みぃ(∵)
02/01(日) 09:20 IP:59.135.38.220 削除依頼 - 身長：１４６センチ
体重：３８キロ代
体脂肪：１８％〜２０％
元体重：５８キロ代
元体脂肪：忘れました(´・ω・`)←
１年間ダイエットして痩せました＼(^O^)／★
ウチが成功したダイエット法やアドバイスを書いて行こうと思います☆★☆
携帯からなんで.見ずらい＆更新遅いと思いますが許して下さい(;∧q)
NO.1 れな
02/01(日) 09:29 IP:221.102.72.64 削除依頼
知りたいです
NO.2 みぃ(∵)
02/01(日) 09:32 IP:59.135.38.216 削除依頼- 〜ダイエットの意識〜
５８キロも有った時は本当に自分自身が大嫌いでした。
親.先生.友達.色々な人に【チビデブ】【チビブタ】など陰で言われて嫌われていました。
そんな中、メル友に恋をしました(>_<)
だから初めて会う時までにちょっとでも痩せたくて『ダイエットの決意』をしました!!
ダイエットは意識が弱いと直ぐに自分に甘くなり、続かなくなってしまいます。
だからダイエットは意識が強くないと出来ません。
意識を強くする為には
・恋を叶えたい
・自分の為に変わりたい
・誰かを見返したい
を自分磨きノートの目標に書くと、ダイエットの意識が強くなると思います(^ω^)
NO.3 なみ
02/01(日) 09:33 IP:202.253.96.242 削除依頼
知りたいです(ｏ・ω・ｏ)
NO.4 みぃ(∵)
02/01(日) 09:46 IP:59.135.38.220 削除依頼- 〜自分磨きノートの書き方〜
今ハヤりの【レコーディングダイエット】って皆さん知ってますよね(・∀・)？
ウチはレコーディングダイエットと自分磨きノートを一緒にしました☆★
【一番最初のページ】
・開始日.その日の天気
・今の身長.体重.体脂肪
・今の自分の長所
・今の自分の短所
・目標体重
・なりたい体
・なりたい性格
・憧れの人【芸能人など】
を書いてました(・∀・)
【２ページ目からの書き方】
・日付.天気
・朝の体重
・便出たか.出てないか
・肌の調子
・３食食べた物とカロリー
・磨いた事１(勉強.美容.運動など)
・磨いた事２(性格)
・１日の反省
・明日の目標
これ毎日書きます(^^)★
これを書いて、ウチはだいぶ変わっていきました♪♪
NO.5 みぃ(∵)
02/01(日) 09:57 IP:59.135.38.217 削除依頼- 〜カロリーに気を付ける〜
やっぱりダイエットは食事に気を使った方が良いと思います(>_<)
今思えばダイエットする前、カロリー気にしないで高カロリーな物ばかり食べたり、学校行って無かったから家でお菓子ばっかり食べていました(;・∀・)
だからカロリーを意識しましょう。
【間食】
ダイエット中は間食しない事をオススメします。
ただし、どうしても我慢出来ない時は１００キロカロリーまでにして下さい(>_<)
【間食のオススメ品】
・みかん
・カントリーマアム
・バナナ
・ダノンビオヨーグルト
・０カロリーコーラ
・チェルシー(飴)
・ピンキー
・ガム
でも１個で我慢して下さい。
ピンキーは２〜３粒でも大丈夫です★(^^)/
NO.6 みぃ(∵)
02/01(日) 10:10 IP:59.135.38.217 削除依頼- 〜軽い食事制限〜
ダイエットは本当に軽い食事制限をした方が効果は有りです(・∀・)!!
