２月１４日バレンタインの日、
朝日カルチャーセンター湘南（藤沢駅ビル）で開催された
エンゾ・早川氏の講演に参加してきました。
タイトル：”キレイにやせる”を科学する
サブタイトル：ダイエットに関する”みもフタもない話”
とても簡単な計算式なので私のカラダで計算してみる
１．私の直近１２０日間について、
１日当たりの平均走行距離は２２ｋｍで
１日当たりの平均消費カロリー（ロードバイクのみ）は５６７Kcalです。
２．この５６７Kcalのうち、４０％が脂肪燃焼なので
567 X 0.4 = 226 Kcalが脂肪燃焼で
1gの脂肪は8Kcalなので重量換算すると
226/8=28gの脂肪が毎日のロードで消費されていることになる。
３．さて私の現在の体重は７０ｋｇで体脂肪率２６％です。
ここから体脂肪率１５％の体を作るには・・・
(70X0.26)-(70X0.15)=7.7kgの脂肪を消費しなければならず、
今のペースでロードバイク走り続けると
7700/28=275日でそれが達成できる・・・
ということです。
４．さらに、エンゾ・早川氏が提唱しているのは、
ダブル引き算の法則
毎日運動で500Kcal
かつ
毎日朝食500Kcalを抜けば
２倍の速さで目標のカラダを
手に入れることができるというものです。
５．脂肪燃焼効率を良くするためには
１８０−年齢より低い心拍数で走ること
私の場合は１３２以下
これを１時間キープする走行を考えると
平地を２８km/h以上で走り続けている
くらいだろうか
ヒルクライムになれば１６０こえてしまうから・・・
６．エンゾ・早川氏による理想の体脂肪率は
男性で１８〜２０が最適、１０〜１５でカッコイイ
腹筋は１６％で割れてくるそうです！
女性は２０〜２５が最適、１７以下は危険だそうです
私の最終目標は１５％です、
腹筋がくっきり割れている自分と
４半世紀ぶりに再会したいからです！
今週の走行データ
ありません
ゼロです
サボリました。
反省！
