■お大事に
筋肉痛ですか…。
お大事に。
無理は禁物ですが、ここでくじけたら続かないですからね。
頑張って♪(^o^)/
野球は、圭ちゃんも興味ありそうですね。
あと、梨華ちゃんも誘った方が、きちんとルールとか教えてもらえると思います！(^-^)
■こんちわ
筋肉痛、大丈夫ですか？
■わかります（笑）
継続は力なりです。
がんばって乗り越えてください。
あきないことを祈っておきますね。（笑）
圭ちゃんと一緒でいいじゃないですか～！
楽しそうですよ。(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
■チームは？
オススメは
西武ドームの
西武対楽天戦
■野球なら
梨華ちゃんと行けば、ルールとか、教えて貰えるんじゃないでしょうか？
ケメちゃんと野球は、ピンとこないですが、一緒に、ビール飲むのなら、梨華ちゃんより、ケメちゃんの方が、ピンと来る(笑)
■筋肉痛
明日でしょ。
筋肉痛になるのはｗ
圭ちゃんと野球観戦なんか行ったら
試合よりもビール飲む方がメインになっちゃいそう・・・
■大丈夫？
筋肉痛の時は無料しないほうがいいよ(b^-゜)
一緒に歩きたいけど、大阪じゃ無理だよね～(-o-;)
野球観戦、圭ちゃんとなら、ビール片手に楽しくなりそうだね～(^O^)/
■筋肉痛きたーｗｗｗ
加圧では使わない筋肉を使ったのかなぁ？
大丈夫！今日筋肉痛きてるなんて若い証拠ですょぅ♪(´0ﾉ｀*)
一緒に走りますっ！！・・・は、ちょっとキツそうなので、ウォーキングでよければｗ
・・・・・・保田の圭ちゃんが大喜びしてる姿が想像つきますｗ
■無題
タイトル見て「何事!?」って思いましたΣ(°д°;;)
昨日のロケが、筋肉痛となってきましたか…(-.-;)
走るのはなかなか時間が取れないんだよなぁ…って言い訳でした(‐ω‐;)
けど…一緒なら頑張れる…かも？笑
■年齢と…
裕子チャン、モー娘。の時より身体を激しく動かして無いし～年齢も考えて運動しょうね！ (*^_^*)
■筋肉痛！
ひっじょ～～に、理解できます。( ^_^)人(^_^ )
あの、痛さは、半端ないです！
ウォーキングでも、結構くるんですよ～！
頑張って下さいマセo(^-^)o
継続は力なり！
■無題
徐々にやって行ってね。
ケメちゃんと仲いいんだね⌒⌒
■お見舞い
大丈夫ですか？
ご無理なさらず、
安静に過ごして下さいね…。
お大事に！
■たのしくハシル
うんうん、走るというのは自己満足のようでもあり、自己目標のようでもあるけど、一人で孤独に取り組むとちょっとつまらなかったりします。
皆で走れば楽しいんだろうなって、同感です。
さて、僕は折り返しポイントが重要だと思っているので、杉並に住んでいたときは石神井公園、埼玉だったときは某河川敷、そしていまは某観音様のある山。を折り返しポイントにしています。
折り返しポイントでストレッチして、少し休んでもうひとがんばり。筋肉痛も楽しい痛みです（笑）
ではがんばろー♪
■大丈夫っすか!w(°0°)w
筋肉痛になった時は、
ストレッチ程度に筋肉を動かして
血行を促すと
痛みが引きやすくなりますよ。
アミノ酸やクエン酸も有効です、
｢ヴァーム｣とか。
(ウィダーみたいなゼリーとドリンクが有るよ)
(クエン酸はキレートレモンがいいと思います)
■無題
あ、まだ翌日に来るんですね（笑）
若い証拠です焄
■大丈夫？
裕ちゃん、こんにちは☆
だいぶお苦しみのようで……
やっぱり普段と違う筋肉使うとなるんだよねぇ……
でも、次の日にすぐでるだなんて……
:*:・(￣∀￣)・:*:
オイラも最近運動不足なんで是非ご一緒させていただきたいのですが……
こちらに来る予定……
ないですよね……
野球観戦も圭ちゃんとなりそうだし……
じゃ、松山の日程調べときましょうかね♪
(=^▽^=)
■圭ちゃん
居た～
だと思って飛んできたら、これまた(^▽^;)
そうですか、
圭ちゃんと
ヤクルト応援しますかぁ～(￣▽+￣*)
■筋肉痛
とりあえずゆっくり身体に相談しながら頑張りましょう
ランニングならいつでも付き合いますよ
なんて走る体力無いんだよね
野球観戦ならおまかせ
■あっちゃ～(>_<)
全身筋肉痛になっちゃった、裕ちゃん(;_;)
久々に運動したから、痛みが来たね(T_T)
整理体操をやらずに切り上げたせいかな？
お大事に、裕ちゃんm(_ _)m
■ガンバ
ファイト～
ｹﾒちゃんは
WBCの時に、実況してましたから、面白いと思いますよ。ｹﾒちゃんもルール分からないようですけど、雰囲気で(笑)
■ウォーキング
やるだけでも、体の基礎代謝は良くなりますしね。
一日一歩ずつ進めればいいんじゃね？
■流石!!