でも絶対に無理な食事制限はしない事。
後小学生の方や成長期の方は食事制限はしない方が良いと思います(>_<)
身長が止まったり、生理が来なくなったりするので他のダイエットをして下さい。
ウチは朝ご飯を
・大きめのバナナ２本
・水５００ミリリットル
・コーンスープかミルクココア
・通学中にガムか飴
に今はしています(^ω^)★
夏や暑い日は牛乳でも野菜ジュースでも大丈夫です♪
人に寄りますが便秘にも効くと思うのでオススメです☆(>∀<)ｂ
バナナに飽きたらリンゴ.梨.柿.桃.みかんなど食べてお腹がいっぱいになる果物を単品で食べて下さい(・∀・)
NO.7 みぃ(∵)
02/01(日) 10:22 IP:59.135.38.220 削除依頼- 〜昼ご飯は３００キロカロリーまで〜
お弁当や給食の方は栄養を考えて作っているので残さず食べて下さい(・∀・)
コンビニで買ったりしてる人は出来るだけ３００キロカロリー以下にして下さい☆!
それと飲み物は必ず水で★
３００キロカロリー以下の物は店に寄りますが結構有ると思うので、買う時は袋の裏のエネルギーを見て買って下さいネ(・Ｕ・)☆
NO.8 みぃ(∵)
02/01(日) 10:29 IP:59.135.38.219 削除依頼- 〜夜ご飯は控えめに〜
お母さん達が栄養を考えて作ってくれているので、ちゃんと食べて下さい(^^)♪
でも出来るだけ腹八分目を自分でよそって下さい☆
飲み物は水１リットルで!
１８時か２０時までに食べる事をオススメします♪♪
食べ終わった後は何も食べない事(・へ・)!!
NO.9 みぃ(∵)
02/01(日) 10:35 IP:59.135.38.220 削除依頼- 〜ダイエット中は水２リットル〜
ダイエット中は水を毎日２リットル飲むと良いです☆
ウチは
朝に５００ミリリットル
昼に５００ミリリットル
夜に１リットル
って感じにしています(^ω^)
水を飲むとトイレにいっぱい行きたくなるので、次の日は消化されやすくなるのです★
ダイエット中の炭酸ジュースは控えましょう(´・ω・`)
水はスーパーやコンビニで売っている市販の水でお願いします!!
NO.10 ひつじ
02/01(日) 10:39 IP:210.153.84.130 削除依頼- すごく参考になります(^ω^)
よろしければ主さんのノート
見せていただきたいです＊
NO.11 みぃ(∵)
02/01(日) 10:41 IP:59.135.38.217 削除依頼- 〜ご飯の食べ方〜
ご飯を食べる前に水を飲んで、ご飯はよく噛んでゆっくり食べて下さい(・∀・)
食べ終わったら残った水を飲んで下さい!
水がちゃんと無くなる様に考えて飲んでご飯を食べましょう☆
NO.12 みぃ(∵)
02/01(日) 10:43 IP:59.135.38.219 削除依頼- ひつじさん>>
ありがとうございます★
参考になれて嬉しいです(^^)♪
どぅやって見せたら良いでしょうか？(;・ω・)汗
NO.13 ひつじ
02/01(日) 10:45 IP:210.153.84.131 削除依頼- あたしもこの方法で
ダイエットしてみます！
できれば写メをアップ
していただきたいです
(´・ω・｀)
NO.14 miyu
02/01(日) 10:47 IP:59.135.38.192 削除依頼- 読みましたヾ(^▽^)ノ
私もこの方法で頑張ってみます！
NO.15 みぃ(∵)
02/01(日) 10:51 IP:59.135.38.213 削除依頼- 〜食べ過ぎてしまった日〜
高カロリーなどを取りすぎたりした時は、次の日必ず控えめにして下さい!!
間食も無しで(>_<)
此処で自分を甘やかすと体重は増えて行く一方だと思います(∩ω・`)
ダイエット中は自分を厳しくする事が大切です(●`・ω・)ｂ
NO.16 みぃ(∵)
02/01(日) 11:03 IP:59.135.38.219 削除依頼- 〜半身浴よりも高温半復浴〜
半身浴だとお風呂かなり時間掛かりますよネ↓(>_<)
家族にも『遅い!!』と怒られる…orz
ウチは半身浴よりも高温半復浴をオススメします★!
