レス数が950を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ジョギング＆ウォーキング、筋トレもろもろ
- 1 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 01:48:48.53 0
- 前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレもろもろ
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1245581908/
ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
- 2 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 01:49:54.37 0
- 【運動強度に対する年齢別脈拍数】
20代 30代 40代 50代
100% 190 185 175 165 ※ランナーの正しい脈拍測定法
90% 175 170 165 155 走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
80% 165 160 150 145 15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
70% 150 145 140 135 （大体の目安として考えること）
60% 135 135 130 125
50% 125 120 115 110
40% 110 110 105 100
【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30% 50% 70% 90%
糖質 45 55 75 95
┝━━━┿━━━┿━━━┥ ※個人差があるので大体の目安
脂肪 55 45 25 5 （不正確かもしれません）
体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1㎞」
例）体重70㎏なら1㎞走ると70kcal消費
1日3.4km走ると238kcal消費
30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
（ただし食生活が変化しないこと）
※個人差があるので大体の目安
- 3 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 01:50:46.25 0
- 運動強度 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％ | ５０ | ５０ | １.０
４０％ | ５２ | ４８ | １.９
６０％ | ６１ | ３９ | ２.４
７０％ | ７０ | ３０ | ２.１
８０％ | ８２ | １８ | １.４
- 4 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 01:52:19.46 0
- auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）
- 5 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 01:53:52.30 0
- テニス見てたら落ちてた
ストレッチして寝る
- 6 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 01:54:46.50 0
- 白状しよう
俺が立てると何故か落ちるｗ
- 7 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/24(水) 02:05:30.44 O
- >>1
スレ立て乙
保全出来なくてスマソ
なかなか２スレ連続で完走出来ないね
- 8 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/24(水) 02:19:24.67 O
- 脚の負傷でしばらく走れなかったけど
痛みが引いたので10日ぶりに走ってくる
- 9 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/24(水) 03:57:42.01 O
- 12km走ってきた保
- 10 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 05:56:17.06 0
- なんかもうボロボロ
10km過ぎからはウォーキング状態
走行距離 16.1km 走行時間 119:46
平均速度 8km/h 平均ペース 07'26"/km
消費カロリー 1163kcal
そして一旦止まって自販機でポカリ買って飲んでからはただの散歩状態
走行距離 4.5km 走行時間 58:12
平均速度 4.6km/h 平均ペース 12'56"/km
消費カロリー 187kcal
- 11 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 06:19:53.66 O
- 早朝保全
- 12 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 06:55:53.60 0
- 雨だのう
- 13 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 06:57:45.78 O
- おはほ
- 14 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 07:15:51.89 0
- ストレッチ
http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
- 15 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 09:20:29.54 O
- ほ
- 16 ：|仝゜) れいなじる ◆017JIRUx.6 ：2009/06/24(水) 09:38:45.99 0
- 5/9～6/21まで1日に30分間3.6km走っていました
6/22～1日に30分間3.6kmを朝昼晩と走っています
- 17 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 09:40:21.83 O
- じるさんや！
- 18 ：|仝゜) れいなじる ◆017JIRUx.6 ：2009/06/24(水) 09:45:41.62 0
- どうもです
お盆まで続けるつもりです
- 19 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 09:58:26.24 O
- リバウンドしたんだっけ？
- 20 ：|仝゜) れいなじる ◆017JIRUx.6 ：2009/06/24(水) 10:04:15.09 0
- いったんリバウンドして今ダイエット中
108→68→86→77
- 21 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 10:09:43.93 0
- スロージョギングやれよ
- 22 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 10:32:57.22 O
- 朝保全
- 23 ：|仝゜) れいなじる ◆017JIRUx.6 ：2009/06/24(水) 11:16:04.40 0
- 仝゜)ゞ＜朝のジョギング完了しました！
>>21
ほとんど早足のようなもんで太ももあげないで走ってるから
僕のやってるのはスロージョギングな気がする
全然疲れないし
- 24 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 12:15:13.51 0
- いまだにスロージョギングはどうやって足を動かせばいいのか分からん
- 25 ：|仝゜) れいなじる ◆017JIRUx.6 ：2009/06/24(水) 12:48:53.93 0
- 僕もようわからんけど
地面を蹴り上げるんじゃなくてすり足みたいになっとる
- 26 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 13:34:18.10 0
- 毎日体うｐ
- 27 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 13:42:36.51 0
- 能かよ
- 28 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 14:12:43.31 O
- ひるほ
- 29 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 14:52:00.56 O
- 保全
- 30 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 16:09:09.87 0
- 筋肉
- 31 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 16:41:22.03 0
- うわー変なの来ちゃったな
- 32 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 17:18:34.53 O
- 昼間は過疎ってるし保全がわりと思えばいいんじゃね
- 33 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 17:30:06.91 0
- 1か月間くらいウォーキングでがんばってきたんだけど
踏み台昇降にきりかえた雨でも出来るしテレビ見ながらもできるし汗もかくから
ダイエットするにはぴったりだ足首や膝にもあまり負担かからないし
- 34 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 17:40:54.30 0
- 今日の目標は走れるだけ走る
根性と肉体どっちが先に切れるかわかんないけどね
- 35 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 17:52:48.77 0
- どうもバナナ食ってから走ると腹が異様に重くて調子悪い
- 36 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 17:55:14.89 0
- 膝の内側痛えｗｗ
1km弱歩いただけで帰ってきた
- 37 ：D4o00AI：2009/06/24(水) 18:01:57.07 O
- つ お餅
- 38 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 18:02:11.89 0
- 過去ログ読んでて思い出したんだけど
散歩するだけで腹筋が痛くなる引きこもりの人ってその後どうしてるんだろ
- 39 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 18:03:32.33 0
- だいたい根性が先に切れちゃうのが僕のだめなところ
- 40 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 18:33:06.75 0
- >>34＝>>36なの？
- 41 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 18:58:35.10 0
- 走る前にちゃんとストレッチしよう
- 42 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 19:59:04.75 0
- 腕立てでもするか
- 43 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 20:06:26.72 0
- 昔、稲尾が肩を痛めたときに敢えて砲丸を投げたように痛かったら更に負荷を掛けろよ
- 44 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 20:10:07.83 0
- 無茶すぎ
- 45 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 20:11:03.19 0
- 100kg前後の人の初書き込み
83 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2009/02/10(火) 20:12:08.49 0
40分ウォーキングしてきた体重あるから無理せずある程度
減ってきたらジョギングに切り替えるつもり
88 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2009/02/10(火) 21:51:54.12 0
今112ｋｇだよだいぶ後の話だな
- 46 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 20:52:56.20 0
- 97.4kgだけど今日も46.30分ジョギング行ってきた
>>45それ俺？気づけば長くやってるもんだなそろそろ半年か
走行距離5.7km 平均速度7.3km/h 消費カロリー 447kcalだって
- 47 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 21:00:52.71 0
- 体重減ったな
- 48 ：34：2009/06/24(水) 21:11:03.83 0
- ストレッチ終了！>>36は俺じゃないよ～
4日前に記録した最高距離を9kmから12kmまでなんとか伸ばせた
キロ7分のLSDで85分くらいかけてるけど今回もスタミナじゃなく脚が付いてかなかったわ
初めて明るいうちに走ってみたけど明るいほうが気持ちよく走れるね
暗くなってきてから気持ちがさびしくなったよ
- 49 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 21:16:48.95 O
- 質問いいですか？
毎日50分程度ウォーキング＋ジョギングやって2ヶ月経つんだけど体重が減らない
なんでですかね？
食事は毎回控えめで走った後に軽めのプロテイン飲んでます
- 50 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 21:26:39.08 0
- >>49
脂肪が減った分だけ筋肉がついてるのかも
プロテインは理由があって飲んでる？
- 51 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 21:29:33.72 0
- アドバイスするにも情報が足りない
- 52 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 21:31:55.39 0
- 運動した後に今まで以上に飯を食ってるとかじゃ駄目だぞ
- 53 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 21:35:44.07 O
- >>49
152cm♀
2ヶ月で47kg→46kg
50分間ずっとジョギングはキツいのでウォーキング織り交ぜてる
プロテインは筋肉つけたいとかじゃなくてダイエット向きのものを飲んでます
- 54 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 21:36:51.23 0
- あと10ヶ月続けたら41kgしかなくなると考えたら順調だろ
- 55 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 21:36:56.93 0
- 諦める
- 56 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 21:37:27.01 0
- >>54
ｗｗｗ
- 57 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 21:41:11.52 0
- au Run & Walk
今月のランナー数 82122人
現在1956人が走ってます
というような状況の中で
今月の消費カロリー全体ランキングで150位近辺にいる俺が
まったく体重変わってない状況だったりするから
痩せる気もないけど
- 58 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 21:43:49.31 0
- 152cm46kgって良い感じなんじゃないの
それで脂肪が減って筋肉質にひきしまってきてるなら最高じゃない
- 59 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 21:44:36.67 0
- >>54
でも実際そうだろｗ
ただやせたいだけだったら一日のカロリーを極限まで減らして一週間すごせばいいだけだし
運動しながら徐々にやせてけば体力もついて一石二丁
途中でジョギングに目覚めたらそれはいいことだしな
- 60 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 21:46:28.83 0
- 同じ身長で53kgもある自分と比べたら痩せてるじゃないか
- 61 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 21:49:45.76 O
- 確かに筋肉がついてきた感じはします
だから思うように体重減らないのかな？
- 62 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 21:50:47.85 0
- ダイエットてのは不健康なほど太ってる人がやるもので
標準体重の人がそれ以上痩せようとしたら逆に不健康でしょ
- 63 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 22:08:06.85 0
- 焦らないで続けたらよいよ
- 64 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 23:10:49.54 0
- ほすほす
- 65 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 23:11:40.03 0
- 腹筋でもするか
- 66 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/06/24(水) 23:33:40.54 O
- ちょっと仮眠するつもりがこんな時間w
少し走ってくるか
- 67 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 23:36:48.71 0
- 永久に寝てればよかったのに
- 68 ：名無し募集中。。。：2009/06/24(水) 23:51:12.40 0
- 疲れがたまってる
行くべきか休むべきか
- 69 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/25(木) 00:42:49.36 O
- 深夜保全
- 70 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/06/25(木) 00:55:46.09 O
- ジョグ55分行ってきた
いい感じにビルドアップして終われた涼しいからこの時間に走るのもありかな
- 71 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 02:02:24.77 0
- ストレッチして寝る
- 72 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/25(木) 02:08:23.52 O
- ちょっと走ってくる
- 73 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 02:14:27.35 O
- 山登りが一番健康になった
あの傾斜と地形が俺の肉体を揺るがす
- 74 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/25(木) 03:37:31.62 O
- 10km走ってきた保
- 75 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 04:13:33.28 0
- 走行距離 16.8km 走行時間 120:02
平均速度 8.3km/h 平均ペース 07'08"/km
消費カロリー 1332kcal
俺のこのスレの初書き込み
↓
869 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2009/02/06(金) 00:46:17.35 0
ついにウェアの上下とジョギングシューズを買ったぞ
明日から走り始めようと思う
944 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2009/02/07(土) 00:37:23.30 0
とりあえず初走り20分ばかり行ってきたよ
こんなにちゃんと走ったの20年以上ぶりだ
- 76 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 04:19:03.77 0
- おつ
- 77 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 05:16:47.21 O
- 20年とか随分オジサンも走ってるスレなのね
- 78 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 05:35:51.94 0
- 今月の総走行距離 186.7km
なんとか200kmいけそうだ
- 79 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 06:22:31.16 O
- 朝保全
- 80 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 06:22:32.29 0
- 確実に筋肉ついてきたわ
- 81 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 07:38:47.20 O
- おはマッチョ
- 82 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 07:39:30.77 0
- 右足だけ疲労感があるな～
やっぱ無意識のうちに利き脚のほうだけ強い力で蹴ってんだろうな
こういうとこは強く意識して走らんと治らんだろうな
- 83 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 09:20:31.29 O
- マッスル
- 84 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 09:24:25.48 0
- 平均台の上を走ってるような感覚で走るとうまくバランス取れるよ
- 85 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 10:22:02.61 O
- マッチョ
- 86 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 12:29:37.42 O
- ひるマッチョ
- 87 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 13:37:39.03 0
- メロン記念日のマラソン
エントリーは明日から
http://nikkansports-marathon.com/Default.aspx?tabid=173
- 88 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 14:17:46.35 O
- このスレに実際に大会に出た経験ある人どの位いるの？
ハーフとかそれ以下の短い距離の大会も含めて
- 89 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 14:23:11.04 0
- >>88
河口湖は二年続けてフルに出ているよ
メロン記念日 かわいいよー
- 90 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 14:24:18.36 0
- いくら遅かろうがフルってマジすごいと思う
タイムはどれくらい
- 91 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 14:26:50.17 0
- >>90
３時間半ちょっと
今年は３時間１５分以内でゴールしたいな
- 92 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 14:31:40.28 0
- はやっ
- 93 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 15:02:13.28 O
- おやつのじかん
- 94 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 15:17:50.58 0
- 走るコースいっぱいあると
今日はこっちへ行ってみようとか考えるだけでも
割と楽しい
- 95 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 15:46:33.09 0
- 毎回出てる
ﾌｧﾝﾗﾝ
1周
1周
今年も1周の予定
2時間切りたい
- 96 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 15:48:29.81 0
- ファンランなら出てみようかなって思うけど
1時間以上かかる人も結構いたりする？
- 97 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 16:09:09.41 0
- 最初ﾌｧﾝﾗﾝ11kmは1時間切れなかったよ…
だけど1周27kmを2時間切る目標が立てられるようになった
- 98 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 17:35:02.87 0
- でも27kmってどえらい距離だよな
京王線で新宿から聖跡桜ヶ丘まででも26.3kmしかない
246渋谷スタートだと町田市の南つくし野辺りまで行っちゃう
- 99 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 17:35:09.01 O
- ゆうほ
- 100 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 17:37:15.25 O
- メロンヲタだけど
ファンラン→一周→フル
4年目の今年は9月と10月にハーフ1回づつ使って河口湖に望む予定
最低でも3時間20分切りたい
つかもうマラソンヲタだなｗ
- 101 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 17:42:48.71 0
- メロンヲタの人がいる会場ってかば3くらいしか行った事ないんだけど
そんなに走る人がいたとはｗ
- 102 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 17:51:48.04 O
- 最低でも三人は出るのか
メロンヲタは武闘派といわれるだけあって凄いな
- 103 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 18:12:26.89 0
- 走ったことないけど今年は出てみようと思うメロンヲタです
- 104 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 18:37:53.02 O
- この大会今までに入賞したヲタとかいるの？
- 105 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 18:40:23.79 0
- 河口湖出る人はみんな♂？
♀はいないのかなー
- 106 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 19:39:05.77 0
- >>84
どうもありがとう
そのへんのこと書かれてるジョギング本を読んで勉強してきたよ
腕振り 姿勢 着地 蹴り上げ 左右のバランス・・・
ただ走るだけでもなかなか色んな技術が必要で難しいわ
- 107 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 20:19:06.56 0
- 99.0kgだけど今日も16.50分ジョギングいってきた
内ももがかぶれたのか走るたびにこすれて激痛が走るので今日は短めに
距離1.8km 平均速度6.4km/h 消費カロリー120kcalだって
- 108 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 20:32:31.31 0
- 普通の人間からしたら10km走るのだって大変だぞ
- 109 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 20:33:48.51 0
- いや
冷静に考えてみると
普通の人は10kmチャリで走るのも嫌がる
- 110 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/06/25(木) 21:12:20.72 0
- 1週間ぶりに規制解除
今日は会社帰りにウエイトしてきた体脂肪率計ったら10.8%だった半年ぶりの10%台だ
- 111 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 21:34:41.47 0
- どんな体脂肪計使ってるの？
スポーツクラブにあるのは両手で掴むタイプだから誤差が大きそう
な気がする
- 112 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 21:49:39.38 0
- 俺の使ってるのは足で測るタイプだけど２％ぐらいばらつきがある
- 113 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 21:54:19.79 0
