祈愛
[MAIL]
11/02(日) 10:14 IP:121.106.140.90 削除依頼
はじめまして(・ω・´)
ここではあたしが知ってる
だいえっと法を紹介したいと
思います＼（^o^）／
このだいえっと法は
◇健康に
◇無理な運動/食事制限はしないで
◇リバウンドもしにくく
◇お金なしでできます★!
ではさっそく書いていきます(∵*)!
文章力とか全然だめですが
気長にお付き合いください♪*
NO.1 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 10:24 IP:121.106.140.90 削除依頼
# ０01
◇はじめに・・・
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒☆
まずはじめに、あなたが
試してきただいえっと法を
思い出してみてください★!
・食事の量を減らす、炭水化物を避ける
・毎日の運動
・置き換えダイエット・サプリメント
などがあると思います。
はっきりいうと、この方法は
意味がありません(´；ω；)
運動はまだいいのですが、
このやり方を続けると
便秘/肌荒れ・・・最悪、摂食障害に
なってしまうのです；
また、これらの方法は
最初のうちはもちろん痩せますが
続けにくく、すぐリバウンドします。
そ こ で !←
今回教える方法は
健康に、続けられて、お金もかからない
にこだわってます(^ω^#)
NO.2 さちん
11/02(日) 10:25 IP:123.108.237.26 削除依頼 - 気になります!
NO.3 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 10:29 IP:121.106.140.90 削除依頼
# ０02
◇はじめに・・・No.2
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒☆
まず、きれいに痩せる法則は
◇きちんと食べて内蔵機能を
活発に(^ω^)
◇脳を活性化させて
ホルモンバランス整え★!
◇基礎代謝を無理なく
たくさんあげる(・ω・´)
◇無理、我慢はしない
です(ｐω//*)
これを見てわかるとおり
痩せるだけじゃなくて
健康にもなれるんですね／(^o^)＼やふー
では早速、具体的に
お話してきます★!
NO.4 もも
11/02(日) 10:34 IP:125.192.58.107 削除依頼 - あげ
NO.5 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 10:38 IP:121.106.140.90 削除依頼
# ０03
◇きちんと食べて
内臓機能を活発に・・・
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒☆
最初に言っておきますが、
食べる量は減らせば減らすほど
最終的に太ってしまいます；
太りやすい体質になってしまうのです。
簡単に説明すると、
食べなくなると、基礎代謝が
どんどんと下がり、
◇食べ過ぎてしまう
◇食べたものが脂肪に変わりやすくなる
のです(´・ω・｀)
せっかく我慢して食べないようにして
これじゃひどいですよね；
じゃあどうすればいいんでしょう←
簡単です★!
きちんと食べればいいんです(^ω^)え
でも、だからといって
まあ好きなものを好きなだけ♪*
ってわけでもないんですよね←
というわけで、次は
食事について説明したいと思います☆!
NO.6 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 10:52 IP:121.106.140.90 削除依頼
# ０04
◇どんな食生活がいいの？・・・
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒☆
夕御飯を腹八分目に押えれば
いいというのは
よくみなさんもわかってると思います♪*
しかし、
おなかいっぱいに食べたいと
いう方もいるのでは(∵ )
満腹感というのは
脳からの指令で決まっているそうです←
だから、ポイントは
脳から満腹になったという
指令を出させる食べ方にすれば
いいんですよ(・ω・)
その方法を紹介します!
◇とにかく噛んで食べる／(^o^) ＼
基本中の基本ですよね?
なんだそんなこと？と思いましたか?←
よく噛むことによって、
満腹感を刺激する要素が増えて
さらに!←
老化防止、小顔効果が抜群です(ｐω//*)
簡単にできますから、心がけてみましょう★!
◇ながら食べをやめる／(^o^) ＼
テレビ見ながら食べる人とか
本を読みながら食べる人とか
多いんではないでしょうか(∵｀)
ながら食べをすると、
食事しているという意識がなくなって
満腹感を刺激しづらくなります；
なので、きちんと食事していることを
意識して食べましょう♪*
◇品数を増やす／(^o^) ＼
品数が増えれば、早食いすることが
なくなりますね、はい←
品数は無理でも皿数を増やすのでも
いいと思います★!
