ひな
12/30(火) 12:59 IP:210.136.161.114 削除依頼
初めまして(^ω^)
クリックさんくすです←
中３の受験生で自分磨きに
はげんでるものです(0)
１ヶ月で－３kg落とすことに
成功したので ききたい方が
いましたら書きます!
現在進行形で－３kgから
減量中です＼(^0^)／
みんなの役にたてたら
嬉しいです^^★
※ケータイからなので
若干レス遅れますorz
中傷的レスやめてください
NO.1 ふるむーん
12/30(火) 13:14 IP:222.5.63.198 削除依頼- 私も受験生です。
聞きたいです！
教えてくださいo(^-^)o
NO.2 なぁ
12/30(火) 13:29 IP:202.253.96.244 削除依頼- 同い年★
聞きたいです！
NO.3 ひな
12/30(火) 13:54 IP:210.153.84.114 削除依頼
遅れてすみません;;
ご飯食べてました(^ω^)
まずは自己紹介!
前の自分
167cm/66Kg
元バレー部で現役時代は
60kgでした(´・ω・｀)
引退してから筋肉がおち
57kgまで落ちたんですが
食べまくり、
気付いたら66Kg(゜Д゜)
これはやばいと思い
12月から本気減量開始!!
身長は変わらず
今は62～63をうろうろしてます←
NO.4 ひな
12/30(火) 13:58 IP:210.153.84.198 削除依頼
レスありがとうございます(^ω^)
私がまず目をつけたのは
下半身!
上半身と下半身は別人と
親に言われるほど
下半身デブでしたorz
みんな痩せにくい下半身
痩せたいですよね!?←
下半身の痩せ方を次に書きます!
NO.5 なみ
12/30(火) 14:07 IP:202.253.96.245 削除依頼- なみも下半身やばいから
めっちゃ気になる！
NO.6 ひな
12/30(火) 14:23 IP:210.153.84.16 削除依頼
＼★股関節ダイエット★／
骨盤ダイエットとあんまり
変わりはないと思います←
※毎日就寝前に行います
１、ストレッチ
これは決まった方法はないです
膝の裏をのばすことだけ意識して
無理なくほぐしてください
２～３分でOkです＼(^0^)／
２、股関節ダイエット
(1)股関節のストレッチ
座った状態で両足の裏同士をくっつけ
できるだけ体に引き寄せます
背筋を伸ばし視線をずらさないように
膝を上から下に押します
※無理しないで痛気持ちいいくらいまで
押して離してを1分間続ける
(2)おしり歩き
さっきと同じ体制で
足の裏同士をくっついてるとこを
両手で掴みます
その状態で両手の部分は動かさないまま
背筋を伸ばし
右のお尻から一歩後ろに下がる
次に左のお尻を一歩後ろ下げる
下がりきったら最初の状態に戻り
次は左のお尻から後ろに下がる
って感じで交互に２～３分やる
(3)股関節回し
これは骨盤回しと変わりません
肩幅より少し広い間隔で立つ
背筋を伸ばし視線を変えず
太ももに絶対力を入れないで
右左と回してください
できるだけ長くやると良いです!
私は５分～やってます
これは即効性が抜群です!
ぜひ試してみてください＼(^0^)／
NO.7 ひな
12/30(火) 14:27 IP:210.153.84.10 削除依頼
補充で股関節ダイエットは
見た目痩せの方にオススメです!
体重痩せが目的な方でも
痩せやすい体型になると思うので
まあやってみてください←
毎日の継続が大事です。
次は体重痩せをメインに話します
NO.8 なみ
12/30(火) 14:32 IP:202.253.96.242 削除依頼- ためになりますね★
続き気になります！
NO.9 ひな
12/30(火) 14:43 IP:210.153.84.112 削除依頼
＼★食生活★／
三食すべて制限はないです!
ただ夕飯は19時までに食べる
最低でも20時以降は何も食べないことを
原則としてます(´・ω・｀)
よく噛んで食べてる意識をもつ
最低30回は噛みましょう!
サラダor野菜は出来るだけ食べる
特に夕飯で食べたりなかったら
野菜で満たす!!
寝る30分くらい前は
水などもむくみの原因になるので
飲みすぎ注意です∵!!