- しかし本当に走ってる人多いな
走るようになってから余計意識するせいもあるのかも知れないけど
走ってる人すごい多い
- 114 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 22:05:13.58 0
- 結局、走るのが一番体重減らすには効果あるしな
- 115 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 22:06:22.06 0
- しかもはえー人多いんだよ
びっくりする
- 116 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/25(木) 22:57:36.52 O
- 帰宅保
- 117 ：名無し募集中。。。：2009/06/25(木) 23:19:04.85 O
- 一年半振りに走ってきたが3キロの予定が5.5キロイケた 案外イケるもんだな
- 118 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/26(金) 00:01:33.44 O
- 深夜保全
- 119 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 00:47:21.01 O
- 夜マッチョ
- 120 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/06/26(金) 00:54:44.41 0
- 今日もまた居眠りして気づいたらこんな時間ちょっと走ってくる
>>111
体重計に裸足で乗って足の裏で計るタイプです
誤差を少なくするためになるべくおなじ条件で計るようにしてます
まあ誤差はしょうがないですねｗ
- 121 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 01:14:16.21 0
- 体重計に乗って更に両手でセンサーを掴むタイプが正確なのだろうか…
スポーツクラブにあるような皮下脂肪も測定するタイプで測りたいが
1050円出すのもなぁ
- 122 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/26(金) 01:17:26.33 O
- 体脂肪率なんて日々変化するから目安程度でいいんじゃん
- 123 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 01:38:17.48 O
- 筋肉量とか基礎代謝量が測れるやつも
目安に過ぎないのかなぁ
- 124 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 01:39:42.09 0
- ストレッチして寝る
- 125 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 02:20:16.33 O
- マッスル
- 126 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/06/26(金) 02:24:13.86 0
- ジョグ40分と久しぶりに坂道インターバル走×3してきた
- 127 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 02:29:52.34 O
- プロテイン飲んで寝る
- 128 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 02:58:05.65 0
- ウォーキング
http://www.dhc-walking.com/index.html
- 129 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 03:38:37.70 0
- おっぱい張ってるな
- 130 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 03:42:51.79 0
- 走行距離 5.2km 走行時間 32:18
平均速度 9.6km/h 平均ペース06'12"/km
消費カロリー 362kcal
ちと膝が痛い
- 131 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/26(金) 03:55:40.70 O
- 休みも大事ですよ
- 132 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 05:47:55.16 O
- 早朝保全
- 133 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 06:44:11.23 O
- おはほ
- 134 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 07:54:10.03 0
- 今朝は雨も上がり久しぶりの朝ラン
１時間走って１３㎞、暑くてペースが上がらない
- 135 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 09:40:23.60 0
- ジョギング中にmp3プレイヤーを使う人も多いと思うんだけど
どうやって安定させてるのか？
クリップ型はTシャツだと難しいしズボンに付けると操作がしにくく
ケーブルが腕を経由するのでかなり鬱陶しい
首吊り紐型は走ってるとブラブラしすぎ
首吊り紐型でTシャツの中に入れて走るのがいいのか
- 136 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 09:53:27.52 0
- i pod nano だとアームバンドがあるから それ使ってる
- 137 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 11:47:55.15 O
- ひるマッチョ
- 138 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/06/26(金) 12:03:20.35 0
- 暑くて走る気が起きないので日焼けでもするか
- 139 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 12:15:15.25 0
- 歩けばいい
- 140 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 13:13:44.20 O
- ひるほ
- 141 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 14:26:22.47 0
- 長距離より短距離重視したくなってきた
けど短距離って走る場所ないな
- 142 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 15:46:58.72 O
- おやつのじかん
- 143 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 16:25:00.94 0
- 保守
- 144 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 16:55:32.35 O
- ゆうほ
- 145 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 17:26:01.02 O
- マッスル保
- 146 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 18:40:00.41 O
- 今日も頑張って走るか
- 147 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 19:52:04.04 O
- マッチョ
- 148 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 20:15:44.59 0
- 暑いけど走ってこようかな
- 149 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 20:18:04.67 0
- 疲れがたまりすぎた
明日イベだし今日は休もう
- 150 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 20:57:37.25 0
- 97.7kgだけど今日も46.43分ジョギングいってきた
今日は調子よくて気づいたら終わってたという感じそろそろ時間延ばそうかな
走行距離5.9km 平均速度7.5km/h 消費カロリー499kcalだって
- 151 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/26(金) 21:33:23.93 O
- 帰宅保
- 152 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 21:46:05.03 O
- 腰は痛くないし普通に歩けるけどけど脚が微妙に痺れてる感じがする
腰痛持ちでリハビリ通いつつウォーキングと腰痛体操してるんだけどこれがまずいのかな？
- 153 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 22:29:08.81 O
- そうじゃない身体に無理がかからないかぎり痺れる事はない
- 154 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/06/26(金) 22:44:37.90 0
- 今日は片道１時間かけて自転車で隣町まで買い物行ってきた
明日は早起きしてたくさん走りたいな
- 155 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 22:46:14.35 0
- 所ジョージってウエイトやってるよね多分
- 156 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 22:47:23.38 0
- 俺も明日は早朝ランの予定だから寝る
- 157 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 22:47:33.00 0
- 所ジョージの前腕にあこがれる
肘から下が太いと格好良いよな
- 158 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 22:50:10.14 0
- 1時間半かけて13.6km走ってきた
久しぶりにこんなに走ったからへばっちゃった
- 159 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 22:50:45.26 O
- 前腕が二の腕より太い人たまにいる
- 160 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 22:52:31.68 O
- 所ジョージはそこそこ鍛えてるね
事務所にマシーンを置いてるし
- 161 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 22:55:35.63 0
- 明日は片道2時間かけてチャリで現場行く予定
- 162 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 22:57:14.73 O
- 前腕鍛えるにはやっぱグーパーの反復運動？
- 163 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 23:16:59.74 O
- >>162
ハンマーカールがいいんじゃない
- 164 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 23:24:51.79 O
- ハンマーカールってどんなの？
専門用語知らないんですいません
- 165 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 23:26:49.58 0
- 何にもないなら懸垂やったらいいよ
- 166 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 23:34:47.88 0
- 懸垂したいんだけどするものがない
ぶら下がり健康器みたいなの欲しい
- 167 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 23:37:35.31 0
- 走って帰ってきて狼見てたら蕎麦のスレあるもんだから蕎麦食っちまったよ
- 168 ：名無し：2009/06/26(金) 23:40:53.60 O
- デッドリフト220kgまでは挙がるんだが
そこで壁にぶつかって全く伸びない
壁を破って230kgを挙げれる方法をだれか教えて
- 169 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 23:42:25.41 O
- 破る必要性を全く感じない
- 170 ：名無し募集中。。。：2009/06/26(金) 23:44:52.53 0
- 狼じゃなくて専門板行った方がいいんじゃないの
- 171 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/27(土) 00:01:27.14 O
- 深夜保全
- 172 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 00:22:42.04 O
- 筋肉
- 173 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 00:56:04.83 0
- 髪の毛も超回復
- 174 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 01:35:48.44 0
- >>164
筋トレ総合サイト
http://kinntorenikki.com/mobile/
- 175 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 01:50:21.16 0
- ストレッチして寝る
- 176 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 01:52:35.80 O
- ガチムチ兄貴保全
- 177 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 02:07:33.86 0
- うーしんどい
- 178 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 02:14:58.46 0
- 簡単に85kgまで戻るから笑う
俺の体は一体何なんだ
- 179 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 02:26:48.41 0
- ジョギング疲れた
- 180 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 02:58:19.35 0
- ２日前にバーベルスクワットしたんだけど
足の筋肉痛はきついな
日常生活に支障がありすぎるｗｗ
- 181 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 03:01:16.70 0
- >>178
食う量減らせよ
- 182 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 03:17:52.19 O
- 続ければ慣れると言われてはや半月今では歩く時でも間接の痛みと戦わないといけない程痛いｗ
さてこの痛みはいつ慣れることやら
- 183 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 03:23:58.04 0
- 関節の痛みって故障じゃないのか
- 184 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 03:26:52.30 0
- 今月の総走行距離194.6kmで85kgだ
- 185 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 03:32:02.47 O
- 体脂肪率は？
- 186 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 03:32:34.67 0
- 膝やっちゃったんじゃないのかそれ
- 187 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 03:33:23.14 0
- 体脂肪率はかった事ない
- 188 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 03:33:37.69 0
- 膝は厄介だよ
完治するまでやめたほうがいい
- 189 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 03:42:23.62 0
- 鼻毛カッターで鼻毛の手入れして寝る
- 190 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 04:19:17.39 O
- ほ
- 191 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 04:56:27.26 0
- おはよう
ちょっと走ってくる
- 192 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 04:57:52.30 O
- さっき初めてカラスに追いかけられて本気で怖かった…
トラウマになりそうだわ
- 193 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 05:00:10.21 0
- エアガンで対抗しろ
- 194 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/06/27(土) 06:23:19.32 0
- おはほ
- 195 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/06/27(土) 08:10:45.40 0
- 走ってくる
- 196 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 09:32:37.17 0
- １２０分のＬＳＤ
朝からビールうまー
- 197 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 10:09:58.11 0
- 筋トレ始めたら１ヶ月で2キロ体重増えた
まあしょうがないよね
腕とか明らかに太くなってるし
- 198 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 11:31:23.82 O
- なかなか体重減らないんでランニング量増やしたら膝痛めたっぽいorz
- 199 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/06/27(土) 11:50:09.99 0
- LSD180分行ってきた陽射しに体力削られる感じだった
- 200 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 11:51:51.22 O
- >>197
それほとんど脂肪なんだけどな…
- 201 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 11:55:36.45 0
- １０キロ以上ペロッと走れるやつって何なの？
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1246068124/
- 202 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 13:05:51.35 0
- ひるマッチョ
- 203 ：AVm1IVz：2009/06/27(土) 13:11:50.27 O
- ベテランさん達に質問ね
今1日も欠かさず１ヶ月筋トレ続けてるんだけど
メニューは
腹筋
35回して
30回して
25回して
20回して
15回して
10回して
腕立て 20回×6
してるんだが、こんなんでも筋肉つきますか？
- 204 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 13:41:13.96 0
- １ヶ月やったなら気づくだろ
- 205 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 13:45:38.47 0
- 筋トレは毎日やるもんじゃない
- 206 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 13:52:18.68 0
- 朝走ったけど暇なんでまた行ってくる
- 207 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 13:55:19.99 0
- ウエストも増えただろう
- 208 ：AVm1IVz：2009/06/27(土) 15:39:43.54 O
- 2ちゃんらしい典型のお返事ありがとう
二度と書き込みません
- 209 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 15:54:35.67 0
- せっかくの新人を怒らせてしまった
- 210 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 16:24:37.85 0
- >>208
背筋もやったほうがいいよ
- 211 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 16:26:24.38 0
- 風俗ですっきりしてきたので今から走る
- 212 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 16:34:14.95 O
- ジョギングしてて知らない間にウンコが漏れて
汗と脂臭いのにさらにウンコのニオイさせちゃう
性悪斜視カスヲタれいなじるワロタ
http://www.odnir.com/cgi/src/nup37278.jpg
- 213 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 16:39:14.47 0
- これがじるさんか
- 214 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/06/27(土) 17:35:19.76 0
- ゆうほ
- 215 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 18:15:09.45 O
- マッスル
- 216 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 19:23:32.56 O
- よるマッチョ
- 217 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 19:27:02.68 O
- 筋肉
- 218 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 19:30:04.11 0
- 胸と肩を鍛えたいんだけどどういった筋トレすればいいんだ？
ダンベル買わないと駄目か？
- 219 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 19:36:18.41 0
- 胸・・・手幅を広くして腕立て
肩・・・逆立ちして腕立て
- 220 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/27(土) 20:03:13.43 O
- 帰宅保
今日は野球してきた雲一つない青空で日焼けしちまった
- 221 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 20:07:03.87 0
- 昼間チャリで60kmほど走ってきたけど
やっぱチャリじゃ全然運動した気にならないな
全然疲れない
- 222 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 20:19:17.79 0
- >>219
情報ありがとう
早速今日からやってみる
- 223 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 21:01:57.80 O
- 逆立ちして腕立て伏せできんのか？
スゲーな
- 224 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 21:08:09.03 0
- 壁によりかかってするんじゃね
- 225 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 21:22:05.78 0
- 逆立ちして腹筋するか
- 226 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/27(土) 22:38:24.28 O
- ほ
- 227 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 22:39:50.04 0
- やばい眠くなったきた
- 228 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 23:06:03.34 0
- ダイエットが辛い件
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1246107007/
- 229 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 23:06:19.92 O
- ねるほ
- 230 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 23:29:33.96 0
- 今日は前回の12kmから9kmに逆戻りしてしまった
水分補給の失敗
- 231 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 23:53:39.10 0
- メロンのマラソンどないしよう
- 232 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 23:54:09.61 0
- 迷ったら行け
- 233 ：名無し募集中。。。：2009/06/27(土) 23:59:50.84 0
- 去年のファンランのタイム載ってる所ないかな
- 234 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/06/28(日) 00:14:49.12 0
- 去年の新聞ならあるけどなにを知りたい？
- 235 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 00:17:30.23 0
- ファンランの入賞タイム
- 236 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/06/28(日) 00:24:22.55 0
- ファンランは表彰がないんですよね
とりあえず1位は０，４４，５５です（11km）
- 237 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 00:26:44.74 0
- サンクス
うーん微妙だ
- 238 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 00:38:14.33 0
- 河口湖マラソンは交通手段が限られてるんだよな
車持ってなければ前日入りしないとスタートには間に合わないし
- 239 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 01:02:44.66 0
- みんな泊まりじゃないのかな
- 240 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 01:07:34.95 0
- ここの人たちすごいね
俺は最近猛暑日続いて日焼けと熱中症が恐い
- 241 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 01:09:37.23 0
- なーにおれみたいな雑魚もいるさｗ
俺はべつにデブじゃないんだけど100kgの人が長続きしてるの見ると
負けてられないから走る
- 242 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 01:30:29.18 0
- ストレッチして寝る
- 243 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/28(日) 02:53:50.32 O
- 深夜保全
- 244 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 03:09:37.70 O
- 祭り警報発令中
- 245 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 03:19:30.18 0
- 走行距離 11.5km 走行時間 69:15
平均速度 9.9km/h 平均ペース 06'01"/km
消費カロリー 851kcal 体重83kg
>>84を意識して走ったのが良かったのか
水木と2時間走ったのが良かったのか
あと1年くらいかかるかなと思ってた10km1時間ペースに到達してしまった
俺も100kg前後の人の事はめちゃめちゃ意識してる
突然飛行機並みのスピード出すし
- 246 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 04:19:10.64 0