トイレへ行く。
↓
裸で体重を測る。
↓
シャワーを体全体に掛ける
↓
先にシャンプー.リンスをする
↓
４分浸かる
(足.腕など揉む)
↓
５分上がる
(体を洗う)
↓
３分浸かる
(揉んだりする)
↓
５分上がる
(洗顔.化粧水.乳液など)
↓
３分浸かる
(揉んだりする)
↓
体全体にシャワー
↓
お風呂出て体を拭いて裸で体重を測る
↓
服を着る
↓
腰回し左右１分ずつする
↓
髪など乾かす
NO.17 みぃ(∵)
02/01(日) 11:05 IP:59.135.38.216 削除依頼- 切れてしまぃました(;>_<)
今のが高温半復浴のやり方です(・∀・)★
本当見ずらくて分かりにくかったらスイマせん(;_;)
NO.18 みぃ(∵)
02/01(日) 11:07 IP:59.135.38.211 削除依頼- miyuさん>>
ありがとうございます(*>∀<*)
最後まで諦めないで頑張って下さい(^^)★
NO.19 みぃ(∵)
02/01(日) 11:10 IP:59.135.38.216 削除依頼- １回落ちます(´・ω・`)
夕方ぐらいにまた着ます☆
質問など有りましたらどぅぞ♪(^^)/
ageして貰えると嬉しいです(●*´艸`)
NO.20 えりな
02/01(日) 13:27 IP:61.11.136.239 削除依頼 - 参考になります☆
えりなもノートの写真みたいですヾ( ^ω^)ノ
age
NO.21 みぃ(∵)
02/01(日) 16:46 IP:59.135.38.215 削除依頼- 戻って来ました☆彡
これからはなるべく
見やすい様に書きますネ♪
NO.22 みぃ(∵)
02/01(日) 16:50 IP:59.135.38.212 削除依頼- ひつじさん>>
ありがとうございます☆★
夜に写メ撮って明日載せますネ(*^□^*)ｂ
文字だけですが(∩ω・;`)
えりなさん>>
ありがとうございます♪
明日載せるんでまた見に
来て下さい(*^ω^*)!!
NO.23 さら
02/01(日) 16:50 IP:219.108.157.65 削除依頼- はじめまして(^ω^)
みぃさんのを参考にしてダイエット頑張ってみます!!
質問なんですが、水ではなくお茶は駄目なんですか？
NO.24 みぃ(∵)
02/01(日) 17:06 IP:59.135.38.219 削除依頼- 〜無理な運動はしない〜
運動嫌いなのであまり
運動してませんでした;;
簡単な運動を紹介して
行きます＼(^□^)／★
【空中自転車こぎ】
１.上を向いて寝転ぶ
２.両足を真っ直ぐ上げる
(９０度になる感じ)
３.両足を自転車こぐみたい
に上げ下げする
これを４分ぐらいの音楽
聞きながら４セットして
下さい★☆★
音楽聞きながらだと
あまり疲れないし直ぐに
時間が経つ感じするので
オススメです(≧ε≦)ｂ
【通学中.移動する時】
学校行く時など出来る
だけ自転車か歩きで
行って下さい(ω)♪
帰りなどは遠回りして
帰るのも良い運動に
なりますょ(＞∀・)ｂ
ドリーム・プレス社で
言ってたんですが.自転車
は足太くなりません(^^)!
家から最寄りの駅まで
自転車で２０分掛かりますが
太らなかったんで
カロリー消費するのに
効くと思います(*^^*)★
NO.25 みぃ(∵)
02/01(日) 17:14 IP:59.135.38.218 削除依頼- さらさん>>
お茶は太らないって
言いますが確実では
無いので水の方が良い
と思います(;>_<)!!
