.| .//　／ ／l//_　ｒ-┴─x,,,
　　　　　　　　　　　　　　　　＿,─'￣　　　　　　/i.| |_|.| |.| _/::: //　r-'￣──,,,___＼
　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　　　　|_|.|　|.| |.|// ／l_／ ~￣/　.／／ ＼＼
　　　　　　　　　　　　　／ 　　　　　　　　　/~|　　| | .|.|／　　　　　　　　/／__/　　 　| |
　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　　　 //l |　　|.|／　　　　　　　　　//r─-,,===- | |-
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _＿|.|__| |　／　　　　　　　　　　／／￣~x──,,＼=-
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 /r-─t | |/　　　　　　　　　　　//＿二二''""i~~ 　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　//　　　 |.|/　 -,,　　　　　　　　:　　　　＿／￣ 　　 　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　／　　　　／￣＼ ~`ヽ　　　　　 ／￣￣　　　　　　　　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ／￣~＼ ヽヽ　ヽ　　　／　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　／￣~＼ 　ヽ l .ヽ_　_,,,／　　　　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣~＼　 ヽ　 | .／:~'''-──e.　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ／￣~＼　ヽ　 l .／ ￣'''-──x, .|　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ／￣~＼　　ヽ | ／　　　　　　　　 | |　　　　　　　　　　　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　/￣~＼　　ヽ 　l／　　　　　　　　 　 |.|　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　_／￣~＼　ヽ 　|／　　　　　　　　　　 　 ||　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　i''""￣/　 　　　 ヽ _l／　　　　　　　　　　　　　 '
　　　　　　　　　 　 |　／　/　 　　 /　ｌ ヽ
　　　　　　　　　　　l,　　 /　　　　/ 　 |　|
　　　　　　　　　　　 ヽ,,,x,,_　　　/　　ノ　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　＼,,　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　~''-─-─-

いかがでしたか？食の誘惑に打ち勝つことがダイエット成功の第一歩です。

それでは、そろそろ本編にもどります。





33 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:11:37.19 [夜] ID:Ut2tlVFP0
~〜〜　一ヶ月後　〜〜

　　　　　 ＿＿＿_
　 　　　／　　　 　＼
　　　／　─　　 ─　＼
　　　| 　（●） 　（●）　|　　 やらない夫ひさしぶりだお。
　　　|　＼（__人__）／ | 　 　体重も落ちたし、万事オッケーだお。
　　　 ＼　|｀ ⌒´ | ／


　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　 （ ●）（●）
.　|　　　　 （__人__） 　 やつれてるしどう考えても不健康だろ・・・
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　常識的に考えて・・・
.　 |　　　　　　 　 }　　　　
.　 ヽ　　　　　 　 } 　　　　　　　　　　
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼

34 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:13:05.95 [夜] ID:Ut2tlVFP0
　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　 （ ●）（●）
.　|　　　　 （__人__） 　 いったいどんな生活を送ってたんだ？
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　だいたい想像はつくが・・・
.　 |　　　　　　 　 }　　　　
.　 ヽ　　　　　 　 } 　　　　　　　　　　
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼


　　　　　 ＿＿＿_
　 　　　／　　　 　＼
　　　／　─　　 ─　＼
　　　| 　（●） 　（●）　|　　 もちろん一日三食コンニャクを食べ続けたお。
　　　|　＼（__人__）／ | 　 　それよりなんでそんな心配そうな顔するんだお？
　　　 ＼　|｀ ⌒´ | ／

35 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:14:06.38 [夜] ID:Ut2tlVFP0
　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　 （ ●）（●）
.　|　　　　 （__人__） 　 なあ一つ聞いていいか？やる夫よ、痩せたのはいいが体を動かしたらしんどくはないか？
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　
.　 |　　　　　　 　 }　　　　
.　 ヽ　　　　　 　 } 　　　　　　　　　　
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼

　　　　　 ＿＿＿_
　 　　　／　　　 　＼
　　　／　─　　 ─　＼
　　　| 　（●） 　（●）　|　　たしかに痩せる前と比べても疲れやすくなった気がするお。
　　　|　＼（__人__）／ | 　 　脂肪が減ったら体が軽くなるから疲れにくくなるのが普通ではないのかお？不思議だお。
　　　 ＼　|｀ ⌒´ | ／

40 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:15:05.09 [夜] ID:Ut2tlVFP0
　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　 （ ●）（●）
.　|　　　　 （__人__） 　 ・・・簡単にいえば過度なダイエットをしたことで筋肉が落ちてるんだ。
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　脂肪は落ちたが筋肉も落ちている。一口に痩せるといってもそう単純なものじゃないんだ。
.　 |　　　　　　 　 }　　　　
.　 ヽ　　　　　 　 } 　　　　　　　　　　
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼

　　　　　 ＿＿＿_
　 　　　／　　　 　＼
　　　／　─　　 ─　＼
　　　| 　（○） 　（○）　|　　 ちょっとなにいってるかわかんないお。
　　　|　＼（__人__）／ | 　
　　　 ＼　|｀ ⌒´ | ／

42 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:16:50.90 [夜] ID:Ut2tlVFP0
　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　 （ ●）（●）　　　つまりだ、摂取カロリーを抑えれば脂肪はエネルギーとして使われるんだが、
.　|　　　　 （__人__） 　 　今回の失敗は他に必要な栄養分をキチンととらなかったせいだ。
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　もちろんカルシウムや鉄分、ビタミン、ミネラルなど必要な栄養素はたくさんあるが、
.　 |　　　　　　 　 }　　　　筋肉の場合は主にたんぱく質が必要になるな。
.　 ヽ　　　　　 　 } 　　　　　　
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼ 　たんぱく質は肉や卵などにたくさんふくまれる。
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼　肉は高カロリーだからダイエット中に過度にとるのはすすめられんが、
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼　まったく食べないというのもダメだ。
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いくら栄養が必要でも高カロリーならダイエットしている意味がないお！
いいからおとなしく続きをきけ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やらない夫の言っていることが理解できないお！！
　　　　　　／￣￣＼ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　／ﾉ( 　ゝ 、_,ﾉヽ　　　　 　　　r'´ ﾞヽ　　　 　 ／｀ヽ　　　 　 　 　 ＿＿＿_
　　　　|　⌒(（ ●）（●）　　　　　　　 ヽ 　 ヽ从从/　　 /　 　　　　 　＼　　　／＼
.　　　　|　　　　 （__人__）　/⌒l　　　　　＼　 ＼／　 ／て 　 　 　　（●）liil（●） ﾉ( ＼
　　　 　|　　　　　｀ ⌒´ﾉ　|`'''|　　　　�堯　魁拭　　� 　そ 　　 　／ （__人__）　　⌒ 　 ＼
　　　　／ ⌒ヽ　 　　　}　 |　 |　　　 　　,)／　　／ ＼　く　　　　 | 　　|!!il|!|!l| 　 　 　 　　|
　　 ／　 へ　　＼　　 }__/　/　　　 　 ／　　 ／＼　　＼ 　　　　 ＼i⌒ヽｪｪ| 　　　　　／
　／　／　|　　　　　 ノ 　 ノ　　　　／　　 ／ YＹY＼ 　　＼　　　　　＼　＼　　/⌒,/´
( _ ノ　　　 |　　　　　 ＼´　　　 ／　　　／ 　　　　　 ＼ 　　＼ 　　　 / ＼　＼/　 /ｌ
　　　　　 　|　　　　　　　＼_,／　　　／　　　　　　　　　＼　　　＼_／　 　 ＼_＿ノ |＼
　　　　　　 .|　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　 　　　　|)　）
　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　　　　　　　　＼ 　　　　　　　 　　,r' ／
　　　　　　　　 ＼　　　　　　, '´　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ｀' ,　　　 　 　 ／ｰ'′
　　　　　　　　　　＼　　　　 (　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　)　　　　 ／
　　　　　　　　　　　 ＼　　　 ＼　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　 ／