- 今月の総走行距離 205.4km/h
200km超えた
- 247 ：05004016877287_ev：2009/06/28(日) 05:20:16.62 O
- 今日から走り始めました。
みんな凄くて恥ずかしい。走行距離３．９㎞しか走れなかった。
明日はプラス１００メートル頑張ろう。
しかし気持ち良かったなぁ。
- 248 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 05:25:31.72 0
- 最初は距離より時間でえーねん
- 249 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 07:43:51.22 0
- 時間かけたくないねん
- 250 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 09:09:59.87 0
- 腹筋しまくるか
- 251 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/06/28(日) 10:43:38.87 0
- 今起床
今日は昨日にくらべたら走りやすそうな天気だ
- 252 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 10:47:28.93 0
- 今週の東京地方雨だらけっぽい
- 253 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 11:45:26.68 0
- 夜にでも走るかな てか最近は太陽が出てるうちはキツくなってきた…
- 254 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 11:53:09.68 0
- 小雨の中１時間走ってきたよ
- 255 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 12:36:33.87 O
- ひるほ
- 256 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 13:22:30.97 0
- ランニングウォッチぽちりました
- 257 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 15:11:15.79 0
- まっちお
- 258 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 15:34:20.12 0
- 仕事明けで寝不足だったけど筋ﾄﾚ&8km
風呂上がり水分ｽｯｶﾗｶﾝの体重で体脂肪率測ったら9.5%とか
- 259 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 15:43:09.92 0
- 雨強いな
さすがにこの中走るのはきついかも
- 260 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 15:46:55.17 0
- 快晴なんですけど
- 261 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 15:50:01.37 0
- 東京アメッシュ
http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
- 262 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 16:36:07.48 0
- ご冥福をお祈りいたします
278 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2009/05/22(金) 22:35:19.39 0
101,0kgだけど今日も70分ウォーキング行ってきた
休日は少し時間を延ばそうと思う
279 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2009/05/22(金) 22:36:53.59 0
ちなみに70分ウォーキングだと距離どれくらい？
280 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2009/05/22(金) 22:43:17.26 0
距離は測ったことないけど1kmを3.5往復するから多くても４ｋｍぐらいなのかな
281 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2009/05/22(金) 22:45:28.72 0
>>1ので日本中どこでも測れるよ
283 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2009/05/22(金) 22:50:54.70 0
今計ったら4.5kmだって
284 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2009/05/22(金) 22:52:09.26 0
４ｋｍを70分か
もしかして散歩みたくﾃｸﾃｸ歩いてるだけ？
285 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2009/05/22(金) 22:53:24.62 0
マイケルジャクソンみたいに華麗にだけど
286 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2009/05/22(金) 22:54:30.43 0
ﾎﾟｳ！
- 263 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/06/28(日) 16:58:45.45 0
- 雨降ってきたのでジムトレしてきた
今日はもうちょっと早起きしてればいっぱい走れたのに残念だ
- 264 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 17:46:36.85 0
- もう終わるけど
日本陸上選手権
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1246174071/
- 265 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 18:00:08.67 0
- 女子の陸上のウェアというのは良いもんだのう
- 266 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 18:37:34.78 0
- 音楽聴きながら走ってる？
聴かずに走ってたんだけど、最近はじめて聴きながら走ってみたら
なんか楽に走れた
天気悪い日は持ち歩けないから聞けないけどね
- 267 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 19:25:34.29 0
- うーしんどい
- 268 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 19:27:11.76 0
- >>264
女子100M 渡辺真弓に恋をした
- 269 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 19:29:14.72 0
- みんな大体何分間ぐらい走ってる？
- 270 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 19:49:35.71 0
- せいぜい30分
- 271 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 19:59:00.14 0
- その日の気分と体調
でも実際はちょっと大変だと思っても頑張っちゃってる
- 272 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 20:38:36.71 0
- 99.4kgだけど今日も47.01分ジョギング行ってきた
一日あいたからつらいかと思いきや意外とすんなり準備は整った明日は一時間だ！！
- 273 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 20:39:25.42 0
- データ忘れた
走行距離5.7km 平均速度7.2km/h 消費カロリー440kcalだって
- 274 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/06/28(日) 20:53:32.20 0
- 雨あがったので行ってくる
- 275 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 20:53:52.82 0
- 体重減らすの待ってるよ
- 276 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/28(日) 21:59:59.89 O
- 帰宅保
- 277 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 22:13:17.77 O
- 筋肉筋肉筋肉
- 278 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 22:31:30.22 O
- 筋肉ツケルゾゥ～筋肉ツケルゾゥ～筋肉ツケルゾゥ～
- 279 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 22:43:48.00 0
- 千葉のスイカマラソン走ってきた
- 280 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 22:44:57.01 0
- 何キロに出たの
- 281 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 22:45:11.44 O
- 何ｋｍ？
- 282 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/06/28(日) 22:49:57.56 0
- ジョグ90分行ってきた
やっぱ夜のが涼しくて走りやすい
- 283 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 22:49:59.69 0
- 10kmだよ
スイカたらふく食ってきた
タイムを気にせず走れて気持ちよかった
- 284 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 22:53:16.71 O
- スイカたらふく食って走ったら
お腹が大変な事になりそう
- 285 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 22:54:29.27 O
- 腹ゆるくなりそう
- 286 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 22:57:18.18 0
- レース中は２切れだけ食べたけど
腹ダボダボになった
ゴールしてからまた2切れ食べた
タイムは60分超えちゃったよ
- 287 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 23:03:16.57 0
- 俺もコテつけて記録帳代わりにこのスレ使おうかな
同じ超ビギナーに刺激与えられるかもしれんし
- 288 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 23:09:39.75 O
- レコーディングマン
- 289 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 23:48:26.70 0
- 走ってる途中って屁がよく出るから大会は出にくい
屁が出ないと調子が出ない
- 290 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 23:51:19.37 0
- 屁の推進力すげぇな
- 291 ：名無し募集中。。。：2009/06/28(日) 23:53:41.58 0
- ブースターｗ
- 292 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 00:16:40.85 0
- 何で女子の短距離ってビキニみたいな方向になってるのに
男子は変わらないんだろう
- 293 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 00:19:02.82 O
- はみ出す
- 294 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 00:26:17.94 0
- 女子ってこんな感じでウエストむき出しでしょ
http://blog-imgs-30-origin.fc2.com/a/s/u/asudouga/mayumi003.jpg
これってこの方が速く走れるからなのか？
- 295 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 00:26:19.85 0
- 短距離走の体ってかっこいいよな
- 296 ：05004016877287_ev：2009/06/29(月) 00:26:58.79 O
- >>248
ありがとう。
さらにやる気出てきたよ。
今日も走るぞ
- 297 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 00:30:04.53 O
- >>295
長距離はガリだもんな
- 298 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 00:31:01.87 0
- ジョグって数週の俺だが最近ケツの肉が落ちてきてパソコンの前で座り続けるのが辛い
- 299 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 00:31:13.39 0
- 陸上競技は種目ごとにみんな同じ体つきの集団で固まってるから面白い
- 300 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 00:31:54.24 0
- どんだけ肉ッションきいてたんだよ
- 301 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 00:32:46.77 0
- またまたアサファ・パウエル 190cm 88kg
http://www.nhk.or.jp/special/onair/2008/080309_a.jpg
http://ks123412.web.fc2.com/img/2008-03/vlcsnap-2034097.jpg
100m：9秒72 200m：19秒90
- 302 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 00:36:40.05 O
- >>301
これ目指しても東洋人じゃまず無理だって
- 303 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 00:37:04.68 0
- 黒人は三角筋が発達しやすくていいよな
肩がぼこってなってるとかっこええ
- 304 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 00:38:38.62 0
- 身長は小さいけど山本KIDはこんな雰囲気の体してるじゃん
- 305 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 00:41:49.27 0
- 長距離でデブってたら荷物もって走るのと同じになる
- 306 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 00:47:16.59 0
- http://www.coconut-crush.com/dv/KID_dvd1.jpg
- 307 ：名無し：2009/06/29(月) 00:53:47.02 O
- さすがや
- 308 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 00:54:17.89 O
- 俺も筋トレしよ
- 309 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 01:23:59.47 0
- 睡眠もとても重要
- 310 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 01:58:29.18 0
- ストレッチして寝る
- 311 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 03:16:52.96 0
- やっぱり85kgまですぐ戻る
- 312 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 03:21:35.38 O
- 痩せたいの？
108kg目指してる人じゃなかったっけ？
- 313 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 04:17:38.77 0
- さあ風呂入って寝よう
- 314 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 06:18:44.67 O
- 朝保
- 315 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 06:21:35.83 0
- ランニングウォッチ？買いたいんだけどみなさんどんなの使ってますか？
- 316 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 06:31:14.03 O
- １００円ショップのストップウォッチ
- 317 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 07:35:33.25 O
- あさマッチョ
- 318 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 07:43:02.46 0
- 100ｍ10秒台の人って
狼にもいたんだな
昨日の陸上実況スレに
- 319 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 07:45:24.10 0
- >>292
露出度高い女子みたいな格好すると遅くなるよ多分
- 320 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 08:03:13.03 0
- >>315
ガーミン フォー アスリート
GPSと心拍計がついててすごく便利
- 321 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 09:33:40.08 0
- 10秒台って書くだけなら誰でもできる
- 322 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 10:11:07.72 O
- ほ
- 323 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 13:50:05.16 O
- ひるマッチョ
- 324 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 14:06:09.06 0
- 狼に10km37分で走れる人はどれくらい居るんだろ
- 325 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 14:37:39.64 O
- ｷﾝﾆｸ
- 326 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 16:22:10.90 0
- うひゃあ
- 327 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 16:57:24.41 0
- ジャージが剣道のコテのような臭いに
- 328 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 18:12:06.47 0
- 洗濯したった
- 329 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 19:14:07.74 0
- さあ寝るか
- 330 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 20:36:36.59 0
- 酔っ払ったので今日のジョギングパス
- 331 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 20:47:51.80 0
- 99.2kgだけど今日も47.43分ジョギングいってきた
やっぱり45分過ぎたあたりで限界なんだよねもうちょっと優しいコースにしようかな
走行距離5.8km 平均速度7.2km/h 消費カロリー468kcalだって
- 332 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 20:56:05.78 0
- 体重減らした方が限界突破に近付くよ
- 333 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/29(月) 20:56:43.76 O
- 帰宅保
- 334 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 21:03:02.19 O
- >>332
体重減らす為にやってるんだろ
- 335 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 21:07:14.70 0
- うまいことできてるもんだなって思うよ沢山走るためには体重減らさないといけないし
体重減らすためには長く走らないと難しいしバランスよくやってみるよ
- 336 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 21:24:26.09 0
- 今日は豪快にサボってやった
- 337 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 21:55:11.58 O
- 筋肉
- 338 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/29(月) 22:32:58.27 O
- 筋トレ中保
- 339 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 23:08:13.01 0
- NHKでトライアスロン
- 340 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 23:10:09.18 0
- 100kgの人の減らなさぶりは食事内容が気になるなあ
- 341 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 23:44:57.70 0
- 福島千里って選手は独特な女の子走りだ
- 342 ：名無し募集中。。。：2009/06/29(月) 23:51:57.32 0
- 東京地方
土曜まで全部雨
- 343 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/30(火) 00:39:00.87 O
- 深夜の筋トレ保
- 344 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 00:41:28.76 0
- げえマジですげえ雨降ってる
- 345 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 00:43:42.36 0
- 明日走りたかったがメガネ君に雨はつらいな～
小雨でも視界なくなるしね
- 346 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 00:49:44.85 0
- 今夜は無理かなこりゃ
- 347 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/30(火) 01:36:50.29 O
- 一旦休憩保
- 348 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 01:57:32.92 0
- ストレッチして寝る
- 349 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/30(火) 03:15:31.43 O
- 再開保
- 350 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 03:42:54.62 0
- 6月〆だしちょこっとだけ行ってきた
走行距離 5.0km 走行時間 27:27
平均速度 10.9km/h 平均ペース 05'29"/km
消費カロリー 346kcal 体重82kg
2月5日にウェアとシューズ買って
2月7日から走行開始
月ごとの走った日数
2月…10日
3月…9日
4月…6日
5月…13日
6月…21日
正直ここに距離とか速度とか書き始めなかったら
こんなに走らなかっただろうと思う
- 351 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 04:37:15.34 0
- 6月の総走行距離は215.1kmでした
- 352 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/30(火) 04:59:13.52 O
- 筋トレ終了保
- 353 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 07:14:21.69 O
- みんな頑張ってるなぁ
おはほ
- 354 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 10:34:08.28 0
- 筋肉
- 355 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 12:09:23.16 O
- ひるほ
- 356 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 13:45:04.61 0
- 9kmはしったぬぅん
バナナうめぇｗ
- 357 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 14:15:50.42 O
- ほ
- 358 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 14:50:28.37 0
- 焦る必要も慌てる必要もない
続けてれば力はついてくる
- 359 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 15:01:28.31 O
- おやつのじかん
- 360 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 16:30:50.88 O
- ゆうマッチョ
- 361 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 17:42:08.41 0
- さあ腹筋だ
- 362 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 18:16:01.15 0
- じるは続いてるのか？
- 363 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 18:22:42.01 0
- 今DVD見ながらエアロバイク90分こいだ
床が水溜りになった
- 364 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 18:30:06.11 0
- ストレッチは入念に
- 365 ：名無し：2009/06/30(火) 19:01:59.34 O
- 腹筋すると腹筋より腰が先に限界がくる
- 366 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 19:27:20.87 0
- やり方かな
変なフォームで腹筋やってると腰悪くするらしいよ
- 367 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 19:28:16.91 0
- 腹筋にも種類があるからな
- 368 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 19:56:19.12 0
- 怪我だけはしないように
体だけは大事にしてください
- 369 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 19:59:22.64 0
- ほんと大変なんすから
- 370 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/06/30(火) 20:05:10.47 O
- 帰宅保
今日は久しぶりに坂路ダッシュ140m×10本と平坦1本してきた
乳酸溜まってパンパンだわ
- 371 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 20:07:03.53 0
- 前の三平がいるな
- 372 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 20:20:59.24 0
- ttp://ja.susumug.com/shooto/010706/susumu23.jpg
- 373 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 20:28:45.66 0
