NHK岡山のニュース

小学生に睡眠テーマの講演会

生活のリズムが乱れがちな夏休みを控え、子どもたちに正しい睡眠のとり方を教える授業が３日、備前市の小学校で開かれました。
この授業は備前市の吉永小学校が開いたもので、３日は体育館に５、６年生の児童と保護者ら合わせておよそ１００人が集まりました。

川崎医療福祉大学教授で睡眠学や心理学が専門の保野孝弘さんが講師をつとめ、はじめに最近の研究から小学校高学年の平均睡眠時間は４０年前と比べおよそ４０分短くなっていることを紹介したうえで、夜更かしが続くとイライラしたり授業に集中しにくくなることなどデメリットを説明しました。

そして正しい生活習慣に戻すために朝日をあびて乱れた脳のリズムをリセットする必要があることや睡眠に欠かせないメラトニンというホルモンは光に弱いので夜はゲームやテレビを早めに消すことなどを指導しました。

子どもの１人は「夜はついゲームをしてしまうので、これからは早寝早起きを心がけたいです」と話していました。