43 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:18:46.20 [夜] ID:Ut2tlVFP0
　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼ 　　　ふう・・落ち着いたか？
　|　　　 （ ●）（●）　　　なら続けるぞ。前にダイエットで大事なのは必要な栄養をとりながら
.　|　　　　 （__人__） 　 　摂取カロリーを抑えることだといっただろ？
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　低カロリーでも必要な栄養をとる方法はたくさんある。たとえばサプリメントだな。
.　 |　　　　　　 　 }　　　　これは別にダイエットしていなくても不足がちな栄養分を補うという意味でも有用なものだ。
.　 ヽ　　　　　 　 } 　　　　　　　　　
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼ あと、今回筋肉を落として失敗した原因のたんぱく質は、
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼ 鶏のささ身やノンオイルシーチキン、
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼さらにはプロテインから効率よく摂取ができるぞ。
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼


　　　　　 ＿＿＿_
　 　　　／　　　 　＼
　　　／　─　　 ─　＼
　　　| 　（●） 　（●）　|　　 なるほどわかったお。
　　　|　＼（__人__）／ | 　 　コンニャクだけじゃなくていろんなものをとる必要があったんだお。
　　　 ＼　|｀ ⌒´ | ／

45 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:20:44.07 [夜] ID:Ut2tlVFP0
　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼　そういうことだ。
　|　　　 （ ●）（●）　さらに、ダイエットにはかならずつきもののリバウンドだが、これも簡単に説明しておこう。
.　|　　　　 （__人__）　 今やる夫はとりあえず体重は落ちたが、
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　それは体にとってみればいわば飢餓の状態に近いともいえる。
.　 |　　　　　　 　 }　　　つまりコンニャクで空腹は満たされたが
.　 ヽ　　　　　 　 } 　　　本当に体に必要な栄養が入ってきていないわけだからな。　
　　 ヽ　　　　　ノ　　　＼今の状態で以前と同じような食事をした場合、
　　　/　　　 く　　＼　　 ＼ 体は入ってきた食べ物から必死で栄養を取ろうとする。
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼　　　＼同じ食事の量をとったのに脂肪として体内に蓄えられやすくなっているということだな。
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　　　＼ダイエットのため食事制限して止めたら体重が当初以上に増えた・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これがよくあるリバウンドのパターンだ。


46 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:22:41.14 [夜] ID:Ut2tlVFP0
　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼ 　　　
　|　　　 （ ●）（●）　さらに以前よりたくさん食べないと満腹感を得られなくなることがある。　　　　
.　|　　　　 （__人__）　ダイエットのストレスによるドカ食い、結果胃が大きくなるのも一つだが、
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　それ以上にダイエットしていく過程で満腹になったと
.　 |　　　　　　 　 }　　　脳が判断する量が以前よりも増えることにあるんだ。
.　 ヽ　　　　　 　 } 　　　
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　＼ちなみに1ヶ月ほど我慢できればこういった症状は治まるといわれている。
　　　/　　　 く　　＼　　　＼我慢できなければ当然リバウンドだ。
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼　 　 ＼ 　あと、やる夫の場合は筋肉が落ちたから当然代謝が悪くなっている。
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　　＼平たくいえば痩せ難い体になってしまってるんだな。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　適度に運動して痩せた筋肉を取り戻す必要があるな。
　　　　　　 ＿＿＿_
　 　　　／　　　 　＼
　　　／　─　　 ─　＼
　　　| 　（○） 　（○）　|　　 なんという皮肉だお。ダイエットしたのに痩せ難い体になってしまっているお。
　　　|　＼（__人__）／ | 　おまけに食事の量を戻すとリバウンドが待っているお。
　　　 ＼　|｀ ⌒´ | ／ 　　　