- 99.2ｋｇだけど今日も33.18分ジョギングいってきた
途中で雨が降ってきたので今日は少なめにそれにしてもなんか調子悪いな・・
距離3.8km 平均速度6.8km/h 消費カロリー267kcalだって
- 374 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 20:38:48.87 0
- その日によっての体調の違いが敏感にわかるよな
- 375 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 20:42:06.88 0
- 違うよぜんぜん違うよ
ってのは本当で調子良い時はあれ？もう終わりってな感じで
調子悪い時は走っても走っても全然進まない
- 376 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 20:47:58.92 0
- 走る調子の良い悪いは体調の良い悪いとは別だから走ってみないとわからない
そのうちわかるようになるんかな
- 377 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 20:51:31.21 0
- 始めと終わりにストレッチは絶対やった方がいいよ
柔軟性とか怪我の問題だけじゃなく走りにも影響してくる
- 378 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 21:03:36.58 0
- 走る前のストレッチってどんな具合にするの？
素人質問でスマンけど無知なもんで
- 379 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 21:07:54.21 0
- >>14とか>>128とか
- 380 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 21:09:26.53 0
- 走る前はラジオ体操的な柔軟体操でいいと思う
運動前に静的ストレッチをやると筋肉のパフォーマンスが落ちる
- 381 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 21:17:11.70 0
- ラジオ体操最強だな
- 382 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 21:51:50.60 O
- ほ
- 383 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 21:56:52.88 O
- 今日で上半期も終了な訳だが
皆さん理想のスペックに変化してますか？
- 384 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 22:25:35.25 0
- 目標
・クートゥアーの108kg 10km/h
結果
・10km/hは達成したけど108kgは厳しすぎる
↓
目標変更
・1年くらいかけてパウエルの88kg 12km/h
- 385 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 22:38:45.96 0
- 左右開脚90度も開かなかったが年明けからストレッチ始めて今135度くらい
年末までに180度いきたい
前後開脚はなぜか簡単でもうすぐ180度行きそう
- 386 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 22:59:22.81 0
- 男？
- 387 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:04:24.19 0
- 上半期最後の日60分のLSDに挑戦してみた
結果は9.3kmを63分、8.9km/hだった
8km/h位を意識してゆっくりスタートしたけど途中ペースがあがったっぽい
しかし40分過ぎにヒザにちょっと違和感が・・・
50分過ぎに真っ暗な道の段差に気づかずヒザに大きなダメージが・・・
人生初めて60分走りきったけど大きな代償を負ったかもしれん
- 388 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:07:19.39 O
- 個人差があると言っても
それLSDになってないよたぶん
- 389 ：D4o00AI：2009/06/30(火) 23:15:50.17 O
- スロージョギングです
- 390 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:17:49.49 0
- もっと長い距離走らないとダメ？
- 391 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:18:54.16 0
- LSDとスロージョギングは何が違うの
- 392 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:20:09.66 O
- 40分位でヒザに違和感覚えるのはペース早過ぎるよ
- 393 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:23:55.44 O
- LSDもスロージョギングも走り方に違いは特にない
LSDはその名の通り長時間走るだけ
大まかに言うと
- 394 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:24:23.67 0
- 故障したら意味ないよな
ホント焦る必要なんかないんで体だけは大事にしてください
- 395 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:26:33.58 0
- 普段が4kmを22,3分で走ってるから60分は俺的にすごく長かったんだけど
- 396 ：D4o00AI：2009/06/30(火) 23:29:32.12 O
- 2時間くらいは走り続けたほうがトレーニングになるのでは？
- 397 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:30:08.34 O
- 60分でもいいんだけどペースが速筋使うペースになってる
遅筋使うペースじゃないとスロージョギングじゃない
- 398 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:31:06.47 0
- サブローがよく180分走ってるけど
よくそんな長時間走れると思うよ
- 399 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:32:50.90 0
- マラソン目指すならスピードトレは
マラソン走りきる体力付いてからってのが基本
- 400 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:33:50.72 0
- 息が上がらない程度に走ったんだけどまだ速い？
ゆっくり走るのも難しいな
- 401 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:36:44.28 O
- 会話しながら走れる位呼吸の乱れない
ゆっくりしたペースでいいんだよ
遅筋を長時間使う事で回復した時に脚の毛細血管が増える
脚の隅々まで血液が行き渡る様になる事で
疲れにくい筋肉の出来上がり
LSDの効果はこんな感じ
- 402 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:37:07.93 0
- 上級者のLSDでキロ6分くらいらしい
初心者は7～8分のペースで。
- 403 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:43:18.71 O
- 最初は歩く位のペースでも十分効果的だよ
ただし歩くじゃなくて走るじゃないよ駄目だから
結構面倒臭いついペース上がっちゃう
- 404 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:43:47.94 0
- ヒザの具合をみてまた60分走に挑戦してみる
足元見えないと怖いから早朝ジョギングにしようか思案中
- 405 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:44:15.52 O
- 『走るじゃないと』ね修正
- 406 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:45:19.64 0
- >>84みたいの意識しながらするのが大切じゃないかと思うんだけど
どうか
- 407 ：名無し募集中。。。：2009/06/30(火) 23:54:50.04 0
- >>406
自分は常にフォーム意識して走るってるよ
マンションのガラスや街角の鏡にうつる時は絶対に自分の走り方目で確認するし
地面に線があればその線の中心をはしって足幅の確認したりね
- 408 ： 【大凶】 ：2009/07/01(水) 00:28:10.79 0
- 今月の俺の体力向上運
- 409 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 00:28:51.17 0
- ﾄﾞｯｶｰﾝ
- 410 ： 【大凶】 ：2009/07/01(水) 01:01:09.95 0
- 走った後アミノ酸のサプリを飲んでみたら翌日の筋肉の疲れが全然軽くて驚いた
単に持久力が付いてきただけかもしれないけどこれなら月間の総走行距離も伸ばせそう
- 411 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 01:35:55.81 0
- ストレッチして寝る
- 412 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 01:42:05.49 0
- 1人エッチして寝る
- 413 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 02:43:11.32 O
- 深夜マッスル
- 414 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 02:48:44.65 0
- 雨降ってるけど2時間くらい走ったる
と思ってとりあえず公園行って懸垂したりストレッチしたしてるうち
どんどん濡れてきたらどんどん萎えてきて走らずに帰ってきました
- 415 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 02:51:56.45 O
- 風邪ひかないようにね
- 416 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 02:56:55.58 0
- ﾄﾞﾝﾏｲ
- 417 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 02:59:16.78 0
- 筋トレが気持ちいい季節になりましたな
- 418 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 03:00:28.96 0
- とりあえずバナナでも食うか
- 419 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 03:01:29.52 0
- ＜大雨＞九州北部で２００ミリに達する恐れ １日にかけ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090630-00000019-maiall-soci
- 420 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 03:12:35.68 0
- この長雨が終わったら急にカッと暑くなったりするのかな
たまらんな
- 421 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/01(水) 03:22:08.75 0
- 腰を痛めてしまって運動らしい運動がしばらくできそうもない＞＜
運動しないぶん摂取カロリーも考えないとな
- 422 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 03:25:48.87 0
- みんな怪我ばっかだな
- 423 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 04:38:42.42 0
- http://www.youtube.com/watch?v=tTi_E78DSK4
- 424 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 06:02:24.99 O
- 早朝保全
- 425 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 06:11:49.63 0
- 短い距離をダッシュ9本
階段ダッシュ3本
- 426 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 06:38:24.90 O
- 階段なんて股間節 膝 足首にダメージ大
怪我しない様に気をつけてね
- 427 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 06:59:33.18 0
- ありゃどうも
気を付けます
- 428 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 10:15:34.69 0
- サブローがんばりすぎたな
- 429 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 13:14:12.03 0
- おいおい
- 430 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 13:16:25.72 O
- 昨日の筋トレ
ダンベルカール12kg25 12kg15 10kg20
フロントレイズ12kg20 12kg15 10kg20
ウォーキング30分
ヘルニアの治療中なんで重量抑えてるけど軽すぎる
- 431 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 13:18:20.49 0
- 低負荷高回数
- 432 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 13:47:46.89 O
- ほ
- 433 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 14:08:30.97 0
- サブロー死亡ｗｗｗ
- 434 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 14:45:53.82 0
- 怪我するまで追い込むなんて愚の骨頂だろｗ
- 435 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 14:57:36.47 O
- おやつのじかん
- 436 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 15:05:52.21 0
- まあ焦らずにちゃんと治すことだな
- 437 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 15:12:56.21 O
- 昼寝
- 438 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/01(水) 15:36:05.22 0
- 実は怪我したのはマラソンの練習のせいじゃなくてスノボでの着地失敗が原因ですｗ
でも治ったら懲りずにまた行くと思いますｗ
- 439 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 15:38:41.00 0
- 三沢さんみたいにならなくてよかったな
- 440 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 15:39:15.93 0
- この時期スノボなんてできるのか
- 441 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/01(水) 16:03:09.35 0
- >>439
それが一番怖いですね
>>440
室内ゲレンデがあります
- 442 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 16:30:21.46 O
- エクストリーム系のスポーツは怪我のリスクが大きいよな
- 443 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 18:54:26.52 0
- うりゃおい
- 444 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 19:01:48.83 O
- よるマッチョ
- 445 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 20:39:52.27 0
- 眠い
- 446 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 20:44:42.74 0
- 98.9kgだけど今日も49.14分ジョギングいってきた
やっぱり食事も制限しないと駄目だなってことで今日から少し制限します
距離5.9km 平均速度7.1km/h 消費カロリー409kcalだって
- 447 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 21:10:45.99 0
- 早く80kg台まで来て
- 448 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/01(水) 21:25:20.11 O
- 帰宅保
- 449 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 22:12:59.53 0
- うーしんど
- 450 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 22:34:05.20 0
- 1.8kmを自分の限界の速さで走ってもフルマラソン換算で3時間ギリのタイムだったわ
3時間切りなんて10年練習しても無理そうｗ
- 451 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 22:46:08.57 0
- 最近はあんまり遅筋に特化しちゃうのもどうかなって思い始めてる
- 452 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 22:52:54.24 0
- おそらく長距離で速くなるって事は
>>450の速度のままでも
疲れにくい・持久力のある体質に改善していくって事なんだと思う
パワーや瞬発力で大きく成長するというような方向では全然なく
- 453 ：名無し募集中。。。：2009/07/01(水) 23:10:35.16 0
- つまり地道に続けていけば>>450の人も3時間切り不可能ではない
- 454 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/02(木) 00:02:02.43 O
- 深夜保
- 455 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 00:12:18.51 0
- 先週は豪快にサボったからちょっと今日は長めに走ってきた
なんか走ってる時少しだけ膝が痛いんだがこれってどうやったら治るの？
走れないほど痛くはないし風呂に入ったらすぐに良くなるんだけど
気になってあんまり早く走れん
- 456 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 00:14:33.87 0
- 安静にするしかなくね？
無理すると慢性化したまま痛みが徐々に強くなるよ
- 457 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 00:15:54.63 O
- やっぱ体重減らすのが一番膝の負担減るんじゃね
- 458 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 00:17:21.08 0
- ジョギング中止
よくなってから再開しましょう
- 459 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 00:25:35.96 0
- ズボラな俺の場合は出走前の入念なストレッチで解決した
- 460 ：p6209-ipad209kobeminato.hyogo.ocn.ne.jp：2009/07/02(木) 00:25:55.51 0
- フルマラソン完走目指して（サブ4）週5、30～60分走ってます。
筋トレはBIG3を10レップス×3の負荷で週2でやってます。
しかし、筋トレのダメージが結構大きいので、走る距離･時間が、足りません
筋トレは自重程度でも十分なんですかね？
ダイエットもかねて走ってます。
163/63の男です。
- 461 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 00:33:46.69 0
- マラソンのための筋力なら十分では
- 462 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 00:35:51.41 O
- フルマラソンを目指すなら走りに支障きたす程の
ウエイトで筋トレしなければいいじゃん
- 463 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 00:38:46.31 0
- >>460
週２でBIG3って１回筋トレをするごとにBIG3を全部やってるってこと？
それなら疲労が大きすぎるよ
ウエイトトレは分割法っていって一部位は週１回でいい
週２回筋トレをするならベンチの日とスクワットorデッドリフトの日を作ったほうがいいんじゃないかな
- 464 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 00:39:35.91 0
- それは俺も最近気になってた
筋肉痛で走るどころじゃなくなっちゃう
で、狼で5000mのベスト15分って人がいたから（ここ見てるかも知れないけど）
パワー的にはどんなものなのかと思って訊いてみたら
垂直跳びで50cm行かないくらいだとか
垂直跳びとパワーを直結して考えるのも危険かも知れないけど
長距離走る遅筋重視の体質目指すならそんなにウエイト必要ないのかも
実際ここにもフルやってる人いたと思ったからそういう人にもウエイトについては訊いてみたい
- 465 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 00:42:51.50 0
- フルマラソン完走を目指してるなら本格的なウエイトトレーニングは不向きじゃない？
ウエイトトレで鍛えられるのは瞬発的な筋肉だし筋肥大したら体が重くなるよ
２０～３０くらいの回数をこなせる重量の筋トレは筋持久力向上のためにいいかもしれないけどね
- 466 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 00:43:10.51 O
- フルマラソンが目標ならダメージで走るのキツイ程の
ウエイトで筋肉つけちゃったら
筋肉がただの重りになって逆効果でしょ
- 467 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 00:47:19.41 O
- ムキムキマッチョの長距離選手なんかいないでしょ
- 468 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 00:50:11.43 0
- 長距離が速いって事は多分
ちからが抜けた疲れにくい状態で長時間走ってるって事なんじゃないかと思う
- 469 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 01:02:29.40 0
- 最低限の筋力は備えた上で
その走る上での最低限の筋力が初心者にはなかなか無い
- 470 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 01:15:03.55 0
- ストレッチして寝る
- 471 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/02(木) 01:16:33.56 O
- >>460
フルマラソン完走が目標なら自重トレで十分だと思います
(俺はフルマラソン完走した事ないから偉そうな事言えないけど)
あと身長の下2ケタ以上の体重なので
身長の下2ケタより10kg位体重落とすと走りが
軽くなると思います
- 472 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/02(木) 01:33:57.75 O
- 走ってくる保
- 473 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 01:52:20.30 P
- ウォーキングで基礎を作るのが一番正しいんだろうね
- 474 ：p6209-ipad209kobeminato.hyogo.ocn.ne.jp：2009/07/02(木) 02:41:46.13 0
- 460です。
皆様のご意見ありがとうございました。
筋トレは、あまり追い込まず、走りを中心にトレーニングしていこうと思います。
- 475 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/02(木) 03:08:00.83 O
- 10km走ってきた保
- 476 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 03:30:22.72 0
- プロテイン飲んで寝るおやすみ
- 477 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 04:53:21.63 0
- 走行距離 17.8km 走行時間 122:34
平均速度 8.7km/h 平均ペース 06'53/km
消費カロリー 1344kcal
先週2時間走った時は結構きつかったんだけど
今日は最後までずっと楽なままだった
慌てて無理する必要ってないな
続けてれば体がそっちの方に自然に順応していく
- 478 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 06:44:46.66 0
- あさー
- 479 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 07:45:38.36 O
- おはほ
- 480 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 07:49:39.19 O
- 今日も元気だ筋肉痛
- 481 ：L148109.ppp.dion.ne.jp：2009/07/02(木) 09:31:21.23 0
- ＿＿＿_
／ ＼
／ ─ ─＼ 一週間仕事で走れなくて久しぶりに走ったお・・・
／ （●） （●） ＼ ２０分でぜーぜーいったお・・・
| （__人__） |
/ ∩ノ ⊃ ／
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
. ＼ ／＿＿＿ ／
- 482 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 12:47:05.85 0
- ふぉしゅ
- 483 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 13:38:40.61 O
- ほ
- 484 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 13:57:59.20 0
- 一週間で簡単に大胸筋を鍛えられる方法おしえて
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1246505197/
- 485 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 14:18:06.04 O
- >>484
馬鹿を相手にすんな
- 486 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 14:21:46.16 0
- 一週間でも変わるけどな
少しは
- 487 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 14:23:25.60 O
- >>486
簡単にか？
- 488 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 14:24:13.74 0
- その少しでも十分という人もいれば
そうじゃ無い人もいる
という話
- 489 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 14:24:59.65 0
- こういう奴が通販の器具を買うんだろうな
- 490 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 14:25:26.78 0
- 簡単にかどうかは初期状態によるだろうな
そのスレ読む限り
そのスレの１なら難しい事は無いと思う
- 491 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 14:26:17.98 0
- 簡単にかどうかは分からんが
- 492 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 14:36:33.21 0
- 一週間で満足するような変化なんて無理だろう
