トレーニングの方法、その続け方など。
モチベーションを上げる画像等もお願いします。

おれはこれが一番モチベーションがあがる

おれはこれかな

タンドリーチキン食いたくなった >>3

.

>>5
これみたいになろうと思ったら最短何日でできるかな

>>6
「何日」とか言ってる時点で・・・

>>5は筋トレじゃなくダイエットだけどな

太る前は筋トレしててかなり筋肉はあったんだよな
で、太ったんでダイエットしてその体になったと

出たよ筋肉ネタ統失が湧くぞ

>>8
それはないと思う。プロテインを服用しながら筋トレしないとこんな体にはならない。

質問なんだけど、腹斜筋だっけ？ここ鍛えたいんだけど、どういう鍛え方したらいい？
ジムに行ってるからダンベルとかなら使える。

俺は逆に街ですれ違うメタボ野郎を見ると
モチベーション上がる。

[YouTubeで再生]
音楽も大事だよね。
俺は　ロッキー系、トップガン、

>>10 広背筋だな。チンニング(懸垂)をやれ

月謝払ってジムだな
金払ってるから行かなきゃ損って思うから持続力は一番効果あるかも
ちなみに俺はコナミスポーツクラブに通ってる

２なんだがラットプルダウンやってる
なかなかこうはならんな、あと三角筋も欲しいと思ってる

>>10
>>13に同意。英語では wing だっけ？広背筋。
握る手の幅は広い方がいい、のかな？
いや、狭く、肩幅、広く、とバリエーションのある方がいいのか？
で体下ろす時はゆっくりと。

>>13>>16
なるほどありがとう。次から継続してやってみるよ。

プロテインを飲みながらやったほうが手っ取り早いんだろうけど、
敢えて、プロテインは飲まないでやってみてる。
なにも摂取しないのもなぁ・・・と思い、
かわりにトレーニング終わりにローソンのからあげくんを食べてる。
みんなはプロテイン飲みながらやってる？

からあげくんなんて食うくらいだったら、素直にプロテイン飲めや。
そっちの方が体にも財布にも優しいぞ。

それからな、あそこは広背筋じゃなくて大円筋な。
チンニング頑張れ。パラレルのチンニングもお勧めだ。

わざわざプロテイン飲まんでも、ゆでたまご黄身抜き１日３個〜５個食えばいいよ
食いなれてる卵だから栄養吸収もいいしさ

オレはP90X（http://www.extremebodyworkout.com/）を、
スポーツクラブのスタジオでやってる。

>17

折角ジムに通える環境があるのに、帰りにから揚げクンは勿体無いぞ！
トレ終了後30分以内のプロテインが最高だけど、コンビニで済ますなら、
ウィダーのプロテインにすればいい。

俺なんか、家庭があって娘がまだ小さいからタイムスケジュールが組みにくいせいで、
ジム通ってのマシン使った高付加トレーニングができないから、自重トレでがんばってんだぞ！

キモイよマニア

じゃあ覗くなよ肥満児w

帰りにプロテイン買ってきた。
からあげくんで生成された、からあげボディ張っておきますね。

肌が黒いだけで筋肉って浮き立つよな
オレ色白

>>24実際パワーがあるのかも知れませんが、
見た目には脂肪が少ないだけのような気が・・・・

>24　ガリガリじゃん・・・こんなんでよく画像晒せたね・・・

どこがガリガリだよw
いい身体じゃねーか

おまえらどんだけマッチョなんだよww

35歳で人生初の筋トレ
五ヶ月程やって体が一回りデカくなってきた
しかし以前着てた服が肩周りがキツくて着れなくなったのが悲しい

それ以上に悲しいのが
筋トレしてから急に体毛が濃くなって髪が薄くなってきた事
年齢的に髪が薄くなるのはわかるが、この年でまだ体毛が濃くなるとは知らなかった
これって筋トレで男性ホルモンが活発になったのが影響してるのかな？

俺もジムで筋トレするようになってから間違いなく体毛が濃くなった
なんか因果関係でもあるのかな

24がいい体なのか？
ふつうに草野球のベンチあっためてる体に見えるんだけど。
締りが無いってゆうか。
胸か腹か肩か腕か･･･どこかにぱんぱんになってるポイントがあれば
メリハリを感じるかもしれない。

俺、身長１７４．体重７４で逆三体型
ユニクロの２Ｌサイズのポロシャツが肩周りキツくて苦しい。

>>31 前よりってことじゃない？
毎日鏡ばかり見てポーズとってると錯覚はしてくる
運動してるときは結果より過程を考えるようにすると半年ごとに筋肉は発達していると思わないか

>>24は筋肉はもう十分でしょ、一般的に見て。
筋トレより搾る方が必要に感じる。

俺の身体見たらビックリするぞ
ひどすぎて

>>31の草野球チームって上半身裸なんだな　ﾌﾟｷﾞｬ

腹筋なんて割れなくてイイ
肥大優先
特に三角

昨日からプロテインとり始めたから、変化が分かるよう撮っただけで、
おれってすごいだろ？みたいな自慢でなかったんだが・・・。

筋トレする日は運動後に飲むとしてだな、
筋トレの間の休息日も飲んだほうがいいのかな？
スポーツショップの人は休息日も寝る前に飲めって言ってたけど・・・。

>>24

下らない煽り厨はほっとけばいいよ。
そういうやつは自分のショボイ体系は棚にあげて、がんばる人間の批判をする悪趣味な奴か、
現在は人よりマッチョでも過去に普通体系だった時期を通ってきてるのに、
生まれた瞬間からマッチョだった様な言い回しをする、いわゆる筋肉バカと言われる人間のどちららかだから。

基本的には、休息日にもプロテインは摂った方がいい。
超回復の時期に栄養が足りないと十分な筋肥大が期待できないからね。
詳細はジムのインストラクターか、ネットで検索だ。

...

>>39
そうか休息日もプロテイン摂るのか。
これはプロテイン代が馬鹿にならないな・・・

>>24
プロテインは探せば安いのあるぞ、俺が飲んでいるのは１０Kgで1万円の安物だ(笑)

あと、意外に大切なのがＭＶＭ(マルチビタミンアンドミネラル)だ。タンパク質は
食事＋足らない分をプロテインで良いが、ＭＶＭは確実に不足するから買って飲んだ
方が良いよ。できれば国産メーカーでなくアメリカ産のがお勧めだよ。理由は含有量
が多くて安いから。

トレイニーのサプリメントも色々あるけど、プロテインとＭＶＭだけで十分。あとは
ジャンクフードじゃ無くちゃんとした食事をすることかな。

たんぱく質は常に多く摂っておくのがいいな。
あと、夜食としてささみとかを食べるのもいい。
とにかくたんぱく質を多く摂って筋肉が成長しやすいようにするのがいい。

ゆでたまごの白身で十分だっつーの

じゃこの辺で、
プロテインを取りすぎると腎臓肝臓に障害が出るといううわさについて、
はっきりさせてもらおうじゃないか。

二の腕の裏側だけポニョポニョしてるんだが、
他の部分はマッスル。どうやったらいいかな

オレはジムに通って適当？にやってるわけだが、
聞いた話によると、常時筋肉痛のストレスとプロテインは夜中に起きて
補給しないといけないんだよねそのことによるストレスもあるらしい

オレはそうしたいわけじゃないんでそうしないが
普通の食生活での筋トレ語らないか

常時筋肉痛なんてなるか？
超回復待たないといけないし

筋トレには筋肉痛が不可欠？ - 教えて！goo
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1597263.html

ここ見ている人は殆ど下の画像なんだろう？
俺リーマンだけど、土日休みなので、金曜日の夜から開放的になりピザやケンタッキーなど喰ってDVDを見るのが趣味。
※彼女いねーのかよ！？と突っ込み禁止。

.

>>49
失敬な(｀･ω･´)　少なくともオイラはこんな身体だよ

※筋トレ以外の趣味はガンプラ。彼女なし(´･ω･`)

プロテイン飲み始めたら、人のいる所では絶対に屁こくなよ、臭すぎるからｗ

ついでに、プロテインに幻想抱いてる中かわいそうだが>>5は>>8が正解。

この人のホムペ見てたけど
確かに筋トレも少しメニューにあったけど、プロテインなど飲んでなく
ジムで水泳やステッパーなんかの有酸素運動と食事制限でのダイエットが基本。
以前、本格的に筋トレやりこんでたから筋肉はかなりついてて
贅肉が取れて、あの体になった。

デブがプロテイン飲んで筋トレして、あんな体になるかよｗ

デブとキモオタはどうしようもない。

キモオタが筋肉つけると危ないことを考える

170cm
57.5kg

30キロ痩せたら腕立て(膝つかない)30回が
かなり辛くなった　死にそう

どうすればいい？

170cm 87.5kgのときはひょいひょいできたのにか？

まあそれなりにできたが
今はもっときつい
筋肉も一緒に落ちたか

死亡が落ちる時期と筋肉が落ちる時期が一緒なのは常識だろ・・・。
痩せながら筋肉をつける云々ってのはスポーツクラブが客を呼ぶための嘘なわけで。

自転車乗りだけど、>>1みたいな無駄な筋肉付けたくない・・・

大きな筋肉をつくるのが目的でトレーニングしているのに、無駄な筋肉はないだろ。
それなら無駄な筋肉というより、無駄なトレーニングじゃないか。

金儲けのため仕事をして、それを貯蓄したら無駄な金ではないだろ。

>>60
スレ画から察するにムキムキマッチョになる為の筋トレについてだと思われます

>>59
よほど素質に恵まれていない限り、「付けたい」と思ってやってもなかなか筋肉が付かなくて
苦労するのが現実です

ましてや、専門的な知識も持たない人が自転車に乗る合間に片手間にやる程度では>>1のような
身体になるのは一生かかっても無理ですので安心してください

この人のサイト見てるとモチベ上がるぜ！
http://musclemediajapan.com/pump/m/index.html

>>1 の画像はショーン・クロフォード。
アテネ五輪 100ｍで4位（9.86秒）200ｍで金メダルの選手。

増量しようとガツガツ食べてたら体重が80Kgになっちまった。
こりゃやべぇや。と減量中。
178cmで体脂肪率16%だよ・・・

>>1のクロフォードに限らず、スプリントの一流選手はみんなこんな身体つきだよね。
短距離を速く走るためには必要不可欠な筋肉量であり、決して無駄な筋肉ではない。

ただし、長距離を走る場合にはスプリンターの巨大な筋肉はデスウエイトになり不利なファクターとなる。
だから、マラソンランナーから見れば「無駄な筋肉」と言えない事も無い。

逆に、スプリンターがマラソンランナーの身体を見れば「必要最低限の筋肉すら付いていない」
ということになるが、そんなふうに自分が行っている競技の基準で他競技の選手の身体つきを
批評するのはあまりにもナンセンスだし失礼きわまりない。

自転車乗りでも、競輪選手なんかは上半身もウエイトトレーニングでガンガン鍛えている。
でないとスプリント競技では勝てない。
自宅にホームジムを作ってまで熱心に取り組んでいる選手が多い。
ロードレーサーでも、最近はスピード化の傾向に対応するため筋トレを取り入れる人が出てきている。

ともあれ、長い間、技術偏重・精神主義に陥っていた日本のスポーツ界も、近年ようやく身体づくりの
重要性を認識するようになってきたけれど、中には、

「競技に必要な筋肉は、その競技の技術練習をすることで自然に鍛えられるから筋トレは不要」

「バーベルなどを使って無理に付けた筋肉は無駄な筋肉であり、競技動作の妨げになる」

…などと、いまだにしたり顔で旧態依然のカルトのような思想を吹聴する化石のような人間も存在するから
気をつけなければならない。

まあ、そんな発言をする指導者や選手に限って、競技の妨げになるほど筋肉を大きく発達させるためのノウハウ
なんか持ち合わせていないことだけは確かだが。

>>66　死ぬ気で減量しろ。間に合わんぞ

腹筋ボコボコにするのはやっぱ自重だけでは駄目かね

[YouTubeで再生]
...

