(cache) 【2ch】ニュー速クオリティ:布団に入ってすぐに眠れる奴って何なの？マジでコツ教えろ

2009年05月13日

布団に入ってすぐに眠れる奴って何なの？マジでコツ教えろ

6 チューリップ(アラバマ州)2009/04/23(木) 00:51:02.82 ID:d/ydMFrL

眠くないのに布団に入るからだよ

12 カンパニュラ・トメントサ(東京都)2009/04/23(木) 00:51:35.27 ID:Thxf5Yon ?2BP(2101)

まずＰＣの電源を切ります

17 ヒメシャガ(関東・甲信越)2009/04/23(木) 00:52:28.38 ID:VVFZva6r

布団が暖かいと寝付きが早いんじゃないかな
毎日湯たんぽ入れて寝れ

44 サポナリア(コネチカット州)2009/04/23(木) 00:55:20.43 ID:xJxJt6DB

>>17
手足が暖かいと不快で冷たい場所を求めてベッドの上を彷徨う。
こういう時のためのインテグラのクイーンサイズ。
まぁ眠れないことにかわりはないが

35 シバザクラ・フロッグストラモンティ(千葉県)2009/04/23(木) 00:54:28.00 ID:HJ9uh7Rz

生活のリズムが大事だろ
あと昼間日光を沢山浴びること

66 ジシバリ(関東・甲信越)2009/04/23(木) 00:57:41.45 ID:LINTH/1Q

>>35
正しくは早朝の太陽だぜ
ただ、徹夜明けは害だから気を付けないとな

53 センダイハギ(新潟・東北)2009/04/23(木) 00:56:22.28 ID:En0eP7n8

タモリ曰く
眠たくなるまで起きてればいい

73 アマナ(dion軍)2009/04/23(木) 00:58:28.81 ID:0ianLsfy

横になりながら将棋の本読め
定跡とか詰将棋とか
まじラリホー

75 ジギタリス(関東)2009/04/23(木) 00:58:32.39 ID:3xkiBBIP

22時就寝→朝6時起床を５日続けたらのび太並みに寝付きが良くなった
PC・携帯の電源をさっさと落とすのがコツ

83 カロライナジャスミン(長屋)2009/04/23(木) 00:59:05.93 ID:aSQOPRmC

目覚ましナシでも定時に目覚めてしまうのは過緊張の疑いがあるそうな
寝る前十分だけでも自分の好きなことをしてストレス発散してから寝ろ、と
ちょっと前ニュースで見た

88 ダイセノダマキ(北海道)2009/04/23(木) 00:59:48.78 ID:oVxFn6eR

アフィブログが1匹・・・
アフィブログが2匹・・・

90 ウバメガシ(西日本)2009/04/23(木) 00:59:59.60 ID:77PyBloI

うるさすぎても駄目だけど無音すぎてなかなか寝れない
雨の日は雨音が心地よくてすぐ寝れる

114 ジギタリス(dion軍)2009/04/23(木) 01:03:51.48 ID:E9HaivXC ?BRZ(10100)

