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二次元裏＠ふたば

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無題 Name としあき 09/08/03(月)02:11:01 No.2255196 del 02:10頃消えます

不眠症こじらせて、8年になる。
心療内科にもいったが悪化したんで、やめた。
医者通いをやめたら、多少ましになったが、だめだ。
不安とストレスが爆発（して痛い目を見たが）して、
ワープアのもある。
　不眠症「」はこの板にはいるんだろうか？
みんなの対策を教えてほしい・・・

画像は、見るとなぜかFPSをやりたくなるもの

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)02:21:18 No.2255424 del 誘眠剤飲んだら何も考えず布団に入ればそのうち寝られるかもパソコン画面とか光を発するものを避ければちょっとはマシかも

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)02:22:37 No.2255450 del 寝れないなら寝なくてええんやないか？おれなんか20時間越えて眠ってることもあるし世の中はバランスがとれてるよな(;´Д`)

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)02:23:47 No.2255473 del 彼女に振られて不眠症になったよ。ひどいときはデパスと舞スリー２錠づつ飲んでた。今はどっちか一錠飲めば寝れるよ。寝れないのが一番人間一番つらいよね。逃げ場が無い感じになるし。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)02:24:30 No.2255490 del レス、感謝します。 >誘眠剤飲んだら何も考えず布団に入ればいろいろ調整したんだが、効きすぎか、効かないかで、逆に睡眠リズムが悪化してしまった。それで仕事くびになったこともあったので、やめてる。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)02:25:04 No.2255505 del >おれなんか20時間越えて眠ってることもあるし土日がそんな感じなんだ。平日が地獄なんで、こまってる。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)02:26:10 No.2255532 del >彼女に振られて不眠症になったよ。好きな子がいたころは、ましだったような気がする。眠くても気力はあったね。 >逃げ場が無い感じになるし。そうなんだよね。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)02:28:05 No.2255564 del >平日が地獄なんで、こまってる。うっかり昼寝とかしちゃってないかその眠気を夜中まで取っておくんだ 3蚊も続ければ夜眠くなるんじゃね？

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)02:30:10 No.2255597 del 「眠れないくらいじゃ死なない」って言われるのが一番辛いよね自分はいつかタヒチに逃亡してやろうと思ってる

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)02:41:01 No.2255609 del 不眠症って言うのは前世で怠けて眠ってばかりだった人間がなる病気だからね寝すぎた分現世では少しは功徳を積みなさいということで起きていられるのにさらに眠りたいだのと詐病するのだからそのあさましさには嗟嘆が尽きないねむたいという意識がある以上少しは眠れているのは事実なのだから寝足りないなどという勘違いは程ほどにしてしっかり善行を施すことだね

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)02:52:19 No.2255617 del 俺も一時期不眠症になったけど食生活を直したら無くなったよ動物性たんぱく質とりすぎてない？

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)02:54:42 No.2255621 del 40時間連続勤務とか毎週1-2回してたら 4-5分でも時間あれば気が付くと机に肘立てたりで眠ってる

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)02:56:35 No.2255626 del 一時不眠症を心配していたけど寝れなくてもいいかくらいに割り切ったら気持ちがラクになった。勉強したりテレビ観たりしてすごす。今睡眠時間が２日で３時間くらい。月いちで18時間くらい爆睡できる日もある。少し記憶障害的な症状があるけど今のところ仕事や生活に支障は無い。でもこれ続けると寿命が短くなるらしいね。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)03:04:05 No.2255634 del >3蚊も続ければ夜眠くなるんじゃね？車通勤で2時間ぐらいかかる僻地へ通ってるんだ。だから、仕方なく、1時間ぐらい車の中で仮眠とってからいってる。前に事故しかけて。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)03:04:57 No.2255635 del >動物性たんぱく質とりすぎてない？食欲がないんで、見直してみるよ。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)03:05:19 No.2255637 del >4-5分でも時間あれば気が付くと机に肘立てたりで眠ってる　車の中の仮眠がそんな感じだ。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)03:06:06 No.2255638 del >でもこれ続けると寿命が短くなるらしいね。俺もそういう生活なんだ。やたらと疲れるね。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)03:34:56 No.2255669 del 俺も土日は平気で12時間以上寝れるんだがな、、、平日は3時間位しか寝れんあ～あと4時間もしたら出勤だよ