＼★間食
食べる前にカロリー注目
前まで普通に食べてたお菓子達が
悪魔にみえます…←
食べ過ぎはいけません!
少しなら大丈夫です(∀)
アイス食べるならガリガリ君!
これはオススメです＼(^0^)／
NO.10 ひな
12/30(火) 15:01 IP:210.153.84.111 削除依頼
レス嬉しいです!!
ありがとうございます("*)照れ
＼★体脂肪を減らそう★／
体脂肪を減らすには
筋トレしたほうがいいかなって
思ったので筋トレ!
これは気が向いたらしてるだけなので
これで体脂肪が減ってるのか不明ですが
体にはいい気がするだけでやってます←
(1)腹筋、背筋
比率は１:２がベストと
聞いていたので
腹筋90 背筋180 です
最初は無理せず、気楽に(0)!
腹筋20 背筋40とかから始めて平気です!
※あくまでも気が向いたらなんで
やらなくちゃ って思わなくて
無理してやる必要ないです!
NO.11 ひな
12/30(火) 15:10 IP:210.153.84.114 削除依頼
＼★半身浴★／
これは新陳代謝がよくなるとかですが
私は前日食べ過ぎたらやります(^ω^)
目安は40分～一時間で
歌歌ったりケータイいじってたり…
適当に過ごしてるとあっという間に
時間たってます＼(^0^)／
やり方とゆうやり方はないんですが
お湯は約40度で胸した当たりまで
時間がないときは暖房つけたり
換気扇止めたりしてます(・∀・)
NO.12 ひな
12/30(火) 15:14 IP:210.153.84.112 削除依頼
私がやってるのは
これくらいです(´・ω・｀)
ダイエット意識ではなく
美しくなる意識です←
やる気を持続させるため
細いサイズの高い服を
買いました(´;ω;｀)←
それを着るために頑張ってます!
答えられる範囲で質問受けます
みんなと一緒に痩せていけたら
嬉しいです＼(^0^)／
長文で読みづらかったと思いますが
長々と読んでいただき
ありがとうございました^^
NO.13 あーちゃん
12/30(火) 15:39 IP:222.5.63.244 削除依頼
よさそうです★
試してみます★
ありがとうございます^^
http://d28.decoo.jp/diary/chuachan/
NO.14 あ
12/30(火) 15:45 IP:210.136.161.145 削除依頼
腹筋は体を全部おこしてますか？(*_*)
もしそうだとしたら、腰に負担がかかってしまうので、間違った方法で行わないようにしてくださいね
NO.15 なみ
12/30(火) 16:14 IP:202.253.96.246 削除依頼- めっちゃいいですね(*・∀-)☆
早速今日から実践
してみます(*´∀｀*)ゞ
NO.16 ひな
12/30(火) 16:34 IP:210.153.84.195 削除依頼
レスありがとうございます(^ω^)
私は全部起こして
下げる?ときは腹筋が
ぷるぷるになるとこまでです←
注意ありがとうございます><
腰に負担かけないように
頑張ります←
NO.17 ひな
12/30(火) 23:27 IP:210.153.84.112 削除依頼
付け足しです(∀)
夕飯や今日食べすぎたなって時は
キムチを食べてください!
これだけで体が熱くなり
脂肪燃焼してる気になります←
実際キムチを夕飯に食べるようにしたら
体重が簡単に減るようになりました!
主は21時頃クッキーを10枚ほど
食べてしまったので
暖房つけてふたしめて半身浴です!
NO.18 なみ
12/30(火) 23:30 IP:202.253.96.246 削除依頼- なみも今現在
半身浴してます★笑
自分に甘いから
来年はもっと厳しく
鍛えます！(*´∀｀*)ゞ
NO.19 ひな
12/31(水) 01:09 IP:210.153.84.15 削除依頼
なみさん
私は今日は40分しか
出来ませんでしたorz
でも暖房のおかげで
汗はたくさんかけました★!
でも昨日より体重が増えてたので
明日は気を付けます(´・ω・｀)
来年からお互い自分に厳しく
頑張りましょう＼∵／
NO.20 ゆ
01/01(木) 03:12 IP:219.108.157.77 削除依頼- 主さんすごい！
私も頑張ります☆
半身浴など試さしてもらいます(^o^)
http://d27.decoo.jp/diary/yuyuD/
NO.21 ひな
01/01(木) 20:57 IP:210.153.84.114 削除依頼
こんなのでよければ
ぜひ試してください(*´д｀*)
主は今日から
脂肪燃焼スープダイエット
始めました!