2時間寝て8時間分寝たのと同じ効果を得るにはどうしたらいいんですか

153 ベゴニア・センパフローレンス(神奈川県)2009/04/23(木) 01:07:32.14 ID:NfqZdyzh

>>114
最高に体にフィットしたベッドで寝る。

驚愕の目覚めが待っている。

127 ハチジョウキブシ(山陽)2009/04/23(木) 01:05:12.24 ID:muzV8/T4

マジレスすると腹式呼吸法を覚える
時差調整のために寝る時なんかにも本当に使える

133 ヒメシャガ(関西・北陸)2009/04/23(木) 01:06:09.27 ID:wpxoM0Jr

蟲師の産みなおしの話に出てきた、
自分が魚になって海をゆっくり泳ぐ妄想はガチで寝れる

143 チドリソウ(東日本)2009/04/23(木) 01:06:56.24 ID:DK9AEI4P

youtubeだかで拾った雨の音のBGMを聞きながら寝る

154 スズナ(長屋)2009/04/23(木) 01:07:33.59 ID:HFkYYQy2

吉良吉影がやってたように、寝る前に牛乳飲んでストレッチすると完璧に寝れる

174 フクシア(コネチカット州)2009/04/23(木) 01:10:33.38 ID:v/fQOUs5

まず電気を消す
次に目を閉じる
そしてｼﾞｯと待つ
終了

183 ジュウニヒトエ(大阪府)2009/04/23(木) 01:11:48.44 ID:Ywc5kw2J

自律訓練法マジでおすすめ。詳しくはググれ

185 オオバコ(茨城県)2009/04/23(木) 01:11:55.60 ID:vWF5+pSb

２ちゃんでリア十の自慢話聞くといい感じに不貞寝できる

193 レンギョウ(東日本)2009/04/23(木) 01:12:36.94 ID:la1LvsLG

ゴキブリが出た日の寝つきの悪さは異常
すごい聴覚過敏になってる

211 イヌノフグリ(catv?)2009/04/23(木) 01:14:49.70 ID:eJpRNff3

小難しい事やってると逃避的な意味ですぐ寝れるようになった

228 ヤエザクラ(東京都)2009/04/23(木) 01:17:26.42 ID:8+jFMj7A

枕をテンピュールのパチもんに変えたら大分寝つきが良くなった
何より起きた時の腰痛が消えた
ただし本当にただ寝付けない時はマイスリーに限る

238 桜(アラバマ州)2009/04/23(木) 01:18:13.58 ID:arQTiNUy

温かい風呂にのんびり浸かっているイメージをしてると
本当に風呂に浸かっている時と同じようにリラックスしてきて眠れる

251 シデ(九州・沖縄)2009/04/23(木) 01:19:17.09 ID:CFjY4grU

セックスしたら気持ち良く眠れる
オナニーは眠くならないのは何故だぜ

295 ガーベラ(山陰地方)2009/04/23(木) 01:25:43.36 ID:tFYs0ZMn

寝る数時間前の照明を間接照明にするとか、２ちゃんをするならブラウザの背景色を白以外の落ち着いた色にするとかしてみろ

322 カントウタンポポ(コネチカット州)2009/04/23(木) 01:28:49.79 ID:FIC9HQn6

>>295
部屋が明るすぎるのも不眠の原因の一つだよな
白熱灯を止めて赤色灯にするだけでも違うかも

297 カントウタンポポ(コネチカット州)2009/04/23(木) 01:26:02.17 ID:FIC9HQn6

アニメ観たりゲームしたり２ちゃんで熱く語ったりして神経が高ぶると絶対朝まで眠れなくなる
寝る最低２時間前から何もせずダラダラ過ごすのが一番

305 シロイヌナズナ(関東・甲信越)2009/04/23(木) 01:27:09.05 ID:jJHTs4G9

雨戸開けて自然光で起きるのと、雨戸閉めて真っ暗な所で寝るのってどっちがいいの？

313 マーガレットタンポポ(アラバマ州)2009/04/23(木) 01:27:46.77 ID:5HzjCPvC

>>305
前者の方が体には良いって言うよね

308 カンパニュラ・アーチェリー(コネチカット州)2009/04/23(木) 01:27:13.34 ID:z80mLFvD

夜はなるべくカフェイン取らないようにするとか。
お茶もノンカフェインのものを

355 シバザクラ・フロッグストラモンティ(中部地方)2009/04/23(木) 01:32:38.33 ID:9tOw49Nj

ちっとは動いて体力使えよ、そしたらすぐ寝れるから

361 カンパニュラ・トメントサ(コネチカット州)2009/04/23(木) 01:33:46.40 ID:sIVqnzh/

>>355
全くだ
肉体的疲労が一番寝れる

379 シロイヌナズナ(catv?)2009/04/23(木) 01:35:10.91 ID:hhyvtFbk

ちなみに俺は桃鉄DXをPSPに入れて毎日寝る前に99年を少しずつ進めてる

435 チチコグサ(東京都)2009/04/23(木) 01:41:25.89 ID:a38b8By0

市販のは高いくせに効かない。医者で処方箋かいてもらえば大量にくれるよ。

438 タツタナデシコ(東京都)2009/04/23(木) 01:41:35.90 ID:5Uw7L6w1 ?PLT(14445)