です(^ω^)
噛んで食事に集中して、
ゆっくり食べるんです←
基本的なことですが、
続けるとほんとに効果あります♪*
それに、難しいことでもないですよね?
ぜひ試してみてください◇!
次も食事について説明します(・∀・)←
けどいったん落ちます←
NO.7 ひーとｎ
11/02(日) 10:53 IP:114.180.42.192 削除依頼 - 参考になりますね！
続き待ってます(‥♪)
NO.8 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 10:54 IP:121.106.140.90 削除依頼
〒≫さちん さん
もも さん
ひーとｎ さん
ありがとうございます★!
頑張って書きますんで
よろしくお願いします(^ω^)
NO.9 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 12:13 IP:121.106.140.90 削除依頼
# ０05
◇どんな食生活がいいの？・・・2
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒☆
次は、タンパク質について
お話します★!
タンパク質は太ると思っている方も
多いかと思うんですが(；ω；｀）
タンパク質というのは、英語で
プロテイン といいます。
この言葉の由来は、「最も大切なもの」という
意味なのです♪*
タンパク質は痩せるのに
必要な筋肉、ホルモンはもちろん、
血液/骨/皮膚/髪の毛/爪/内臓 など
人間を作る大切な要素です(^ω^)
タンパク質自体は太らないので
気にせずいくら食べても大丈夫です。
しかし・・・タンパク質と言って
想像するのは「お肉」ですよね？
お肉が太るのではなく、
お肉と一緒にとりすぎてしまう「脂肪」が
太る原因なんです(∵｀)←
ですから、お肉を食べるときは、
脂質の少ない赤身のお肉を選ぶと
いいです★！
番外編(・・*)え
お肉はもも肉が
とても脂質が少なくていいですよ♪*
NO.10 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 12:28 IP:121.106.140.90 削除依頼
# ０06
◇どんな食生活がいいの？・・・3
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒☆
では、次は
炭水化物についてです(｀・ω・)
炭水化物を食べると太る
そう思っていませんか？
大きな間違えです(´・・｀）
炭水化物は取らないと、結果的に太ります＞＜
炭水化物には、糖質があり、
それがブドウ糖に変えられ、脳に運ばれます。
脳は、ブドウ糖しか受け付けません。
でも、脳はブドウ糖を確保する量には
限界があります；
そこで、肝臓や筋肉が
脳がブドウ糖を切らさないために、
確保します。
しかし、炭水化物を食べなくなると
筋肉が確保しておいたブドウ糖は
そこを尽きてしまい・・・
筋肉は自らの身を削ってまでブドウ糖に変え
脳に送ろうとするのです(∵｀)
食べないことによって
体重が減ったように感じるのは、
脂肪が減っているのではなくて、
こうした筋肉が自ら身を削り、
栄養となっているからなのです；
なので、脳を活性化させるためにも
きちんと炭水化物を取りましょう★!
ただし・・・
満腹感は、少し遅れてやってくるため
満腹感が出る前に必要以上の栄養を
とってしまうと、
肝臓も確保できなくなり、余ったものは
すべて脂肪に変わってしまうので
気を付けてくださいね←
それと、
休んでいる脳は、栄養を必要としてません；
なので、寝る前に栄養を取ってしまうと、
肝臓に栄養が残されてしまい、
脂肪にかえようとしてしまいます(´・ω・｀)
なので、夜ごはんは軽めに
就寝２～３時間前にはすませましょう♪*
NO.11 ゆ
11/02(日) 12:39 IP:61.44.171.101 削除依頼
今このスレ見つけましたっ★＼^^／
とても参考になります＊
更新頑張ってください!!
NO.12 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 12:46 IP:121.106.140.90 削除依頼
# ０07
◇基礎代謝をあげる・・・
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒☆
だいえっとするにあたって
絶対に忘れてはいけないのが
基礎代謝の存在です◇!
基礎代謝とは、
最低限必要なエネルギーで、
起きている時も、寝ている時も必要で、
脂肪を消費もしてくれる
エネルギーです☆!