49 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:24:21.86 [夜] ID:Ut2tlVFP0
　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼ 　　　
　|　　　 （ ●）（●）　　　
.　|　　　　 （__人__） 　 　幸い人間の体は一度ついた筋肉の量を覚えていてそこまでは割りと早く戻る。
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　足や腕を骨折してリハビリした人ならわかるはずだ。
.　 |　　　　　　 　 }　　　　　
.　 ヽ　　　　　 　 } 　　　　　　　ふう、しんどくなってきたからそろそろまとめるぞ。
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼ 　まずダイエットは単に食事制限だけではダメだ。必要な
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼ 栄養分（炭水化物もまったく取らないのはダメ）はきちんと摂る。
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼ それと適度な運動は必要。基礎代謝が落ちてしまうと 　
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼食事制限を解除したときにリバウンドが待っている。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんなところか。みんな頑張ってくれ。

　 　 　　　＿＿＿_
　 　　　／⌒　　⌒＼
　　　／（ ●） 　（●）＼
　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 　　みんなわかったかお？やる夫のような無理なダイエットは禁物だお！
　 |　　　　　|r┬-|　　　　　|　　　
　 ＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／ 　　　
　　　　　　　　　　　　　　　

ここからちょっとだけコンニャクを使ったダイエットレシピを紹介するお！

53 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:27:09.61 [夜] ID:Ut2tlVFP0
　 　 　　　＿＿＿_
　 　　　／⌒　　⌒＼
　　　／（ ●） 　（●）＼
　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 　　今日はスパゲティーの代わりにコンニャクを使ったパスタを作るお！
　 |　　　　　|r┬-|　　　　　|　　　
　 ＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／ 　　　

コンニャクのアラビアータパスタ

材料・・・コンニャク一袋　（200g入りくらいのもの）
ホールトマト缶（カットトマト缶でも可）　1個
タマネギ　4分の1個
ニンニク　1かけ
バジル　少量
鷹の爪　少量
塩、胡椒
オリーブオイル少量

※お好みでしめじやウインナー・ほうれん草なんかも入れてもおいしいお！！

１・コンニャクをざるに移して軽くあらって臭みをとり、鍋に入れる。鍋にはあらかじめ塩を入れておく。
※好みはあるが、普通にパスタを作る際より少し多めに塩をいれたほうがソースによくあうお！

２・フライパンにオリーブオイルとみじん切りにしたタマネギをいれ、炒める。好みの具材があればこのとき一緒に入れる。
火が通ったらニンニクと鷹の爪を投入。

３・ニンニクが色ついてきたらトマトをフライパンに入れ塩、胡椒で味つけ。バジルを振るとぐっとイタリアンな感じがするお！

４・十分にコンニャクに火が入ると臭みがなくなるので、そうなったらざるにあげて水切り。
　フライパンに移して多少煮込む感じで味をなじませる。

５・お皿に移してできあがり。好みでチーズをふるとイタリアーンだお！
　めんどくさかったり、時間のないときは市販のソースでもオッケーだお！
コツは、コンニャクはパスタと違ってソースと絡みにくいからフライパンの上で煮詰めるつもりでやればいいと思うお！



58 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:30:54.44 [夜] ID:Ut2tlVFP0
コンニャクラーメン

材料・・・コンニャク一袋　（200g入りくらいのもの）
もやし　1袋
タマネギ　4分の1個
ピーマン1個
ラーメンスープの素（市販のお湯で割るタイプのもの）　1袋　
塩、胡椒
油　少量

※お好みでしいたけやウインナー・メンマなんかも入れてもおいしいお！！

１・コンニャクをざるに移して軽くあらって臭みをとり、鍋に入れる。鍋にはあらかじめ塩を入れておく。
※パスタの時と同じで多少塩をふってあるほうがコンニャクとスープがよく絡むお！

２・フライパンに油とみじん切りにしたピーマン・タマネギをいれ、炒める。好みの具材があればこのとき一緒に入れる。
　もやしはあまり先にいれると水分がとんでシャキシャキ感がなくなるから最後に入れるのがお勧め。

３・胡椒で味つけ。
ラーメンスープの素をお湯で薄めて器に入れておく。

４・十分にコンニャクに火が入ると臭みがなくなるので、そうなったらざるにあげて水切り。
　コンニャクを入れて、上から炒めた具をのせて出来上がりだお！

以下、冷麺、そうめんなどいろいろ使えます。



64 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:36:01.98 [夜] ID:Ut2tlVFP0
追加でもう一品。