ビール５００ｍｌを４本飲んで、バーボンをグラス１杯くらい飲んで寝るのがちょうどいいです

446 チチコグサ(東京都)2009/04/23(木) 01:42:57.37 ID:a38b8By0

>>438
酒飲んで寝てたけど、それで胃潰瘍と逆流性食道炎になった。まじでやめとけ。

447 ジギタリス(関東)2009/04/23(木) 01:43:02.62 ID:3xkiBBIP

眠れない奴って寝るのが勿体無いとか億劫だとか思ってないか？
あと朝がくるのが欝だとか
俺は寝るより楽は無かりけりと悟ってから寝付き良くなったぞ

450 コバノランタナ(アラバマ州)2009/04/23(木) 01:43:56.25 ID:SrBkGWM5

>>447
そこだろうなあ
明日が来るのがいやだって思う精神状態だと眠れない

468 ハルジオン(長屋)2009/04/23(木) 01:46:06.18 ID:reR6X2kg

学校か仕事か環境が嫌だと、寝つきも寝起きも悪くなるよ
昔4時寝の9時おき10時出社が、転職して好きな土地に引っ越して今一瞬で
寝付けるようになったから、間違いない

476 カエノリヌム・オリガニフォリウム(神奈川県)2009/04/23(木) 01:47:28.66 ID:9e2L8wxC

精神に問題がある奴は睡眠障害じゃなくて精神障害だから、
睡眠薬飲んで寝ても意味無いぞー。

483 桜(アラバマ州)2009/04/23(木) 01:48:25.36 ID:arQTiNUy

猫と寝るとリラックスできて良い感じに寝付ける。マジおすすめ

502 エビネ(愛知県)2009/04/23(木) 01:51:07.64 ID:C1SzSQ83

抱き枕に頬ずりしながら寝ろよ
150*50のでかいやつじゃなくてもっと小さい、70*30くらいの抱きやすい大きさのやつ

508 ニリンソウ(東京都)2009/04/23(木) 01:52:12.29 ID:8DIs5Sj+

おまえらけっこうナイーブなんだなｗｗｗ

537 オオヤマオダマキ(神奈川県)2009/04/23(木) 01:57:25.16 ID:H8OGykcy

>>1
１．睡眠前６時間以内にカフェインを摂取しない
２．昼間に１５分以上、日の光を浴びる
３．睡眠前３時間以内にお風呂に入らない。特に熱い風呂
４．寝る時間と起きる時間を毎日同じ時間にする
５．寝る前にPCやテレビなどの明るい画面を見ない
６．昼の間に適度に疲れる。頭を働かせる仕事をしたり身体を動かす運動をする
７．自分にあった寝具や枕を選ぶ
８．寝る前に乳製品を（少し）摂る。ホットミルクはお勧め
９．昼寝や日中の仮眠は１５分以内に抑える

オイラは睡眠薬や睡眠導入剤を飲んだことがない。
のび太には負けるが、布団に入って１０分で意識を飛ばす自信がある。

545 チチコグサ(東京都)2009/04/23(木) 01:59:03.88 ID:a38b8By0

>>537
それが通用するのはこどもだろ。
毎日ディスプレイ見続けて、ストレスたまって、残業してだと不眠になるんだよ。

539 ロウバイ(関西地方)2009/04/23(木) 01:57:46.77 ID:0hgpvwAY

ヤニの成分は睡眠を妨げる
眠かったのに布団に入ると急に目が冴えて２～３時間悶々とするのはたいていこれ
喫煙野郎ざまあ

タバコ吸わない人でも部屋にヤニ臭い服が置いてあるだけでもこうなる、これ豆

567 クレマチス(アラバマ州)2009/04/23(木) 02:04:52.94 ID:4ezihYLS

血液型によって入眠する時間は違うのかっていうのを検証するテレビ番組を
見たことがあるけど、Ｂ型の人間は2，3分で入眠してる奴見てビビった。　
Ａ型は1時間たっても入眠してないやつがいた。　血液型判断はニセ科学ってのは
分かってるが少しは疑いたくなるもんだ。