- 493 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 14:57:25.35 0
- どのくらいで満足かも人それぞれ
筋肉だけじゃなくてもし姿勢が良くなったりすれば
それも含めて1週間で変わる人もいるだろうな
- 494 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 14:59:16.09 0
- こんなにズボラで馬鹿ですよって示したくてスレ立てしただけだろ
そんなものまともに請合う必要なんかない
- 495 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 15:03:50.44 0
- ムキムキになりたいとかじゃ無かったら
少しの変化で満足する人も多いと思うけどな
1週間では分からないが
- 496 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 15:07:22.28 0
- そういうスレの1って結局何にもしないし
集まってくる人間も口だけのばっかだと思うよ
- 497 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/02(木) 16:01:06.21 0
- ゆうほ
- 498 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 16:51:21.89 O
- ほ
- 499 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 17:14:11.16 0
- 裸の人がちょくちょく来るのは
他の板から飛んでくるのか？
- 500 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 17:57:39.36 0
- さあ腹筋です
- 501 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 18:09:49.61 0
- くったくたになって一眠りして気持ちよく起きたあとって
ちんちん立ちまくるな
- 502 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 19:02:04.24 O
- ｶｯﾁｶｯﾁﾔｿﾞ
- 503 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 20:35:59.37 P
- ぐわっと
- 504 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 20:46:02.01 0
- 松戸市消防局で激しいしごき、新人消防士の半数退職
http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20090701-OYT1T00905.htm?from=main3
訓練中に「ここを辞めろ」と強要された新人は、休日に呼び出され、腕立て伏せ１万回を命じられた。
８００回以上続け、力尽きたという。
- 505 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 20:59:07.45 0
- 97.1kgだけど今日も51.36分ジョギング行ってきた
今日は昼飯食えないからちゃんとダイエットできたわけじゃないけど痩せたのはうれしい
距離6.0km 平均速度6.8km/h 消費カロリー449kcalだって
- 506 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 21:40:29.71 0
- さあ皆さん腕立てタイムです
1万回いっときましょう
- 507 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 21:43:36.98 0
- 800回できただけでもすごいと思うが
- 508 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 21:46:03.02 0
- 1/10の減給一ヶ月とか
何の意味があるんだろうか
- 509 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 22:17:24.82 0
- モチベーション下げられて救助活動に支障をきたさない配慮？
- 510 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 22:40:11.29 0
- 減給はどうでもよくて戒告って記録が残ることが痛いんだがな
将来永劫昇進が絶望的
まあでもこういう体育会系馬鹿は死んだ方がいいよ
- 511 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 23:03:59.94 O
- 週末も天気悪そうだな
- 512 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 23:07:16.41 0
- 膝がむず痒いっつーかむず痛いっつーか そんな感じ
- 513 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 23:13:05.62 0
- 怪我してるのに海行ったでしょ
膝の裏にフジツボがびっしり出来てるよ
- 514 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 23:46:31.97 0
- 瞬発力と持久力の両方を手に入れるというのは可能なんだろうか
- 515 ：名無し募集中。。。：2009/07/02(木) 23:49:47.51 0
- つきつめると速筋と遅筋のバランスの話になっちゃうんじゃないの
- 516 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 00:01:52.83 0
- なんか来週もずっと天気悪いっぽいじゃないか
- 517 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 00:25:56.06 O
- >>514
総合格闘家がそういう感じの体じゃない？
- 518 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/03(金) 00:31:02.51 O
- 帰宅保
- 519 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/03(金) 00:58:33.26 O
- 朝まで筋トレ保全
- 520 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 01:28:01.79 0
- 走ってくるノシ
- 521 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 01:31:00.26 0
- ストレッチして寝る
- 522 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 02:19:35.51 0
- 帰宅保
- 523 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 02:46:43.37 0
- さぼるぞー！
- 524 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/03(金) 04:13:52.32 O
- 朝まで筋トレ終了保全
- 525 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 05:56:18.38 O
- 朝保
- 526 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 06:04:15.39 0
- ヒョードルに10km走らせたらタイムはどれくらいなんだろう
- 527 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 06:25:52.29 0
- 走ってきた
最高だね
- 528 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 07:55:06.73 0
- 三日ぶりに朝ラン
一時間１３.7㎞ 疲れがとれていたからかペースが上がった
これでフル走れたらなー
- 529 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 10:11:42.37 0
- 保全
- 530 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 12:01:16.90 O
- 保
- 531 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 13:16:55.88 O
- シューズを買い換えるタイミングが分からない
まだ使える気もするし…
- 532 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 13:37:06.19 0
- ウンコをおもいっきりふむといいよ
- 533 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/03(金) 14:03:41.32 0
- まだ腰は痛いけど今日からウォーキングから始める
- 534 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 14:12:51.60 O
- >>524
4時間も筋トレやってるのか？
効率悪そうだな
- 535 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 14:57:18.49 O
- おやつのじかん
- 536 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/03(金) 15:27:00.66 0
- ウォーキング55分行ってきた
平均心拍数は75あんまりカロリー消費は見込めないな
まあ徐々にギアを上げていけばいいかな
- 537 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 16:53:23.21 O
- ゆうマッチョ
- 538 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 17:24:23.44 O
- ほ
- 539 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 18:29:12.83 0
- 天気予報じゃ晴れだったのに大雨が降ってるよ・・・
- 540 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 18:33:01.88 0
- また静岡の人か
- 541 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 19:17:06.79 0
- 97.1kgだけど今日はお休みします
- 542 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 19:37:04.89 0
- 雨が止んだから行ってくるぜー
- 543 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 19:45:20.53 0
- エビスを買ってくるぞと勇ましく出ようとしたら雨降ってる
- 544 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 20:14:49.30 0
- エビオスに見えた
- 545 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 20:36:02.96 0
- うーだるい
- 546 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/03(金) 20:50:02.86 O
- 帰宅保
- 547 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/03(金) 20:57:00.23 O
- >>534
効率悪いよあえて効率悪い事してるんだ
- 548 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 21:27:52.38 O
- ほ
- 549 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 21:53:29.93 O
- マッスル
- 550 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 22:28:13.16 O
- 夜マッチョ
- 551 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 22:56:48.87 0
- 生涯2回目の10km完走した
最後まで気持ちよく走れた
20kmもいけそうな気がする
- 552 ：名無し募集中。。。：2009/07/03(金) 23:27:41.29 O
- 行けそうなら一度限界に挑戦
- 553 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/03(金) 23:54:55.81 O
- 深夜保全
- 554 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/04(土) 00:45:28.61 O
- 深夜の筋トレ保
- 555 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 01:29:35.44 0
- ストレッチして寝る
- 556 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 02:53:29.15 0
- 雨の中ちょっと速めに走ってみようとしたけど
㌔4分切るペースだと600mくらいしか持たない
それだけでもう疲れたから帰ってきました
- 557 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 03:40:08.06 0
- http://www.kbs-kyoto.co.jp/contents/report/archives/2009/07/jra_1.htm
- 558 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 05:30:21.16 O
- 朝保
- 559 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 06:35:57.33 0
- さて晴れたし２０ｋｍ行ってくるか
- 560 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 09:35:39.82 O
- あさマッチョ
- 561 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 11:13:46.16 P
- うがっと
- 562 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 12:48:40.05 O
- ひるほ
- 563 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 12:55:50.59 O
- 昼マッチョ
- 564 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 13:47:25.32 O
- ものすごく眠い
- 565 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 15:34:40.53 0
- はしれ
- 566 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 15:34:51.11 0
- 筋肉
- 567 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 15:35:39.08 0
- 痛
- 568 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/04(土) 15:49:56.23 0
- 今日もウォーキング行ってくる
- 569 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 16:03:59.47 0
- ジョギング、ウォーキング、筋トレを楽しく続けるコツ教えて
俺は女子高生、女子中学生が多い時間帯、町に出て
女の子ウォッチングしながら歩いてるけど
女子高→中学校あたりが巡回コース
- 570 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 16:07:22.31 O
- ゆうほ
- 571 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 17:00:01.53 0
- ＵＦＯ
- 572 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/04(土) 17:07:38.44 0
- ウォーキング45分行ってきた
>>569
大会に出るみたいな目標作ることかな
あとは海とかプールで脱いだときいい身体してるねとか言われたらうれしいじゃないですか
まあ自分は彼女もいなければいい身体もしてませんがｗ
- 573 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 17:18:08.56 0
- 筋ﾄﾚと10kmｼﾞｮｸﾞ終了
飲みに行こう～っと
- 574 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 18:23:17.26 O
- ゆうマッチョ
- 575 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 19:28:24.54 O
- ほ
- 576 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/04(土) 20:32:20.34 O
- 帰宅保
今日はバッティングセンターで
指の皮が剥けるまで打ち込んできた
- 577 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 20:40:47.59 O
- 至急世界一受けたい授業見れ
- 578 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 20:47:01.65 O
- いまみれんからあとで書き起こしよろ
- 579 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 20:48:13.26 0
- リバウンドの仕組み みたいなことやっとるから賢明な諸兄は御存知の内容かと
- 580 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 20:58:40.95 0
- 97.8kgだけど今日も48.11分ジョギング行ってきた
今日は調子よかったんで新しいコースを開拓してみたら最高のコースだった
明日が楽しみだ 距離 6.1km 平均速度7.5km/h 消費カロリー529kcalだって
- 581 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 21:02:11.08 0
- 走りに行きたいけど暑くて頭が痛い
- 582 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/04(土) 21:23:55.16 O
- 走れば治る事もあるよ
- 583 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 21:32:45.03 0
- そして熱中症で死亡
- 584 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 22:27:09.38 0
- 俺は毎回走るコース変えてる
今日はどっち方面行こうかなっての考えるのでも楽しい
- 585 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 22:36:44.43 0
- >>580
こういうのどうやって計るの？
- 586 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/04(土) 22:44:50.39 O
- >>585
>>1
のジョギングシュミレーターか
>>4
のauの携帯でどうぞ
- 587 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 22:52:13.93 0
- ㌧
ドコモでこういうの出ないかなー
- 588 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 22:52:23.73 O
- http://speedo.ula.cc/test/r.so/dubai.2ch.net/morningcoffee/1246714344/l10?guid=ON
- 589 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 22:52:37.61 0
- 俺もauの使ってるけど>>1のジョギングシュミレータで距離計測した方が
長距離走ってる数字が出る
走ってる距離やスピードはauの数字よりも実際は上回ってるような気がしてる
- 590 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/04(土) 22:59:12.99 0
- 買い物がてらサイクリング2時間行ってきた
そろそろプールが始まるので新しい水着買ってきた
- 591 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 23:16:41.39 O
- よるマッチョ
- 592 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 23:20:36.84 O
- http://speedo.ula.cc/test/r.so/dubai.2ch.net/morningcoffee/1246629315/l10?guid=ON
- 593 ：名無し募集中。。。：2009/07/04(土) 23:28:33.02 0
- 携帯用のurlばっか貼られても
- 594 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/05(日) 00:01:03.28 O
- 深夜保全
- 595 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 00:22:21.36 0
- これぞ長距離ランナー
http://oldphoto.lb.nagasaki-u.ac.jp/jp/target.php?id=1703
- 596 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 01:21:12.73 0
- 眠い
- 597 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 01:37:46.10 0
- ストレッチして寝る
- 598 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 02:17:51.69 O
- マッチョ
- 599 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 02:21:30.99 0
- マンチョ
- 600 ：名無し集中。。。：2009/07/05(日) 02:53:42.72 0
- なんば走りか
- 601 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 03:07:14.63 0
- 関係ないけど福岡天神の街中を東国原が走ったことがあったな
- 602 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 04:24:22.35 0
- プロテイン飲んで寝るおやすみ
- 603 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 06:40:07.46 O
- 保
- 604 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 07:28:46.51 O
- おはほ
- 605 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 08:03:58.11 0
- 今日も２０キロ走ってきて
脚の中がパンパンだぜ
- 606 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 09:49:39.58 0
- 1時間半ほど行ってきた
今日は体が重かった
- 607 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 11:11:31.53 0
- うひゃ
- 608 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/05(日) 11:39:26.91 0
- 行ってくる
- 609 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 12:49:25.39 O
- ひるほ
- 610 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 13:58:00.33 O
- 昼マッチョ
- 611 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 14:12:49.48 0
- もうすぐ世界陸上だな
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1246770028/
- 612 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/05(日) 14:56:20.12 0
- 今日はまだ少し腰に違和感あるけど未舗装のジョギングコースでLSD120分してきた
- 613 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 16:02:14.94 0
- あんまり無理すんなよ
- 614 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 17:31:46.26 O
- ゆうマッチョ
- 615 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 18:55:53.97 0
- 都合６時間
ひたすらウォーキングしました
距離は分からないけどとにかく足の関節が痛くて腰もなんか違和感ありまくり
やっぱ毎日やったほうがいいのかな？
平日は忙しいから休日しかやりたくないんだが
- 616 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 19:08:26.38 0
- 毎日6時間やつるもりか
- 617 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 19:11:03.57 0
- 平日やらない分休日にたくさんやって平日の分をとり戻す意味でね
それとも毎日１時間とかの方がいいのかな？
- 618 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 19:13:34.80 O
- ダイエット目的なら毎日一時間のほうがいいと思う
- 619 ：p6209-ipad209kobeminato.hyogo.ocn.ne.jp：2009/07/05(日) 19:22:48.34 0
- みんな筋トレはどんな負荷でやってますか？
ダンベルやバーベル？
それとも、自重程度ですか？
- 620 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 19:26:53.62 0
- 歩くより走る方がいいと思う多分
- 621 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 19:30:32.48 0
- 1時間いってくるかな
- 622 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 19:35:13.67 0
- 通販で来たHMVのダンボールに文庫本が二十冊くらい入るんだけどそれが重くて結構重宝する
紙は重いからな
- 623 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 20:06:36.57 0
- >>619
チンニングとディップスとレスラーブリッジ
基本的に自重だけど
負荷は下手なウエイトより大きい
- 624 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 20:16:35.73 0
- 器具持ってるのか
- 625 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 20:23:57.05 P
- 器具いらないだろ
- 626 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 20:45:34.54 0
- 24時間テレビの今年のマラソンランナーに加護亜依が決定ｷﾀ━━━━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━━━━ !!!!!