コンニャク入りトマトリゾット

材料

板コンニャク2分の1枚　５ｍｍくらいのみじん切りにする
きのこ・・しめじ・マッシュルーム・しいたけなど
白ワイン（なければ料理酒でも可）
バジル少量
タマネギ4分の1
ニンニク１かけ
トマト缶（市販のソースでもホール缶でも可）
米100g

１・ニンニクとタマネギをみじん切りにしてオリーブオイルで炒める。

２・火が入ってきたらトマト・具材を入れ、ワインを入れて煮詰める。

３・米とみじん切りのコンニャクをいれさらに煮詰め、塩コショウで味付け。
バジルで風味をだせばできあがり。

パスタのレシピに似てますね。



72 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:41:50.71 [夜] ID:Ut2tlVFP0
リゾットの補足。

米は本来生からやるんだけど、その場合はワインで米を炊くイメージで。
煮詰まってきたらソースを入れる。

炊いた米を使う場合は炊きたてはNG。べちゃべちゃになります。
ラップにくるんで冷凍した米なんかはレンジでかるく解凍すれば芯が
いい感じに出ますね。



74 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:44:28.92 [夜] ID:Ut2tlVFP0
こんにゃく料理についてはひとまずこんなところです。
さてここまで見ていただきありがとうございました。過去自分がダイエットで失敗したことをほぼそのまま書いてみました。
専門家ではありませんので多少の言葉の間違いや説明不足な点はあるかと思いますが、
これを見て少しでもダイエットの手助けになれば幸いです。なにか質問あれば答えれる範囲でできるだけ答えたいと思います。





76 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:44:51.46 [夜] ID:7VkW4Or20
朝普通に食べて夜はマルチビタミンとプロテインだけ、って生活ってだめなんですか？
具体的になぜダメなのですか？

78 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:46:55.73 [夜] ID:Ut2tlVFP0
>>76特に生活に支障がなければそのままでも大丈夫ではないでしょうか。
ダイエットの面から見ると夜間に体が一番脂肪をためこもうとするようです。





77 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:46:05.33 [夜] ID:y2lsmDJD0
飯は朝昼晩ちゃんと食わないとだめなんですよね？

80 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:48:47.95 [夜] ID:Ut2tlVFP0
>>77支援ありがとうございました。
健康的な生活を送るのでしたらやはり朝昼晩ちゃんと摂るべきだと思います。
特に朝ごはんで炭水化物を抜くと糖質を取れなくなり、脳の働きが十分でなくなる
ということです。





79 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:47:58.19 [夜] ID:dTjjbt1RO
野菜ほとんど食べないんだが、サプリメント使うとしたら何がいい？

81 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:50:27.54 [夜] ID:Ut2tlVFP0
>>79LOLAのサプリメントで野菜がたくさん入ったものがあります。
そのほかはやはりビタミン類でしょうか。自分は過去野菜をほとんどとらなかった時期に
肌荒れがすごくなり、ビタミンサプリを取りだしてまもなく治った経験があります。





88 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 19:55:00.76 [夜] ID:Ut2tlVFP0
最後の一枚張り忘れてたのでここで。
　　　　 　 ＼ヽ,　,、
　　　　 　　　`''|/ﾉ
　　　　 　　　　.|
　　　　 ＿　　　|
　　　　 ＼｀ヽ、|
　　　　 　＼, V
　　　　 　 　 `L,,_
　　　　　 　　 |ヽ､)　 ,､
　　　　　　　 /　　　　ヽYﾉ
　　　　　　 /　　　　r''ヽ、.|
　　　　　　|　　　　　`ｰ-ヽ|ヮ
　　　　　　|　　　　　　　`|
　　　　　　|.　　　　　　　 |
　　　　　　ヽ、　　　　　　|
　　　　　　　 ヽ＿＿＿_ﾉ　　 　　　
　　　　 　　　／_ノ '　ヽ_＼
　　　　　　／（≡） 　 （≡）＼
　　　　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼　やる夫のように脱いでもいい男を目指すんだお！
　　　　 |　　　　　|r┬-|　　　　　|　　　　 　
　　　　 ＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／
　　　　　／　　　　　　　　　　＼
　　　　 (　 |　　　　　　　　　 |　 )
　　　　　＼|　　　　э　　　　|／
　　　　　　 (　　　　,,,,　　　 ,ﾉ
　　　　　　　＼　 ､(Ｕ)ﾉ　ノ
　　　　　　　　 ＼／　 ／　　　　　　　　　　　　┼ヽ　 -|r‐､.　ﾚ　|
　　　　　　　　 ／　 ／＼　　　　　　　　　　　　ｄ⌒)　./|　_ﾉ　 __ﾉ　
　　　　　 ⊂⌒＿＿）＿＿）　　　　　　　ご清聴ありがとうございました！