７０％ほどのエネルギーを占めるので
寝てても、TV見てても、ｐｃしてても
何してても勝手に７０%消費してくれます♪*
だから、基礎代謝を上げると
それだけいっぱい消費してくれて
痩せるんですよね←
では、どうやったら
基礎代謝は上がるのでしょうか？
内蔵機能を活発にしたり、
脳を活性化させると自然に上がります(pω//*)
また、筋肉を増やしましょう(・・´）
筋肉が増えると基礎代謝が上がって
脂肪は減ってきれいに痩せます★、
また、筋肉が減ると
基礎代謝は下がってしまいます；
食事制限をしてるとき!
基礎代謝は下がります。
筋肉を増やすには
運動ですよ、運動★!
でも、そんなに運動する時間がない!とか
苦手っていう方もいますよね？
では、次は筋肉をつける方法を
いくつか紹介します(^ω^！）
NO.13 まあ
11/02(日) 15:02 IP:123.108.237.29 削除依頼- あげ!
参考になります★
NO.14 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 16:38 IP:121.106.140.90 削除依頼
# ０08
◇基礎代謝をあげる・・・2
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒☆
では、基礎代謝をあげる方法を
いくつか紹介します★!
◇腹筋背筋腕立てスクワットなど／(^o^)＼笑
これはもう実践してる方も
多いかもしれませんね♪*
もちろん効果的ですよー(^ω^）
CMの間とかに足をあげておいたり
寝る前にこういう運動をしたり
少しずつでもコツコツやれば
必ず効果は出ますよー★!
◇歩いたり、ちゃりを使うこと／(^o^)＼
少しでもいいんですよ(・・´)
買い物行く時、友達の家行く時、
郵便物出しに行くとき・・・など
なるべく車をやめて、体を
動かしましょう(・ω・)
エコですよ←
◇水を飲む／(^o^)＼
簡単ですね、水を飲みましょう←
一気飲みじゃなく、
朝・昼・夕方などにわけましょう★!
冷えた水より、ぬるめがいいですよ♪*
◇半身浴／(^o^)＼
胸から下だけ浴槽につかります(^ω^)
汗かきますよーw
◇姿勢をよく／(^o^)＼
姿勢を正すことによって
使われる筋肉は
そのまま基礎代謝を上げることになります★、
しかも、姿勢良くなれば
スタイルもイメージも良くなりますよ◇!
頭のてっぺんから糸で
つるされてる気分でがんばりましょうｂ
などなど・・・
いろいろと方法はあります☆!
中には今から始められるものもありますよね♪*
頑張ってみてください(・ω・)
NO.15 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 16:39 IP:121.106.140.90 削除依頼
〒≫ゆ さん
まあ さん
ありがとうございます(^ω^)
そう言っていただけると嬉しいです☆!
頑張るのでよろしくお願いします♪*
NO.16 [>はむちやん
11/02(日) 19:06 IP:60.36.15.132 削除依頼
めちやめちや参考なります(^J^)
主さん頑張ってくだしあ☆←←
質問なんですけど、
だいえっとに縄跳びって
効くんですかね^ω^？←
NO.17 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 20:02 IP:121.106.140.90 削除依頼
〒≫ [>はむちやん さん
ありがとうございます(^ω^)
えっと・・・あたし無知ですが←
筋力も付きますし、健康になりますし、
いいと思いますよ★!
頑張ってください♪*
NO.18 [＞はむちやん
11/02(日) 20:20 IP:60.36.15.132 削除依頼
主さまありがとです(^O^)／
縄跳びやってみます(゜゜)☆
NO.19 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 20:33 IP:121.106.140.90 削除依頼
# ０08
◇どうなりたい？
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒☆
次は、イメトレについて
お話します(^ω^)
イメージトレーニングですね★!
痩せて素敵になった自分を
想像してみましょう♪*
着たい服を着こなしてる自分とか
好きな人からの視線を感じる自分・・←
好きな人から痩せたねって言われちゃってる自分←
などなど、
前向きでわくわくするようなことを
たくさん想像してみてください♪*
想像できましたか？
次はそれを書き出してみます(・ω・´)
めんどくさいとか禁句ですよ＼(^o^)／笑
イメージした自分の姿でも
詳しく文字にあらわしてもいいです★、
自分の目標の女優さんやモデルさんの写真や
着たい服の写真や
痩せたねって思われたい、憧れの人の写真など・・←
そして、それを
毎日見るところに貼りつける/置いてください★!
