最近は少しずつ眠れるようになってきている。
時々「入院しなくても大丈夫なんじゃない？」って思う時がある。
一番入院したい時、悪い状態がピークの時に入院できないのは辛いよね。
今日も氷を背中にしょって、痛みに耐えている。
もうどんな格好をしていても痛むのだから、たまらない。
ちょっとばかり、姿勢を正してみるけど、もう今さらだよね。
大好きな掃除をすることも出来ない。
この体で、千葉県の果てまで行くのかなぁ。
この時期、汗で湿布が溶ける。
そしてベタベタになる。
気持ち悪い。
なるべく汗をかかないようにしている。
昨日お風呂に入るときに体重を測ったら、衝撃的な数値を出したので、血の気が引いた。
ダイエット宣言をする。
お茶以外飲まない。
朝、コーヒー1杯飲むだけ。
あとはお茶。
果物も控える。
お菓子は絶対に食べない。
きっと水曜日に彼と行くカラオケは、試練の場所だと思う。
この際、フリードリンクはやめて、飲み物1杯にしようか。
彼も道連れで。
今から彼に借りた最後の1枚のＤＶＤを見よう。
時々「入院しなくても大丈夫なんじゃない？」って思う時がある。
一番入院したい時、悪い状態がピークの時に入院できないのは辛いよね。
今日も氷を背中にしょって、痛みに耐えている。
もうどんな格好をしていても痛むのだから、たまらない。
ちょっとばかり、姿勢を正してみるけど、もう今さらだよね。
大好きな掃除をすることも出来ない。
この体で、千葉県の果てまで行くのかなぁ。
この時期、汗で湿布が溶ける。
そしてベタベタになる。
気持ち悪い。
なるべく汗をかかないようにしている。
昨日お風呂に入るときに体重を測ったら、衝撃的な数値を出したので、血の気が引いた。
ダイエット宣言をする。
お茶以外飲まない。
朝、コーヒー1杯飲むだけ。
あとはお茶。
果物も控える。
お菓子は絶対に食べない。
きっと水曜日に彼と行くカラオケは、試練の場所だと思う。
この際、フリードリンクはやめて、飲み物1杯にしようか。
彼も道連れで。
今から彼に借りた最後の1枚のＤＶＤを見よう。
食事もおやつも抜かない方がいいんだよ。空腹感があるときに我慢したり、カロリー摂取量を極度に減らしたりすると、脳が「飢饉じゃ、飢饉じゃ！」と非常事態発生信号を体に送って、「倉庫」蓄えてある脂肪をできるだけ使わないように指示するんだって。だから、そういうダイエットをすると、最初は急に体重が減っても、その後はなかなか減らなくなるし、ダイエットをやめたときに体が次の「飢饉」に備えて余計に脂肪分をたくわえようと頑張るから、ダイエット前よりかえって太っちゃったりするんだって。
私の経験では、一番効果的で長続きして、心の健康にもいいのは、次の方法です。
三度の食事はちゃんと取る。そのかわり、お腹が一杯になったら、例え残しても食べるのをやめる。食間に小腹がすいたら、くだものやヨーグルトなど、脂肪以外の栄養価の高いものを食べる。クッキーなどのお菓子も一日の限度を決めてお茶の時間などに食べて、ちゃんと幸福感を味うこと。
要は、体に良くて、「おいしい！」という満足感が味わえるものを、空腹感がある時に、適量食べるというのが一番いいらしいです。カロリーが低いからといってまずいものを無理して食べると、体も心も満足しないから、「もっと！もっと〜！」と余計に食べたくなってしまうようです。私の場合は、おやつも入れると一日に六回くらい食べるような形になるけど（デザートもちゃんと食べてます！）、この方法で、どのくらい時間がかかったのか分からないけど（多分三ヶ月くらい）、ある日 突然 気づいたら５キロ痩せていました。何となく服がゆるくなったので、久しぶりに体重計にのってみたら、軽くなっていましたのよ〜！
私は昔から食欲が旺盛で、食事の時も満腹感を感じるのに時間がかかるんだけど、りんごやヨーグルトなど酸味のあるものをデザートに食べると、満腹感がすぐにやってくることに気づきました。
ゆこたんは体重が増えてもきっと可愛いに違いないと思うけど、気になる気持ちはよく分かるよ。今は運動もできないだろうから、食事に気をつけるしかないよね。だけど、食べなければいいというものではないからね。入院中は病院の食事だから、栄養のバランスも取れているだろうし、おやつなど食べてもいいなら、果物の差し入れをみんなにお願いすればいいね。
ちゃこさんの話を聞いて、安心しました。
でも私の場合は、おやつを食べ始めると量が多いので、そこを気をつけようと思います。
おやつ、食べてもいいんですね。
自分を許してあげられる気がします。
アドバイス、ありがとうございました！！
私も とある疾患により 日々
痛みがある生活をしてます。
痛みのある生活は つらいですよね
湿布より 病院で処方してもらった
モーラステープの方が 痛みはとれるかなと
思いました。
一度 整形受診される場合 先生に
相談なさってみてくださいね
痛み早くとれるといいですね
今週診察があるので、ちょっと口に挟んでみようかな。
痛みは嫌ですね。
というか、コメント少なかったんですけど・・・。
体重も大きく変動があることが分かりました。
体重が少なめな日もあれば、卒倒しそうなくらい驚きの数値を出す時もあります。
夏のおデブさんは、やっぱりジュースやアイスの食べすぎかな。
スイカや桃などの果物も結構バカに出来ないよね。
頑張ろう・・・みくさん・・・。