102 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2009/08/05(水) 20:05:47.61 [夜] ID:Ut2tlVFP0
まだ支援してくださってる方がｗｗお礼にパスタをもう一品。
　 　 　　　＿＿＿_
　 　　　／⌒　　⌒＼
　　　／（ ●） 　（●）＼
　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 　　今日はスパゲティーの代わりにコンニャクを使ったパスタを作るお！
　 |　　　　　|r┬-|　　　　　|　　　
　 ＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／ 　　　


コンニャクのきのこと鶏ささ身の和風パスタ

材料・・・コンニャク一袋　（200g入りくらいのもの）
ニンニク　1かけ
シメジ2分の1パック
まいたけ・しいたけなどでもオッケーです
鳥ささ身100ｇ
塩、胡椒
オリーブオイル少量
しょうゆ・ごま油少々
刻み万能ねぎ（細ねぎでも可）

１・コンニャクはアラビアータのパスタと同じです。

２・フライパンにオリーブオイルとニンニク、きのこをいれて炒める。
鶏ささみはゆであげて身を手でほぐしてフライパンに入れれば筋もとれて簡単です。

３・しょうゆ・ごま油少々塩、胡椒で味つけ。

４・十分にコンニャクに火が入ると臭みがなくなるので、そうなったらざるにあげて水切り。
　フライパンに移して多少煮込む感じで味をなじませる。

５・お皿に移してできあがり。最後にねぎをふってできあがり！刻みのりも良くあいます。

鶏ささみは100ｇで100kcalと肉の中では低カロリー、かつたんぱく質は約15gと高タンパクだお！


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この記事へのコメント
　　　　　　　　
    　　　　　　　　
  1. 最近デブってきたし実行するわ
    Posted by 　 at 2009年08月06日 07:11
    　　　　　　　　
    2. 　　　　　　　　
  2. 　腹回りが気になってきたから、
    当たり前のことを当たり前にやるしかないな。
    Posted by 　 at 2009年08月06日 07:27
    　　　　　　　　
    3. 　　　　　　　　
  3. 筋肉欲しいお
    Posted by at 2009年08月06日 07:35
    　　　　　　　　
    4. 　　　　　　　　
  4. 4なら働いて痩せる
    Posted by 　 at 2009年08月06日 07:36
    　　　　　　　　
    5. 　　　　　　　　
  5. リバウンドは食事制限だろうが運動量増だろうが必ず出る

    リバウンドというか強烈な食欲亢進


    運動でやせたとしても、体が以前の状態へ戻そうと
    エネルギー欲するのは当たり前。やっぱ最後は我慢だ
    Posted by 　 at 2009年08月06日 07:37
    　　　　　　　　
    6. 　　　　　　　　
  6. ためになった　ちょっと参考にしてみる
    Posted by 　 at 2009年08月06日 08:00
    　　　　　　　　
    7. 　　　　　　　　
  7. 自堕落な生活スタイルを送ってる俺だが、元々あまり食べないから体重が一向に増えない
    無理に食べたりせず、体重増やせないものか
    Posted by 　 at 2009年08月06日 08:01
    　　　　　　　　
    8. 　　　　　　　　
  8. >>4