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1246792198/
- 627 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 20:59:06.86 O
- マッスル
- 628 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 21:02:29.10 0
- チンニングとディップスどこでやってるんだ
- 629 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 21:07:24.31 0
- 鴨居と椅子2脚あったら出来んだろ
- 630 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 21:12:57.47 0
- うちの近所の公園こういうのあるからどっちも出来る
http://www.nitto-sg.co.jp/kenko/k-103A.htm
- 631 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 21:32:42.28 0
- >>615
関節痛めないように気をつけて
- 632 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 21:34:48.79 0
- 今日山中湖一周歩いてきた
3時間かかった
- 633 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 21:36:34.62 0
- 山中湖近いの？
- 634 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 21:40:51.06 0
- 車で1時間かからないくらいかな？
- 635 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 21:48:05.36 0
- あ勘違いしてた
メロンのは山中湖じゃなくて河口湖か
- 636 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 22:06:29.44 0
- おまえおもしろいｗ
- 637 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/05(日) 22:24:36.04 O
- 帰宅保
坂路ダッシュ140m×10本してきた
今日はあんまり脚パンパンになんなかった
- 638 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 22:33:10.45 0
- Gacktみたいな体はジムに行かないと作れないっすかね？
- 639 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 22:41:50.97 0
- 確かに引き締まってるな
http://news.ameba.jp/imgs/0616gackt.jpg
- 640 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 22:42:11.28 0
- ジムっていうかそれ専用に時間を作るのが大変だと思う
芸能人はジム行く時間も仕事のうちだからね
- 641 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/05(日) 22:42:19.00 O
- 骨格が似ていればジムなんかいかなくても頑張ればなれる
骨格が全然違えば何しても無理
- 642 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 23:02:18.25 0
- 筋トレとして週2で腕立て+スクワット10回×5セット
ほぼ毎日腹筋背筋を10回×５セットやってるんだが効果あるんだろうか？
ソフトマッチョになりたいのですが。。。
- 643 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/05(日) 23:06:47.76 O
- 数が少ないよ
週２ならもっと追い込んだ方がいい
- 644 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 23:14:43.93 0
- わかりました。
ジムでやるのと比較していたので超回復も考えていたので週２だったのですが
自重ならもっと回数増やした方がいいのかもしれませんね。
それでも週３，４が限度のような。。。
- 645 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 23:20:51.04 0
- 筋肉を浮かび上がらせるために
有酸素運動もして脂肪燃やしてみたら？
- 646 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 23:21:23.76 0
- 自重は限界があるよ
懸垂なら自重で十分だけど腕立ては限界があると思う
- 647 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 23:22:54.01 0
- >>619
基本ジムに行ってバーベルでBIG３をやってる
ただ調子にのってベンチプレスで肩を痛めた・・・
- 648 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/05(日) 23:24:38.61 O
- いや週２を増やすんじゃなくて
自重で鍛えるなら腕立て伏せなどの回数なりセット数を
もっと増やさないと超回復おこす程の筋トレにならないよ
- 649 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 23:26:36.15 0
- >>645
持病の関係で「医師から激しい運動は控えろ」と言われていまして。。。
病気の内容から無酸素運動は問題なさそうなんですが
キツイ有酸素運動はちょっと無理気味です。
なので休みの日など自転車で２時間くらいは走って補っています。
自転車は有酸素運動としてどうなのでしょう？
- 650 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/05(日) 23:30:27.09 O
- 病気持ちなら医者に相談しなよ
健康に問題ないなら多少無茶な事言えるけど
- 651 ：名無し募集中。。。：2009/07/05(日) 23:51:51.39 0
- そうですね。医師と相談してみます。
ありがとうございました。
- 652 ：D9e2Wko：2009/07/06(月) 00:36:32.74 O
- ゆったーり歩くのも体脂肪燃焼効果あるの？
- 653 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 00:42:33.53 O
- 長時間歩けばね一般的に20分から脂肪燃焼が始まる
- 654 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 01:07:20.20 0
- > 筋トレを毎日するのは逆効果...と頭ごなしに言う人がいますが
> 初心者に数日おきの筋トレをさせて成功する例が少ないのをご存知でしょうか？
http://gxc.google.com/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fhp.vector.co.jp%2Fauthors%2FVA016848%2Fc6.htm&hl=ja&mrestrict=xhtmlchtml&inlang=ja&client=ms-kddi-jp
> 「週当たり何度トレーニングを行うべきですか？」「一部位あたり週に何度トレーニングするのが良いですか？」と問われれば、こう答えます。
> トレーニングする部位がしっかりパンプアップするのであれば、頻度は多ければ多いほど良いと考えます。
http://gxc.google.com/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fhp.vector.co.jp%2Fauthors%2FVA016848%2Fc10.htm&hl=ja&mrestrict=xhtmlchtml&inlang=ja&client=ms-kddi-jp
- 655 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 01:14:23.53 0
- チンスタ欲しいけどでかいなぁ
- 656 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 01:18:12.02 0
- 例えば超回復無視で毎日練習するスポーツ選手の筋肉も筋損傷は少なくても
低酸素状態や疲労物質の蓄積などにより肥大する
ウエイトトレにおいても中重量のパンプ重視トレはこれと似た効果がある
型にはまった筋繊維の損傷による超回復モデルだけでは筋発達は説明出来ない
- 657 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 01:18:29.03 0
- ダイエットするからといってカロリーを制限すると
自分では意識しなくても他の栄養素まで制限されて
体おかしくするから気をつけてね
カロリーとは無関係にビタミン、必須アミノ酸、各種金属などは
摂取しないといけない
しかし現実にはそんなサプリを大量に飲めないから
カロリー制限＝他の栄養素制限
となってしまって体を壊す人が多い
しっかりご飯を食べる、運動をする、間食をしない
これが正しいダイエット
- 658 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 01:56:40.54 0
- ストレッチして寝る
- 659 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 02:03:37.76 0
- やっと応募終わった
走ってくるか
- 660 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 02:14:43.52 0
- 長距離速くなりたいけど
長距離の体って目指すものとはちょっと違うな
ttp://ca.c.yimg.jp/news/20090705191633/img.news.yahoo.co.jp/images/20090705/jijp/20090705-00000024-jijp-spo-view-000.jpg
- 661 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 02:21:26.51 0
- そのクラスになると超人だ
- 662 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 02:29:30.17 0
- ただちょっとガリヒョロ過ぎる
- 663 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 02:44:38.25 0
- 何時間でも動かし続けられるすばらしい遅筋繊維が見えます
- 664 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 04:41:26.81 O
- プロテイン飲んで寝るおやすみ
- 665 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 04:48:54.39 0
- 走行距離 5.1km 走行時間 28:16
平均速度 10.8km/h 平均ペース 05'32"/km
消費カロリー 359kcal 体重 83kg
筋トレ的なのは
走る前に公園でストレッチがてら懸垂10×2やってる
あとは気が向いた時に腹筋
気持ちとしては長距離ランナー型のスタイルよりパウエル目指したい
- 666 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 07:07:12.43 O
- おはほ
- 667 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 07:31:12.52 O
- あさー
- 668 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 08:11:52.63 O
- おはマッチョ
- 669 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 10:02:09.30 O
- 雨止まないかな
- 670 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 12:30:04.00 O
- 州*´・ ｖ ・）<でも～雨ね～♪
- 671 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 14:24:27.68 O
- 保
- 672 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 14:37:31.10 0
- 2時間歩いてきた
死にかけた
- 673 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 14:42:37.73 0
- 水戸黄門を見習え
- 674 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 16:13:25.24 0
- 筋肉
- 675 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 16:30:06.62 0
- 運動せずにダラダラした生活して腹がかなり出たけど
体重はそんなに増えてなかった
筋肉が落ちて贅肉が増えたから体はかなりでかなくなってるんだよな
それにしても100キロ以上の体重あるやつってどうやって太ってるんだ？
- 676 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 17:06:03.58 O
- 100Kg以上あるのはそれも才能だと誰かがいってた
- 677 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 17:59:54.68 0
- リバウンドを繰り返さないと100kgは超えれなさそう
- 678 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 18:00:29.60 0
- 初心者だけどボトルホルダーっての？買っちゃった
がんばって走ってみようと思う
- 679 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 18:12:37.94 0
- どんだけ走るつもりだ
- 680 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 19:48:54.85 0
- 108kg
http://livedoor.blogimg.jp/yoyogi7/imgs/8/e/8e98ff2b.jpg
- 681 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 19:57:24.54 0
- 髪の毛の本数なら互角なんだが・・・
- 682 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 20:33:18.65 O
- 9時になったら筋トレやってウォーキング60分行ってくる
- 683 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/06(月) 20:43:16.75 0
- 今日は会社帰りにエアロバイク漕いできあたと腰の痛みが出ない程度のウエイトをした
そろそろ復帰できそうだ
- 684 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 20:44:39.58 0
- >>680
そいつ身長どれぐらい？
- 685 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 20:47:44.84 0
- wikipedia見たら102kgになってた
ランディー・クートゥア 188cm 102kg
ちなみにここに書き込んでる100kg前後の人は身長184cmくらいと言ってた
- 686 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 20:51:22.25 0
- 97.7kgだけど今日も48.45分ジョギング行ってきた
ちなみに俺は1回リバウンドしてる100→74→120ぐらいで
痩せた原因は病気だけどね 距離5.8km 平均速度7.1km/h 消費カロリー426kcalだって
- 687 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/06(月) 21:05:17.50 O
- 帰宅保
今日はいつも坂路ダッシュしてる公園の芝生でジョギングしてきた
10km走ったけどアスファルト上の感覚で走ると進まねえ
- 688 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 21:31:09.48 0
- 188cmあって筋肉を付けるとそれぐらいいくんだろな
俺は180cmの脂肪だらけで95kg
学生時代と比べて筋肉と脂肪は入れ替わったけど体重は
5kgぐらいしか変わらない
全く運動しなくて酒飲みのだらしない生活を10年もやって
仕事はデスクワークばっかりだったのに100kgは超えない
- 689 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 21:37:02.70 0
- またまたアサファ・パウエル 190cm 88kg
http://www.nhk.or.jp/special/onair/2008/080309_a.jpg
- 690 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 21:44:04.11 0
- ひさびさにパワークリーンやったらすごく自分が衰えているのに気がついた
- 691 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/06(月) 21:44:26.29 O
- ほんとパウエル好きね
- 692 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 21:49:49.67 O
- 筋肉の100kgと脂肪の100kgは違うからな
- 693 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 21:59:17.50 0
- 全然違うのは認める
ウェストで軽く10cm以上違う
計ってないが20cmぐらい違う
- 694 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 22:02:32.72 0
- このスレちょっと前に128kgとか言ってる人がいたと思った
- 695 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 22:05:31.47 0
- しゃべくりでGACKTが紹介する筋トレグッズが欲しい
- 696 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/06(月) 22:08:05.17 O
- ちょっとウィキペディアで調べたら
現役時代の千代の富士
183cm 127kg
伊集院光
183cm 125kg
スペックほぼ同じで筋肉と脂肪の違い
- 697 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 22:23:36.86 0
- 腹筋ローラーって商品名なの？
- 698 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 22:25:32.78 O
- Gacktの腹筋ローラー補助バネ付きのやつじゃん
- 699 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 22:27:33.94 0
- でも綺麗に立ちコロしてたね
- 700 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 22:33:41.86 O
- 俺補助バネ付きのなら出来る
ノーマルのローラーじゃ膝つかないと無理
- 701 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 23:07:19.00 0
- 俺も膝コロしかできない
立ってやる時は壁でストップかけないとダメだ
- 702 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 23:12:33.34 0
- 腹筋ローラーだけ使って全身マッチョになってる芸人いたよね
- 703 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 23:15:04.61 0
- Gacktが使ってるタイプのが欲しいんだけど検索しても違う種類のしか見つからない
- 704 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/06(月) 23:15:58.12 O
- 名前忘れたけどいるね
- 705 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 23:18:04.68 0
- こいつかな
http://stat.ameba.jp/user_images/d4/23/10142866064.jpg
http://www.mbs.jp/888/blogramen/archives/ramen.0226-5.jpg
- 706 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/06(月) 23:18:25.50 O
- >>703
普通にホームセンターで1980円位で売ってるよ
まったく同じ品物じゃなくても機能は一緒だよ
- 707 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/06(月) 23:22:33.29 O
- >>705
その人だわ
- 708 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 23:22:41.89 0
- >>702
マジで！安いから試そうかな
- 709 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 23:26:45.56 0
- なんじゃこりゃ
http://www.mbs.jp/888/blogramen/archives/ramen.0701-2.jpg
- 710 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 23:27:31.08 0
- 昭和臭がすごい
- 711 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/06(月) 23:28:15.02 O
- 最初は膝ついてしか出来ないだろうけど
なれてきても膝つきでした方がいいよ
伸身では数こなせないし
かなり筋力ついてからでないと腰痛める
- 712 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 23:29:07.29 0
- >>709
あーこの人芸人だよね
- 713 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 23:29:08.15 0
- こういうほうがいいか
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%AB%E3%83%AF%E3%82%BB-KAWASE-AB%E3%82%B4%E3%83%BC%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%9E%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%B3/dp/B000RZH9SO/ref=sr_1_7?ie=UTF8&s=sports&qid=1246890496&sr=8-7
- 714 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 23:29:49.18 0
- 輪っかに棒がついたローラーしか検索で見つからなかったんだけど
Gacktが使ってるのはもう少しハイテクだったりしないの？
- 715 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 23:32:41.78 0
- 22 ：無記無記名：2009/03/05(木) 05:31:26 ID:lKxDKaUQ
自重スレからきますた。
ブログで見つけたトレーニングメニュー、こちらにも置いてきますよっと(･ω･)
＞今日はボブの一日の筋トレメニューを紹介したいと思います。
＞・ジョギング（2時間）
＞・木刀素振り（30分）
＞・腕立て伏せ、腹筋（30分）
＞・逆立ち腕立て伏せ（30分）
＞・コロコロ（30分）
＞合計4時間
ブログを読んでると相方の w がやたら気になったｗ
- 716 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/06(月) 23:35:11.10 O
- ガクトがどんなのか知らないけど
補助のバネが付いてるやつならとれも大差ないと思う
- 717 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 23:38:03.89 0
- 自重って何なの？
- 718 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 23:39:12.29 0
- 言動を慎んで軽はずみなことをしないこと
- 719 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 23:40:58.56 0
- グレイシーがじじゅうだとか言ってたが本当かな
- 720 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 23:41:39.30 O
- >>717
自分自身の体重
- 721 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 23:43:22.20 0
- 気持ち悪く感じるのは色が白すぎるからだろうか
- 722 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/06(月) 23:44:59.77 O
- >>719
ヒクソンは鉄棒とつり輪で
自重トレーニングしてるね
- 723 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 23:46:25.91 0
- チンニングとディップスみたいなもんか
- 724 ：名無し募集中。。。：2009/07/06(月) 23:47:11.70 0
- >>718
間違ってはいないが正しくはないなｗ
- 725 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/06(月) 23:50:45.64 O
- 鉄棒にくの字の専用金具引っ掛けて腹筋とか
つり輪で十字バランス等の体操技とかしてる
映像見た事あるわ
- 726 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 00:34:49.49 O
- 夜マッチョ
- 727 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 00:54:22.03 0
- さて
そろそろ準備運動
- 728 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 01:17:45.30 O
- >>725
自重っていってもある程度の筋力がないとできないな
ベンチプレスでまずは鍛えたほうが効率的
- 729 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 01:21:29.27 0
- 例えばスクワットやるなら最初は自重でやった方が故障とかしにくいと思うよ
- 730 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 01:29:54.97 O
- >>729
けど自重スクワットなんてすぐに慣れちゃわない？
漫然と100回やってもあんま効果ないよ
- 731 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 01:33:40.68 0
- 最初という言葉の意味わかる？
- 732 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 01:38:35.62 O
- >>731
ごめんごめん
自重程度のスクワットで筋肉痛になっちゃうのねw
筋トレごっこしてろよ糞ガリ君
- 733 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 01:38:55.41 0
- じっくりやってると汗かいて良い運動になる
- 734 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 01:40:12.35 0
- もしもし？日本語わかる？
ずっと自重トレしてろって誰が言った？
- 735 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 01:41:13.95 0
