ｺｽﾒとﾀﾞｲｴｯﾄとおしゃれな暮らし

昨日すーっごい寒かったから今日は防備して早朝ウォーキング・・・・

って思い手袋もはいて上も１枚多めに着ていきました。
そしたら昨日よりあったかかった

うん、でもきもちよかったです！
朝日もとってもｷﾚｲでしたﾖ。

今週から美活を意識して生活してます。

４日目にして４０キロ台に戻りました。よかったー。

今やってるﾀﾞｲｴｯﾄは
・３食きちんと食べる
・間食はなるべくしない
・早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ
・骨盤ﾈｼﾞ締め
・余裕があれば自分が知ってるストレッチをちょこっと。

こんなゆるーい感じです。

来週は健康診断なので１週間でもちょっと頑張ってみる♪


今日の朝の体重
体重【49.8】kg
体脂肪率【26.5】%

体脂肪がびくとも動きません

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今日は５時２０分起床。
４０分ウォーキング&ちょこっとランニングしました。

今日は寒くって、画像よくわからないと思いますが霜が！！！！

寒くって耳かけと手袋してくればよかったーと後悔しつつ、ようやくウォーキングはじめて２０分すぎからカラダがポカポカしてきました。

昨日は運動も何にもしなかったから、今日はがんばろう！

早起きウォーキングきもちーです。
時間に余裕もあって、一日いい気分で過ごせそう


体重【50.4】kg ｽﾀｰﾄより－0.8ｷﾛ
体脂肪率【26.0】%　ｽﾀｰﾄより±0%


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日焼け止め買いました！

これ、去年も愛用してました♪

つけ心地も軽くって、日焼けどめって感じはなくて、さっぱりした乳液をつけている感じなので、とても使いやすくてお気に入り(*^_^*)


お値段もねお気に入りでー、昨日いったDSで５９８円でした！


今日の体重体脂肪はのちほど。

ではまた♪

今日から早朝ウォーキングはじめました。

今日は５時半ちょっと前に起きて３０分歩いてきましたﾖ

１週間ｶﾗﾀﾞ慣らしたらﾗﾝﾆﾝｸﾞへと変更していく予定！

わたしの住む札幌はまだまだ寒くって少し厚着をしていきました。

画像のねｸﾞﾚｰのﾄﾚｰﾅｰのほうはなんと６４０円！
ｺﾝﾊﾞｰｽのﾊﾟｰｶｰは２４８０円。

長い距離走れるようになって、体重もおちてきたら新しいｳｪｱもほしいなー。。。。。

まずは習慣づけることからはじめていこう。
がんばります！


今日の体重
体重【50.8】kg ｽﾀｰﾄより－０．４ｷﾛ
体脂肪率【26.5】%　ｽﾀｰﾄより＋０．５％

３食しっかり食べすぎた・・・のですね。
平日のほうが食事管理もしやすいので、今日から本格的にね！


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昨日は土曜日。
お休みだったので３食しっかり食べちゃいました。

しかもね、お昼は100円ﾏｯｸ！

でも夜はｽﾄﾚｯﾁがんばりました。


最近買ったﾀﾞｲｴｯﾄ本がこの膣を締めて全身を締める！骨盤ネジ締めダイエット

いつも行く本屋さんの一番見えるｺｰﾅｰにおいてあってね、気になっていたのです。
この著者のYUKAさんって方、なんと４５歳の５人の子持ちでｳｴｽﾄ５８ｾﾝﾁなんだって！


このエクササイズは全然難しくなくってﾄﾞﾀﾊﾞﾀーもないから夜中でも？安心してできるのが魅力

でもすごい効いてるのがわかるの。１０分くらいのエクササイズなのですが終わった後はｶﾗﾀﾞﾎﾟｶﾎﾟｶになります。

続けたら絶対ｶﾗﾀﾞひきしまるだろうなーって動きばかりなの。

実際この骨盤ネジ締めで痩せた一般の人が１０人のっていて、ｱﾗﾌｫｰやｱﾗﾌｧｲﾌﾞ？の人たちなのですが、みんなおなかぺったんこでｽﾀｲﾙよくなってて、ﾋﾞｯｸﾘ。

膣をしめて全身を締める・・・骨盤ﾈｼﾞ締めなので、婦人科系の悩みも改善された方も多いみたい。


やっぱり痩せてると若く見えるよね。

いつも三日坊主のわたしですが、まずは１ｹ月、がんばってみよう。


体重【50.6】kg ｽﾀｰﾄより－0.6ｷﾛ
体脂肪率【26.0】%　ｽﾀｰﾄより±0%


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