腹筋は毎日やっていいんだよね？

>>71超回復の時期も必要だと思うよ。

ウエイト続けて、適度にプロテインも飲んで数年で体は出来たは良いが
血液がドロドロ気味になっているらしく
先日、大腸の動脈血流悪化による一過性の虚血性大腸炎になってしまった。

外見だけでなく　体内のケアにも気をつけなされ

>>73
１ヶ月くらい肉を魚に変えて生活。

いくら腹筋をやってもちっともヘコまないんですが。
硬くはなったのにポッコリおなか。
今日から内臓を動かすトレーニングをしてる。

>>75
毎日100回の腹筋を5ヶ月継続的に続けているが、腹の贅肉はそう簡単に落ちてこない。
筋トレと平行して有酸素運動と食事制限をして、体重は７ｋｇ減らす事が出来たが・・・。

腹筋を何百回やっても、あんまり意味ないから。

>>75

大胸筋とかは、わりとすぐ大きくなるけど腹周りはだめだね。

二十歳をはるかに過ぎた俺としてはαリポ酸とLカルニチンが気になる。

http://xn--l-xeu0cub3kzb.xn--ogra451ntgx.jp/diet2.html

http://www.kenkouhojo.com/ripo.html

サプリ買うだけなら誰でもすぐできるんだどｗ

[YouTubeで再生]
長椅子ソファーがあれば、１日６分でできる腹筋メニュー

このスレ、レベル高すぎだwww

モチベーションを上げる画像

今ニコニコではやりのホモの外人さんみたいな体が理想、超理想

170cm 57.5kg

ttp://p.pita.st/?pnf7zstd

なんかアドバイスちょーだい！

どうやったらこんなビキビキになるんだよ・・・

どうすれば前鋸筋を効率的に鍛えれますか？

昨日は15Kgのダンベルをプリチャーカール台でじっくりとカールした。
これだと反動が全く使えないし、二頭筋へ集中して効かせられるからいいね。
ちなみにWシャフトなら43.5Kgでセット組んでるんだけど、ダンベルでも半分の重量で、とはいかないんだねぇ。
〆として31Kgで21カールを2セット。まだ脱力感が残ってる・・・

俺、背が小さいから（１６７cm）鍛えても>>82の水道橋の様な体型になるのでカッコよくない。

>>88

バランスの問題だろ。
それに、ろくに鍛えてない体脂肪一桁のガリガリ君が多い昨今だから、
多少鍛えてる方がよっぽどスタイル良く見えるよ。

>>88
>>2よりは大きいんじゃね？

>>85
脂肪が少ないだけだから

筋力増強すると脂肪が付き易くなる
元マッチョは老いると太る法則

トレしながらの減量きつい…
増量期並にメシ食べてぇ…

>91
無知をさらけ出すなよ・・・・
マッチョが筋トレをやめる→基礎代謝が落ちる→食事量は以前と同じ→
落ちた基礎代謝の分のカロリーが脂肪になる→筋肉が落ちたところに脂肪がつく

要は怠慢がなせる技。

ボディビルダーは引退しても軽めの筋トレを続け、基礎代謝の高い体をキープする事が多い。
基礎代謝が高いイコール新陳代謝も活発でいつまでも若々しい体でいられるんだよ。

>>94
理論的には・・「そう出来得る」だろうね。

じゃあ
・ボディビルダーを引退しても軽めの筋トレを続け
・基礎代謝の高い体をキープ
・新陳代謝も活発でいつまでも若々しい体でいられている
人物を挙げて下さい。

素人ではプロほどではないが短命になっていたり、
体系が維持できないでいる方が断然多いのが実情ですが。

>>95
小沼さんや石井先生

>>95
じゃあ
・短命になっていたり、体系が維持できないでいる
人物を挙げて下さい。

>>95
アーノルド知事

無知をさらけ出してどうすんだよw

人体の構造、筋肉の構造を一から勉強し直して来い。
それからだ、筋肉について語れるのは。

ボディビルダーのオフ時はただのデブにしか見えない人が多いのも事実

筋トレはボディービルじゃなきゃだめなのか？

油断して食ってたら、体脂肪が９％→１１％になってしまった。
体重が６５kgだから１.４kgも体脂肪増えたのか・・・

>>98
>アーノルド知事

それは悪い例ｗ

>>99
東大の石井先生はちっともデブに見えないが？
脱ぐと異常なバルクだけど

>>102
その画像コラって聞いたけど違うの？

>102
それ、コラだぞ。
そんな事も知らんで鬼の首をとったように喜ぶって・・・www

有名人とかアスリートの体はどうでもいいからさ、素人のおまえらの体を見せてよ
そっちのほうが素人同士のライバル意識がわくんだけど･･･
俺は虚弱体質なのに太り始めて、焦ってウォーキングから始めた
2ヶ月と少しで腰周りは少しあっさりしてきたと思うけど、胸がだらしないな
この調子で腰周りが締まって胸筋が膨らめば画像出せるんだけど、初心者はどれ位
(期間)で胸筋が膨らむんでしょうね。。
じんわりと腕立て伏せする程度で筋肉痛ひどいからまだまだでしょうか･･･

>>106
他人と比べてどうすんだよ
自分で満足してればそれでいいだろ
裸じゃなくて、Ｔシャツとか着てジーンズ履いてカッコいい体型を目指せ

どうせ３日坊主のクチ。

やめとけ。

肩の筋肉を、効率よくつけるにはどうすればいいでしょか。

毎日、ハチミツと生卵を取る事。

あとは超回復で大きくするのみ。

>>109
逆立ち伏せ

>>118
ズルズルの体で偉そうな口きいてますね。
はったりばかりでシャバい体したやつしかいないことが分かりました。
反論には自身のマッチョボディを添付してください。

>>112
とりあえず落ち着いてください

>109
フロントプレスがいいな。
バックプレスもお勧め。
バーベルがいるけどな。

インクラインサイドレイズ効くよ＞三角巾

109です
器具を使うのが難しいので、逆立ち伏せからはじめようとおもいます。
いろいろアドバイスありがとうございます。

>>109
逆立ち伏せ出来るくらいなら方の筋肉はもう充分だろ

>>109
おっぱいと肩の筋肉はわりとついてるから、上腕三頭筋とか二頭筋あたりを鍛えるとメリハリがつくかもね

筋トレはじめてしばらくですけど、それなりに筋肉ついてきたんですが、
人前にでさらせるような体でしょうか。健行為診断のときいいからだじゃんとかいわれたことはありますが、
そんな自信は持てません。
177センチ、80キロです。

他人の画像貼ってうれしいか？

アタマ使え、馬化。

>119
177センチ、80キロでその体は変だな。
見た感じ70キロ前後って感じ。

177センチ、80キロなら、もっと筋肉ついてるぞ。他人の画像貼ってんの？

もしかしたら下半身が超マスキュレイトなのかも。

てか他人に見せれる体かどうかくらい自分で判断しろ。

人前にでさらせるような体です、俺のちんちんがそう言ってる

グラサンかっこよすぎﾜﾛﾀ

>>124
巨根ボディと名付けた。

すんごい努力してんだろうね

うんこかカリントウにみえる

>>121
そっかな〜…普通に80キロぐらいありそうに見えるけど…

ちなみにオイラは>>52ですが、背が低い（170センチ）のと骨格が細いので
全然ゴツク見えないけど、これでも87キロあります…(´･ω･`)

>>128
かわいいにゃんにゃんだね。
仕事柄でかいからだが必要なの？
まったくの趣味?

[YouTubeで再生]
...

>>129
仕事は事務職です

筋トレは趣味というか、ブルワーカーの広告ではありませんが女性に
「貧弱な坊や」と馬鹿にされたのが悔しくて始めました(´･ω･`)

てゆうか、ガンプラも結構だけどスポーツしたほうがいいよ。
そうしないとボディビルダーでもないのに感覚がズレてしまって
どんどん大きくなろうとしてしまうよ。

？
ガンブラて何？

>>52の書き込み見てみ

ガンギマリブラジャー
つまり隆起しすぎた大胸筋をつつむための男用ブラジャー

筋トレしてる人はランニングもしてますか？
>>131の人はどれくらいで>>52のような体型になったの？半年？１年？

おーおれも丁度訊こうと思ってたとこだよ。奇遇だね。
>>52みたいになるには２年以上はかかりそうだな。
というか>>2のKIDより腕太そうだ。

ベースがどうかでずいぶん変わると思うけど、
まったく筋トレしてない状態からだと2,3年やそこらで52みたいまでにはなれないと思う。
たとえば、スタート時を170センチ60キロ体脂肪率10パーセントとして、
体脂肪キープして純粋に筋肉量だけで年3,4キロ増えると考えたら、
そこそこの年数が必要になる。

ついでに体脂肪率も教えてほしいな。１７％とみた。

中年のレスラーみたいになるのが目標なのか？
ジャンプとかに載ってる通販の広告で、スプーン一杯でステーキ300グラムのタンパク質
とかなんとか藤波辰巳がやってたの見て憧れたのか？

>>137
そら体重が違うから太さは>>52があるだろな
KIDって68kgくらいだったか？
あの身長だからしょうがないけど
それでも体重が上の選手に力負けしてないの見ると力は相当あるな
特に腰が強すぎる
やっぱり質が違うんだろうな〜憧れる