見た目が若い裕ちゃんは筋肉痛もすぐに来て
肉体的にも若いですね♪
野球はやっぱりけいちゃんとなんですね(^w^)
裕ちゃんとランニングしたいで～す(^o^)／
■徐々に
大丈夫ですか。ビックリしました。
ウォーキング＆ランニング・・・
踵に体重を乗せて、走ったら楽ですよ。
１５００ｍ、９分台から、５～６分台に短縮
しました。
保田さんと野球観戦、千葉の方なので、
とりあえず、マリーンスタジアムでも。
少し、単純すぎるか。
では、また。
■ランニング仲間…で
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
博多での握手の時に
自転車も気持ちいいですけど走るのも気持ちいいですよ(￣∀￣)
と言った者です。
一緒に走りましょうよ！
まずはウォーキングからで
そのウォーキングの中の一部を少しずつランニングに
切り替えていくと楽ですよ。
私も走るのはめちゃめちゃ苦手ですが
最近走り始めてから前ほど苦手意識がなくなりました。
ま、相変わらず遅いんですけどね（笑）
あのマラソン大嫌いのメロン記念日の大谷さんも
週に２回走ってるらしいですよ
裕ちゃんもぜひ(^O^)
■最初っからぶっ飛ばすと・・・・。
あらら～～
最初っから、長い距離を突っ走ると、
翌日、着ちゃうよね～～～～
筋肉痛（走った日から数えて2日目が一番きついと思われる、泣；；）
たとえばね、コースを５Kなら５Kと、決めて、
まず、その中の５００ｍを走ってみる。
（あとは、歩く）
５００ｍ走って、あとの４．５ｋｍ歩いても、体に影響が出なくなったら、今度は、走る距離を１ｋｍの伸ばしてみる・・・・。
なんでも、そうだが、徐々に徐々に・・・・。
気長に気長に・・・・・。
少しずつ、体を慣らしたり、体をつくっていくようにしないと、後がつらいぞTTェTT
お散歩がてらが、いいかもね＾＾
ファイトだよ～～
■おはよ・・・ん？
裕ちゃんおはよ。
あちゃー・・・来ちゃいましたか（汗
普段使うのと違う筋肉を使ったんでしょうねぇ。
痛みが酷い時は、なるべく休めてあげてくださいね。
スースーする薬とか塗っておくと、多少違いますよ。
ってか、ホントは痛くなる前に前もって塗っておくと・・・なんですけどね（汗
ウォーキング・・・一緒に歩きたいですぅ。
いい季節ですしね～
こんな気持ちいい時期、緑のイッパイある公園とか裕ちゃんと一緒に歩けたら・・・
考えただけでニヤケちゃいますね（笑
はたから見たら、危ないオッサンだぁ（汗
実際問題、それは無理だと思うので～
できるだけ、こっちで歩きますね。
ん？
走るの？（汗
最初は歩きから始めたほうがいいよぉ～（汗
野球は・・・たぶんケメちゃんがいいと思いますよ。
ＷＢＣもブログで実況してたくらいだから～（笑
その時は、裕ちゃんとケメちゃんでステレオ実況してね♪
冗談ですよぉ（笑
さて。
夜勤してきたオッサンは、少し寝ますね。
それでは。
またのちほど～
■ほぐす意味で
水泳なんかいかがでしょうか？
運動しない人が陸上だとケガをしますが、
水泳だと水中で浮力が発生して故障になりにくいっていいますから・・・
それに全身運動で結構激しいですよ(o^-')b
■ＯＫ～!!