どぅしてもお茶が良い時
は黒烏龍茶とか烏龍茶は
良いみたぃです(>Ｕ<)ｂ
でも飲み過ぎは意味無い
ので絶対に１食１本に
して下さい★
参考ありがとうございます♪
NO.26 みぃ(∵)
02/01(日) 17:15 IP:59.135.38.217 削除依頼- ゴメンなさい(´;ω;`)
また用事が出来たので
一旦落ちます(∩ω・`)
NO.27 さら
02/01(日) 17:48 IP:219.108.157.63 削除依頼- ありがとうございますo(^-^)o
やってみます♪♪
NO.28 ゆ
02/01(日) 17:56 IP:210.153.84.199 削除依頼- 私が２ヵ月で１２キロ痩せた方法を公開しています☆
他にもお役立ち情報がいろいろあります！！
http://46.xmbs.jp/iwantdiet/ 携帯から来て下さい。
NO.29 わ
02/01(日) 18:06 IP:222.5.63.143 削除依頼- 28のやつは詐欺
NO.30 妃菜
02/01(日) 20:54 IP:60.239.178.162 削除依頼 - 主さんすばらしいです！！
尊敬します（＾ω＾）笑
NO.31 ちびでぶん
02/01(日) 22:31 IP:218.129.115.103 削除依頼 - 主さまの身長と
ダイエット前の体重と
まったく同じです´・ω・｀
私も主さまみたいに
頑張って無駄なお肉と
おさらばしたいです！
NO.32 みぃ(∵)
02/02(月) 12:33 IP:59.135.38.211 削除依頼- アゲときます★
後で更新しに来ます(^^)/
NO.33 ゆんゆ^ω^∩
02/02(月) 14:56 IP:123.227.83.45 削除依頼- 主さまの元体重と
ほぼ一緒です!
是非参考にさせていただきます^p^
NO.34 みぃ(∵)
02/02(月) 15:16 IP:59.135.38.214 削除依頼- 〜体重を測る時〜
これは知ってる方も
居ると思いますが、
知らない人の為に★
体重は朝起きてトイレで
出すもの出して ←汚
裸で測るのが１日の体重
です(^^)!
冬は寒いですが着替える
時にでも(;・∀・)ｂ
夜お風呂上がってからの
体重は消化されていると
思います(^ω^)♪
NO.35 あ
02/02(月) 15:17 IP:125.14.60.244 削除依頼 - 参考になります！！
高温反復浴は、何度くらいのお湯が良いんでしょう？
NO.36 しぃ
02/02(月) 22:18 IP:210.136.161.235 削除依頼- 主さんすごいです!
わたし今主さんのダイエット前と同じくらいです;;
絶対30キロ代とか無理だって思ってたけど勇気もらいました!
よかったらメールとかでもいろいろ聞きたいです!!
NO.37 みぃ(∵)
02/03(火) 02:14 IP:59.135.38.218 削除依頼- 今テスト期間中なので
中々来れませんでした↓↓
〜シンデレラタイム☆←〜
これも知ってる方が多い
と思いますが念の為に☆
１２時〜２時はシンデレラタイムです(・∀・)
水を１日２リットル飲んで.
０時〜２時までに寝て.
６時〜７時ぐらいに
起きてトイレ行って
体重を測るとちゃんと
元の体重に戻ってると
思います(・∀・)★!!
因みにウチは今.
テスト期間中だけ
２２時代に寝て
２時過ぎに起きてますｗ
朝風呂入る為にｂ☆
早く普通に寝て起きたい;
NO.38 みぃ(∵)
02/03(火) 02:26 IP:59.135.38.217 削除依頼- 〜自分磨きノートＵＰ〜
【表紙】
http://imepita.jp/20090202/550890
【１ページ目】
http://imepita.jp/20090203/083860
【２ページ目から】
http://imepita.jp/20090203/084860
やっぱり写メ綺麗に撮れ
無いから分かりにくい
ですネ(´;ω;`)
ゴメンなさい↓↓(>_<)
無印ノートで文字だけで.
シンプルにしてます(^w^)
デコるん面倒だったので←
見やすく自分なりに
アレンジして下さい★!