>>136,137,138
筋トレ始める前は170センチで54キロしかありませんでしたが、2〜3年後には
80キロまで増えました。

素質に恵まれていない骨細・低テス男にもかかわらず、そこそこデカクなれた
要因は、成長ホルモンの分泌が多い若い頃（20歳時）に始めたことと、あとは
食事にあると思います。
多少脂肪が付くことは気にせず、とにかく食べて食べて食べまくって、プロテインも
飲みまくりました。

その後、一時は95キロまで体重が増え、「100キロも夢じゃないかも…」と淡い期待を
抱いたのですが、それ以上はなかなか増えず、逆にちょっと気を抜いたら90キロを割ってしまい、
今に至ります…(´･ω･`)

トレーニング自体はそれ程追い込むわけではなく、頻度も少ない方だと思います。
なるべく高重量を扱うことを心がけてはいますが…。

ランニングなどの有酸素運動は行っていません。


>>139
18〜19パーセントあります(;´瓜｀)


>>140
元が難民のような体型だったので、とにかくゴツイ身体に憧れました。
それこそガチムチのプロレスラーや…あと、テレビで放映された極真カラテの世界大会で、
体重判定時に日本人選手が体重計に乗ると、針が軒並み80キロ〜90キロ台を指すことにも
羨望の念を抱きました。
「同じ日本人なのに…」と、凄く羨ましかったですね。


>>141
上腕囲は42センチ（体重の割にはショボイですが）なのでおそらくKIDより太いとは思いますが、
KIDのような身体能力や肉体的資質に恵まれた人とは絶対に喧嘩したくないですね( ;ﾟдﾟ)
というか、私も、自分がこんな身体になった今でもKIDには憧れます。

山本キッドのそれと、普通に比べるのは見当違いだと思います。

そのとおりだと思います。

>>142
レス�d

俺も体を大きくしたいと思った時期があったけど(10代)膨らまなくて、
20代後半になったら勝手に脂肪がついて巨大化してきたんだよね･･･
腹が硬いのに丸いとか、大胸筋が「ハ」の字というか、垂れてるというか、
そうゆうのはイヤだから引き締め・張りを重視にシフトした。
なかなか結果が出なくて苦労してる。

俺の今の状態は>>5の画像だと右上のに該当するんだけど
筋トレ中心に筋肉付けるべきか有酸素運動中心に体脂肪減らすべきか、
両方頑張るべきか、どれが良いのか分からない。

たとえば山本KIDみたいな身体を目指すにしても、最初から脂肪を一切つけずに
筋肉だけをKID並に発達させるのは、よほど素質が無い限り難しい。

昨今は体脂肪率が低ければ低いほど偉いというような風潮があるけれど、
筋肉を発達させるためには10％以上、できれば15〜20％は欲しい。
体脂肪率が１桁しか無いと体がカタボリックに傾き、筋肉が分解されやすく
合成され難い状態になってしまうのでトレーニング効率が非常に悪い。

>>142のようにデブることを覚悟の上で食べまくるのが、最も賢いやり方だろう。
>>146にしても、脂肪がつき始めてからの方が筋肉も大きく発達したと思う。

アニメ板でひろた

個人差って結構あるのかもしれないですね
自分は4年間、週3,4回ウェイトしてやっとこれくらいです。
働いてるので、栄養摂取、休養などはまったく理想どおりにはなりません。
ただ、日ごろのストレスもあってか、トレーニングするときは、かなりハードに追い込んでるつもりです。
何かを目指すなんてものもなくただ惰性とストレス解消目的です。

こりゃ好みが分かれる体型だな

>>149
腹筋八つに割れてるのはすごいな

すげえな
ベンチマックス何キロくらい？

絞れているから一見迫力あるように見えるけど、冷静に見ると腕なんかは結構細いかも…

でも、これだけ絞れている身体でこの大胸筋の厚みはかなり凄いと思う

胸の形イイよね。
ベンチやりこむと垂れ乳になるんだよなあ。

>>150
その体で「人前でさらせるでしょうか？」って、理想はどんなだよｗ

一応質問へのレスをすると、
ファミリーの多い公共の場でその体は気味悪いと思われるだろう。
ジムとかなら大丈夫だろうけど、一般人からしたら変な人扱い。
よって、人前では力まないように注意するべし。

>>150
撮影するために、パンプアップしたね？
ポージングも無しで平静時の写真のほうが参考になるなぁ

そういう時にいかに綺麗な体型になってるかのほうが重要だと個人的には思っております
極論、軽量しかベンチ上がらなくても見た目キレてたらOK的な思考です

ボーディービルダーみたいな体は憧れないな〜
KIDくらいが理想だ
K-1 WorldMaxの選手みたいな

さりげなく見えた筋肉がかっこいい体になりたい。

筋トレ中です。

体重増やしたいけど増えません･･･

いま、175cmの66kgで細いです。

プロテインは飲んでません。

体重を増やす方法教えてください。

>>160
プロテインを飲みなさい
簡単に体重を増やせる

>>157
妬むなよ
筋肉関係の掲示板は嫉妬ばっかりだな

なんでこんな体系になりたいのか理解できないｗ

ボクサー体系ぐらいが一番よくない？

>>157のどこが妬みなん？読解力あるか？脳みそも筋肉かおまえ

ボクサー体型じゃ筋量少なすぎて代謝が低いから、ちょっと気を抜いたらすぐ太る

これからジムに行って来るわ
他に行くとこないしね

俺も行ってくるお！

外は雨だけどね！

ここに出てる画像って全部
パンプアップした状態なんじゃないの？
例えば>>1の人は平常時が
こんな凄いの？

>>165
パンプアップ･･･

1ヵ月経ったけど、からあげくんはどれくらい成長しただろうか。
気になってるけど1ヵ月やそこらじゃ目に見える効果(プロテイン効果)はないのかな。

どうも、からあげです。
二ヶ月くらいたったら写真撮ってうｐしようかと思ってたんだけど、とりあえず撮ってみた。
以前は脂肪をつけたくなかったから、食事は腹六分目くらいにしてたんだけど、
体を大きくしたいんなら食えってコメントを見たから、
今は毎食お腹いっぱいになるまで食べるようにしてる。
そのせいもあってか、自分では少し大きくなったと思うんだけど・・・（まあ脂肪も付いたけど）
どうだろうか？

あ、プロテインもちゃんと毎日摂ってるよ。

からあげくんて、ジムとか行ってるの?
今より目標があるんだったら言ってみてもいいと思うよ。
まだ体幹に比べて各部が細い感じだね。
一ヶ月くらいだと、目に見える変化は難しいと思うけど、意思、意識の変化は確実に今後出てくると思うぞ。

>>171
充分かっこいいじゃん
なめんま！

俺もからあげくんと似たような感じで胸筋の下側っていうのかな、そこがくっきりしないんだけど
胸筋下側にメリハリ出したい時はどうしたらいいの？

誰か168に答えて・・・

４０肩と左手クビにヒビが入って半年休養。
ぶよぶよになっちまった；；

もともと握力は左右６０キロぐらいしかなかったけど、
さらに減退。
背筋力は２３０キロだったから、こっちも試したところ
めでたくギックリ腰；；

歳とりたくね〜！！

>>175
運動中みたいだから、
多少はパンプアップしてるだろうね。

でも体脂肪も少なそうだし、もともとこんなじゃないの？

>>174
単に大胸筋全体の筋量不足では？

たぶん、からあげくんぐらいの筋肉で体脂肪率を落としたようなのを
女の子は好むんだろうな。

>>174

ディップス
http://www.cudan.com/kinniku/daikyoukin/dip.html

>>175

>>1はオリンピックの200ｍ金メダリストで
トレーニングが仕事みたいなもんだから通常でこうなんでしょ。

>>172
筋トレのときは週２、３のペースで行ってる。脂肪落としたいときは毎日のペースかな。
目標か・・・夏コミに三角頭のコスプレで参加したいなと漠然と思ってる。
とりあえず、８月に照準を合わせてる感じかな。あと８ヶ月？
（コミケ経験コスプレ経験共になし。がむに張ってあったハルヒ観たぐらいのにわかオタ。）
そのためにはここら辺をもっと大きくしたいな。

女の視点なんてクソ喰らえだ。これは男の世界。もっとガチムチに！

ある程度生活を犠牲にしないと、ガチムチには届かないと思います。
だので大きくしたいのであれば、今のトレーニングペースでは無理ではないでしょうか。

三角頭ってそんなに筋肉あったか？

最近は日本のゲイもすごい体してるのが多いんだけど、
あの人たちってジムでマシンをガチャンガチャンやって作ってるの？
一昔前にはいなかったレベルの体の人が増えてると感じるのは
気のせいなのか、
それともプロテインとかが進化したからなのか･･･なんだろね･･･

筋トレって一日１時間以上やるのは良くないって聞いたけどホント？
みんなどの位の時間やってる？

それはトレーニング間にいれる休みやインターバルによるでしょ。
あと体質とか栄養摂取量とか･･
一時間以上の筋トレが悪いなら一日中トレしてるスポーツ選手はみんな悪くなっちゃうでしょ(笑)

筋トレを先に痛み止飲んで筋肉トレーニングしたら、いつもの限界以上に筋肉トレーニングできるような気がするのですが。
それで、1日スパルタダイエットって無理ですかねー？

クリスマスイブもジム行ってきたよ！


・・・('・ω・`)

人いた？

>>189
予定はなく暇だったけど、あえてジム休んだ俺も
それ興味ある。

>>190
バカだなあ、なに見栄はってんだよ。　その日にいる女は
全部狙い目ってことじゃん！　

>>187
危ないからやめれ。

>>188
俺も行ったよ！
やりたい放題だったよｗ

クリスマスツリー

気持ち悪い・・・

背中のなにが育つと194のようになるのかホント不思議だなぁ
がりがりの俺もボディビルを始めると、どこかが盛り上がるんだろ？
不思議だなぁ

俺もイブの夕方くらいに大学のジム行ったよ！
行ったら俺とトレーナーしかいないでやんの！！
でもトレーナーも退屈だったのか結構話しかけてきたｗ
それでもしばらくして授業が終わるくらいの時間になると人も増えてきた。
俺以外にあと三人くらいは来たかなー？

女？一人もこねえよｗｗｗ

>>194
というか、左下の椅子はなんだ？

あげとく

ベンチの平均って幾つ位なんですか？？

俺の場合、正しい姿勢とフォームで何とか1回挙げられる重量なら83,5�`がMax
普段のベンチは70�`×10回を2セット、68，5�`×15回を1セット、最後に65キロで挙げられるだけ
こなす

