(cache) コンビニ編(おにぎり・サンドイッチ・菓子パン)｜ウーマンエキサイト　ウェルネス　ダイエット

( 2007年08月20日更新 )

コンビニ編(おにぎり・サンドイッチ・菓子パン)

今回の特集は、コンビニでのランチタイム編。あなたはどんなものを選んでいますか？さあ、カロリーチェック！！

	おにぎりコーナー

梅おにぎり１個約173kcal	鮭おにぎり１個約191kcal	昆布おにぎり１個約184kcal	ツナマヨおにぎり１個約195kcal
鶏五目おこわおにぎり１個約266xkcal	青海苔おかか焼きおにぎり１個約203kcal

野菜サンド１個約135kcal	チキンカツサンド１個約219kcal	ハムサンド１個約130kcal	卵サンド１個約171kcal
ツナサンド１個約177kcal	ポテトサラダサンド１個約151kcal

	菓子パンコーナー

◇ちょっとアドバイス◇

パン類に比べておにぎりは、比較的ローカロリーですが、具の中身によって変わります。
おこわ類は、もち米を含んでいるためカロリーは少し上がりますが、もっちり感があり腹持ちもよくなりますよ。
サンドイッチや菓子パンは、柔らかく噛みごたえがないのでパクパク食べられるので食べ過ぎに注意！
飲み物を摂りながら、ゆっくりよく噛んで食べることで早食いを防ぐことができ満腹感も感じられます。
コンビニランチも組み合わせが大切。栄養バランスを考えながら選んでみましょう！

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