フルマラソンを２時間２０分切って走る方法

本日、最終調整。


枚方マスターズの練習会に参加しました


今日の練習は５０００ｍ×２本

私は個人的に３０００ｍ×１本


最初の１本は見学。

改めて、皆さんの走りを見て、


すごいなぁ〜


こんなに追い込んで。

かなりのドＭやなぁ。



２本目は一緒に参加。

余裕があれば、５０００ｍ行こうと思っていましたが、

余裕がないので、３０００ｍで終了。。

９分１秒。


とりあえず、東京は３キロまではいけるな



帰ってから、更に最終調整。

『里美八犬伝』のＤＶＤを借りて鑑賞。

８０年代の映画ですが、これがまた実に深い。

気合い頂きました！！

９番目の犬、目指します！！



明日は６時半出発。

気合入れて頑張ります！！

今日の練習
３０００ｍ　　９分１秒
スクワット１００回×１セット

ＷＢＣ快勝！！

良かった、良かった
失点がないところが日本っぽくていいですね！！


マラソンもこの緻密さが大事ですね！！



今日からエネルギー貯蓄デー。

マラソンでは常識になっているかと思いますが、

この一週間は、


前半　たんぱく質系
後半　エネルギー系


という訳で、前半はタンパク系を多めに。


この３日間は、

月曜日　　記憶がない
火曜日　　麻婆豆腐
水曜日　　記憶がない


あれ、、思い出せない。。

記憶がない。。

昼間に食べた弁当の中身なんかは記憶のかけらもない。


若年性のアルツハイマーかも



火曜日の麻婆豆腐は覚えている！！

消費期限を３日過ぎた豆腐があり、そのまま食べるのは危険と感じ、麻婆豆腐にしたのは覚えている。


昨日の晩飯思い出した！！

鍋しました。


でも、月曜日とお昼の弁当は全く記憶なし。。

アルツハイマー。。


この年で、淀川辺りを徘徊するのは困ります。。



まぁ、昔のことは忘れて、これからしっかり食べていきます！！


本日は、寿司パック、肉、ご飯、サラダなどなど。。


後２日、ガッツリいきます！！



今日の練習
５０分ジョグ（１０キロ）
スクワット５０回×２セット

今度の東京マラソンで、注目選手のニュースがたくさん出ていました。


その中でも、個人的に注目している選手！！



○岡選手
「引退レース」
マラソン日本記録保持者
非常に残念です。。
日本人でも世界に通用する方と思えるだけに。。


○田選手
マラソン前日本記録保持者
同世代で、誕生日も近い。
それだけで勝手に親近感を持ちます。
駅伝から調子よく、今度は期待が出来そうです！！



他に注目する選手

元相撲取りの曙
「東京マラソンを断念」



やっぱり。。

その体型では、マラソンを舐めているとしか。。

今回はちょっと腹が立ちます。



こんな意気込みは、

僕が突然ＷＢＣに行って、日本代表で先発ピッチャーやらしてください！！

と言っているようなもの。

しかも、前回はバッターをやったのですが、ちょっと向いていないかったので、

今回ピッチャーやります！！と。。



マスコミとかに言われたらついついやっちゃうんですかね。。



でも、諦めずに次のマラソンに向け頑張ってください。



今日の練習
７０分ジョグ（１４キロ）
流し５本
スクワット５０回×２セット

今日はどうも足が重いので、思い切って休養に。


足が重いときはこれ↓



足が軽くなります！！




東京マラソンでずーと悩んできたことがあります。。

仕事に手がつかないくらいに。。



かつらで走るべきか。。




東京マラソンはお祭りごとなので、かつらは必須のアイテム！！

しかし、今回は諦めました。


やはり、エリートの部で申し込み、

そして大会運営から選考していただき走らさせてもらうので。


一般の部だったら、即かつらでしたが。


初代かつら



かつら「待ってください！！僕を東京に連れてってください！！」

私「すまん。今回は。」


かつら「京都ハーフで走ってから６年も走っていないのですよ！！」

私「北海道マラソンくらいで検討してみるわ」


かつら「このまま、押入れにしまわないでください！！ああぁ〜」


今日の練習
休養

会社の先輩から、

「昨日はどうもありがとうございました。こんなずぶの素人にいろいろ話しかけてくれてうれしかったです。」

とのことです。マスターズの皆さんありがとうございました
（ずぶの素人は私が勝手に書いたのではなく、本人が言ったコメントなので）


また、何ヶ月に１回のペースで来たいとのことです。

そのときはまたよろしくお願いします。



今日からまたマラソン調整期間。


今年３度目の調整。



さすがに集中力が。。。

でも、負けへんで！！




ようやく東京の宿泊、新幹線の予約完了しました！！

宿泊は旅館ぽいところをチョイス。


旅館の「お客様の声」に書いてあった内容

「学生時代のアパートを思い出した。」
「暖房がガーガーいっていて、しかも寒かった・・」
「お風呂のお湯の温度調整に手間取った。。」
「朝食のパンが甘かった。」

などなど。。

うひょひょ！

楽しい東京旅行になりそうです！！


今日の練習
７０分ジョグ（１２〜１３キロ）
スクワット５０回×２セット