20kg（バーのみ）で10回
60kgで10回
（ここまでウォーミングアップ、そのまえにも4kgのダンベルでいろいろウォーミングアップ）

95kgで10回、8回
90kgで10回
60kgで20回

コンセントレーションカールで
右10→インターバルを３回→左10→インターバルを３回なのと
右10→左10→インターバルを３回
どっちも効果は同じなの？

知らんがな

そこを何とか

自分でやってみて経験的に結果を判断するほうがいいだろ？
６０ｋｇがウォーミングうｐならそこそこ逝ってるだろ

インターバルを３回ってどういう意味？

>>2
子供のころからアマレスや柔道やってるやつはそんな体型してるのが多い

>>208
右10回やった後にインターバル

これを３セットっていう意味。
変な書き方してごめんね

いつもマシンで腹筋鍛えてても筋肉痛にならなかならないんだが、
風邪引いちゃって、咳してたら筋肉痛になった。
これがスロートレーニング？

あとさー、みんなのジム正月休暇になってると思うけど、みんなは今どうしてる？

全くトレーニングしてない。
休み明けがコワいわ。

道具なしで背筋鍛える方法教えてくらはい。
腕立て・腹筋・背筋・スクワットをやってるんだが、脚を支えるものがないので背筋だけできん。

チンニング

ボディビルターの異常な食事
http://www.meiwasuisan.com/yt/bin/read/sougou/1229172580/l50

首を太くする方法教えてください

ブリッジ（頭をつけて）

みんな、ランニングもする？

最近やってるのがホフク前進とカメレオン歩行をゆーっくりしてる。何気に筋肉パンパン
あとケツ歩行。腕立ては正上位を意識した腕立方をしてる。腕より腰動かしてるから絶対に人に見せられない。

ケツ歩行って痔持ちにはツラいな。

部屋で自重だけ使ったスクワットとプッシュアップをそれぞれ必死に３セット
ずつでもやり込めばそれなりに効くよ。シットアップとかも加えたらより
本格的になる。

効かねーよ。
女性向けじゃあるまいし

ナルシストの板みたい

>>222
効くと思うよ
効かないと思う根拠を教えてよ
「負荷が軽すぎる＝効かない」だと考えてるの？

道具を使わずに三角筋を鍛える一番良い方法って何かな？

・逆立ち腕立て
・脇を閉めた腕立ての体勢で足を浮かせて腕のみで体を床と平行に保つ

>>225
低い天井を一生懸命上へ押す。

>>226
二番目って上水平のことか。
そこまでできたら鍛える必要ないだろ。普通の人にはまず無理だから

年末から一日置きにに筋トレして毎日朝夕乳精タンパク飲んでるのに体重が５�`も落ちたぉ！
早くも腹筋割れて見えるようになったけど僕はもっと肥大化させたいんだぉ！

ちなみに１６７センチ５９キロ
ウェイトはそれぞれ最大反復回数×３
画像うpできるよう精進しますでつ

年明けてから初めてジムいったんだけど、
マシンで重り上げてたら筋肉プルプルしてんのｗｗ


・・・ノフ○

>>230
溺死してるの？
ウサギみたいなウンコ垂れ流してるの？

もちろんウサギのコロコロうんち

>>230

ノフ○

いただいた！

のふ○って何だ？って思ってしまった…
ノフレ？ノフス…ノフト…？みたいな

[YouTubeで再生]
...

から揚げくんはその後、トレ続いてるのだろうか？

からあげです。
忙しい毎日が続きちょっとジムに行けてない・・・
今は現状維持みたいな感じ。

>>234
人が倒れてるように見える絵文字って事じゃない？
orzみたいな。

今日初めてジムに行ってきた。ジムといっても市立体育館のトレーニング室です。

トレーニングしてて思ったんだけど、みんなはジム行ったら何分くらいトレーニングしてるの？
一応自分が５回程度持ち上げられる重さで、メニューは７種類。
３セットづつやってみたら３０分くらいで終わったんだけど、こんな感じなの？
それとも１時間くらい目安に何回も繰り返すの？

ちなみに田舎の市立体育館でマシンしかなくて、来てたのは自分ひとりでした。

その内容で30分は負荷が少ないような気がするな。
ちなみに自分は10種目、各3,4セット、8〜10レップ、で1時間半か二時間くらい。
短時間で効率よくやってアールアウトさせたいんだが、つい長くなるんだよなあ。

>>239
トレは長く続けたほうがいいから、自分が嫌にならないくらいのペースがいいと思うよ。
他人が１〜2時間とかやってるからって自分も同じ時間やったら、多分トレが嫌になるんじゃないかな。

俺はジムに行かないので、公園とかのぶら下がれる場所で懸垂とか腕立てとかを20分位みっちりしてるよ。

>>237
がんばれ。応援してる。
結果報告を楽しみにしてる。

脚を細くしたい場合は適度に筋トレした方がいいんだろうか？
今は太ももの脂肪を落としたいんだが、筋トレすると逆に脚がムキムキになって太くなりそうで・・・
有酸素運動＋適度な筋トレでいいですか？

トレーニングメニューや食事というのは体質に左右されるから、まず自分の体質を見極めることが大事

>>243
テメーら素人が強制されなくても続けれる程度の筋トレでムキムキになる事はないから心配すんな

>>245
プロの発言ではないよね

プッシュアップバー　お勧め　
コストパフォーマンいいよ♪

Ｍが自分を苦しめるほど追い込む筋トレしてもムキムキにはならない
過負荷の原理で逆に筋肉が細くなる

素で間違えた
オーバーワークね

それって
刃牙にでてくるジャックハンマーみたいな奴ね。

おまえらに、はっきり言っておこう。 どんなに体をマッチョにしても、ちんこはそのまんま。

筋トレはそこそこ適当で体は作れるよ。
要は食い物なんだよ。一日１００００ｋｃａｌ食え。
よくアメ公にいい体をしてる奴が多いが、コイツらは食欲をセーブ出来ないから、
筋トレで筋肉つけて基礎代謝を上げてるだけだぞ。

>>251
成長期に筋トレするとホルモンの関係でちんこ大きくなるよ

>>253
もっと早くに教えてほしかったorz

>>253
うそつくな

>>252
同意。
いくらストイックにハードなトレーニングをしても食が細いと筋肉は発達しない

逆にトレーニングは多少手を抜いたりサボったりしても食欲旺盛でさえあれば筋力もサイズも
みるみるうちに増えていく…という理不尽な現実をどれだけ見てきたことか…

重要度でいえば、

１．食事
２．休養
３．トレーニング

だろうなあ…

>>255
本当だよ馬鹿
成長期つか性徴期にしっかり筋トレするとテストステロンが多く分泌されて筋肉も骨もチンコも大きくなる傾向があるよ
逆にこの時期に運動もせずずっと椅子に座って受験勉強してるとチンコの成長不良（包茎等）＆無精子症のリスクが高い

>>258
それ、どうやって実証されたんだよ？。
成長期にビキビキのトレーニングしたけどちんこ伸びなかったぞ馬鹿

>>259
お前のは中に埋まってるんだよ。カチンと音がするまでギューて引っ張ってみ。

>>259
遺伝子に欠陥がある場合はどうしようもないよ

>>259
仮にトレーニングしてなかったら、今よりもっと短小になってたんじゃない？

>>261
「マイクロペニス」っていう病気もあるしね

みんなひどいお(´･ω･｀)

食事の流れで疑問に思ったんだけど
食べる量が少なくてもカロリーの高いのを食べるのと
カロリー度外視でとにかく食べる量を増やすのと
どっちが正しいの？

血糖値の変化を考えれば後者のほうがまだいいな

便通もいいしな
要するにデッカイクソが出て快適

食うもの、量はマジ重要。高校のクラブの合宿の根性飯はマジつらかった。気持ち悪くなって吐き出したら、三年の一番強い奴にぶち殴られた。でも飯は食えるようになった。

>>264
後者が一番。
ボディビルダーだとカロリーを厳密に計算するからプロティンやらサプリなどを大量に摂るが。
一般人ならガツガツ食べて筋トレして休む事。
そこんところが分かってない奴は毎日筋トレしたりするからな。

まぁ、野菜と肉を大量に摂ればいい。週に二回は焼き肉食べ放題なんてのもいいな。

食いたいだけ食っていいのは代謝がいい若いうちだけだろ。

渇望していたキン取れすれが既にあったとは…。
>>268同感です。
30近くなると欲望のままに食べるとお腹が…。

ダイエトには
・腹筋200回（飲み物はプロテインジュース）
・スクワット200回　（飲み物はプロテインジュース）
・腕立て50回
・ウォーキング4時間

これで痩せる！
一歩間違えたら摂食障害になるけれど。
この運動続けたら太らない。

ウォーキング毎日4時間やるだけでも太らないと思うんだけど。
てか、なぜ摂食障害になるの？

テキトーすぎだわな
何書いてもいいけど、もうちょっとマジメにな

>>267
俺は毎日筋トレしてるな。
と言っても週１〜２日は完全に休む。
勿論、分割法で筋肉痛の部位は休ませて、それ以外の部位をトレしてるけど。
腹筋だけ一日置き。筋肉痛の場合は休む。
これで一応発達してるが、オーバーワークだろうか？

私は週3.4回くらいかな。
各部位に分けて、ボディビル的トレーニングしてる。
大体一時間以内で終わるようにしてる。
前職は12時間、休憩なしだったから、トレーニングどころか、体を休ませるのも苦労してた。
転職してから、短時間、集中型の仕事になったから、トレーニングもできてプライベート共に充実してはりが出てる。
ホント、サービス業って、お客さんにサービスして、雇い主にサービスして、もうほとんどボランティアだなあと思った。

サービス業じゃなくサービスマンだね

人それぞれの体質もあるから、運動でも食事でも休養でも自分にとってベストのやり方を見つけることが大事

>>272
器具を用いない自重のみの筋トレなら毎日でも問題無いよ

筋肉痛になったらその部位の筋トレは控えて休養した方が良い？
みなさんどうしてる？

とりあえず筋トレした翌日は休養する
２日目まで筋肉痛がのこってる場合は気にせず筋トレするわ

>>10
マリファナ吸えばすぐなれるよ。

毎日AV観てオナニーすると筋肥大すごいよ

最近思った

継続することが一番大事

「来週からジムちゃんと行こう！」的な月曜厨がうざい。
ほんと月曜だけ謎に遅くまで人が多くてイラっとする。

おまえら腹直筋いくつに割れてる？

あの横スジは腱画といって馬やキツネザルなどで１０本
ゴリラなど大型類人猿で５本、チンパンジーで４本と
進化を経るごとに節が少なくなっていく

人では黒人の大半が４本、白人は３本が多く
日本人はそれぞれ４割ずついるらしい

自分は３本だけど腱画４本の人なんて本当にいるのか？
腹直筋４本で区切られてたら１０個だよ　１０個！

腰回りの肉どうにかしたい･･･

>>282
あるあるｗ俺の通ってるジムは月曜休みだから火曜夜が混んでるｗ

>>285
俺はわざとそういう日を狙って行ってるよ。理由は闘争心を燃やすことと可愛い子を探すため。
マシンが思うように使えないのは厳しいけど。

>>284
俺も。
腹筋・側筋・背筋・腕立てを毎日やってるのに痩せない。
特に横腹の肉。

>>287
何回何セットやってんの？同時に食事制限もある程度はしてる？

一時筋トレはまってたんだけど、
最近醒めちゃって筋肉落としたいんだけど、
有酸素プラス食餌制限くらいでいいのかな?