そうやって、想像して、書きだして、
毎日見ることによって
いつもモチベーションが維持できて
自ずと行動になっていきます♪*
また、だいえっとが苦しくて
諦めそうになった時もそれを見ることによって
気力がわいてくるでしょう(´ω｀)
痩せたいなー・・・だけじゃだめなんです←
目標を持って、行動しなきゃ
だめなんですよ(´・ω・｀)
行動しようという気力をわかせるためには常に
だいえっとのその先の明るい未来を見続けて
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
楽しく楽しく楽しく楽しく
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
続けなきゃいけないんですよ!!!!!１←
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
というわけで、←
目標を持って、イメトレして、
だいえっとに前向きな気持ちで取り組んで
根気よく続けましょう★!
NO.20 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 20:34 IP:121.106.140.90 削除依頼
〒≫[＞はむちやん さん
頑張ってくださいね(^ω^)
効果あったら教えてください←
主もトライしますお←
NO.21 種村
11/02(日) 20:38 IP:219.125.209.160 削除依頼- とってもためになります！/////
あの、夜どうしても間食したくなったときは
どうしたらいいのでしょうか(:_:)
NO.22 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 20:44 IP:121.106.140.90 削除依頼
〒≫種村 さん
ありがとうございます(^ω^)
頑張りますね★!
そうですね・・・(´・ω・｀)
お水などを飲んで、満腹感が得られると
一番いいのですが、
我慢しすぎも良くないので、
お水でだめだったら、
よく噛んで味わってゆっくりと
食べましょう♪*
だいえっと頑張ってください★、
NO.23 優璃南
11/02(日) 20:48 IP:218.216.59.89 削除依頼- すっごい良いスレですね!
主さん、ありがとうございます
優璃南は「目標を持つ」ということをわすれてました。
今から理想の自分を書いて、目標の佐藤ありさちゃんの切り抜きを自分の机のまわりに貼ります
このスレちょくちょくのぞきに来るので更新おねがいします
NO.24 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 20:50 IP:121.106.140.90 削除依頼
〒≫優璃南 さん
ありがとうございます(ｐω//*)
そう言っていただけてとてもうれしいです(^ω^)
更新がんばりますので
だいえっつ頑張ってください★!
NO.25 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 21:02 IP:121.106.140.90 削除依頼
# ０10
◇無理と我慢はだめ・・・
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒☆
さっきの話の少し続きで
だいえっとを楽しく取り組むための
お話です★、
だいえっとは、維持して習慣になるまでが
勝負です(´・ω・)
いくら簡単なだいえっとを覚えても
あなたがこれまでの生活を改めて、
新たな生活を心がけるのには
最初は多少の努力が必要ですね(∵｀)
でも、だからといって無理や我慢が続くと
ある瞬間すいっちが切れてしまって・・・
投げ出してしまったり、諦めてしまいます。
そうならないためにも
無理や我慢はしないでください(^ω^)
努力することと
無理や我慢をすることは
ち が い ま す ←
目標に向かって!楽しく!努力して、
行動していきましょう★！
たとえば、努力の中に
ちょっとだけ楽しさとして←
がんばってる自分にご褒美として
一週間に一回は間食してもいいとか
お菓子を食べてもいいとか
そんな決まりを作っちゃっても構いません♪*
でもちゃんと頑張らないとだめですからね←
努力できた自分へのご褒美に向かって
頑張ってみましょう(・ω・)
甘いの一切禁止！とかいうルールを
作ってしまうと、
ストレスがたまってしまうだけですからね；
あせらず楽しく前向きに！
だいえっとの秘訣ですよ(^ω＾*)
NO.26 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 21:11 IP:121.106.140.90 削除依頼
# ０11
◇脚痩せ・・・
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒☆
脚太で悩んでる方、いますよね?←
ずぼんはいんなーい(´；ω；｀)とか
さみしいですよね?←
ですよねー(^^ω)←
脚痩せしましょうか←
下半身は、脂肪や老廃物や水分を
溜めこみやすいので、
通常の部位よりも多く
脂肪が付いてしまうんです(∵｀)
では、これから
脚痩せマッサージの仕方を紹介します★！
NO.27 ひーとｎ
11/02(日) 22:04 IP:114.180.42.192 削除依頼- 主様は神ですね(‥｀)!!