570 カエノリヌム・オリガニフォリウム(神奈川県)2009/04/23(木) 02:05:17.89 ID:9e2L8wxC

生活の選択肢に「とりあえず寝とこ」があると、
楽だよー。

577 ツゲ(長屋)2009/04/23(木) 02:06:40.61 ID:qeY0Tg23

学校の机が一番眠れた

588 フサアカシア(大阪府)2009/04/23(木) 02:08:10.95 ID:TnphOrpL

こんな時間に勢い１万超えって誰も寝る気ないだろ・・・

593 カエノリヌム・オリガニフォリウム(神奈川県)2009/04/23(木) 02:09:11.42 ID:9e2L8wxC

>>588
どうもすいません。

629 ユキワリコザクラ(長屋)2009/04/23(木) 02:15:12.18 ID:ljMINyeu

低反発マットいいぞー。睡眠が深くなって、目が覚めた時の腰痛が無い
寝付きもかなり良くなったと思う

645 節分草(長屋)2009/04/23(木) 02:19:18.47 ID:UioOK6rD

むしろすぐ寝たくないわ
ふわふわの布団の中でしばらくぬくぬくするのが気持ちいい

646 ヤマブキ(北海道)2009/04/23(木) 02:19:26.51 ID:JkZX3FIv

人の運転する車に乗ると面白いくらいすこーんと眠りに落ちてしまう
素晴らしいゆりかごだ
宝くじでも当たったら俺の睡眠専用のドライバーでも雇おう

649 カエノリヌム・オリガニフォリウム(神奈川県)2009/04/23(木) 02:20:18.44 ID:9e2L8wxC

>>646
電車も良いよね。良いゆりかごだ。
小説読むか寝るか、電車の中だとどっちかだな。

648 シキミ(長屋)2009/04/23(木) 02:20:15.86 ID:l09bCZb2

youtubeかニコニコで入眠動画みたいなのないの？

653 シバザクラ・フロッグストラモンティ(新潟県)2009/04/23(木) 02:21:48.01 ID:wfMELbkZ

ディスプレイの明るさを目に入れてたらそりゃ眠れないわな

700 チドリソウ(福岡県)2009/04/23(木) 02:40:20.40 ID:eYEwBnPG

・カフェインは摂らない
・パソコン、ゲーム、テレビ、音楽、読書など寝る1時間前はこれらをやらず脳を興奮させない
　　　↑
これだけでかなり寝付きよくなる

728 無双 ◆musouvu6yE2009/04/23(木) 03:21:02.12 ID:pB6r/uJz

次長課長の井上は
毎日自分の体力がある限りモンハンやって寝落ちしてるらしい
馬鹿だけどそれが一番良い眠りのような気がする

770 フイリゲンジスミレ(コネチカット州)2009/04/23(木) 05:38:07.18 ID:Ruk/Km8I

いい空気清浄機買えよ
寝覚めが全然違う

773 ロベリア(関西)2009/04/23(木) 05:50:09.07 ID:PVZ/jqjD

昼間にしっかり日の光を浴びておくといいらしい
ひきこもってる奴も、朝から雨戸やカーテン開けて、夜だけ暗くして
庭やベランダで光を浴びるんだ

827 タネツケバナ(埼玉県)2009/04/23(木) 07:51:18.83 ID:TqP3UFKt

読み上げソフトで小説聞きながら寝る

831 フクシア(コネチカット州)2009/04/23(木) 07:54:49.46 ID:snd/k7BN

カーテン開けたまま寝ると目覚めがいい気がする

846 バイカカラマツ(関西・北陸)2009/04/23(木) 08:17:11.11 ID:cLReFYA0

入浴後は30分以内に布団に入る
適度に働いて、少しは疲れるのも大事

848 サポナリア(関東)2009/04/23(木) 08:22:55.38 ID:wj0QXZGL

ちゃんと風呂に入れ
15分は湯の中にいないとな

884 クリサンセコム・ムルチコレ(静岡県)2009/04/23(木) 09:32:40.92 ID:sFnj9nAL

やった事ないけど
温かくしたタオルを目に当ててじっとしてると
副交感神経がどうのこうので
リラックスできて眠りやすくなるらしいぞ

892 ミゾコウジュミチノクコザクラ(東京都)2009/04/23(木) 09:43:06.45 ID:P6pK/+ZL

布団に入ってから寝るまでどんなに時間がかかろうと時計を見ない
布団に入った時点で眠ったことにしておく
これをやってたら普通に眠れるようになった

900 シハイスミレ(catv?)2009/04/23(木) 10:44:41.15 ID:Oqx0/JuR

どんなにシャッキリしていても、DSやPSPでレベル上げをしてると
5分で堕ちる。だから必ずアダプターをつけてやるｗ

914 スズナ(関東)2009/04/23(木) 12:40:28.15 ID:OUXb9Njv

羊が一匹～数え続けろ

916 シロバナタンポポ(関東・甲信越)2009/04/23(木) 12:44:00.46 ID:NyecntzP

>>914
それは英語で羊がsheepだからできること
日本語だと関係ない

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この記事へのコメント

1. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 04:32

まだ寝れないよ…

2. Posted by 名無し 2009年05月13日 04:39

ねむれねぇ

3. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 04:39

毎日きちんと朝6～7時起床、22～24時就寝の生活サイクルを定着させる。
睡眠時間はきっちり7～8時間取る。
朝日を浴びる。
程ほどに疲れる仕事をする。疲れすぎは逆に眠れない
寝る時間の1時間前には入浴を済ませ、
PCやTV、その他音の出る物の電源を落とす。
午後からはカフェインの入った刺激物は一切禁止。

これですぐ眠れるようになる
睡眠時間は特に重要。毎日そのくらい眠る習慣を体が覚えないと
変な時間に起きたりして苦痛になる

4. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 04:46

鳥が鳴き始めたぜ

5. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 04:47

1ケタなのに寝れない…

6. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 04:52

1桁の予感＋うれしい！

7. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 05:02

1桁！

8. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 05:03

オナルだけオナレ
疲れてれば寝れる

9. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 05:15

不安やストレスの原因になる、心配事とか、
コンプレックスの解消に全力を尽くす。

10. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 05:18

酒による睡眠は気絶みたいな睡眠で
眠れても良くないってなんかでやってたな

11. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 05:27

ひとけた？

12. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 05:32

働けばいいんじゃね？

13. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 05:39

ねむくならない・・・

14. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 06:07

働いて少しは疲れようぜ

15. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 06:15

永久に寝ていたい俺には関係ない話だ

布団で横ﾝなって携帯でこのスレ読んでたら何度もあくびが…

16. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 06:23

映画"イングリッシュ･ペイシェント"
"バグダッド･カフェ"
"Ｘ-メン(Ⅰ)"が
何度観ようと試みても寝てしまってしょうがなかった

眠くなる映画はみんなそれぞれあると思う

17. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 06:34

>>※2
そんな時間に書き込んだら，説得力ねぇｗ

18. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 06:35

おはよう、おまえらｗｗｗｗ

19. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 06:53

毎日朝6時就寝、2時起床の俺には関係ないスレ
目閉じたら一分ぐらいで眠る

20. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 07:04

朝　決められた時間に起きる必要が無く、寝る時間も自ら決めて良いならすぐ寝れるよ　休日の前の夜を思い出して欲しい　既にニート諸君ならお分かりだと思う

21. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 07:21

537 はマジでおすすめ

ゲームしすぎておかしくなりかけて、マジやばい睡眠障害で仕事中も死にかけて
これやったら今枕に頭つけて１０秒覚えていないくらい寝つきいい
ま一番の治療はネトゲやめたこと

22. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 07:25

最後豆知識ｗｗ

23. Posted by 2009年05月13日 07:43

気持ちの切り替えが早い、もしくは何でも割りきれる
あるいはできないことは諦めることができる
そして性欲は抜いとく、食欲は適度に満たしとく
これで即安眠
ただし上三つは一種の才能、良いか悪いかはともかく、できないやつにはできない

24. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 07:46

アフィ市ね

25. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 07:49

おまえらおやすみ

26. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 07:54

自分は布団に左向きで横になり五秒で落ちることが多い。落ちなければ何か雑念が頭に湧いてしばらく眠れなくなる。最初から仰向けだったりするともうだめだ。横になったら一瞬でも雑念･妄想を遮断できなければ眠れない。

27. Posted by 名無し 2009年05月13日 07:56

やはり薬飲まないと眠れないなぁ
完全なる神経症

28. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 08:08

薬飲まないと眠れない俺は何なんだああああああ

29. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 08:14

横になって瞬きしたら朝になってる感じ。

布団に入って5分も寝れないと不眠症じゃないかと心配になる。

30. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 08:16

寝ながら携帯小説でも執筆してみろ
ネタが浮かばんから寝れる

もしネタが浮かんだら徹夜コース

31. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 08:20

最低限の運動をすれば普通に眠れるだろ
一日の殆どを座ったままモニター見てりゃ
生物として壊れるのは当たり前

32. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 08:29

リズム傷害&睡眠時無呼吸症候群の俺には無理だ。

33. Posted by さら 2009年05月13日 08:36

寝られなくてもいいから、寝る時間を決める。私は1時にベッドに入って、6時間後に起きると決めてる。
あと寝る前にオンラインゲームを1時間くらいする。

数週間続けたらログインしたら眠くなるようになりました。
やっぱ、リズムが大切かなと

34. Posted by 2009年05月13日 08:58

寝るときに落語聞いてるが、最近寝つきがよくて全然サゲまでたどり着かない。

35. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 09:01

目をつぶって何か考えてみな

36. Posted by ななし 2009年05月13日 09:03

気が付けば寝てる俺にはなんとうらやましい事だろうか

37. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 09:06

昼間クタクタになれれば布団に入ったら一発だよ。

38. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 09:16

半身浴・生姜紅茶・ウォーキング

39. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 09:29

夢見た日の目覚めの良さは異常
熟睡できた証拠なのかな
布団に入って５時間経たないと熟睡できない

40. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 09:42

むしろ寝れない奴って何なの？と言いたいｗ
本当に疲れててリラックスしていれば寝られるだろ？
俺は大抵～5分で寝るｗ米29と同じ感じｗ
そんな俺も寝られない事はあるが大抵何か考えててリラックスしてない時。
あと、静寂の状態だと寝られないかな...耳鳴りというか自分の鼓動とかちょっとした物音が気になってしまって...オフタイマーでテレビ付けたまま寝るよ。

寝る前にワザワザ眠れなくなるような事はしてないか？
ああ、事と次第によっては眠くなる行為もあるから勘違いしないでねｗ

41. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 09:55

マッサージ（機械可
音楽
絶叫（防音限定
なんでもいいからリラックスすりゃ即だよな
溜め込む性格の奴はしらん。何か見つけて頑張れ。

逆に家帰ってやりたいことあるのに寝てしまって
起きたら23時24時のが悲しい
なんかいい方法ない？

人差し指の第一関節押さえるとかでないものでｗ

42. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 10:00

労働が一番よろし

43. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 10:02

　逆に眠れない奴がうらやましい。
寝れなければ、その分いろんなことができるじゃまいか。

3分以内で寝れる。　のびた並といわれた。
特にsexした後の眠たさははんぱない。

体うごかせってこった。

44. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 10:09

夏になるとAirサントラを聞きながら寝る
目をつぶって音楽に集中してれば、気分的に涼しくなっていつの間にか寝ててもちろん快眠
リラクゼーション音楽ってのは馬鹿に出来ないんじゃないかと

いつも気をつけてるのは要はほどよく疲れるということだけど、昼間から夜にかけての活動をこのくらいなら眠りやすいという活動量になるようある程度調整してる。
こうしてるといつ寝てもあるきまった時間しか睡眠しないようにもなった。毎日4時間睡眠でも余裕

45. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 10:13

大好きなアニメキャラに寝かし付けてもらう妄想は５分で寝れる

46. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 10:13

>>43
長期的に見れば多分適度に寝てた方がいろんなとこでいい結果出してるよ
寝れなければ～なんてそんな風に思ってたのは学生までだな

47. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 10:15

アフィアンチは嫌儲に引きこもって出てくんなよ

48. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 10:16

熱すぎないお風呂に入ったあとマッサージの動画見る

ちまちま水分取りつつ自分で真似てマッサージ

だんだん呼吸を深くゆっくりに

体の力んでる部分の力を抜いていく

ふにゃー

49. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 10:19

>>※46
結果が出せなくなる前に、寝ないでいられないからだなんで。
寝ないでいられるなら、結果もだせるけど。

一日6時間は、必ず寝ないとスイッチ切れるので。

50. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 10:38

ディスガイアのエンドレスレベルUP

51. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 10:50

運動したりして疲れた-!ってときほど､身体が興奮してしてるのか､全く眠れない…
疲れてるのに眠れなくて､次の日はまたキツくなってしまうという悪循環｡
なんなんだろう(´･ω･`)

52. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 10:58

フリーターの頃は全然眠れなかった
2時に布団入って明け方までドラゴンボールの話を追想してたり
社会人になって内外勤＋モノの搬入出とかの仕事始めてからは5秒で寝れる

はたらけ

53. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 11:31

パソコンとか携帯の電波がよくないらしい

54. Posted by 底無しクオンティティー 2009年05月13日 11:48

一度試してみたら。
1.　大田胃散
2.　ガスター20　入手不可なら、ガスター10

結構、小生には効く。

55. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 11:49

布団にはいって電気消しておにゃのことイチャイチャする妄想してればすぐ寝れるよ

たまに悶々としすぎてそこからオ○ニーに突入するけどW

56. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 11:56

マジレス欲しいんだけど、猫と寝るって危なくないの・・・？
自分がじゃなくて猫が。寝返りでグチャってなったりしないの？(;ω;`)

57. Posted by ねこ 2009年05月13日 12:00

猫と１０年以上寝てきたけど大丈夫。むしろ人間の方が大変。蹴られたり頭の上で寝られたり。かじられたりとか。

58. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 12:08

泣ける映画やコピペを見てひたすら泣いた後に寝れば、起きた時すげースッキリする

………って聞いたのに、全然目覚めスッキリしなかったぞ

59. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 12:25

何十キロか歩くか走れば嫌でも夜は眠くなる。
筋肉痛も伴うがな…

60. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 12:54

布団で何も考えないのが一番。布団の気持ちよさをただただ感じるだけ。
布団入って1分以内に寝てる自信がある。

逆に眠れないのは考えざるを得ない大きい悩みがある時とか、直前まで何かしらの作業をしてたとき。

61. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 13:13

朝、昨日あんまり寝れなかったから二度寝しよう
昼、まだ１日長いからゲームでもしてよう
夕、そういや見たいテレビあったな
夜、なんてことだ！また１日無駄にしてしまった。明日こそはやってやる！
　　俺はやれる人間だ。明日から人生変えるんだ！
　　６時に起きて速攻参考書開いて５０問解くだろ？
　　それからブートキャンプやってそれから、くそ、興奮して眠れん！！

62. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 13:20

眠くならない時は布団に入らない。

63. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 13:20

マジレスすると、体の中を温めて寝ればいい。

40度ぐらいでぎりぎり粘膜いためないお湯を
寝る1時間～2時間ぐらいまえにコップ2杯ぐらい飲めば
脳内分泌も促進されて簡単に寝れるよ。

駄目なら体にわるいが、40度以上の熱湯でチャレンジ。
こうかはばつぐんだ！
風邪気味の時とかは厳禁だけどな。

64. Posted by 名無しクオリティ 2009年05月13日 14:04

やらなきゃいけないことから逃げるようにベットに入ると簡単に眠れる。

さぁ寝るぞ！ってベットに入るとなかなか眠れない。。。