>>288
腹筋→50回を2セット
背筋→40回を2セット
側筋→50回を各2セット
腕立→35回を2セット

あと仰向けに寝て、足を20cmくらい浮かせて
1〜20までの数字をかかとで描くのを2セット

食事制限はしてる。
ちゃんと計った訳ではないけど、多分1日1200kcalくらいだと思う。


‥‥っていうかごめん。
まだそういう生活初めて1ヶ月しか経ってないんだ‥‥。
そりゃこの程度の運動量じゃすぐには痩せないよな。
オーバー30だし。

俺だってジム3ヶ月続けてるけど、何故か腰周りの肉だけはなかなか落ちないよ。
それ以外は筋肉が目立つようになってきたけど。
誰かから聞いたけど腹の肉より先に腕、胸の脂肪が先になくなるらしい

腹筋のとき大腿四頭筋使わずに膝を曲げてやるようにはしてるけど、
腸骨稜の上の辺りがプヨプヨなので、腹斜筋のトレーニングの方がいいのかな。
春のメタボ健診に向けて腹囲85cm切りたいな。

しょうもないコメント書く位なら腹の画像出せよ…
そしたらある程度的確なアドバイスがあるかもしれないだろ。

それで、どれほど腰周りに肉があるか判らないのだけど、腕立て伏せやら腹筋しても
腰の肉は取れないよ。
俺の経験で言うと効果ゼロ。完全なゼロ。
最近流行りの「筋肉量増えて基礎代謝が上がるから勝手に痩せる」なんてまやかし。
胸や腹の筋肉量なんてそうそう簡単には変わらないっつーの。
スクワットがんがんやって、１日１時間のウォーキングをして２か月目頃にようやく
腰の肉は取れてくる。
こつは夕食後２時間程度経ってから歩くこと。
２か月目までは効果が目に見えてこない場合が多くてたいていのやつが挫折するんだ
けど、２か月目以降は一気に腰周りが締まってくるよ。
ポッドキャスティングで語学の音でも聞きながら歩けばあっという間だよ。じゃぁ
頑張ってね。

>>293
なんというツンデレw
ありがとう。機会を見て腹の画像upする。

全く筋肉無い奴なら最低3ヶ月は継続しなきゃでてこねーわな>>293

>>293の感想だろ？
オレたちの言ってる筋トレをするための基礎体力がまだないんじゃない？

ある程度の筋トレをするための基礎体力を作ってから文句いえよ
女のダイエットについて話してるわけじゃないんだからな

>>296
誰おまえ。
「オレたち」とやらは腰の肉をどうやって取ってるの？
そしてその方法が>>284以降の数人におススメなの？
ニュアンスとしては「オレたち」とは別のタイプの人たちに思えるけど？「オレたち至上主義」か
「オレたち原理主義」なの？
とりあえずおまえの体見せてよ。
難民みたいな体でいきがってるのなら笑ってあげるよ。それとも筋肉バカなの？

>>297 腹腹って歳いくつだよ
「筋肉量増えて基礎代謝が上がるから勝手に痩せる」このレベルに達してないから解からないんだろ
プッシュ・アップ２５回４セット毎日してみろよ
ジョギング３０分４〜６kmと合わせると脂肪は落ちて、腹腹って言わなくてよくなるよ

女のダイエットの話してるんじゃなくて筋トレのスレだろ？

食事制限も重要だよ

>>299　筋トレするのに食事制限が重要なのか？

オカマが多いな
ジョギング2時間・スクワット200・腹筋300・背筋300・腕立て伏せ300をこなせばいいぞ

>>300

腹の脂肪を減らす話の流れを読めタコ。

筋トレ中だって食べたいだけ食べればいいってもんじゃないんだよ。
それに人によっては筋肥大だけを目的とした筋トレだけじゃないんだからもう少し視野広げろや。アホども

２０００円以下でコスパ＆お家筋トレにはお勧め
あと、腹筋ローラーも同じくおすすめ

>>302 ダイエットスレたてて肥満野郎の巣窟作れよ
ジョギングできないんなら、ウォーキングダイエットを年寄りと相談しろ

ダイエットも筋トレが必要なこと。人それぞれのペースややり方があるんだから、自分の考えだけで筋トレのカテゴリを括っちゃいけないよぼくちゃん。

まぁアレだ腹の肉おとしたきゃ、腹筋背筋と共に食事制限しろってこった
食事制限しなきゃまず落ちないよん

>>305 ぼくちゃん？

黒酢のんでりんご食ってれば筋トレしなくてもダイエットできるよ！

すまん、なんか俺のレスが原因で荒れ始めたみたいだ。
ここは筋肉をアレするスレだったのにダイエット相談を持ち込んでしまってすまなかった。
もう十分参考になったから筋肉をアレするスレに流れを戻してくれ。

生まれてすみませんでした。
生きてて申し訳ありません。

>>308 いいんだよ気にするな
まだ筋トレ始めて1ヶ月だもんな

１：筋肉を付けるためには沢山食う必要がある。太るのは避けられん。
２：筋肉を付けた後にトーンを出すには脂肪を落とす必要がある。

２に対して有効な情報もあるんだし、ダイエットの話題にそう怪訝になることもないだろ。

まぁランニングをせずに、筋肉ばかりつけようと巨大化したやつが
ダイエットしようとするときに
いきなり「走る」ってのは難しいんだけどね。
女じゃなくてもウォーキングがいいよ。

筋肉つけるためにはそのための努力をしてるはずだろ？
重たいものを持ち上げるために最初は腕の関節が痛くなる
いきなり「走る」と膝の関節が痛くなる

みんな乗り越えてるんだろ？
それとも、コアリズム本気でやる？
科学的根拠もあるし運動生理学的にも信頼して続ければ効果はあるぞ！

君達本気で筋肉つける努力してきたの？
ありそうな事を遊びで書いてるの？

はいはい俺様ご苦労さん。
ジムに行って言ってきたらどう？

脈略無く煽る癖どうにかしたら？
それとも誤爆か何かですか？

>>305 の人？
ぼくちゃんっていった人？

筋トレと共に人格もつくろうよ
癇癪おこしてみっともないよ！

筋トレしてる人と一味違ってる希ガス

>>312
コアリズムもやったほうがいいよ？
とりあえずさ上で誰かも言ってたようにあなたのだらしないオナカじゃ説得力がないと
思うよ
それともバキバキの腹の持ち主？
毎日巨大な筋肉ボディでランニングしてるのかな？
心拍数はどうなってる？
乗り越えるのはかまわないけどリスクの大きさを無視するのはアホじゃないでしょうか？

>>314
人違いだな。

癇癪など誰も起こしていないが。
さらに言うと突如他人に不必要な煽りをかけたのはどっちの方か。

ダイエットならスレたてろよ

ぼくちゃん？
みんな、黙って筋トレしてるんだけどね

ざっと読んだところぼくちゃんって言われたのが相当頭に来たみたいだな。

しかし何故そこまで減量期の話題に拒絶反応を示すんだ。

しかし、ダイエット派の反応早いね

筋トレ的には負け犬派だろ？

まぁいい。

ところでお前ら前腕どうやって鍛えてる？

砂の入った瓶で叩いて鍛えてる

週末も鍛えたぜ。
土曜日
・ダンベルベンチ32.5×8レップ〜27.5×6レップ　５セット
・インクラインベンチ70×8レップ〜65×6レップ　５セット
・ダンベルフライ27.5×8レップ〜22.5×6レップ　５セット
・バックプレス45×10レップ〜6レップ　５セット
・アップライトロー45×12レップ〜8レップ　５セット
・ディップス自重×12レップ〜4レップ　５セット
日曜日
・スミススクワット100×9レップ〜90×9レップ　５セット
・チンニング8レップ〜4レップ　５セット
・ラットプルダウン90×10レップ〜7レップ　５セット
・ケーブルロー70×10レップ〜8レップ　５セット
・アームカール22.5×12〜8レップ　５セット
・リストカール20×20レップ〜10レップ　５セット
・シットアップ30〜10レップ　５セット
・アブクラッシャー90×15レップ〜8レップ　５セット

アーム・カール
これもいきなりだと関節いたくなるよな

>>322
すごいなｗボディビルダー？

>>しょうもないコメント書く位なら腹の画像出せよ…
そしたらある程度的確なアドバイスがあるかもしれないだろ。

それで、どれほど腰周りに肉があるか判らないのだけど、腕立て伏せやら腹筋しても
腰の肉は取れないよ。
俺の経験で言うと効果ゼロ。完全なゼロ。<<



こんなやつが出てくるからだよ
ジムでもよくあるんだ、こんなやつの隣でラットプルダウン90×10レップすれば、ジムに来なくなるよね
普通はそんなことしないけど

↑
いまだにこのスレに度肝を抜くマッチョボディを公開した人間ゼロｗｗｗ

>>324
いや普通の会社員のおっさんだよ。44歳。21の時からマッタリ筋トレ
やってんだ。ずーっとやってるけど自己流だったのが原因なのか
意外に発達しないね。ベンチプレスのＭＡＸは35歳の時の132.5ｋｇ
だけどローテーターカフ損傷したし、スクワットし過ぎで腰痛持ちに
なったし。
でも重量に囚われなくなったら楽になった。気長に「足し算」を
楽しんでるよ。ちなみに180センチ82キロ。胸囲は110弱で胴回りは
85だった。

>>腹の画像出せよ…<<
>>マッチョボディを公開した人間ゼロ<<

>>326 マスかいてんのか？

326って俺だ…
誰の目にも凄い体をした人が言うならまだしも
ここってデブとガリが偉そうにしてるスレでしょ？
それとも自慢のボディを見せられない特別な事情
でもあるのかな…
あー筋トレで絞り込んだ腹筋が見たいなー

>>330
あともうちょっと待ってくれ！

>>330
何故大胸筋や三角筋、大腿四頭筋ではなく腹筋なのだ？

>>330
マッチョじゃない人がマッチョになろうとするスレだろ。馬鹿じゃないの？
気持ち悪いレスしかできないのか。

>>331-334 330自演のじゃないだろうね

ジムに時々いるあんなやつって感じだ

ジムも行き癖がつくとやみつきになるな

>>334
おまえ忙しいやつだな
じゃぁいいんだな？マッチョじゃないやつがマッチョを目指すスレなんだな？バカなの？ｗ

頭大丈夫か？

ジム通いって金かかるし、常連のオヤジはマシーンを譲ってくれないし・・・・余計にストレスたまるよ。
まぁ、体験コースしかやってない俺が偉そうに言える立場でないのも確かだが。