今まで食事制限してリバウンドとかもしてました…
主様のダイエット方法でキレイになりたいです！
続き待ってます♪
NO.28 ゆず
11/02(日) 22:29 IP:122.120.192.246 削除依頼- すっごくわかりやすいです★
ありがとうございます
次のレス待ってます!!!
NO.29 AyaNa
11/02(日) 22:31 IP:87.189.183.184 削除依頼
参考になりますッ（＾д＾）★
あげあげ、
NO.30 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 22:31 IP:121.106.140.90 削除依頼
# ０12
◇脚痩せ・・・2
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒☆
脚痩せマッサージです★、
最初は足の裏からですよ(^ω^)
実際にやりながら読んでみてください☆!
足の指と指の間に、
手の指を絡ませて
反対の手で、脚の踵から指の付け根にかけて
強めにこするようにして下さい。
これを痛気持ちいいくらいに
２-３０回くらいやってみましょう♪*
では次に、
足の甲の部分の指と
指の骨の間を
1 本1 本10 回位行って下さい。
ぽかぽかしてきましたね？←
それからは、下から上へ揉み解すように、
ふくらはぎ・太ももを
足の付け根にかけて
往復5 回位揉みほぐして下さい。
意味不明かもしれないんですけど←
けっこう効きますよ★!
それから、通学時とかの少しの時間にも
できる方法です♪*
椅子に背筋を伸ばした状態で座り、
足を少し浮かせて
足首を伸ばして上げて伸ばして上げて、
を繰り返します(^ω^)
やってみてください%！
NO.31 祈愛
[MAIL]
11/02(日) 22:34 IP:121.106.140.90 削除依頼
〒≫ひーとｎ さん
ゆず さん
AyaNa さん
個返できなくてごめんなさい＞＜；
本当にうれしいです(^ω^*)
ありがとうございます(ｐω//*)
もうめちゃめちゃに頑張ります★！←
よろしくお願いします(・ω・)
だいえっと頑張りましょう♪*
NO.32 祈愛
[MAIL]
11/03(月) 14:48 IP:121.106.140.90 削除依頼
# ０13
◇有酸素運動・・・
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒☆
有酸素運動って
知ってますよね(^ω^)？
空気を体の中に取り入れながら
行う運動のことです★、
取り込んだ酸素が
体脂肪を燃やし、エネルギーになります♪*
有酸素運動は
だいえっとに効果的です★!
では、どんなものが
有酸素運動なのでしょう(・・´)
◇ウォーキング
◇ジョギング
◇水泳 などなど・・・
まあ、運動ができる人とか
時間がある人はやれますよね(・ω・)
できる人はやってみてください♪*
けどけどけど←
運動やだ無理でーきーなーいーて人とか
時間ないしって人もいますよね(∵｀)
じゃあどうすればいいでしょうか←
次に続きます(・∀・)
NO.33 祈愛
[MAIL]
11/03(月) 14:57 IP:121.106.140.90 削除依頼
# ０14
◇有酸素運動・・・2
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒☆
どうすればいいかというと・・
それは(^ω^)
腹 式 呼 吸 で す ＼(^o^)／
腹式呼吸をすることによって
消費されるエネルギーは
基礎代謝に含まれます(・ω・)
つまり、
腹式呼吸によって
エネルギーの消費量が増えれば、
基礎代謝は上がって、
太りにくい体質になるってことですよー☆！
さらに・・・
お腹を支えてる筋肉なども
腹式呼吸で鍛えることができます♪*
そうした筋肉が鍛えられると
肝臓などの内臓にたまった
脂肪の燃焼に役立ちます(´ω｀ )
基礎代謝が抜群にあがりますよーう(∵｀)
しかもしかも、
内臓脂肪ていうのは
血液をどろっどろにして、
心臓や脳に大きなだめーじを
与えることもあるのです(´・ω・｀)
だから、腹式呼吸をして、
内臓脂肪を減らすと・・・
け ん こ う に なるんですよ←
これはもう
やるしかないですよね＼(^ω^)／やふー
では、次から
早速腹式呼吸のやり方を説明しますよ♪*
NO.34 祈愛
[MAIL]
11/03(月) 15:08 IP:121.106.140.90 削除依頼
# ０15
◇有酸素運動・・・3
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒☆
では、腹式呼吸の
具体的なやり方を説明します♪*
◇両手でお腹を押さえながら、
体をゆっくり前傾姿勢にしながら
５秒くらいかけて、
口からゆっくりと息を吐き出します。
◇ゆっくりと時間をかけて、
鼻から息を吸います★、
お腹を押さえてる手の力をゆるめて
状態を起こしながら
徐々にお腹が膨らむようにします。
息は止めないように!!!