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)03:35:22 No.2255670 del >でもこれ続けると寿命が短くなるらしいね。人間は一日7時間半程度寝るのが一番健康に良いらしくそれより短くても長くても健康には悪いそうな

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)03:37:57 No.2255675 del スレ主だけど、あと１ｈで出勤だから、そろそろ落ちます。今日も何事もなく、すごせますように。おやすみなさい。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)06:54:47 No.2255873 del 今年から仕事始めて不眠症になってる特に６，７月は酷かった今月も休み少ないから寝れないんだろうな

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)08:55:24 No.2255927 del オイラの場合、1日2～3時間眠れればいいような生活を約7年間続けてた。医者からは不眠症と診断されたんだけど、誘眠剤はずっと拒否ってた。自分も多少の記憶障害出てました。自分の場合仕事にも影響で始めてたヨ。去年の年末に会社辞めて今も仕事が無いんだけど、会社辞めた後、毎日適度な運動と風呂はシャワーだけじゃなく湯船に浸かる生活して、最近やっと不眠症解消したヨ。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)09:05:02 No.2255932 del 不眠症対策？簡単だぞ夏だから毎日市民プールに行って限界まで泳げそして帰ったらメシ食って風呂に入って寝ろ嫌でもぐっすり眠れる起きてるのが生理的に不可能な状態になるからな夏以外ならジョギングで走ってもいい筋肉を使って体を疲労させると嫌でも眠るように人間の体はできているので、薬とか小手先の対策よりこれが一番確実だよ

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)09:18:29 No.2255938 del 作業ゲー延々としてるとすげぇ眠いが、不眠症ともなるとそんなの効かないんだろうな

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)09:50:10 No.2255961 del 「眠らなきゃならない」って思うと、逆に良くないらしいな。やっぱり専門の医者に相談するのが一番だと思うのだが。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)10:08:05 No.2255970 del 自律訓練法でもやればリラックスの足しにはなる

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)10:53:41 No.2256003 del 酒や薬の力で寝るのは気絶してるだけだから続けてると悪化するだけだよ

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)11:43:05 No.2256045 del >>よりこれが一番確実だよ酷い人だとそれやって、飯食った後くらいにうつらうつらするんだけど、風呂入って寝る時間になるとお目目ぱっちり。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)11:54:37 No.2256054 del どんなに将来が不安でも仕事がなくてもぐっすり眠れてた俺って案外幸せ者だったんだな

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)11:59:28 No.2256061 del 酷い不眠症だったけど1日1時間外を歩くようにしてビタミンとアミノ酸系のサプリ取るようにしてなんとか戻ってきたなかなか効果現れないし続けるの大変だけど眠れないよりはマシだと思って続けるしかない

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)12:39:59 No.2256087 del 就寝時刻を一日１分ずつ早くしていってみろあと、その３０分前にPCを切れ（自動シャットダウン）

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)12:40:13 No.2256088 del 1日12時間以上寝ちゃうのは過眠症？

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)13:35:53 No.2256151 del >1日12時間以上寝ちゃうのは過眠症？過眠症って言うかは知らんがあんまりひどい場合は記憶障害が起こったりする事もあるって聞いた事ある日常生活に支障があるなら専門の医師に相談した方がイイかも

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)15:12:04 No.2256425 del 自分は今年で１７年ですよ。「寝る」と言う当たり前の事が出来ないつらさと言ったら・・・

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)15:18:37 No.2256455 del よく寝れば治るよ

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)15:27:07 No.2256487 del マジレスですが、アイスノンで頭冷やすと眠りやすい（あんまり冷やしすぎると逆効果です）寝なきゃ、と思わず、ちょっと休む感じで何も考えない、若しくは、あんまり興味の無い難しい本か、読み飽きたマンガを毎回読む、とかね