一口に筋トレと言っても人によって理由は多種多様。
目標にする体型は人それぞれだし、体型維持やダイエットや健康のためにやってる人もいるわけだし、
スレの主旨だって厳密に決められてる訳じゃないんだから変な括りはやめてね。

>>337
マッチョじゃないやつがマッチョを目指すスレなら
女のように(？)ウォーキングで絞ろうとするやつがいてもOKだろ？
いちいち暴れて荒らすなよ
荒らした本人じゃないならスレの流れを無視して飛び込んでくるなよ

芸風が似ているという事は自演か？

自爆乙

>>305 ？まだ気づいて無い？

>>342
何が？

月曜厨を懸念して火曜に行ったら月曜厨避け厨で溢れかえっていたでござるの巻。

腰ベルトはやっぱりやっといたほうがいい？
おすすめはありますか？革がいいとか、安くても同じとか。

>>345
種目は？
扱う重量は？
まさか自重トレ？

私はあえて、ベルト、ストラップ、リストラップはしてないよ。
最初のころは使ってたけど。
ベルトもいいけど、ただしいフォームを覚えるのが大事かな。
自分は、怪我防止とかじゃなくて、高重量扱いたかったからしてた。
ある程度からだができてきたのと、最近はそんなに張り切ってがつがつやらなくなったので。

オレの行ってるジムは５時前後（仕事の都合で可能なので）行くと空いてる
ラット・プルダウン 52kg
ショルダープレス 54kg
チェストプレス 59kg
50kg代だと毎日の筋トレは大丈夫と考えてる。
追い込まないし筋肉痛もない
腹筋・背筋・ジョギングかバイクか水泳・風呂で合計２時間程度毎日行ってる
目的もなくでもストレス解消にはなる

鍛えだしてから気づいたんだが
俺の腹筋左右段違いになってるんだよね
これって治せないよなやっぱし

別に姿勢が極端に悪いわけじゃないんだけどな･･
腹筋自体の位置の問題だから鍛え方のバランスでもなさそうだし

生まれつきのもんだから気にすんな。
治せないし、治さなくてもいい。

右の上から２番目が変とか・・・・思春期にありがちなことだ

上腕二頭筋を鍛えるとき、

カール→コンセントレーションカール

の順でやるのかその逆がいいのかどっちだろう。

>>346>>347
ダンベルとフラットベンチで出来るトレーニングをやってます。
スクワットとかダンベルベントロウをやっている時にギックリ腰になりそうで。

もし着けるとしたらどんなのがいいですか？

>>346>>347 じゃないけど・・・何キロぐらいやってるの？
そんなに重たくないんだったらその重量に耐えられる状態にしないといけないし
限界をこえるものならサポートは必要だと思うけどね

短期間に集中するだけでは無理な場合もあると思うし、地道に筋トレしてるんなら
情報もだんだんとあつまってくるとおもうんだけど

ttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa3498650.html

https://www.thinkgroup.co.jp/ggmania/shopping_acce.html

何だか小出しになっちゃってすみません。

最初は軽かったので気にしていなかったのですが、今はスクワット/30キロ、ベントロウ/40キロくらいになってきて
腰が気になる感じです。
チンスタンドが無いのでなかなか背筋がつかず、デッドリフトなどもやってみたいのですが腰が怖いので
上の２種類プラスバックエクステンション、ワンハンドロウイング、シュラッグをやっています。

教えてもらったサイトを見ましたが、ベルトもなかなか高いですね・・・。

私はシークのベルト使ってました。
それしか使ったことがないので何がいいとかはわかりません。
ぎっくり腰を経験したことがないのですが、
スクワットやデッドは背中を丸めない限り怪我の予兆を感じることはありませんでした。
ちなみに、私は176センチ、84キロですが
ギア等使ってたときは、ベンチ140、デッド185、スクワット185でセット組んでました。
今は、他にスポーツ始めたので、有酸素も入れて、ウェイトは軽めでやってます。

ギアって何？ベルトのことじゃないの？あとなにかあるの？

色々あるよ、知らないってことは興味がないんだろうね

ベンチ130kgでセット組んでるけど、ギア使うともっと挙がるかな？

>>359
お前は興味があれば何もかも全て知ってんのか

>>360 当然だが知っているし
地道な筋トレによる心身鍛錬を日夜敢行している！
軽薄なやからにベンチ１００ｋｇの鍛錬の成果、そしてラット・プルダウン８０ｋ５００ｇの
慢心の怒りを込めた正義の鉄槌を打ち打ち下ろしてくれる！

ここを荒らさなけりゃならない理由はあるのか

>>361
ウェイトトレーニングは気楽に、ジムで会う人たちと和気藹々でやるべきでは？
セットのときだけ気合入れて、あとはヘラヘラしてるのが上達のコツ

おまえはさ、へらへらし過ぎなんだよ
スタシオの女の子にもウザがられてるだろ？
女の子と同レベルで話そうとするからいけないんだよ！

改心して女の子に男として意識されるように黙って筋トレがんばれよな

俺はいつもジムのトレーナーの女の子（20）にベンチのアシストしてもらってるよ
準備してると向こうから「今日、（ベンチ）いきますか？」って聞いてくる

ところでスタシオってなに？オグシオみたいなもんか？

­

下手に他人と仲良くしてると
集中できなくなるし、いちいち意識しなきゃいけなくなるから、
一人で黙々とやる方が鍛えられる。
他人の目を多少気にしてトレするのもいいけどね

鏡で髪型を直しながら
表情の練習も

ボディービルダーみたいなトレーニングしてるやつの目的は何？
筋肉つけてもてたいから？ってか、あんな体になってもてると思ってるの？

素朴な疑問です。ヒスらずにお答えいただけるとありがたい。

心身鍛錬、健康増進、健全育成
爽快目覚、快便快食

>>369
俺も彼らの目的は知らないけど、「もてよう」ってのは少数派に見えませんか？
子供の頃に太ってたとかガリガリだったのがコンプレックスになって、その反動
ってのに見える。
表面的な理由だけで、アマチュアなのにストイックになれるのかなぁ
もっと深いところ深層心理みたいな部分でなにかがないと不便な体を追求できな
いような…
それともランニング中毒の俺と一緒なのかなぁ…

ラットプル80ってすげぇな。
何回も引けるの？

>369
俺の場合、もてようと言う目的はないなぁ。結婚してて子供三人いるし。
ストレス発散ですな。少なくともバーベル上げ下ろししてる間は頭が空っぽになるから。
以前はジョギングにはまってたか、雨の日は走れないし、冬は喉、手が辛いし、膝を痛めたからやめた。
筋トレだと室内で出来るし、体調が多少悪くてもやっちゃえってノリで出来るし、

なんと言ってもでかいのは途中で故障してもそこは明かりのついたところだし、人がいるから安心出来ること。
ジョギングで膝を痛めた時は夜で、誰もいないところでうずくまってたよ。通りすがりのおじさんに
通報してもらって病院行ったし。

>>352
その順番がいい

>>372
おいら懸垂を15,12（体重105kg）でやってからラットプル100x15,12,10,8でやってるよ！

>>369筋トレスレに必ず出てくる、こういう流れ。
使えない筋肉だとか、格闘しても弱いとか、モテたいとか・・・

趣味でやってることにどうしてなどないよ、好きだから。
趣味以外で実際に格闘技の為だとか、陸上競技の為とかはあるだろうけどね。
ほとんどの人は趣味。
モノを集める趣味にしても、人よりたくさん集めたくなるでしょ。それと同じ。
趣味で野球チームに入ってる人に、
｢モテたいの？」ときいても「はぁ？」と言われるのが落ちです。

もちろんモテたくてやっていても、それはそれで良いと思うよ。

>>376
いや、だからただの疑問だって言ってるじゃん。
なぜ話をでかくするんだよｗ
ヒスおこすなっつーの

>>377わかりやすく説明しているのに、
そういう返答しかできないのですか？

まったく？なのがいるわ。

ヒステリーはめんどくせーなぁ

【好きだから】この一言でいい事をグズグズとｗ

>>379おまえみたいな、本当のアホを相手にしたオレの間違いだった。

その他の皆さん、すみませんでした。

どう考えてもアホはお前だろ

>>369 だろヒスらずにとか言ってた荒らし？

おまえなんざぁオレの筋肉のまえにひれ伏すのみさ

他人の筋肉を見て「こいつ馬鹿だなぁｗ」って苦笑こそすれ、ひれ伏す馬鹿はいないだろｗ

なんでもいいが、筋肉・トレーニングに興味無い奴はこんなスレ来るな。
無駄にスレ消費するだけで、肝心の建設的な意見・議論が流れる。

>>384
ごもっとも。

こんな身体してたら安モンの服着てても格好いいだろうなあ。

>>376みたいなのが必ず出てくるよね。
読解力がないから質問の主旨をまったくわかってない。おーこわ。
ヒス起こすやつは、ガチムチのアニキの気をひいて、ケツマンコを
ガンガンに掘ってもらいたいキモメンだろうけどね。

もちろん俺がこのような書き込みをするのは>>376のようなDQNのせい。
毎回DQNが現れ質問に対する回答が得られないので将来もまた同じ質問
をされることになる。
それともホルモンバランスおかしくなってるのか？病院に行けよ。

>>369
力持ちになれば多方面で活躍できるし、筋トレスレに皮肉的なコメントするようなガリデブよりは、マッチョの方が遥かにマシだからだよ。
これでいいか？

＞力持ちになれば多方面で活躍できるし

この一言だけで良いんだけど。わかんないのかなｗ
読解力0かな？＾＾；
>>387の言うようにホルモンバランスいかれててヒステリックになるのかな？
またあらなた疑問が出てきちゃったじゃないか＾＾；；

君がヒスってるように見えるけど？

読解力０＾＾；

>>369
ヒスらずにレスしてね^^ガリorデブ君

ガリかデブかマッチョしか選択肢ないんすねｗ
ほかの選択肢も見つけられるようになれるといいね低脳君＾＾

>>393
読解力0^^

流れがおかしくなってるな＾＾；
みなさんヒスらずに質問に【だけ】答えてね＾＾

>>369
>あんな体になってモテルと思ってるの？

>ヒスらずに答えてね

色々と受け取り方もあるけど明らかに、喧嘩売ってる質問の仕方だよね？
｢ヒスらずに｣って、自分がマッチョを蔑んだコメントをしてると自覚してるから出てくる言葉だよね？