◇吸い込んだ空気を
ゆっくり時間をかけて
口から吐き出します。
このとき、徐々に
お腹がへこむような感じでしましょう♪*
時間としては、ゆっくり
１、２、３と数えながら
６で完全に息を吐き切り、
７、８で自然に吸い込むような感じにします。
ポイントは・・・
◇目を閉じない
◇息を止めない
◇一気に吐き出さないで、徐々に
同じペースで(^ω^)
◇胸で呼吸しないで、
お腹で呼吸する感じで
◇ゆったりした気持ちで
◇息を吐くことと、吸うのと
両方に集中すると、力が入ってしまうので、
吐くのに集中しましょう♪*
そして、これを
なるべくお腹がすいてる時に
(食後だとなんか苦しいです←)
５-１０分くらいやってみてください★!
NO.35 祈愛
[MAIL]
11/03(月) 16:03 IP:121.106.140.90 削除依頼
# ０16
◇脂肪燃焼スープ・・・
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒☆
えーと
寒くなってきましたし(・・´)←
健康にも良くて、
脂肪燃焼に役立つものが集結した
あったかい脂肪燃焼スープを
紹介します★、
脂肪燃焼スープの作り方★!
( 材料 )
◇玉ねぎ・・・・・・６こ
◇ピーマン・・・・・２こ
◇キャベツ・・・・・１こ
◇セロリ・・・・・・１束
◇ホールトマト・・・２缶(４００ｇ×２)
◇チキンスープの素・２こ
( 味付け )
◇塩、こしょう
((好みで カレーパウダーやチリソースを))
( 作り方 )
◇野菜を食べやすい大きさに切り、
スープの素とトマトを
鍋に一緒に入れます。
その後、野菜も入れてください♪*
◇水を浸すくらい入れて、
１０分ほど煮ます。
◇そのあと、
野菜が柔らかくなるまで
煮続けて
少しお好みで味付けして
完成です★!
( ぽいんと )
◇圧力鍋を使うと、
時間をかけずにできますよ(^ω^)
◇分量は、大体３日分くらいですけど、
ご家族で食べたり、ひとりで食べたり
１回の量などで違ってきます(´・・｀)
多かったら減らして作ってください★、
◇たまねぎを多く感じるかと
思うんですが←
脂肪燃焼にとてもいい効果がありますし、
健康にもいいのでどうぞ＼(^o^)／
どうしても抵抗があったら減らしても構いません。
◇味が好みではなかったり、
飽きてきた場合は、
味付けして調節しましょう★!
温かさと材料が
脂肪燃焼のカギですよ(^ω^#)
スープを飲むときは
温めて飲みましょう★!
このスープは
１日にどのくらい飲んでも、何回飲んでも
いいですよ♪*
次は、このスープを使った
短期間ダイエット法を教えますね(´ω｀)
NO.36 ひーとｎ
11/03(月) 18:41 IP:114.180.42.192 削除依頼- 何度もすいません│ω・｀)←
主さん参考になります！
続き待ってます。
NO.37 ♪イチゴ姫♪
11/03(月) 19:15 IP:60.45.164.27 削除依頼 - 主さんのダイエット方法とてもわかりやすい
ですね！それに簡単にできちゃう（●・ω・●）b
私もこのダイエットやってみようと思います！
NO.38 心愛
11/03(月) 20:35 IP:221.185.130.58 削除依頼- 私は受験生なのですが運動をする機械が全くなり、そしたら3キロも太ってしまいました…
やっぱり動いてないのにその分食べるからでしょうか?
