皆さんお待たせしました！

渡辺実のトレーニング道場第1巻発売です！

記念すべき第1巻の特集は、

【トレーニングの基礎を学ぶ！ その１】
　　～正しい姿勢とトレーニングの基本動作～

です！

　今回取り上げているテーマはなかなか見落とされがちな事ですが、大切なことです。というのも、私たちは日々の生活でどうしても体に「癖」が付いてしまいます。例えばパソコンをよく使う人は、マウスを使う右肩が上がってしまい、左右のバランスが知らず知らずに崩れたりしています。

　こういった癖は、日常生活でははなかなか気がつかないものですが、トレーニングに取り組む際にはちょっと気をつけなければなりません。負荷がかかっている時に左右のバランスが崩れていると、効果を正しく発揮できないだけではなく大きな怪我にもつながってしまうからです。

　このような姿勢の癖の問題は、骨格や日常生活などによって個人差があるのでなかなか難しいのですが、今回は中でも一番大事な

"お腹を締めて胸を張った姿勢を作り、体幹部（体の中心部）をしっかりと固定しつつ、力を伝達できる状態を作れるようになる"

ことを目標としています。

　このように体の中心から力を出す姿勢を作れるかどうかは、全てのトレーニングの基本になってきます。体の中の筋肉の使い方がポイントになるのでなかなか習得が難しい実技ではありますが、頑張って習得していきましょう！

【トレーニングの基礎を学ぶ！　その１】 ～正しい姿勢とトレーニングの基本動作～
【収録内容】 　◆正しい姿勢とは！？    ・「正しい姿勢」とは何かを一緒に考えてみましょう！ 　◆正しい姿勢を作るには！？    ・正しい姿勢を維持するには、そのための      トレーニングが必要です！      （練習する技術：ネコ・逆ネコ） 　◆トレーニングの基本動作「押す」    ・トレーニングの基本動作、押す動きを学びましょう！      （練習する技術：ベンチプレス） 　◆トレーニングの基本動作「立つ」    ・トレーニングの基本動作、しゃがんで立つ動き     を学びましょう！      （練習する技術：スクワットとその応用）	【詳細情報】 2009年3月発売 トレーニング実演+解説DVD 収録時間(約45分） 解説ブックレット(32p) ◆ライブ映像（準備中）◆ ※Windows Media Player   にてご覧下さい。