筋肉痛をお付き合いしますかぁ～(*^_^*)
■無題
筋肉痛も慣れたら快感になってきますよ(*^^)v
なんとなくと言わずに圭ちゃんと楽しんできてください(^^♪
■無題
うぃ～すっ！
「一緒に走ろう」って・・お断りします。
こんなにテンション高めの、筋肉痛で、
こんな(￣□￣；)顔したお嬢の お供は
出来かねますｗ
■ｷﾀ----(ﾟ∀ﾟ)----ﾂ!筋肉痛が…
やはり来ましたか…筋肉痛(^^
でも翌日に出るならまだ大丈夫だね…年齢取ると筋肉痛の出るのも遅くなるらしいから
オイもまだまだ大丈夫だけどね(笑)
長距離走は昔から苦手…ってか嫌いです(>_<)
一緒に…の意味が裕ちゃんが並走してくれるなら走るけど(*^m^*)
野球観戦は圭ちゃんと？
裕ちゃんと圭ちゃん…なんか想像出来ますね(^^
二人で騒ぎ過ぎてお忍びがお忍びじゃなくなりそうで(;^_^A
■こんにちわ
ガンバ②
■(o^_^o)
普段使わない筋肉だからこそ,ツライですよね(。>ω<。)
ウォーキングはいいですよ☆+゜
私は走るのが苦手なので(^-^;
こっちにしてます!!
圭ちゃんと野球観戦,いいんじゃないですか(*^ー')b
圭ちゃんもWBC観てたみたいですから♪+゜
■从＇ｖ＇)
ﾉｼ
■筋肉痛が
翌日にくるってことは
まだまだ若いってですよ
でも体をほぐしたりは
必要かもしれませんね
ウォーキング頑張ってね
圭ちゃんと野球観戦
実現したら感想とか
聞かせて欲しいなぁ～
■こんにちは(^0^)
筋肉痛が来ちゃいましたか(¨;)
最初から飛ばさずに徐々に慣らして行かないとキツくなるよ(¨;)
ゆっくり休んで筋肉をほぐしてね(^_-)-☆
■無題
うわぁ！！
ノリつっこみ！
ＴＨＥ関西や～！！
いつでもお付き合います！
姉さんお供させて下さい！！
地の果てまでも～！！
保田さんはどこかの球団のファンですかね～？
■筋肉痛。
筋肉痛、辛そうですね。
緩いストレッチしてゆっくりしてくださいね～。
圭ちゃんと野球観戦、なんとなくと言わず、実現しちゃってください(´∀｀)
■お疲れ様♪
筋肉痛辛そう(>_<)
裕ちゃんはジョギングからの筋肉痛。私は昨日の休出の代償で全身ボロ②痛いです(>_<)普段の勤務とは違ってずっと立ちっぱで時間に追われるし。まあ何とかこなしたけどね☆
野球観戦は家で充分だな私は(笑)WBCは凄く良く見てたよ♪
ではまた更新楽しみにしてますね(-^〇^-)
■無題
大丈夫ですか
■大丈夫ですかーー!!