それとも太りやすい体質に変わってきたのか、便秘気味のせいか。
なんかぶくぶく太ってきたんで今日を境に自分改革したいと思います!!
NO.39 なゆ☆
11/03(月) 21:25 IP:123.230.25.81 削除依頼- さいこぉすぎます☆！！
あげあげMaxです！！
NO.40 祈愛
[MAIL]
11/06(木) 21:24 IP:121.106.140.90 削除依頼
ごめんなさい；
忙しくて更新きつくなってます＞＜
時間ができるまで
もう少しお待ちください（´・ω・
NO.41 愛美
11/09(日) 13:31 IP:210.153.84.103 削除依頼- いいレス♪
アゲ↑↑
NO.42 ほーじん＠
11/09(日) 17:31 IP:210.153.84.34 削除依頼- 素敵スレ＼^^／あげ★
NO.43 れお
11/09(日) 23:19 IP:121.111.227.5 削除依頼- とっても参考になります(∀)
更新楽しみにまってます-!!
NO.44 祈愛
[MAIL]
11/13(木) 20:03 IP:211.120.76.118 削除依頼
またまた更新できなくてごめんなさい＞＜
もう少しお待ちください；
NO.45 ♪イチゴ姫♪
11/14(金) 17:04 IP:60.45.164.27 削除依頼- 気になってまた来ちゃいました♪
主さんの更新楽しみにしてます！
このスレ上げます＾＾
NO.46 ☆
11/15(土) 17:41 IP:58.93.114.150 削除依頼
良いスレ
あげ
NO.47 匿名
11/15(土) 19:40 IP:221.55.137.148 削除依頼 - キャベツ１こって1玉のことですよね？
3日分にしてもそれは多すぎだと思います。
しかも、スープを1回つくって3日ももたせるのは、
ちょっと危険だと思います。
冷凍すればいいかもしれませんけど；
それにたまねぎも、脂肪燃焼にしても多すぎませんか？
塩コショウで、スープの味付けはできないし、
分量もちゃんとかかれていないので、
分からない人も居ると思います。
NO.48 祈愛
[MAIL]
11/15(土) 23:04 IP:211.120.76.118 削除依頼
匿名さん
このレシピはおばに伝授されました←
あたしの家族は基本
玉ねぎも含めて、野菜が大好きなので
このくらいでも全然いけちゃったんですよね・・・；
塩コショウも、何回も作ってるので
その時の勘に任せて
味見しながら適当にかけています。
わかりづらくてごめんなさい＞＜
NO.49 まりω
11/16(日) 11:00 IP:59.134.37.220 削除依頼 - はじめまして！
このスレ見たとき感動しました＾＾
主さんのダイエット法すごくわかりやすいです。
是非参考にさせていただきます。
実際今も複式呼吸してますし←
私は主さんのダイエットスープいいと思いますよ！
いつか食べてみます★
またみにきますね！
NO.50 匿名
11/16(日) 11:58 IP:210.153.84.241 削除依頼- 主さん
そうなんですか；
でもそれは主さんの家族の場合であるので
普通だと多いと思います。
作れないわけではないですが。
味付けがそれだけだと、ただお湯に塩コショウいれただけの
味ないスープになりますよ
NO.51 ちとせ
11/16(日) 12:17 IP:211.3.189.101 削除依頼- ５０さん
チキンスープの素を入れていらっしゃるので
塩コショウだけのお湯にはならないと思いますよ＊
NO.52 ぶーこ
11/16(日) 18:38 IP:220.144.221.224 削除依頼- とてもいいスレでものすごく役にたちます★！
さっそくやってみますー(´^ω^`)
毎日来て毎日見てるんで！笑
質問なんですが、脂肪燃焼スープの材料、例えばピーマンを一個減らしたら他の物の分量も減らしたほうがいいんでしょうか？
1日にちょくちょく来てるんで＊よろしくお願いします←
NO.53 あ
11/22(土) 08:49 IP:202.253.96.241 削除依頼- あげ∩^ω^∩
NO.54 え
11/22(土) 09:26 IP:220.26.203.13 削除依頼- 参考になります!