｢ボディビルダーのようなマッチョなトレーニングをする理由は？｣

聞き方としては、それこそこれだけでいいはずたろ？

自分を棚にあげて偉そうなこと言うなよ。

しつけーなぁドコモｗ
ヒスんなっつーの

>>397
つ鏡

顔まっかっかですね、わかります＾＾

煽る前に>>396のレスに対する弁解をしてね。
【ヒス】らずに^^

>>398
力持ちになって多方面のどこで活躍できるんだ？活躍できないだろ
活躍したいなら脳みそ鍛えろよ。

趣味としてみた時に、野球と筋トレには大きな違いがあるだろ。
アマが野球の練習をしようが日常生活に支障はない。
でも筋トレをアマなのにプロのようにやってるやつはいるし、日常生活をする上で
不便そうな体が出来上がってるぞ。
「不便な体」と引き換えに、なにかを得られると思ってるから夢中になってんだろ。
「なにが目的なんだ？」と思うに決まってるだろ。

>>401

〜のようなトレーニングをしているわけで、ボディビルそのものの議論をしている訳じゃないし。
俺からみたらスポーツ選手は殆どマッチョに見えるから。

理解できない他人の趣向を無理に理解しようとしなくていいんじゃないの？
もう少し脳みそ柔らかくしてね

地道な努力を何年間か続けて、達成感とトレーニングによる爽快感が感じられるころ・・・・
洋服のサイズや見た目の印象も変ってる
他人にもそう見られる
見た目の筋肉は結果論で、好きがどうかが問題だろうと思う

結果としての筋肉を羨望とか嫉妬でみて色々いうやつはいるよね

>>1モチベーションを上げる画像

ダンベルフライ効きすぎﾜﾛﾀｗ

>>403
自分もただ体を動かすの好きで、人並みにスポーツはしてきているけど、
環境が変わってくると、なかなか今までどおり趣味のために一日使うとか、
お金のかかるスポーツなんかは、縁遠くなってくるんだよな。
でも体を動かしたいから、気軽に行けてお金のかからないジムに行く比率が大きくなってるだけなのに、
結果的に付いた筋肉なのに、キモイだのナルだのスポーツに使えない筋肉だの、
メタボ連中に言われてます…

○○してやりたい…

そんなのあからさま嫉妬じゃないか。気にする必要はない。

まぁ
単純に見てくれだけでも強そうに見えて損はないと思うし。
口だけメタボより体力が強いことは確かだからね。

>>408
おまえは「強そうに見られたくてやってる」と言えばいいんだよ。きもちわる。

There you go.

>>409
妬んで、うじうじ筋トレスレに皮肉レスしてるデブオタの方がキモいんだよ。

Where you go
>>409 おれはこんな感じ、ジム歴４年
別に強そうとか悪そうにみせようとかはしていない

>>412
おまえが白人なわけないだろｗｗｗ
醜いエイジアンだ

このスレを見て最近筋トレを始めました。
最初なんで軽くですが・・・。
そこで腕立てをしているのですが、30回くらいを
過ぎたあたりから肘がパキパキと音が鳴り出します。
これは肘に対して負荷をかけすぎてるということでしょうか？
もし腕立てをする前にストレッチが必要であれば
教えて頂けないでしょうか？
宜しくお願いします。

筋肉質な体に憧れているのに、
ちょっとやったら、しんどくて挫折した奴が、
ちゃんと続けていい体になった奴に対して、妬み僻みを爆発させているのが笑える。
はじめから筋肉質な体に興味がないなら、このスレに来ないのが普通なんだけどね。

>>414ストレッチもそうですが、軽く動かして暖めてからというのも重要です。

>>413 お前は西洋か！
シャツとかだとジャストサイズだとちっちゃいんだよね
ワンサイズ上だと肩と胸はいいんだけど袖がながくなるしね


・・・・どうしよう

特注。

>>416ワンサイズ上の半袖でＯＫ

>>415
いい体見せてごらん？
ここにはデブオタとガリキモしかいないだろ？ｗ

>>419 【いい体見せてごらん？】これは、腹の画像クレと言ってたやつと同一？
ホモのおじさんはいらないよ

ここで見せても見せたがり筋肉オタキモいとか煽りだすのは分かりきった事。
まず自分から見せたらどうかね？

>>421
大馬鹿野郎！！！>>1に書いてあるだろうが！
さっさと筋肉見せて俺のモチベーション上げろや！！！

俺はまだ初心者だからお見せできるような体じゃないんだけど、
まさかおまえら全員が俺と同じ「お見せできない体」なのか？って疑惑だよ。

確かに偉そうな事言ってるやつは出せって感じだわ。
もしやブヨブヨのくせにデカイ事いってる訳じゃないよな？ｗ

415です。
写真をアップすることはできないが、一応書いとく。
BMIでは体重が８キロオーバーだが、体脂肪は１４〜５％。
上級からしたらまだまだだけど、ビッグ３は三桁でやってるよ。

ウソだと思われても別にかまわんよ。

>>424
＞筋肉質な体に憧れているのに、
＞ちょっとやったら、しんどくて挫折した奴が、
＞ちゃんと続けていい体になった奴に対して、妬み僻みを爆発させているのが笑える


なるほど、これは自己紹介だったって事ですね。納得ですｗ

>>425もう下がっていいよ

>>426
テメーが消えろｗ口だけ番長君ｗｗｗｗｗｗｗ

さあ！闘いだ！

415の口だけ番長です。
今は仕事場なんで、できれば早めに（２〜３日中）写真アップしま〜〜す。
写真にメモもつけるからね。
>>425ちゃんへ、逃げないで待っててね。

さて現状ここまででどっちが偉そうでしょうか？

これ以上馬鹿を晒すのはもうやめろ。

>>429
え、なんで俺が逃げんの？ｗ　脳みそも筋肉かテメェわｗ

で、画像upすんのになぜ2,3日もかかるんですかねぇ？
加工がんばるの？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
IDのメモ添えるのも当然だが、ちゃんとリクエストしたポーズも撮れよ？
upするって言った以上、責任もってやれよなぁ＾＾逃げんなよーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一回ジムに来いよ
おまえなんてビビルって何も言えなくなるのがせきのやまだ！
はっはっは

>>430
おまえが見せたがりのキモ肉マンなら教えを請う
乳首だのビキニじゃなくていいんだよ自慢の腕でもいいし背中でもいい
自称マッチョが多いからスクリーニングしてるんだよ
ガリデブの可能性のあるやつに罵られて我慢できるかよ

>>431あぁいいよ、リクエストに応えてやるよ。
顔は出さんがね。

>で、画像upすんのになぜ2,3日もかかるんですかねぇ？
仕事やなんやらで・・とかどうして個人の事情を説明しなければならないんだ？
>加工がんばるの？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
というか、ものすごく逃げ道を作ってるのは>>431ちゃんだと思うよ。
画像貼ったら加工だというつもりなんだね。
まぁ但しトリミングはするよ、顔はまずいからね。

>>421さんの懸念があるので、わざわざ画像は出したくないのですが、
粘着のクソバカをスレから排除したいと思いますので、
筋トレスレをお楽しみの皆さん、しばらく辛抱ください。

粘着してるクソバカは

ID:5nht5.yo　だと言う事実

>>434

グダグダ長文レスしてる暇あったらUPできんだろハゲｗまじでハゲだなお前ｗｗｗ

いい加減スルーを覚えろよ
脳みそまで筋トレしてんのか

偉そうなこと言うなら実力を見せろって理屈か。
なら言い出しっぺも貼るべきだろ。
そうじゃないと対等とは言えない。

>>438
何言ってんだハゲ。1~438のレス全部読み返してから、的外れなレスしろハゲ

>>439
よく考えてみろ。
忠告してる側が体を晒したとして、教えを請う貴様がどの程度なのか分からなければアドバイスのしようがあるまい。
少なくとも見せてくれと言ってる奴が体を晒す奴と比べなければ比較対照も教授できる立場なのかという証明もできないだろ。
わざわざ１から読む必要なんてあるかボケ。
荒らしが目的なら粘着してないで消えろやデブオタニートが。

俺から言わせりゃdocomoも荒らしだよ。
ヒスの時も大ハッスルしてたアホだろ。消えてなくなれよ。

>>440
なんで俺がお前らブタの教えを請う必要があるんだよｗ
何的外れな事いってるの？ん？ブタオヤジ君

いい加減スルーを覚えろよ
脳みそまで筋トレしてんのか

>>441
だったらお前も同類だろうが。
>>442
どうした？デブ。自他共に認める人に見せられないような体してんだろ？ご愁傷様。

タンパク質もいいけど、こりゃあカルシウムも不足だなあ。

うｐ乙です！
素晴らしいです！
ナイスバルクッッ！！

ID:fYpSE142 ←こいつはあちこちのスレで暴れてるキチだし
docomoは持論を愛して止まない馬鹿な子供
これでわかったのは>>446以外は口だけ番長だったってことだね
自称マッチョが多くてほんと嫌になるよ
446とかはコテにしたほうがいいよ

>>446
ウホ、イイオトコ
ワッフルワッフル

>>446
おーー！すごい！
忙しいのに乙でした。

これはいい三角。

>>415

素晴らしいですね！
乙でした

からあげ君の進捗が気になる。

この中でアナボリックステロイド使ってるチャレンジャーな人いる？

てっきり>>150みたいなのが出るかと思っただけにガッカリだな。
ふつうに現場仕事してるおっさんの体型じゃん。
おまえら、マジメに筋トレしてから人を馬鹿にしたほうがいいよ。

「おいおい>>415=446よ、そんな体でマッチョ側を気取るなよ」と
誰も言い出さないことからも、
たいした体でもないのにビッグマウスだったんだと分かった。乙。

十分凄いと思うけど。
>>455
君も画像貼らなければ口だけ番長決定だぞ。

現場仕事なめてかかってんなこいつ。
現場やってない人間が現場並の筋肉を手に入れるのがどれだけ凄い事かも分かっていない。

更に
＞おまえら、マジメに筋トレしてから人を馬鹿にしたほうがいいよ。
誰もしてない。一部のキチとお前だけ。

筋トレ始めて2ヶ月目の俺がきましたよ。
来月ぐらいにupしたいと思います！マッチョじゃないけどねｗ目指せボクサー体系！

とりあえず夏までには腹の肉を減らしたい。

俺は暴れてたやつとは別人です
>>456
俺と比べたら充分凄いよｗ
でも↑のほうで他人を馬鹿にした発言をしてた人たちが446以上の肉体を披露しないと
いうことは、446未満のやつが暴れてたってことじゃないの？
てっきり、素人なのにボディービルダーみたいなのがでかいこと言ってると思ったよ

>>457
そうゆうわけだから、でかい口ききたい人・初心者？を馬鹿にしてる人はまず画像を
出してください
そうすれば、中年レスラー体型を目指す人なら「あの人に相談してみよう」となるん
じゃないですか？
少なくとも腹筋ボコボコにしたい人は446に相談しませんよね。わかります？