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)15:45:34 No.2256509 del 俺は不眠治療に筋トレを勧められたなあ２日に１回ジム行って立てなくなるくらいまで筋トレをやれと

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)15:50:39 No.2256511 del 句読点付けすぎると自演と誤解されるよ

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)16:03:36 No.2256517 del 知り合いが酷い不眠で薬無しだと一ヶ月以上眠れずに生ける屍状態になってた目だけ覚めてて何も思考できない状態らしい

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)17:46:37 No.2256708 del エアコン買えばいいんじゃね？

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)18:14:37 No.2256820 del >よく寝れば治るよ本当に悩んでる人居るのに失礼だよ >エアコン買えばいいんじゃね？関係なくね？

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)18:21:45 No.2256838 del 休みは20時間くらい寝るな今の所記憶障害はないけど、歳とったらボケやすいかも

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)18:27:42 No.2256853 del もう10何年くらい3時間睡眠だけど仕事がキツイのとオタ趣味依存症なんで特に生活がしんどいとは思わない夜型で深夜４時くらいに寝る生活続けてたらこうなった気がする 2日以上休みがアル時とかに20時間くらい寝てる時があった

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)18:32:37 No.2256860 del おねしょするのがいやで数年布団に入っていない椅子に座って3時間位寝られればいいんだ俺

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)18:39:01 No.2256867 del 体質によっては不眠症にならない人も居る見たいだね極端な例かも知れんが明石家さんまは睡眠時間が毎日1時間でも十分睡眠とれるらしい

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)18:58:43 No.2256898 del 全身運動インラインスケートおすすめ

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)19:02:24 No.2256905 del 人生を真剣に生きてないんじゃね？

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)19:44:11 No.2257003 del 俺も全然寝れない生活を8年位続けてたけど、去年無職になって治ったんで、先月からまた仕事に就いたんだけど今のところ普通に眠れる

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)20:01:59 No.2257052 del 眠れない原因・ストレスが溜まりすぎて寝る気分になれない →とにかく黙って横になってじっとしろ・頭は疲れているのに身体は睡眠を欲していない →適度に運動してくたびれてから寝床に入れ無理に寝ようとしないこと短時間でもどっぷり眠れば回復できるし、目を閉じて頭を休めているだけでも意味はある定期的に休み、起きるときは素早く起きるようにすると、わりと眠りやすくなる

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)20:47:32 No.2257223 del 毎日１０キロ走れへろへろになって熟睡できる

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)20:53:22 No.2257241 del 日曜の夜は仕事に行きたくないせいか全然眠れないな結局布団でゴロゴロしてて夜が明けてしまう

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)20:53:57 No.2257245 del そんなことよりオナニーだ！

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)21:13:24 No.2257405 del どうしても薬が効かない奴は宗教に特攻してみてはいかが？人類が100万年かけて編み出した「救い」のシステムはすごいぞあれは絶対にケミカルでは得られない他で効果が無いなら一度体感してごらん

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)21:16:45 No.2257440 del シールズの

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)21:19:29 No.2257462 del 布団を新しくて柔らかいのに変えて、真面目に干すようになったら不眠が直った俺がいる

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)21:27:05 No.2257534 del >毎日１０キロ走れ >へろへろになって熟睡できるたぶん、こういうことを言ってる人は解んないと思うけど10km走ろうがヘロヘロなろうが眠れないものは眠れないんだよ俺の場合、毎日のようにジムで走ったりトレーニングしてたけど布団に入ると一瞬眠れそうになるけど、直ぐに冴える、この繰り返しで朝までだった

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)21:40:57 No.2257719 del 医者の言う事すら聞けない人間にするアドバイスなんか無いよ我流健康法こじらせてさっさと死ね

