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Miei cari lettori e lettrici,

le vacanze sono purtroppo finite e siamo tornati alla nostra quotidianità, seduti sulla scrivania a lavorare, nei banchi di scuola a studiare, un po’ annoiati un po’ stanchi. Da numerosi indici statistici oggettivi è emerso che dopo le vacanze le bilance delle nostra case sono salite vertiginosamente, tutta colpa di quei deliziosi e gustosi pasti natalizi e dell’enorme pigrizia che ci ha avvolto nei giorni festivi.

Ricordate: niente è perduto o irreparabile, tiriamo su le maniche e mettiamoci al lavoro per tornare più belle di prima.

Primo step , e forse il più importante di tutti : la stima in se stessa e la consapevolezza di poter ottenere quello che si vuole, seppur con sacrifici. Se siete ingrassati, se non vi piacete è giusto che ne prendiate coscienza senza però frustrarvi e abbattervi, ma pianificando strategie redditizie. Consultando i nostri suggerimenti abbinati all’immancabile “costanza” potrete ottenere una silhouette di tutta invidia.

ALIMENTAZIONE: se tutti i media, i giornali e i mezzi di comunicazione ne parlano senza sosta, vorrà dire che non è un parametro da sottovalutare assolutamente. E’ importante favorire un giusto apporto di nutrienti al proprio corpo quotidianamente; ma in che modo?

·        Considerate sempre un abbondante piatto di verdure, cotte o crude, sia a pranzo che a cena. Prediligete quelle di stagione e la cottura a vapore, la migliore per mantenere inalterate le proprietà organolettiche dell’alimento. Evitate, come ben sapete le fritture e i carboidrati all’ora di cena. Il segreto non è rinunciare e non mangiare, ma saper dosare in mondo corretto e a piccole dosi un po’ di tutto. Anche i dolci si possono mangiare, ma è consigliabile limitare la loro assunzione alla mattina, in modo che possiate poi smaltirla durante il giorno col supporto di attività fisica. Meglio se fate una selezione davanti agli scaffali del supermercato, e orientatevi maggiormente verso quelli a basso regime calorico, non a base di burro e panna, ideali quelli integrali e poco zuccherati.

·        Sapevate che le dive di Hollywood stanno lanciando la nuova moda di alimenti vegetariani e del bianco d’uovo??!!! Ebbene sì, in una dieta iperproteica il bianco d’uovo svolge un ruolo fondamentale; ottimo in tutte le salse, può essere cucinato come una frittata vera e propria con verdure a piacere e cotta in forno per limitare ulteriormente l’apporto calorico. Nei grossi supermercati potete trovare nei frigoriferi contenitori in plastica o carta contenenti unicamente albume pronto per l’uso.

 

ATTIVITA’ SPORTIVA:  Importante, salutare, liberatoria, energizzante …

Questi e mille altri possono essere gli aggettivi che qualificano il mondo dello sport, che regala in tutte le sue sfaccettature emozioni fantastiche. Fare attività fisica è un obbiettivo importantissimo per ciascuno di noi, ed è giusto perseguirlo perché concilia il benessere fisico con quello psichico. Mie care lettrici/lettori, ricordatevi che fare una dieta ipocalorica senza abbinarla ad una costante attività sportiva è un sacrificio quasi inutile e non fa bene al corpo. Se siete assidui lavoratori e non riuscite ad andare in palestra molto spesso potete adottare piccoli accorgimenti che danno comunque i loro frutti come:

·        Fate le scale a piedi invece di prendere l’ascensore.

·        Spostatevi nella vostra città o paese con la bici.

·        Fate qualche esercizio di tonificazione anche nella vostra casetta (addominali, piegamenti, stretching)

·        Fate lunghe passeggiate a passo svelto anche dopo cena per aiutare la digestione.

 

PICCOLI SEGRETI, GRANDI RISULTATI : QUESTO E’ IL SEGRETO!