ショクパンマンの
スタンプのとこは
自分の名前です(;・ω・)
因みに土曜日から３冊目♪
NO.39 みぃ(∵)
02/03(火) 02:50 IP:59.135.38.215 削除依頼- 〜成功の自慢話し←〜
結構成功した方の話しって
やる気出ますょネ(^^)♪
勝手にお話させて貰いますｗ
嬉しかった事は５つ
有ります(・∀・)★
ダイエット成功してから
は本当いろんな人に
褒められる様に
なりました(*>Ｕ<*)★
１つ目‥
お母さんとおばあちゃん
はあまり会えないから
痩せて逢った時は
凄い驚かれて.
『可愛くなった』
『良い娘さんになった』
など言われる様に
なりました(>ω<)♪
２つ目‥
女友達や男友達にも
『めっちゃ痩せたなぁ!!』
『肌も白くなってる〜』
『足細ッ!!』
など言われました(^^)♪
３つ目‥
学校の先生にも
『本間痩せたなぁ!』
『明るくなった』って
言われたり『何の
ダイエットしたんゃ??』
って女の先生に聞かれた
りしました☆(笑)
４つ目‥
『あいつキモい』と
言われ続けてたウチにも
初めて男の子に告白され
付き合う事になりました♪
まぁ色々有って１ヶ月で
終わった恋ですが(;∵)↓
５つ目‥
自信が持てました★
服もＬからＭかＳに
サイズダウンして
着たい服を着れたり.
色々お洒落するのが
好きになりました(*^_^*)
ダイエット成功して体が
綺麗になれば心も綺麗に
なると思います(>Ｕ<)!!
成功しても
自分磨きノートは
書き続けて下さい(>_<)!
書き続けると体重は
キープ出来ると思います♪
最後まで諦めず頑張って
ダイエットして可愛く
なって下さい(*^_^*)♪
女の子は痩せたら絶対に
変わります(・∀・)
信じて下さい..☆彡
NO.40 みぃ(∵)
02/03(火) 02:54 IP:59.135.38.218 削除依頼- 長々と読んで貰い
ありがとうございました☆
参考にしてちょっとでも
痩せて貰えたら嬉しい
です(●´∀`●)♪
今からお風呂に入るんで.
今日中にはレス返して
行きます(・∀・)!
遅くてスイマせん(;>_<)
NO.41 ゆ
02/03(火) 14:14 IP:210.153.84.65 削除依頼- 主さん期間どれぐらいで落としたんですか？
１週間でおとしたとかゆーことですか(゜Д゜)?!
NO.42 みぃ(∵)
02/03(火) 16:14 IP:59.135.38.214 削除依頼- ゆさん>>
迷惑なので辞めて下さい
わさん>>
報告ありがとうございます★☆
NO.43 みぃ(∵)
02/03(火) 16:15 IP:59.135.38.217 削除依頼- スイマせん(>_<)
さん付けてませんでした;;
NO.44 みぃ(∵)
02/03(火) 16:37 IP:59.135.38.219 削除依頼- 付けてました(;・∀・)
無駄レスでスイマせん(>_<)
NO.45 みぃ(∵)
02/03(火) 16:39 IP:59.135.38.211 削除依頼- ３０さん>>
漢字何て読むのか
分からないです(;>_<)
嬉しいです♪ありがとう
ございます(●*´艸`)☆
NO.46 あやか
02/03(火) 20:56 IP:210.153.84.133 削除依頼- 主さんめっちゃ尊敬します∩^ω^∩!