    それじゃあ行こうか…

    http://www.hellowork.go.jp/
    Posted by 　 at 2009年08月06日 08:20
    　　　　　　　　
    9. 　　　　　　　　
  9. コンニャクって糸コンニャクのことか
    中々気付かなかった

    逆に夏バテで痩せちゃった時はどうすれば良いんだろうかね
    体重を戻すのは寝る前に無理して菓子でも食えば良いが、脂肪だけ戻って筋肉戻らなかったらあんまり意味ないよな
    Posted by 　 at 2009年08月06日 08:53
    　　　　　　　　
    10. 　　　　　　　　
  10. こんな記事も載せるのか・・・なんからしくないな
    うみねこがあまりにカオスだったからそっち編集してるかと
    Posted by at 2009年08月06日 09:10
    　　　　　　　　
    11. 　　　　　　　　
  11. 太らない体質って言ったら反感を買う
    180cm/62kg　
    Posted by at 2009年08月06日 09:38
    　　　　　　　　
    12. 　　　　　　　　
  12. マルチビタミンとかプロテインって普通の食事と一緒に食わないとうまく消化できなくてそのままうんこーになって栄養不足って聞いたお
    Posted by 　 at 2009年08月06日 09:45
    　　　　　　　　
    13. 　　　　　　　　
  13. そういや昨日TVで
    「朝のスイカダイエット」とかやってたな

    バナナの時みたいにならなきゃいいけど
    Posted by 　 at 2009年08月06日 09:46
    　　　　　　　　
    14. 　　　　　　　　
  14. やる夫系まで来たか・・・
    Posted by 　 at 2009年08月06日 09:52
    　　　　　　　　
    15. 　　　　　　　　
  15. それまで食いすぎてたのを1日1800kcalにしたら、半年で20kgはやせた。
    Posted by at 2009年08月06日 10:53
    　　　　　　　　
    16. 　　　　　　　　
  16. がんばって痩せようかな
    「おらデブかかってこいよｗ」
    って言ってきた雑魚DQNボッコボコにしたい
    Posted by at 2009年08月06日 10:59
    　　　　　　　　
    17. 　　　　　　　　
  17. チャーハンうめぇ
    Posted by 　 at 2009年08月06日 11:45
    　　　　　　　　
    18. 　　　　　　　　
  18. これは良スレ
    Posted by at 2009年08月06日 12:01
    　　　　　　　　
    19. 　　　　　　　　
  19. ダイエットより筋肉増強スレのほうがオタには需要あるんじゃないのかね
    Posted by 　 at 2009年08月06日 12:13
    　　　　　　　　
    20. 　　　　　　　　
  20. 糸こん冷し中華はマジでうまいぞ
    Posted by 　 at 2009年08月06日 12:13
    　　　　　　　　
    21. 　　　　　　　　
  21. 一度増えた脂肪細胞は二度と減らないらしい。
    ダイエットして減るのは細胞の体積。

    堕落した食生活を送っていると一方的に脂肪細胞が増えていくんだそうだ。
    脂肪細胞を増やさないような食生活を心がけたいよね。
    Posted by 　　 at 2009年08月06日 12:14
    　　　　　　　　
    22. 　　　　　　　　
  22. 一袋400kcalのアイスって一体なんだ？
    ガリガリくん（ソーダ味）の5.7本分だぞ…。
    Posted by 名無しのやる夫 at 2009年08月06日 12:16
    　　　　　　　　
    23. 　　　　　　　　
  23. スレとは関係なしに
    誰かが水さして終わりになるのを期待してたんだが・・・

    なんか普通だな

    Posted by 1 at 2009年08月06日 12:18
    　　　　　　　　
    24. 　　　　　　　　
  24. なんで糸こんにゃくって書かないんだろうか
    Posted by 　 at 2009年08月06日 12:26
    　　　　　　　　
    25. 　　　　　　　　
  25. ワロスw
    しかもけっこうわかりやすい
    Posted by せみ at 2009年08月06日 12:35
    　　　　　　　　
    26. 　　　　　　　　
 
 
 
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