- 電話はどこ行っても馬鹿だらけ
- 736 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 01:50:18.36 O
- おまえらってTarzan（笑）の愛読者っぽい薄い知識しかないよな
そんなんだからいつまでもしょぼい体なんだよ
自重をやたらすすめる奴も本当にやってて効果出てる？
- 737 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 01:51:56.70 0
- すごい
まったく言葉が通じてない
- 738 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 01:54:02.55 0
- なんかうざいのがわいてるな
- 739 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 01:54:38.04 0
- ストレッチして寝る
- 740 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 01:54:39.42 O
- 図星すぎて反論もできませんかw
話が通じないで逃げるなよ
- 741 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 01:55:37.47 O
- ごめんなさい俺多重人格なんです
もうひとりの俺がキチガイでごめんなさい
- 742 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 01:55:52.59 0
- こうやって電話は日本語も通じない馬鹿だという印象だけが強くなるのであった
- 743 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 01:58:08.39 O
- やっぱオナニーは器具使わないとな
- 744 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 01:59:15.90 O
- >>742
電話とか蔑称をはいて逃げるなって
おれは両方経験してみてはるかにウエイトトレのほうが効果的だったから言ってるんだからさ
どうせウエイトトレも本格的にしたことないのに自重トレすすめてるんでしょ？
- 745 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:01:09.49 0
- 誰が自重の方がバーベルやマシン使うより優れてるって言った？
妄想で発狂するなよ低能
- 746 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:03:40.78 O
- >>745
低脳だってw
要点をはじめから話せないお前のほうがよっぽど低脳だよ
- 747 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:04:03.16 O
- >>744
お前は筋肉しかないのか？脳ミソあるならもう一度>>729を読んで来い
- 748 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:05:16.67 0
- ストレッチして寝るつもりだったけど面白いから
もう少し電話君の話を聞きたいな
- 749 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:08:19.90 O
- >>746
>>740
- 750 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:16:23.72 0
- 筋肉バカっているんだなぁ
- 751 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:18:00.36 0
- 電話君いなくなっちゃったね
ストレッチして寝る
- 752 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:19:44.29 O
- ＞脳ミソあるなら
なかったみたいwww
- 753 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:21:05.44 0
- >>747
筋肉しかなくてサーセンｗｗ
君よりはかなりいい体だと思うよ
>>748
ストレッチ君えらそうだね
なにが聞きたいの？
- 754 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:23:20.37 0
- 早く答えてくれよ
眠いんだから・・・
寝てるときに成長ホルモンが大量に出るのにもったいない
- 755 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:26:17.16 0
- ねえのかよ
じゃあな糞ガリども
自己満足な筋トレがんばってねｗ
- 756 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:27:50.36 0
- 最後まで馬鹿でした
- 757 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:29:03.13 0
- 馬鹿しか言えないんだね
語彙力のないこと・・・
- 758 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:30:10.83 O
- 見事なまでの捨て台詞
- 759 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:30:37.75 0
- 何でお前いきなり発狂したの？ｗ
- 760 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:32:57.58 0
- 例えばスクワットやるなら最初は自重でやった方が故障とかしにくいと思うよ
- 761 ：名無し：2009/07/07(火) 02:33:34.57 O
- 喧嘩してんなや
- 762 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:40:10.27 0
- 糞ガリって言葉にあんまり発狂すんなよ
- 763 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:42:59.04 0
- 思い込みだけで発狂するんだから
キチガイってすげえもんだ
- 764 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:43:08.79 0
- ・・なに？みんなどうしたの・・・？やだ・・
やめてよっ！そんな・・・そんなことで争うの嫌だよ！
いいじゃん・・みんなが・・みんながちょこっとずつ譲りあえば・・
そうでしょ？そうだよね？そうしようよっ！
- 765 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:45:09.23 0
- >>760
だな
- 766 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:50:34.31 O
- これでも見て落ち着け
http://up2.viploader.net/pic2/src/viploaderf163380.jpg
- 767 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 02:57:39.05 0
- 悪い顔してんな
- 768 ：名無し集中。。。：2009/07/07(火) 03:59:58.58 0
- フォームきっちりして無理しなけりゃ故障知らず
- 769 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 05:12:09.92 0
- 初めてスクワットに挑戦するような初心者に向けての話しでしょ
それを何故か頭のおかしな人がどう取り違えたのか
自重はバーベルやマシンを使うよりも有効だという主張だと思い込んでしまって発狂
- 770 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 05:38:03.22 0
- 軽く40分くらい走るのが疲れも残らなくて気持ち良いや
- 771 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 06:50:07.48 0
- 自重のみの筋トレしかやってない
ジャンピングスクワット100×2セット
スターナムチンニング30×4セット
ディップス50×4セット
バーピー 腹筋 背筋
ちなみに全てチーティングあり
- 772 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 07:24:53.88 O
- おはほ
- 773 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 09:24:49.59 0
- 負荷のかけ方ができてれば自重で十分
道具使わなくちゃできない人は無意識に楽しようとしてる
- 774 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 09:35:16.91 0
- 筋力 筋持久力 筋肥大
この3つのどれを狙うかによって決まってくるんじゃね
- 775 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 11:13:40.00 0
- 筋肉
- 776 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 12:33:03.97 O
- ひるマッチョ
- 777 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 12:51:02.31 O
- あぢー
- 778 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 14:07:02.95 O
- 最近このスレを検索するとじるのスレが引っかかってうざい
- 779 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 14:32:16.29 O
- >>769
午前5時に2ちゃんに張り付いてるお前も
相当頭がおかしいよな
- 780 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 14:37:12.06 0
- 言葉が理解できない妄想キチガイがまた来たよ
- 781 ：07012320259523_eq：2009/07/07(火) 14:37:25.90 O
- おかえりー
- 782 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 14:39:13.96 O
- すげ～このスレにずっと張り付いてるの？
暇だね～w
- 783 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 14:41:53.17 0
- みんなに笑われてるのに気付いてないんだな
- 784 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 15:03:15.16 O
- おやつのじかん
- 785 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 16:02:58.54 O
- もう少し涼しくなってからウォーキング行ってくる
- 786 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 16:58:42.09 0
- 背が低いとそれだけでコンプレックスが強い
→筋肉のないチビは、必然的にいじけた性格でどこでも存在感を消して標的にされないようにしながら、勉強や文化系活動で努力して他人を見返すことができる
→筋肉のあるチビは、なめられたくないという気持ちが強くて無駄に攻撃的で虚勢を張ろうとする
背が高いと嫉妬にまみれたチビが攻撃の的にしたがる
→筋肉のないノッポは、必然的にチビデブにいじめの標的にされやすいが、遺伝的に恵まれているため大抵スポーツ万能学業成績は優秀である
→筋肉のあるノッポは、チビデブも恐れて手を出せない。心のゆとりのあるデカマッチョは性格が良いのでみなから愛される
← 負け組み 勝ち組 →
チビデブ チビガリ ガリノッポ デカマッチョ
┝━━━━━┿━━━━━┿━━━━━┥
∩＿＿＿∩ /)
| ノ ヽ ( i )))
/ ● ● | / /
| ( _●_) |ﾉ / 実は最底辺は、チビでなめられたくないから体鍛えちゃった奴！！
彡､ |∪| ,/
／＿＿ ヽノ /´
(＿＿＿） /
- 787 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 17:00:29.06 0
- 自重でもスポーツに活かすなら十分
プロでもセンスがあれば自重だけでも行ける
20代までのカール・ルイスはウェイトトレーニングをしてないし
- 788 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 17:08:04.94 0
- おめーカールの友達かよ
- 789 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 18:29:23.40 0
- ヘイ！ カール！ シーユーアゲイン！
- 790 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 19:48:57.06 O
- マッスル
- 791 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 19:51:47.00 O
- ミスターがいるな
- 792 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 19:59:29.46 0
- 最近、万歩計つけはじめたんだが1日のうちに歩いている歩数が約5000歩
一般目標の半分くらいだな
会社も事務だから歩く機会もあんまないし。
- 793 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/07(火) 21:09:29.78 O
- 帰宅保
今日は坂路ダッシュしたんだけど4本終わった所で
ふくらはぎが切れそうな感覚になったので終了
中1日での坂路ダッシュは俺の脚の筋力ではまだキツイようだ
- 794 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 21:59:56.04 O
- なんか様子がヘンです・・・・
- 795 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 22:02:52.27 O
- どうした？
- 796 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/07(火) 22:12:54.65 O
- ダビスタがいるな
- 797 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 22:15:22.23 O
- いや坂路調教がダビスタを思い起こさせただけｗ
- 798 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/07(火) 22:17:32.68 O
- ダビスタの坂路調教はケガしない
最近のダビスタは知らんけど
- 799 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 23:08:46.86 O
- 夜マッチョ
- 800 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 23:12:26.83 0
- すっきり
- 801 ：353694011393447：2009/07/07(火) 23:21:53.60 O
- >>792
日曜日に2時間歩いたら12000歩いったよ
- 802 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 23:28:01.07 O
- 4月から3kg増えたっぽいんだがデジタル体重計って重めに出る？
前計ったときは病院のアナログのやつだったんだけど
- 803 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 23:34:21.22 O
- どっちでもほぼ正確に出るだろう
3kg位の体重変動1日の内でもする
- 804 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 23:37:54.42 O
- >>802
体重計のせいじゃないただ太っただけだよ
- 805 ：名無し募集中。。。：2009/07/07(火) 23:38:18.07 O
- ということは毎日乗らないと分からんってことか
オギノ式みたいだな
- 806 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/08(水) 00:01:29.64 O
- 深夜保全
- 807 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 00:35:56.08 0
- ローザンヌ陸上
- 808 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 01:13:41.78 0
- ストレッチして寝る
- 809 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 01:15:22.21 0
- 今年の初めから5月までで3kg太って、この2ヶ月間で
食事管理+運動で2kg痩せた
- 810 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 02:21:38.08 0
- 45分ジョギング行ってきた保
- 811 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 02:22:39.67 0
- あげわすれ
- 812 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 02:26:26.46 0
- 平日なのに走り込みすぎた…
天候的にこの時期は走りやすいわ
止めたくなくなるｗ
明日６時起きだからもう寝る…カラダ興奮しまくりで寝れんｗ
- 813 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 03:41:29.69 0
- プロテイン飲んで寝るおやすみ
- 814 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 03:46:30.99 0
- ヤバイ
さぼり癖が出始まってる
走行距離 10.2km 走行時間 65:10
平均速度 9.3km/h 平均ペース 06'23"/km
- 815 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 06:43:27.76 O
- あさほ
- 816 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 07:30:10.07 O
- あさマッチョ
- 817 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 07:44:46.86 O
- おはほ
- 818 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 08:38:42.19 0
- 575 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2009/07/08(水) 06:06:10
19秒59、２位のメリットを１秒近くぶっちぎる爆勝
ちなみに高平はクロフォードやマルティナより速かった
ボルト200ｍ19秒59か
凄いな
- 819 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 10:22:25.65 O
- 今日は雨降りそうだな
- 820 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 12:28:50.10 O
- ひるマッチョ
- 821 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 14:22:39.74 O
- 今日も暑いから涼しくなってからウォーキング行ってくる
- 822 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 15:01:39.94 O
- おやつのじかん
- 823 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 15:07:27.35 O
- あぢー
- 824 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 16:03:05.67 O
- ゆうほ
- 825 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 16:48:10.91 0
- 今日は腹筋10回もしてしまったぜ
- 826 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 18:17:04.43 0
- 懸垂でもしてくるか
- 827 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/08(水) 18:23:33.78 0
- 今日から練習再開してみる
- 828 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 18:52:25.16 0
- 夜のトレーニングに備えて夕食は早めに
- 829 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 19:08:49.31 O
- 涼しくなってきたからウォーキング行ってくる
- 830 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 19:12:40.61 0
- ウォーキングって散歩のこと？
- 831 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 20:02:47.50 0
- 胸囲ってどれくらいが普通？
特にウエイトとかやってない身長175くらい
- 832 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 20:03:31.58 0
- 85あれば巨乳だと思う
- 833 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/08(水) 20:08:06.30 0
- ジョグ45分ウォーキング15分行ってきた
1週間さぼったから身体が重かった
- 834 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 20:09:02.91 0
- ８７
http://reallycuteasians.net/wp-content/uploads/2009/06/73836_01_122_791lo.jpg
- 835 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 20:35:57.88 0
- 99,4kgだけど今日も大体30分ぐらいジョギング行ってきた
最近忙しくて走れてなかったから今日は軽めにいってきた
携帯調子悪くてデータないけど明日も頑張るよ
- 836 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 20:40:05.31 0
- 雨に打たれつつ一時間走ってきた
- 837 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 20:58:49.61 0
- 686 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2009/07/06(月) 20:51:22.25 0
97.7kgだけど今日も48.45分ジョギング行ってきた
835 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2009/07/08(水) 20:35:57.88 0
99,4kgだけど今日も大体30分ぐらいジョギング行ってきた
>>835
この２日間で何食ったんだよ
まず食べる量減らせ
- 838 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 21:45:46.27 0
- hage
- 839 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/08(水) 21:55:20.42 O
- 帰宅保
1.7kgくらいの変動なら空腹時と満腹時や
運動前後でも変わるよ俺も
同じ条件での計測ならヤバイけど
- 840 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/08(水) 22:07:42.81 O
- >>831
なかやまきんに君が
176cmで胸囲104cmだから
90cmくらいが普通じゃない？
- 841 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 22:08:35.09 0
- 日によって2キロくらいは変わっちゃうな
日曜とか計るとヤバイｗ
- 842 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 22:16:37.09 0
- 春日は何cmなんだろう
- 843 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/08(水) 22:23:46.87 O
- >>842
ウィキで調べたら176cm 101cmだって
- 844 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 22:40:37.17 0
- 春日ってうちの親父みたいで気持ち悪い
- 845 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 22:46:53.18 O
- ひとまわりしてきた
眠い
- 846 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 23:14:09.39 0
- 友達で何もしていないのに身長176cm胸囲116cmの人がいる
ナチュラル怪力
- 847 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 23:17:48.77 O
- デブじゃなくて？
筋肉質ならバランス悪い人だね
- 848 ：名無し募集中。。。：2009/07/08(水) 23:22:57.67 0
- 測ってみたら俺も101cmだった
- 849 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/09(木) 00:02:36.80 O
- 深夜保全
- 850 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/09(木) 00:24:32.84 O
- 今夜は朝まで筋トレ
- 851 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 01:43:57.97 0
- ストレッチして寝る
- 852 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 03:59:07.56 0
- 走ってたら風邪ひいて熱出たみたいな感じになった
危険が危ないので夏が終わるまで抑え気味で行こうかな
走行時間 6.0km 走行時間 36:54
平均速度 9.7km/h 平均ペース 06'09"/km
- 853 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 04:10:32.56 O
- 危険が危ないwww
- 854 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 04:15:41.05 0
- 俺の自重トレだお＾＾
http://www.youtube.com/watch?v=UNw_6DnFJ90
- 855 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/09(木) 04:26:56.74 O
- 朝まで筋トレ終了保
- 856 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 05:15:17.63 0
- 犯罪を犯す
- 857 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 06:20:27.90 O
- あさほ
- 858 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 06:22:12.57 0
- 栄養考えないといけないな
明らかに足りてない
- 859 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 07:14:12.55 O
- おはほ
そうだねプロテインだね
- 860 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 08:44:50.14 0