家庭学習入ったからダイエットしよう思ったくせに間食しまくりの自分が情けない(;ω;)
ノートめっちゃ余ってるんで頑張ってみます♪
NO.47 みぃ(∵)
02/04(水) 14:02 IP:59.135.38.216 削除依頼- ちびでぶんさん>>
無理しないで頑張って
下さいネ☆(*・∀・*)
NO.48 みい
02/04(水) 14:12 IP:210.153.84.239 削除依頼
ノート買ったけど
書き方わからん
NO.49 凛
02/04(水) 16:46 IP:218.219.204.85 削除依頼 - 主さんのダイエット方法は
すごく健康的で普段も出来るのでいいと思います。
あたしも今月からはじめたばっかですが、
主さんのアドバイスとか見て、やる気でました！
質問なんですが、
１ヶ月でどのくらい目安に体重落としましたか？
あと、脚とかお尻やこしまわりも細くなりましたか？？
よかったら教えてください☆
NO.50 なな
02/04(水) 16:50 IP:219.108.157.34 削除依頼- 参考になります＊
主さんすごいです♭
質問ですが、夜おなかすいた時などは、どう乗り切ってますか>_<？
私はいつも夜寝る前おなかがすくんです；いい対処法はないでしょうか？
NO.51 みぃ(∵)
02/05(木) 14:25 IP:59.135.38.216 削除依頼- テスト終了(●*>Ｕ<)ｂ
これからはちょくちょく
来ます☆彡
NO.52 みぃ(∵)
02/05(木) 14:26 IP:59.135.38.215 削除依頼- ゆんゆさん>>
そうなんですか(・∀・)!?
参考になれて嬉しいです☆
頑張って下さい♪♪
NO.53 みぃ(∵)
02/05(木) 14:28 IP:59.135.38.212 削除依頼- あさん>>
お風呂の温度は
４０度〜４２度ぐらいが
良いと思います(^ω^)ｂ
ウチの家は４１度です☆
NO.54 なな♪゛
02/06(金) 00:50 IP:123.108.237.30 削除依頼- 参考になりました★゛
明日から早速やってみます♪♪
それで、質問なんですケドノートに書く時に、食べ物のカロリーって書きますか(´□`*??
あと、水を飲み過ぎると顔がムクミますよね……。主さんは、顔ムクミましたか？？
あと、顔マッサージみたいな顔を小さくする方法があったら教えて下さいm(__)m
何個も質問してすいません。。。
NO.55 ち
02/07(土) 10:24 IP:222.5.62.160 削除依頼- あげ
NO.56 みぃ(∵)
02/07(土) 16:32 IP:59.135.38.211 削除依頼- 遅くなって
ゴメンなさい(>_<)
しぃさん>>
勇気出して貰えて
嬉しいです(ノω`)♪
メール良いですょ☆彡
mi_v3v@xxne.jpにまだ
見てたらメール下さい★
NO.57 みぃ(∵)
02/07(土) 16:37 IP:59.135.38.211 削除依頼- ゆさん>>
１年半です(・∀・)
５８キロから５０キロ
までは学校行く内に
痩せてて.５０キロから
本気でダイエット
始めました(●`・ω・)ｂ
だからダイエットで
落としたのは１２キロ
になりますネ(>_<)ｂ!
順調な時は１ヶ月で
２-３キロずつ
減りました(・∀・)☆
NO.58 みぃ(∵)
02/07(土) 16:40 IP:59.135.38.213 削除依頼- あやかさん>>
頑張って下さい(・∀・)!
ウチも最近油断して間食
増えて来てます...(;∵)
キープウチも頑張ろ><!!
NO.59 あ
02/08(日) 00:11 IP:121.93.157.217 削除依頼 - がんばります☆
NO.60 みぃ(∵)
02/08(日) 13:06 IP:59.135.38.220 削除依頼- みいさん>>
自分で見やすい様に
自由に書いて下さい☆
NO.61 みぃ(∵)
02/09(月) 07:55 IP:59.135.38.215 削除依頼- 凛さん>>
遅くなってゴメンなさい;
健康的と聞いて
安心しました★
１ヶ月で２-３キロを目安
に落としましたょ★(^^)/
一気に早く落とすと.
リバウンドしやすいって
聞いたので…(;ω+)
頑張って下さい(*^_^*)!!