一週間で7kg痩せた人もいるので
メニューはきついけど一週間我慢して
頑張ります(^ω^)
本気で実行するので効果あったら
レスしますね＼(^0^)／
NO.22 かあ
01/02(金) 16:21 IP:210.153.84.115 削除依頼- あたしも元バレー部で、
引退してぷくぷくです(´・Д・｀)
どんだけ部活激しかったんだってゆう ←
しかも下半身太りで悩んでたので、、
主さんを目標に
がんばりますっ(^ω^)！
NO.23 ひな
01/02(金) 19:32 IP:210.136.161.6 削除依頼
かあさん
同じですね(*´д｀*)
私なんて元から下半身デブだったんで
今必死にがんばってます(^ω^)
私は股関節ダイエットで
一日でヒップ－4cm成功しました!
太ももも一番太いところ－2cmで
即効性抜群なんです★!
次の日は若干戻りますが…←
続けると維持できますよ^^
NO.24 はるか
01/02(金) 20:23 IP:211.127.149.162 削除依頼 - 今日から全部やってみます！！
ほんとにデブで困ってるんです、、
いつも10分くらい走ってるんですけど
これは効果ないですかね？
頑張って痩せて可愛くなります★
NO.25 ひな
01/02(金) 21:56 IP:210.136.161.107 削除依頼
はるかさん
ぜひチャレンジしてください!
毎日の継続が鍵ですからねっ
私的には走らないより
10分でも走った方が
カロリー消費量が増えるので
いいと思いますよ＼(^0^)／
お互い、今年は自分磨き
頑張りましょうね(^ω^)
NO.26 し
01/02(金) 23:41 IP:118.16.23.76 削除依頼
質問させてください∩＾ω＾∩♪
(1)股関節のストレッチ
座った状態で両足の裏同士をくっつけ
できるだけ体に引き寄せます
とありますが、座った状態って
どんな体勢ですか？；；
理解力０なんで分かりやすく
教えてください(;寂;´0Д0)ノ
お願いします！
NO.27 ひな
01/03(土) 00:34 IP:210.136.161.113 削除依頼
しさん
説明力なくてすみません(´;ω;｀)
簡単にいうと
床にあぐらをかく感じです!
足を組まないで 足の裏同士を
くっつける…。
伝わりますかね><
まだ分からなかったら
いってください!
NO.28 し
01/03(土) 00:37 IP:118.16.23.76 削除依頼
ひなさん
お返事ありがとうございますっ♪#！
多分分かりましたヽ(・∀・` )ノ←
大仏みたいな感じですよね!?←
また何かあったら質問しますねd＿`*.
NO.29 ひな
01/03(土) 10:41 IP:210.153.84.5 削除依頼
しさん
はいっ!そんな感じです(^ω^)
大仏…の足を組まない状態です!
NO.30 妃菜
01/03(土) 11:50 IP:60.239.178.162 削除依頼 - 初めまして主さん（＾ω＾）
最近下半身がヤばいと思い
だしたんでやッてみよおと
思います!!☆
NO.31 ひな
01/03(土) 16:00 IP:210.136.161.175 削除依頼
妃菜さん
初めまして(^ω^)
やってみてください!
効果抜群なんで＼(^0^)／
NO.32
01/03(土) 21:16 IP:218.216.67.35 削除依頼 - NO.30 妃菜 01/03(土) 11:50 IP:60.239.178.162 削除依頼
初めまして主さん（＾ω＾）
最近下半身がヤばいと思い
だしたんでやッてみよおと
思います!!☆
http://www.fumi23.com/to/c06/h/27610.html
NO.243 あほ 01/03(土) 15:41 IP:60.239.178.162 削除依頼
重複注意をするのわいいですけど
連スレわただの迷惑（荒らし）だと
しか思えませんよ
迷惑なのわどっちなの～？笑
NO.245 ばか 01/03(土) 21:08 IP:60.239.178.162 削除依頼
正しい日本語ですよ（＾ω＾）
何処が間違ってるの??☆
NO.33 ひな
01/03(土) 21:53 IP:210.153.84.111 削除依頼
このスレに関係ないことは
書き込まないでください…
NO.34 ゆこ
[MAIL]
01/04(日) 11:55 IP:114.181.59.251 削除依頼 - 初めまして!中3のおでぶです(;ω;)
ひなさんの方法、是非やってみます!