ごめん俺の言ってる「荒れてた」のって>>300あたりからの話だわ
腹を絞りたいVS自称マッチョな感じ

駄目だこりゃ。

夏までにはみんなで画像アップしようぜW

291 名無しさん (2009/01/29(木) 18:51:32 ID:nvukKfE.:DoCoMo)
俺だってジム3ヶ月続けてるけど、何故か腰周りの肉だけはなかなか落ちないよ。
それ以外は筋肉が目立つようになってきたけど。
誰かから聞いたけど腹の肉より先に腕、胸の脂肪が先になくなるらしい

411 名無しさん (2009/02/08(日) 09:34:38 ID:IqxAj3t6:DoCoMo)
>>409
妬んで、うじうじ筋トレスレに皮肉レスしてるデブオタの方がキモいんだよ。

305 名無しさん (2009/01/31(土) 10:24:05 ID:JMRruS7U:DoCoMo)
ダイエットも筋トレが必要なこと。人それぞれのペースややり方があるんだから、自分の考えだけで筋トレのカテゴリを括っちゃいけないよぼくちゃん。

せっかく流れが戻ってきたのにまた荒らす・・。
いい加減にしろよ。

それはこっちがいいたいセリフだ
３ケ月の経験で仕切ってダイエット板にするなよ
筋トレについての板だからな

そうだな
そろそろ中年現場ボディの話で盛り上がろうぜ

461 455 (2009/02/11(水) 16:38:14 ID:YEn/oRzc)
ごめん俺の言ってる「荒れてた」のって>>300あたりからの話だわ
腹を絞りたいVS自称マッチョな感じ

末尾rzcとドコモはさ、今脂肪落としてもまだ筋肉ついてないみたいだしね
他の人みたいに地道に筋トレしてそれからにしたらどうだろう
君達の来る場所じゃないとみんな思ってる・・・・まだ気付かない
こだけ話せば君達のレベルはオレ達にはわかるんだよ

だね。スレ画みてどのレベルの話かわからんのかなｗ

>>447さん>>448さん>>449さん>>450さん>>451さん>>452さん
みなさん、お褒めいただきありがとうございます。

このスレも残り少ないですが、楽しく筋トレ話で盛り上がりましょう。

だけどさぁ、チンコはそのまんま。

>>468
「地道に筋トレしてる他の人」なんていないだろ
結局1人しか画像出してないのに調子に乗るなやザコ
向こう側のふりすんなや
おまえはこっち側だよｗ気付けよタコスケ

>>472
俺、地道に筋トレしてますよ！でも後一ヶ月待ってｗ

最初の方は「体を鍛えた紳士の集い」っぽい流れだったのが
途中から少数の荒らしに巻き込まれて下品な流れになったのが残念。

失礼な言葉遣いで相手にされようとする荒らしは「完全に無視」しようよ。残り少ないけど。
あと、ここまで画像を上げた人はみんな良い筋肉の持ち主だと、個人的に思う。

来年度ぐらいに皆でマッスルボデー披露しあってたら面白いな
それならモチベーションも上がる

>>471　ちんちんも鍛えたら大きくなるよ

>>472
向こう側とかこっち側とかやっぱりまだ、筋トレしてないんだね
初心者に証明するために画像をうｐしないよ

>>477
君は自分がなぜ書き込みをしているのか理解できてるのか？

君を含めて筋肉スレは低脳が多い
論理的整合性の破綻ぶりが目に余るよ
自分の意見を聞いて欲しいなら圧倒的な肉体美を晒せばいい
それができないのなら謙虚でなければならない。
それとも恫喝すればどうにかなる世の中だと思ってる口だろうか。
もしくは、誰かを叩いて「相対的な自分の地位」を上げていくか。

どちらにしても傍観者には退屈。

これを

俺ルール

と言います。

重要語句です。

文盲乙

>>479
この手のタイプには何を言っても無駄。荒れるだけ。
放置しましょう

話を変えてみんな筋トレって自重派？ウェイト派？
俺は自重派です

オレは自慰派

>>481
自重…理由も欲しいかも。

俺はウェイト。肥大目的なので。

自重歴・・・・９５年ぐらい（ＴＶの筋肉番付で腕立伏が流行し、Win９５が販売された頃　
一番の理由はそのために時間とらなくても出来る

ウェイト歴４年、自重筋トレの限界と偏りを感じたため・・・・特に三角筋や肩の筋肉をもっと充実させたかった
一人でやる筋トレに疑問を感じたのもあるし走れる状態にしておきたかったのもある
（ダイエットしたければ、走る）

中途半端な初心者が遊び半分で上から目線で挑発的に質問してくるのは困る
【君を含めて筋肉スレは低脳が多い、論理的整合性の破綻ぶりが目に余るよ 】
筋トレは日々の努力で筋肉が充実してくるものだからな


>>478結果としてのオレの筋肉とオレに対する女の視線を嫉妬しているのはわかるが見苦しい

ここは釣堀じゃないんやで。

>>484
手軽、時間を要さないと言う理由で自重を選んでいたって事か？
走るっていうのは？ジムのトレッドミルか何かか？

自重歴95年のおじいちゃんか。そりゃ逆らえんな。

>>476
不可能です、大きくはなりません間違いありません。
すでに、ドナー数名で実験済みです。
へたすると、縮小するというレポートもあります。

165cm　58�sなんですけど
あと何�s体重が増えたら
胸の中央の骨が見えなくなりますか？
ベンチプレスは55kg上げられます。maxはわかりません

ベンツやイタリア製のスーツが似合うようにがんばってるんだ！
アドレナリンの分泌が多くなるようなイメージをくれ

>>485 当時サラリーマンで拘束時間が長く時間をつくれなかったんで、ＴＶで見て腕立伏せを始めた
ジムで独りよがりではなく、筋トレをする必要を感じた。（なで肩だと感じたんで）
トレッドミルです、アスファルトを走るのとは違うということはよく言われまが
腹筋と背筋はいまだにジムで自重してます。

釣りが趣味ではなく、仕事である程度挑発的な文章を書く場合があります。

>>488釣りなのかどうかはわかりませんが、とりあえず。
筋量を増やしたいなら、ウエイトはドンドン重くしていったほうが早いです。
５５で10回を簡単にできるようなら、軽すぎです。
限界７〜８回の重さでやってください。
上がらなくなったら、ウエイトを減らしてまた７〜８回上がる重さで。
６セット以上やって、パンパンになったら少し休んで、
ダンベルに切り換えてさらに追い込みます。
まぁこれは私独自のやり方ですから、色々ネットで調べてやってみてください。
姿勢は大切ですから、経験者に一度見てもらったほうが良いですよ。

それからさらに重要なのが、メシと休養です。
筋肉だけを増やそうとするのは難しいので、まずは食って体を大きくして、
それから脂肪を落とすというやり方が一般的です。
筋肉を痛めつけるのと、休養とメシは同じくらい重要だと思ってください。

＞まずは食って体を大きくして、
それから脂肪を落とすというやり方が一般的です

太ってたほうが筋肉つきやすいって事？

>>492>太ってたほうが筋肉つきやすいって事？

いやいやそういうことではなくて、
脂肪をつけるのが嫌で食事を制限していたら、筋肉のつきかたも悪くなります。
キツくトレーニングをするなら、バランスの良い食べ物をガツガツ食べて体作りを。

体を大きくしてから、その後トレーニングをするということではありませんよ。

＞太ってたほうが筋肉つきやすいって事？

あながち間違いではない。

もちろん>>493氏も言っているように、トレーニングを開始する前に
前もって恣意的に脂肪を増やしておくようなことまではしなくても良いが、
「脂肪を付けずに筋肉だけを発達させる」ことは現実にはほぼ不可能なんだよ。

筋肉が発達するに足るだけの食事を取れば同時に脂肪が付くことも避けられないし、
逆に言えば、脂肪も付かないような食事内容では筋肉にも変化は起こらない。
そして、脂肪を落とそうとして食事制限をすると、当然、筋肉も落ちてしまう。

晩年のブルース・リーのような一片の皮下脂肪も無い肉体は、確かに見掛けは
シャープで格好良いが、その実態は低栄養状態なので、少しでもエネルギーが
不足すると身体は自らの筋肉を分解して糖質やアミノ酸を得ようとする。

よって、筋肉をサイズアップさせたければ、新たな筋肉を作り出すこと以上に、
今ある筋肉の分解をいかに防ぐかということに気を配らねばならない。
例えば、トレーニングによって筋肉が100グラム増えたとしても、そのトレーニングで
消耗したエネルギーを補おうとして身体が200グラムの筋肉を分解してしまえば、
当然、トータルではトレーニング前よりかえって筋肉が減少してしまうことになる。

これを防ぐには、ある程度の体脂肪の蓄えと十分過ぎるぐらいの栄養摂取が不可欠。

多少の脂肪が付くことは気にせず、食べて食べて食べまくり、とりあえず脂肪も込みで
筋肉をドカンと大きくしてしまい、その後で、筋肉の損失を最小限に押さえながら
脂肪をそぎ落とすのが最も賢く効率の良い方法だと言われている。

それから、生来の体型について、ガリガリの外胚葉型よりは、ぽっちゃりした内胚葉型
の方が一般的に筋肥大の素質には恵まれているという面もある。

また、体重は重ければ重いほど（たとえそれが脂肪による重さであっても）
トレーニングで高重量が扱えるようになるので、軽量の人よりも強い負荷を筋肉に
与えられることになり、結果的に筋肉の発達が促進されることに繋がる。

つまり、筋トレしてる人間はダイエットとははあまり重要だと考えてないってこと
ただ、どうすれば筋肉が付くか体感できてない人がプロテインだけ飲んで、デブになってもどらなくなった
という話は時々聞くので、まず筋トレを真面目にして基本の筋肉を付けてそれから体重を考えたらどうだろう

もうそろそろ終わりに近いな

­

また会おう

減量の話をすると過敏に反応するバカがいるから下手にダイエットの話はできない。

>>491
釣りじゃないです。どの辺りが釣りだと感じました？

食べる量は増えたのですが、それが全て腹に行ってるような気がします。
腹以外に脂肪が行く方法ってあるのでしょうか？
8ヶ月前からベンチプレスを初めて
昨日55�sをやったら軽くはないですけど
10回出来ました。
次は60�sでやってみたいと思います。

あれ、５００超えちゃったみたい…書き込めないや…
　　　 ∧∧ 　　　　　　　　　　 ∧,,∧
　　　（；ﾟДﾟ） 　　　　　　　　　ミﾟДﾟ,,彡 　おｋｋ
　　　ﾉ つ▼〔|￣￣］ 　　　　 ▽⊂　ﾐ 　　　新スレいこうぜ
　〜（,,⊃〔￣||====]〜〜［］⊂,⊂,,,;;ﾐ@