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)22:32:56 No.2258519 del 一時期どうにも寝れない時期があった。最初は寝れない事がつらかったけど、ある時寝れないなら寝れないでいいかと考えを強引に変えていったら少しづつ改善した。寝なくちゃとか、寝れない・・・とか思っても寝れないなら、いっそそれを考えない。漫画でもネットでも好きなことをする。考えの矛先をそうやってそらす事で多少はましになるかもよ。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)22:46:55 No.2258734 del 正直わからん。心になんかひっかかってるときや「ああ、明日客に謝りにいかなきゃ」なんてとき気になって目が冴えるときがあるがそれでも眠れる。だいたい5～６時間で十分。規則正しい生活をしてると、勝手に眠くなる。日曜も寝てるのがもったいない感覚なので、平日と同じに起きてる。こういう生活してれば体が勝手にそうなるんじゃね？

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)22:47:04 No.2258736 del 六法全書でも読んでろ自然と眠くなるから

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)22:47:33 No.2258745 del 童話のようなほのぼの系で心をなごませる。まぶしいものを見ない。体温を低くする。低くしすぎてもダメ。眠れないなら眠れなくてもいいと割り切る。ストレッチする。お酒を飲んでみる。深呼吸してみる。 ---- ここまで約３時間そのうちなぜかいつの間にか眠れる日もある。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)22:59:43 No.2258904 del >医者の言う事すら聞けない人間にするアドバイスなんか無いよ >我流健康法こじらせてさっさと死ね何にも知らないおヴァカちゃんは発言しない方がいいよ俺の場合は知り合いの中には医者から睡眠導入剤の処方をされて生活環境も医者からの指示に従って変えていったが一向に良くならずに睡眠導入剤の依存だけが残って状況ヒドくなったのが居ただから俺は医者の睡眠導入剤を断ったこんなケースって実は少なくないんだよそういった事を知った上での発言かい？

…	無題 Name でじたろう 09/08/03(月)23:09:36 No.2258997 del 薬を飲み続けるとだんだん効かなくなって薬の量がどんどん増えてくるよ。そのうち薬の副作用が酷くなって悲惨な目に… そしていきなり薬をやめると1週間で禁断症状が… 以上体験談です。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)23:15:27 No.2259025 del >そういった事を知った上での発言かい？知らないと決めつけて「おヴァカちゃん」と呼ぶのかなるほど偉い患者様だ

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)23:21:33 No.2259065 del 案外、ADSLモデムの高周波とか >椅子に座って3時間位寝られればいいんだ俺ショートスリーパーってレベルじゃねえぞうらやましいもんだ

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)23:25:04 No.2259098 del >No.2259025 は攻撃的なのに反撃に弱いタイプだねとことんイジメられる属性があるから気をつけて

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)23:26:33 No.2259113 del >知らないと決めつけて「おヴァカちゃん」と呼ぶのか >なるほど偉い患者様だなるほど知った上で人に対して「死ね」発言ですか

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)23:28:02 No.2259129 del >No.2258997 医者と薬が治してくれると思ってるバカにはほんと付ける薬がないな大事なのは生活リズムを正すことだと医者も言い続けてるだろうにぐだぐだ言い訳を続けて薬に頼って生活を正さず治らないのを医者のせいにするそんな俺がスパッと仕事辞めて生活リズム正すことに専念したらすぐ治ったぜ？こういう体験談は耳に入らないんだろうな

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)23:33:06 No.2259185 del >こういう体験談は耳に入らないんだろうなそんな事ないんじゃないかなただ生活環境変えたくてもなかなか仕事辞められないとか人によって色々あるからなんて言い訳してみる......orz

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)23:33:40 No.2259196 del 寝なきゃいけない時に眠れなくて寝なくても大丈夫な時ほど寝てしまう。翌日仕事だと眠れないのに連休中だと３連休で７０時間近く寝る・・・。この前仕事中に座った途端墜ちて２時間ほど意識失うように寝てて上司からボロクソ言われてストレス溜めてまた眠れなく・・・。ネガスパイラル中お薬手放せない