あの、日記にのせてもいいでしょうか..?
忘れないようにかいておきたいんです(^ω^)
NO.35 妃菜
01/04(日) 11:59 IP:60.239.178.162 削除依頼- >>主さん
うちのせいで余計な
書き込み入って
ごめんなさい、、
さッそくやッてみた
んですけどけっこう
いい感じです!!☆
これからも続けますね
あリがとうございます＊
NO.36 わ
01/04(日) 14:22 IP:222.5.63.133 削除依頼- 妃菜っていやな女だね。
中傷するときだけ、名前変えて。
NO.37 ひな
01/04(日) 19:17 IP:210.153.84.196 削除依頼
ゆこさん
ブログにのせるのOkですよ(^ω^)
たくさんの人に広めて
たくさんの人に理想の体型を
手に入れてもらいたいです!
妃菜さん
がんばってくださいね＼(^0^)／
NO.38 ゆこ
[MAIL]
[URL]
01/04(日) 21:16 IP:121.117.212.216 削除依頼- ありがとうございます！
がんばります＼(^o^)／
NO.39 ひな
01/05(月) 11:45 IP:210.153.84.18 削除依頼
ゆこさん
はいっお互い
頑張りましょうね＼(^0^)／
NO.40 南瓜
01/08(木) 16:35 IP:210.153.84.77 削除依頼- 生理のときどーしてましたか??
NO.41 ひな
01/08(木) 23:22 IP:210.153.84.194 削除依頼
特に変わりなく過ごしてましたよ!
NO.42 かなえ
01/18(日) 20:54 IP:59.135.38.170 削除依頼- あげます
NO.43 ひな
01/22(木) 01:06 IP:210.153.84.97 削除依頼
自分であげるのも何ですが
情報スレ少ないので
あげときます(´・ω・｀)
NO.44 みに
01/24(土) 16:30 IP:59.135.38.131 削除依頼- 質問いいですか？
腰回しが上手く
出来なくて…↓
コツとかありますか？
あと、太ももに
力入れないって
どんな感じですか？
NO.45 ひな
01/24(土) 22:45 IP:210.136.161.5 削除依頼
特にコツはないですorz
普通に腰を回す って意識で
やってます(^ω^)
強いて言うなら
頭と重心は直線で腰だけ回す
こんな感じですかね;?
太ももに力が入ってない
状態のことです
よくわかんなくてすみません><
NO.47 な
01/29(木) 11:01 IP:222.5.63.64 削除依頼- 一ヶ月で3kgとか
全然自慢できないよ
一週間で3kgならわかるけど
NO.48 い
01/30(金) 19:16 IP:210.153.84.236 削除依頼- 上の人
じゃあ来んなよ。
NO.49 ｗ
01/30(金) 22:54 IP:219.108.157.8 削除依頼
良レスあげ(^q^)
NO.50 ひな
01/31(土) 02:58 IP:210.136.161.101 削除依頼
47さん
自慢話じゃないです。
あたしの痩せたやり方を
紹介するために
期間と何キロ痩せたか
書いたんですよ。
48さん
下記 ありがとうです(^ω^)
49さん
嬉しいです("*)
あげありがとうです＼(^0^)／
NO.51 や
01/31(土) 08:33 IP:222.5.63.140 削除依頼- 47
頭悪いね。1週間で3kgなんて減らしたら体に悪い。
NO.52 あか
01/31(土) 15:45 IP:59.135.38.178 削除依頼- 質問です
腰を回すときって
膝は伸ばしてますか？
それとも若干曲げてますか？
腰を回してたら
腰が前になるとき
膝が少し曲がってる状態に
なるんですけど
それでもいいんでしょうか？
NO.53 なな
02/08(日) 00:13 IP:210.153.84.8 削除依頼- 膝の裏をのばすことだけ意識して
無理なくほぐす
↑がよくわかりません><
ほぐすってことは
膝の裏をもめば
いいんでしょうか？？
このタイトルには現在52件の投稿があります。最大500件まで投稿できます。 |