NO.62 みぃ(∵)
02/09(月) 07:58 IP:59.135.38.213 削除依頼- 凛さん>>
追加です(;・∀・)
細くなりましたよ♪♪
でも胸もＤ７５→Ｃ７５
になっちゃいました＞＜;
NO.63 みぃ(∵)
02/09(月) 08:05 IP:59.135.38.217 削除依頼- ななさん>>
ありがとうございます(*^_^*)
ウチはお腹空かないんで
分からないですが、今は
ホットミルク飲んでます★
温まるし良く寝れるんで
オススメします＼(^O^)／
飲んだら直ぐ歯磨きしたら
大丈夫だと思います♪♪
NO.64 みぃ(∵)
02/09(月) 08:14 IP:59.135.38.218 削除依頼- なな♪゛さん>>
カロリーが分かる食品だけ
カロリー書いてます☆★☆
人に寄るかも知れませんが
水は２リットルだとムク
まないと思います(^^)♪
実際ウチはムクみません
でした★
顔マッサージはした事
無いので分かりませんが
お風呂に浸かってる時に
上を向いて【ポリバケツ】
って大きく口を開けると
良いみたいです(∀)☆!
回数は続けられる適度に★
NO.65 ゆき
02/09(月) 19:50 IP:219.108.157.39 削除依頼
主さんと体重近いです♪
すごくやる気でました!!
私も頑張って痩せます!!
有難うございます(^3^)!
NO.66 ゆき
02/09(月) 19:51 IP:219.108.157.37 削除依頼
体重ではなく身長が
近いの間違いです；
すみません(;ω;)
NO.67 まほ
02/09(月) 22:03 IP:210.153.84.6 削除依頼- 主さんすごいです！
健康的だしすっごい痩せてるし＾＾
勉強になることがたくさんありました★
特に、書いてあるようにお風呂に入ってみたら半身浴よりすごく温まって汗もかきました！
これから主さん目指して頑張りますっ
…とここで質問なのですが←、
私は体重ももちろんですが見た目痩せ(主に下半身)を目指しています。
なので、下半身によく効いた方法があれば教えてほしいのです＞＜
よろしくお願いします！
NO.68 も
02/10(火) 15:44 IP:222.5.63.231 削除依頼- すごい参考なります★
ルーズリーフとファイル買ってきました(^ω^)
頑張ってみようと思います！
質問なんですが、主様は
生理中はどういう過ごし方を
されていましたか？
NO.69 抹茶
02/10(火) 17:10 IP:119.240.246.77 削除依頼- 主さんすごいです！！うちも早速やってみようと思います☆
NO.70 みるく☆
02/10(火) 22:45 IP:210.136.161.46 削除依頼- いろいろ勉強になりました(＾O)＝3
ありがとうございました☆私もメールでいろいろ
聞きたいです (>_<)
メールもいいですか？
よかったらアドを
載せてくださ〜い(^O^)/
よろしくお願いします☆
NO.71 那茄
02/10(火) 23:16 IP:60.39.16.139 削除依頼- こんにちわっｗ
主さんｗ
主さんのわ健康的にやせてて
すごく参考になります!
主さんの書いてあった
【高温半復浴】
のことや
【シンデレラタイム】
などを
うちが運営している
HPにのっけてもいいですか?
NO.72 みぃ(∵)
02/10(火) 23:38 IP:59.135.38.214 削除依頼- ゆきさん>>
良かったです(*^_^*)
頑張って下さいネ★!
NO.73 みぃ(∵)
02/10(火) 23:44 IP:59.135.38.219 削除依頼- まほさん>>
参考になれて本当
嬉しいです(^^)★
今ウチは空中自転車こぎ
を辞めてフラフープと、
腰回しをやっています♪
フラフープは１日で音楽
２曲ぐらい聞きながらやると
効果有ると思います★
まぁこれ、テレビで
やってたダイエット
なんですケドね(;・∀・)
腰回しは４分ぐらいの
曲を１曲分やると効く
と思います＼(^O^)／
でも毎日続けないと意味
無いので毎日ちょっとずつ
続けて下さい★☆★
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