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)23:38:15 No.2259254 del 童貞卒業したら不眠症治った。マジで。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)23:40:22 No.2259268 del >童貞卒業したら不眠症治った。マジで。いったい何を悩んでたんだ・・・

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)23:41:01 No.2259274 del 俺も２，３時間しか眠れない人間だけど別に辛くない。ショートスリーパーなんだろうね。無理に寝ようとすると、眠れないことへの苛立ちで気分が悪くなるんだ。だから無理に寝ようとしない。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)23:42:18 No.2259290 del > いったい何を悩んでたんだ・・・何だろうね。劣等感とか，変な妄想とか無意識にストレスたまっていたのかもしれない。

…	無題 Name としあき 09/08/03(月)23:44:53 No.2259304 del >童貞卒業したら不眠症治った。マジで。精神的余裕が睡眠につながったんだろうな安心感とか余裕とかがあるときは副交感神経が働いてるから安眠につながる

…	無題 Name としあき 09/08/04(火)00:15:12 No.2259489 del 個人的な話だが俺の場合は環境を変えてできる限り友人と関わるようにした自分の中でとめどなく発生する焦りが問題だと思ったから何もないときは布団に入って何も考えないようにした昼夜逆転しても寝れないよりはましだと思ったから。

…	無題 Name としあき 09/08/04(火)06:12:08 No.2260382 del 心療内科やめて精神科に通ったらどうでしょう心療内科では見てもらえない病気もありますよただ保険が利く病気だったらいいのですが寝れないのは辛いでしょう･･･今寝れてるといいね

…	無題 Name としあき 09/08/04(火)06:54:03 No.2260427 del デパスもしくはハルシオン。バカみたいに効くのは俺が単純だからなのか。

…	無題 Name としあき 09/08/04(火)11:37:39 No.2260691 del >薬を飲み続けるとだんだん効かなくなって >薬の量がどんどん増えてくるよ。 >そのうち薬の副作用が酷くなって悲惨な目に… >そしていきなり薬をやめると1週間で禁断症状が… >以上体験談です。医者は（もう少し）様子を見ようと言ってます強迫神経症とおまけの鬱病が原因なんでほいほい薬増やせないとか何とか

…	無題 Name としあき 09/08/04(火)11:49:39 No.2260699 del 治療は簡単１．嫌われたくない人と、どうしてもこの時間に寝ないといけない約束をする２．嫌われたくない人と、どうしてもこの時間に起きないといけない約束をする３．約束を守れたことに対して、自分を誉めるたったこれだけ続けるだけ

…	無題 Name としあき 09/08/04(火)12:49:13 No.2260785 del 寝る前に湯船につかって体温上げて扇風機で少しさませばよく寝られるよあとは寝る時間と起きる時間を固定することが大事休みだからって昼まで寝てると夜寝られなくてかえってつらい

…	無題 Name としあき 09/08/04(火)12:55:43 No.2260798 del 毎日自転車を３時間こいでる。浪人生みたいな生活してるから可能。２ヶ月やってたらさすがに体質が変わってきた。スタミナはもちろんついたし頭も少しすっきりしてる。で、最近あきらかに寝れるようになった。薬なしでも寝れる！とにかく、毎日やるのが重要だと思う。あと、ミネラルのサプリメントも効いてる気がする。

…	無題 Name としあき 09/08/04(火)21:04:17 No.2262506 del いっぱい動いて風呂入ってご飯食べる

…	無題 Name としあき 09/08/04(火)21:14:40 No.2262581 del 今頃スレあきはぐっすりお休み中だなこれだけレスをシカトしてるんだから

…	無題 Name としあき 09/08/04(火)21:24:30 No.2262641 del 寝ないでいいなんて羨ましいスレあきは何で寝ないといけないと思い込んでるんだ？限界がくれば意識飛ぶし、それまで好きな事できていいじゃないか

…	無題 Name としあき 09/08/04(火)21:44:49 No.2262782 del アルコール好きやら喫煙者に多い不眠症心当たりないか？

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