あげ★
NO.55 な
11/23(日) 13:53 IP:210.153.84.182 削除依頼- 超いいすれ☆゜+.
あげ
NO.56 北原ぽ(^o^)／
11/24(月) 16:15 IP:222.5.63.139 削除依頼- とてもいいスレv(｀∀´v)
あげさせて頂きますm(_ _)m
よろしければお腹痩せの方法も教えて頂きたいです(^O^)
NO.57 祈愛
[MAIL]
11/26(水) 15:24 IP:211.120.76.151 削除依頼
返事遅れて
本当にごめんなさい !
〒≫ひーとｎ さん
♪イチゴ姫♪ さん
心愛 さん
なゆ☆ さん
愛美 さん
ほーじん＠ さん
れお さん
☆ さん
まりω さん
ぶーこ さん
あ さん
え さん
な さん
北原ぽ(^o^)／ さん
こんなにたくさんの方に
書き込みいただいて
感動ですよ(´・ω・´)←
本当にありがとうございます ♪*
テストやら勉強やらがやっと
余裕が出てきたので
いいダイエット法を見つけたら
更新がんばりますっ
あげてもらったり
とても元気になります(^ω^)！
個れすできなくて申し訳ありません；
質問だけに回答しますが
みなさんに本当に感謝しています*
≫匿名 さん
そうですよね；ごめんなさい＞＜
でも味はちゃんとつきますよ★!
あと、ホールトマトなので
味はトマトスープのようになります(^ω^)
≫ぶーこ さん
えっと
そうですね、そうやって減らした方が
バランスがとれていいと思います*
≫北原ぽ(^o^)／ さん
お腹痩せですか・・・
時間があったら更新しようと思いますが、
やっぱり腹筋や
足を少しだけあげるのは
代謝向上効果がありますよ#!
NO.58 ◇あみ◇
11/30(日) 15:45 IP:220.148.89.152 削除依頼- いいレス!!
私もダイエット中なんで
ちょくちょく來ます♪
主さん≫更新がんばってくださいっ!!
NO.59 みおｐ
11/30(日) 21:48 IP:118.10.236.116 削除依頼 - かなりいいスレです！
参考にしますっ！
まだ２更新頑張ってください！
NO.60 祈愛
[MAIL]
12/04(木) 18:56 IP:211.120.76.151 削除依頼
あげ
更新できなくてほんとごめんなさい；
NO.61 愛
12/19(金) 16:17 IP:210.143.245.129 削除依頼- 良スレ☆
上げ↑↑↑
NO.62 け
12/19(金) 16:41 IP:121.111.231.5 削除依頼- とても参考になるスレですね。
主さん更新頑張って下さい！
質問なのですが、
一日三食どのようなものをどれくらい食べるか
詳しく教えてください！
NO.63 ロコ
12/25(木) 22:46 IP:58.70.8.164 削除依頼-
参考になります**
あげっ↑
NO.64 結衣
12/26(金) 09:29 IP:124.87.52.233 削除依頼- 皆さまと同意見ですっ
主さんの説明、すごく分かりやすくて、とても参考になります★！
もっと早くこのスレ発見すればよかったな、と思いました← 笑
NO.65 なみ
02/03(火) 06:35 IP:202.253.96.243 削除依頼
あげっ
NO.66 .*.+優花+.*.
[MAIL]
02/04(水) 22:56 IP:59.135.39.134 削除依頼- ↓私のオススメダイエットは↓
朝飯昼飯夜飯にちょっとでも、体重を減らしたぃ方は、
ごはんだけを2敗毎日食べると、2・3㎏減りますょ。
私はそれを続けてぃたら、一ヶ月で5㎏も、痩せました。
前は49㎏だって、今は44㎏になりました。
158㎝の高①です。
NO.67 みい
02/08(日) 10:28 IP:202.253.96.246 削除依頼- いいスレなのであげます
(*´д｀*)
NO.68 ちこりいた＠
02/08(日) 11:52 IP:221.27.145.8 削除依頼
参考になりますっ＼(^o^)／
NO.69 はるか
02/09(月) 23:10 IP:210.153.84.166 削除依頼- あげっ(*'V`pq)⌒♪
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