筋肉痛来ましたかm(_ _)m
動く度に痛いんですよね(((゜д゜;)))
でも、お姉様と走れるならそれもいいかな('-^*)/
■あら～どんだけ痛いのーーー
私も時間があるとウォーキングしてるよ！だって沖縄まで３㌔なんだもん！(無理だろ～)
けど、裕ちゃん！ジョギングより自転車より、まずは、ウォーキングの方がいいと思うよ。足腰の負担が少ないから！それに、せっかく花タロー君居るんだから、一緒に散歩したら？私は、わんちゃん苦手だから、散歩が羨ましいんだよ～
一緒にウォーキングしたいけど…
野球観戦、圭ちゃんと行くなら、くれぐれも、テレビ中継、気をつけてね。(素)外野席、おすすめ～だって、他の席だと、飲んだくれ～で、終わりそうだから…笑
てか、野球観戦も一緒にしたいねぇ～
もちろん、こっちに来てね。(素)あれ？どこ、応援するの？？
■我慢、我慢・・・
裕ちゃん、色々と健康に気をつけてるんですね！
頑張ってちょ！☆
ところで、野球観戦は圭ちゃんが最適ですよ～！
だって、ルールも知らないであんだけWBCに盛り上がれるのは圭ちゃんくらいかも知れない（爆）
■無題
走るのはお断りします。
野球観戦ならお供します。（ ｀.∀´）付で（笑）
■無題
圭ちゃんもWBCで盛り上がってたみたいだからちょうどいいんじゃないですか？(^o^)／
自分も野球観戦好きで毎年数回見に行ってますo(^-^)o
裕ちゃんが｢応援したい！｣ってチームが見つかるといいですね(>_<)
■無題
大丈夫ですか…
どんだけ走ったんでしょうか(￣▽￣；)
最初に柔軟しました？
トレーニングしてるだけすごいです、見習わなきゃなぁ(^O^)
■大丈夫
いま大丈夫ですか？？
心配です！！！
■無題
筋肉痛辛いですよね。中澤姉さんなら筋肉痛を乗り越えて続けていけると思います。頑張って下さい。
■大丈夫?
筋肉痛、大丈夫ですか？
■大丈夫でしょうか？
筋肉痛は、痛い所を痛くてもよく動かすと筋肉がほぐれて、早く治ります。
野球観戦は、やっぱり楽天ですか？
けめちゃん野球詳しかったでしたっけ？
私なら、よっすぃーと行きたいです。
スポーツ少女ですから(￣^￣)。
■大丈夫ですか？
だいぶつらそうですが大丈夫ですか？
ウォーキングだけでもいいのでは？
自分は通勤で毎日３キロは歩いていますがいい運動にはなっています。
野球観戦はとにかくナマが一番なんでぜひ行ってみて下さい。
■ビール
とりあえず、圭ちゃんと呑んだくれてください。
球場で呑むビールは最高だよ！
■お大事に…
ｳｵｰｷﾝｸﾞ､いいですねぇ!そして､保田さんと観戦､いいじゃないっすか!なんか､別のほうも盛り上がる予感が…
■あららら
大丈夫ですか？普段とはまた違うトレーニング開始ですか？
でもアイテム揃ってて嫌じゃなければ続けるしかないでしょう！
ただ…僕には無理です。もう怪我が怖いお年頃。ブログで応援させて頂きます。
野球観戦は、圭ちゃん絶対行くと思いますけど、きっと、間違いなく、知識ゼロだと思うのですが、一緒に盛り上がってくれるのもまた鉄板だと思われます(^^ゞ
■東京の星も、地方の星も一緒。
一緒に走ろう ! ! ! とありますが、中澤さん
が時間を決めて、走ったら、何人かは、
走るんじゃないですか。
東京の星も、ふるさとの星も、みんな同じ♪
と歌でもあるじゃないですか。
場所こそ、違えど、気持ちは、一つかと。
■ｷﾞｬｰｰｰ
お姉様っ
その顔文字は…（爆）
壺の中に迷い込んだのですね
ビックリして噴きそうになったじゃないですか！
裕ちゃんのﾊﾞｶぁ(泣)
■筋肉痛
普段使わない筋肉だったんだね！
悲鳴をあげとりますなぁ～！(笑)ﾆﾔﾆﾔ。
でも、ウォーキングはいいんじゃあないでしょうか！
あと、野球観戦は圭ちゃんとですか！
いいと思いますよ。
だんだん色んな人と行くようになっていけばいいと思います。
■圭ちゃんの
ＡＡ使ってるぅ～～（爆）
■無題
筋肉痛、重症みたぃですね。
大丈夫？
ウォーキング、付き合いたいなぁ～。
私も歩きたぃ！！
ただ・・・東京遠いなぁ～。