- 東京地方
今夜からまたしばらく天気悪いみたいだな
- 861 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 10:21:28.45 O
- おはマッチョ
- 862 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 10:23:06.99 O
- ダイエット２週間したんだがなんと１㎏太った件
http://orz.2ch.io/p/-/dubai.2ch.net/morningcoffee/1247096892/
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1247096892/
- 863 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 12:29:48.63 O
- ひるマッチョ
- 864 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 12:36:33.85 O
- 今日からダイエット目的でジムに通うと決めた夏
体脂肪30%→目標20%がんばれ自分
- 865 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 12:50:37.99 O
- ひるほ
- 866 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 14:54:23.08 O
- おやつのじかん
- 867 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 15:44:32.33 O
- あぢー
- 868 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 17:13:25.07 O
- ゆうほ
- 869 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 18:35:10.90 O
- トレーニングまえほ
- 870 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 20:17:55.42 P
- ちかれた。。。
- 871 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 20:27:50.69 O
- 暑いな
- 872 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 21:00:39.69 O
- マッスル
- 873 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 21:02:37.61 O
- 気持ちよく走ってたらお巡りさんさんに歩道走れって注意された気分悪ぅ
- 874 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 21:14:34.33 0
- 当たり前だ
- 875 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/09(木) 21:38:22.95 0
- 昨日久しぶりに路上を走ったせいか微妙に足首が痛かったので大事をとって今日はウエイトとエアロバイク漕いできた
- 876 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 22:16:05.76 0
- 男のダイエット
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1247144224/
- 877 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 22:26:10.23 O
- 一回りして来た。疲れた。
- 878 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 22:39:46.14 0
- 体脂肪率が２３％とちょいデブなので
今日からエアロバイクを漕ごうと思う
1日２０分でも効果あるかな？
- 879 ：353694011393447：2009/07/09(木) 22:44:10.10 O
- 歩け
- 880 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 22:52:08.46 0
- エアロバイクは心肺機能が向上するだけのような気がする
1日20分ならウォーキング・ジョギングのほうが遥かにマシ
- 881 ：名無し募集中。。。 ◆ka/yaH7wP5F5 ：2009/07/09(木) 23:07:56.73 0
- nn
- 882 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/09(木) 23:21:51.96 O
- 帰宅保
今日はバッティングセンターで打ち込んできた
物足りないから一休みして走るかな
- 883 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 23:22:52.52 0
- 今日はぐっすり寝よう
- 884 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/10(金) 00:01:16.70 O
- 深夜保全
- 885 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 00:06:06.88 0
- エアロバイク２０分漕いだ
効果ないかもしれないけど続けてみるわ
- 886 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 00:21:21.55 0
- バイク15分→マシンで筋トレ50分→バイク40分
これを1日おきで1ヶ月間頑張ってみる
合間に水中ウォーキングを入れられたら入れる
- 887 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 00:23:14.54 O
- 体重経過報告してくれ
- 888 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 00:24:13.28 0
- >>881
あ！
- 889 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 00:27:49.95 0
- 続けられたらねｗ
- 890 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 00:32:25.41 O
- 経過報告するのが続けるコツの一つだよ
- 891 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 01:32:33.94 O
- マッチョ
- 892 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 01:39:39.58 0
- ストレッチして寝る
- 893 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/10(金) 02:20:49.15 O
- ちょっと走ってくる保
- 894 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/10(金) 02:51:06.65 O
- 走ってすぐに雨降ってきて全然走れんかった
- 895 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 02:52:55.82 0
- 雨とかどこの田舎だよ
- 896 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 02:55:22.77 0
- 献立マンは北海道
- 897 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 06:27:16.44 O
- あさほ
- 898 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 07:22:48.65 O
- おはほ
- 899 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 09:09:37.23 0
- ぐっすり寝たら笑っちゃうくらい体調良い
- 900 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 09:11:48.72 0
- >>885
ふくらはぎの筋肉ではなく大腿筋でペダルを漕ぐとカロリーの消費が大きいです
- 901 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 11:48:00.27 O
- ひるマッチョ
- 902 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 12:35:42.13 0
- 雨が降りそうで降らない日々が続いている
- 903 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/10(金) 13:29:45.76 0
- 曇っているから走りやすそうだけど今日は風が強いな
- 904 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 14:34:29.79 O
- あぢー
- 905 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 15:17:48.62 0
- おやつのじかんの人はまだー？
- 906 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 15:20:54.29 0
- 昨日ジムでスクワットやっていたら違和感感じて中断して帰った
無理して体壊すのが一番怖い
- 907 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/10(金) 17:14:35.31 0
- LSD170分行ってきた
日は出てないけど蒸し暑くて大変だった
- 908 ：Kum3MDK：2009/07/10(金) 17:18:37.97 O
- 夜中2時30分位から12キロ位走ってるんだが、
最近見かける人がいて、後ついていったらたぶんその人、35キロ位走ってる事に気付いた
- 909 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 17:23:17.13 0
- 夜中に走っていて不審者に間違われたことない？
- 910 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 18:11:08.79 O
- 誰にも会わないからない
- 911 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 18:17:26.56 0
- 田舎？
- 912 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 18:35:45.95 0
- 蛍光タスキかけてるから大丈夫
- 913 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 19:24:23.14 O
- じんわりと筋肉痛きてるけど水中ウォーキングいってくる
- 914 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 19:33:23.09 O
- 163cm47kgです。
あと２ヶ月で２キロ痩せたい
- 915 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 19:47:05.98 O
- 女？
- 916 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 20:11:50.86 O
- 女です。３日に一度の半身浴と２０回程度の腹筋をしてます。
家で出来る運動で下半身を引き締めたいです。
- 917 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 20:20:13.81 0
- テレビ見ながら踏み台昇降とか
- 918 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 20:21:50.98 0
- アパートの2階とかでやってたら間違いなく迷惑
- 919 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 20:34:00.17 0
- >>916
半身浴は運動して汗かくわけではないからあんま意味ないと思う
そもそもなんで家の中でできる運動限定なの？
- 920 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 20:52:26.60 0
- 97.0kgだけど今日も59.17分ジョギング行ってきた
なんとなくだけどフォームを意識して走ったら楽になった気がする
走行距離7.2km 平均速度7.2km/h 消費カロリー564kcalだって
- 921 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 21:06:45.55 0
- >>919
県境でちょっと治安が悪いんです。
ペダルを踏むような健康器具（ステッパー？）をちょっと試してみようかと思うのですが、
効くのでしょうか？
- 922 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 21:26:41.88 0
- ステッパー使ったことないけど
効く効かないは頻度と時間で決まるんじゃないかなあ
- 923 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 21:28:37.87 O
- 一回りしてきた。
鼻血でた。
- 924 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 21:36:56.68 0
- >>921
近くに公営の運動公園とかない？
そういうとこいくとトレーニング施設あるから利用してみるのもいいかもジムいくよりは安く利用できるし
- 925 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 21:37:54.91 0
- 俺ステッパーつかってたけど効くには効いたが
音（踏むときの床への振動とベルト部のキーキー接触音）がうるさくてやめた
部屋でやる有酸素なら踏み台昇降が金かからなくていいんじゃね たしか専門板にスレあったと思う
- 926 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 21:45:03.62 0
- ☆踏み台昇降DEダイエットPart86☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246678438/
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降で86スレも何を語ったのか気になるな
- 927 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 21:46:32.39 0
- レスありがとうございます
>>922
毎日軽くお風呂前に３０分程度してみようかと思ってました。
>>924
グラウンドはありますが、殆ど学生が球技等の練習に使ってます・・。
前に虫に刺されて水ぶくれになったのでちょっと苦手です。
>>925
油さしてもだめでしょうか？買う事になったらお店の人にも聞いてみます。
踏み台昇降も試してみたいと思います。
- 928 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 22:22:53.00 0
- バイク他1時間と水中ヲーキング30分行ってきた
飽きると思ったけど30分て思いのほか短く感じた
- 929 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/10(金) 22:29:13.93 O
- 帰宅保
ステッパーはハの字に開きながら踏むタイプのやつ持ってるけど
それなりに効くよ
一回に２時間位やってたけど
接触音はホームセンターでグリス買ってきて毎回塗れば静かになるよ
- 930 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 22:35:19.54 O
- >>906
バーベルスクワットは怖いよね
おれは右膝を一時期痛めたわ
- 931 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 23:02:44.26 0
- >>929
ありがとう。
美整体っていうステッパー欲しいけどちょっと高いから
ホームセンターの安いものにするかも。
その時は一緒にグリースも買ってきます。
- 932 ：名無し募集中。。。：2009/07/10(金) 23:48:11.89 O
- ほ
- 933 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/11(土) 00:02:12.36 O
- 深夜保全
- 934 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 00:25:03.33 O
- プロテイン保全
- 935 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 00:27:42.28 0
- 祭り警報発令中
- 936 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 00:35:11.16 O
- なんかあったの？
- 937 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 00:36:13.82 0
- 栞菜が脱退だってよ
おれも人生から脱退したいわ
- 938 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 00:43:53.62 O
- どうでもいい事だけど今夜はこまめに保全しないと落ちるな
もう少しで完走だから落とす訳にいかん
- 939 ：07012320259523_eq：2009/07/11(土) 00:54:46.68 O
- >>920
そんだけ運動してながら体重落ちないよね
食事療法してないの？
- 940 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 01:03:43.28 0
- まあ裸でsageるよりはいいんじゃないかな
つーか人それぞれマイペースでいいよ
- 941 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 01:06:30.50 0
- こんな時間にやけ食いですよｗｗｗ orz
- 942 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 01:14:53.26 O
- ここの住人には全然関係ないみたいね
他所は久々に盛り上がってるけど
- 943 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 01:16:04.55 O
- 悲しすぎて走りたい
- 944 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/11(土) 01:34:57.59 O
- 保
- 945 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 01:39:28.73 0
- ステッパー効くのか
また始めようかな
- 946 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 01:40:29.83 0
- ステッパーは20分以上続けて使うなって注意書きがあるから長時間できないんだよな
もう何台壊したか分からない
- 947 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 01:47:56.92 0
- ストレッチして寝る
- 948 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/11(土) 02:02:56.56 O
- 俺の２時間位やっても全然壊れないけど
- 949 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 02:20:48.23 0
- だいたい20分以上できなかったら有酸素にならないじゃん
- 950 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 02:38:16.43 0
- 5分でも有酸素運動
- 951 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 02:43:02.03 O
- 脂肪燃焼始まるのがだいたい20分くらいから
- 952 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 02:47:53.12 O
- と言われていたが最近は運動し始めてすぐに燃焼すると言われる
- 953 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 02:51:42.03 O
- どっちにしろ20分で終了してたらたいした効果はない
- 954 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 02:53:50.48 O
- 何もしないよりはマシって程度だろうな
- 955 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 03:21:41.55 O
- 保全
- 956 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 04:18:52.07 O
- 夜中マッスル
- 957 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 04:45:52.72 O
- 日の出保
- 958 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 07:13:00.56 O
- おはほ
- 959 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 08:07:31.99 0
- 雨でロードの状態が悪くて走れず今日五日ぶりの朝ラン
あまりの蒸し暑さに１０㌔で止めた
休みすぎると体力の落ち方が激しい
- 960 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 08:53:13.09 O
- おは
- 961 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 09:55:11.73 O
- ちんたら走ってくる
- 962 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 10:09:26.30 O
- 今日中に完走できるかな？
- 963 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 10:44:47.93 O
- 二日前に筋トレしたときの筋肉痛があちこち残ってんだけど筋トレ控えたほうがいい？
控えたほうがいいなら水中ウォーキングにしとこうと思うんだけど
- 964 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 11:04:38.98 0
- ５時間走してきた
さすがにしんどいわ・・・
合計４５ｋｍ位走ったわ
- 965 ：i118-20-182-47.s05.a010.ap.plala.or.jp：2009/07/11(土) 12:05:29.02 0
- 5時間！？
考えただけで目眩がする。
- 966 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/11(土) 13:26:31.53 0
- 今日はあちーから夕方になるまで待つか
- 967 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 14:31:01.22 O
- 筋肉痛取れてから一日くらいは空けたほうがいい。
- 968 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 14:39:32.34 0
- 酷い筋肉痛のときにマッサージしたらよくなるかなと思って
風呂入りながら揉んだら
次の日から炎症起こして一週間くらい腕動かせなくなった
筋肉痛のときは動いたりマッサージしちゃだめだね
- 969 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 15:57:29.65 O
- ゆうマッチョ
- 970 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 15:57:50.18 O
- ゆうほ
- 971 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 17:22:13.17 O
- マッスル
- 972 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/11(土) 18:04:59.37 O
- 走ってくる
- 973 ：963：2009/07/11(土) 18:12:33.77 0
- >>967
>>968
そうなのかありがとう
太股が特にきてるから今日はプールも止めておくことにする
- 974 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 19:00:21.15 O
- よるマッチョ
- 975 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/11(土) 20:59:36.21 O
- 帰宅保
- 976 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 21:07:23.28 0
- アイス食べてるけど後で走ってこようかな
- 977 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/11(土) 21:29:50.06 O
- さっきは18km走ってきた
タイムは83分平均心拍数152だった
今日は田舎に帰ってきてるんだけど涼しくて走りやすかった
- 978 ：353694011393447：2009/07/11(土) 21:35:33.15 O
- 膝の調子みながらウォーキング中心にジョギングしたぜ
公園内では走るように努力してアスファルトは歩いた
距離は約8キロ
- 979 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/07/11(土) 22:40:41.53 O
- ちょっと食べ過ぎた歩いてくるか
- 980 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 23:04:31.93 0
- いつも走る前2時間は何も食べないんだけど今日はアイス食べてから走った
すごく体が楽だったからびっくりした
10.8kmを70分くらい 9.3km/1h
- 981 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 23:18:07.60 0
- アイスね明日試してみよう
- 982 ：名無し募集中。。。：2009/07/11(土) 23:24:44.61 0
- 多分糖分の関係かと思うわ
いつもバイト帰りにすぐ走るから何も食べてない状態で走ることになる
- 983 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/12(日) 00:02:38.79 O
- 深夜保全
- 984 ：名無し募集中。。。：2009/07/12(日) 01:02:37.68 O
- ねるマッチョ
- 985 ：名無し募集中。。。：2009/07/12(日) 01:22:12.52 O
- 疲れた
- 986 ：名無し募集中。。。：2009/07/12(日) 01:31:30.43 0
- ストレッチして寝る
- 987 ：名無し募集中。。。：2009/07/12(日) 02:31:36.32 O
- あげとく
- 988 ：名無し募集中。。。：2009/07/12(日) 03:00:21.36 O
- おやつのじかん
- 989 ：名無し募集中。。。：2009/07/12(日) 03:23:51.65 0
- プロテイン飲んで寝るおやすみ
- 990 ：名無し募集中。。。：2009/07/12(日) 03:42:39.83 0
- さて行ってくる
- 991 ：名無し募集中。。。：2009/07/12(日) 04:10:13.50 0
- 走行距離 10.0km 走行時間 62:51
平均速度 9.5km/h 平均ペース 06'17"/km
消費カロリー 751kcal 体重 82kg
- 992 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/07/12(日) 05:46:41.24 O
- 早朝保全
- 993 ：名無し募集中。。。：2009/07/12(日) 07:28:37.75 O
- おはほ
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