るか'`
01/09(金) 17:35 IP:210.20.103.179 削除依頼 - こんにちわ：)
中3のるか'`と申します、
私は、美容のことを今まで本格的にやっていたわけではないのですが、中２のころから少しずつやっていました。それで最近、小学校のころのお世辞をいわないような友達に久しぶりに会ったら「るかかわいくなった!」て言われました。なので、このスレで、やっていた方法などを書いていきたいと思います。特に本格的にやっていなかった私がやって変われたことなので、大体のみなさんは続けられると思います：）
このスレでは、
私がやって効果があったものの方法
どれがどのくらい効くのか（これは、私がこれから毎日 その日に何をやったかなどをかいて、自分のかわったところなどを書いていこうと思ってるのですぐには書けないです：( あと、これからは本格的に変わろうと思っているので、気軽にちょっとずつ変わりたいていう人は関係ないかもしれません;; ）
などを書いていこうと思います(*´ω｀*)
文章力なくてすいません;
コメントなど励みになります!
中傷やめてくださいX(
※あくまでも私がやって効果があったものなので、個人差はあると思います。自己責任でお願いします。
NO.1 愛龍
01/09(金) 18:02 IP:222.7.223.191 削除依頼 - ネク♪
NO.2 るか'`
01/09(金) 18:05 IP:210.20.103.179 削除依頼- まずは、簡単に自己紹介したいと思いますっ!
名前 るか
学年 中3（中高一貫なので、受験はないです、女子校です）
157/41（太らない体質なので、やせたいという方は、他のスレみた方がいいと思われます;)
簡単すぎますかね…??←
次から講座書いていきます：）
NO.3 るか'`
01/09(金) 18:05 IP:210.20.103.179 削除依頼- 愛龍様
ありがとうございます(´・ω・`)
はげみになります!!
NO.4 るか'`
01/09(金) 18:15 IP:210.20.103.179 削除依頼- 【１．自己暗示】
どれから書こうかまよいましたが、何もなくてもできるので自己暗示から書きます←
最近、自己暗示っていう言葉よくききますよね
よく聞くっていうことは、効果があるからだと思います
私も自己暗示で、結構かわったと思います：）
自己暗示の方法は色々ありますが、私がやった方法をこれから書きます
私はあまり暇がなかったので、お風呂でやりました
お風呂っていうと、お湯につかっているときってイメージがありますが、私はお湯につかっているときは他の美容のことに使いたかったので;シャワー中にやっていました
切ります（関係ない話でおわっちゃってすいません;
NO.5 はる
01/09(金) 18:20 IP:123.108.237.30 削除依頼 - イメトレ？
NO.6 るか'`
01/09(金) 19:00 IP:210.20.103.179 削除依頼- はるさん
コメントありがとうございます(´・ω・`)
なんのイメトレでしょうか…?
馬鹿ですいませんm(_ _ )m
自己暗示=イメトレってことなんでしょうか??
NO.7 るか'`
01/09(金) 19:00 IP:210.20.103.179 削除依頼- 【自己暗示 続き】
おふろには鏡がありますよね?
頭などを洗いながら、鏡に向かって話しかけます
例えばなんですが、目が大きくなるって何回も鏡で自分をみながら声にだして、自分にいいきかせます
もし、美容のことについて自己暗示以外にやっているのだったら、目大きくなってきたね とか褒めてあげるのもいいと思います
褒めると伸びる子は効果がけっこうありますよ!
あと、自己暗示には関係ないんですが、私は性格もよくなりたかったので、鏡を自分ではない 友達とかだと思って、その日の出来事などを話したりしています
周りからみると、かなり変な子になりますが、友達に言ったあの言葉はだめだったなとか、反省になるのでいいと思います
なんかありふれた感じになってしまいましたね;;
自分に合った自己暗示を見つけるのが一番いいと思うので、これをもとに、探していってください^^
次に、こんな自己暗示より、もっとちゃんとしたのがやりたいって人用に書きます。
続けられない人は、これでも私は効果があったので、スルーしてください。
NO.8 るか'`
01/09(金) 19:21 IP:210.20.103.179 削除依頼- 【自己暗示 本格編 最初に】
さっきのでは、ありふれすぎている嫌という人向けです
これは、私もはじめたばかりなので、どのくらいの効果が期待できるのかわからないのですが、説明を見るかぎり私の今までのやり方よりもぜんぜん良いと思われます（比べたら失礼ですよね><すいません
1週間ずつノルマがあり、7週間目でやっと自分にかけたい暗示ができるというものです
ここふみで、1週間ずつやることを講座に書いていこうと思います
◆自己暗示を練習する場所◆
自己暗示を練習する場所は、落ち着ける静かな場所がいいです
部屋の中であれば、少し照明を暗くして、ゆったり座れる椅子に腰掛けるか、ベットなどに横になって下さい
自己暗示で体の各部分に暗示をかけて行きますが、何も感じられなくてもあせらないで下さい
何回も練習しているうちに、自然と感じられるようになります
（この方法はIAX研究所のHP様の自己暗示の仕方です）
NO.9 るか'`
01/09(金) 19:25 IP:210.20.103.179 削除依頼- 【自己暗示 本格編 1週間目】
1週間目のノルマです
自己暗示１週間目の練習では
「腕が重たい」、「足が重たい」と、心の中で唱えます
しばらくすると、腕と足がだるい感じ重たいと感じられるようになります
腕と足の筋肉の緊張が解けて、弛緩した状態です
私も、今日から改めてやろうと思うので、毎日の報告で自己暗示の事も書きたいと思います
NO.10 るか'`
01/09(金) 19:37 IP:210.20.103.179 削除依頼- 【ぷるぷる唇】
冬は乾燥していて、唇がかさかさになりがちですよね;
私も今、かさかさしてきたのでこれを書こうと思いました←
私が一番効果があると思うのは、はちみつパックです
（最近はちみつパックをふみで見かけないのですが、何かだめな事とかあるんですかね?あるんだったら教えてもらえると助かります）
やったあとは、本当にぷるぷるになります!!
用意するものは
はちみつ
ラップ（唇よりちょっと大きいくらいの大きさ）
熱したタオル
１．唇のはちみつを塗ります
２．ラップを唇の上にのせます
３．熱したタオルで20分ほど唇にあてます
４.ラップをはがしたら、すごいぷるぷるになってますよ!
熱したタオルは、20分もあててたら途中でさめてしまうと思うので、途中でまた温めなおしてください
私の唇は乾燥しやすいので、本当にこれでたすかってます(*´ω｀*)
NO.11 みなみ
01/09(金) 19:46 IP:123.108.237.27 削除依頼- 私も中３です☆
参考にさせてもらいます♪
NO.12 がちゃぴそ
01/09(金) 20:16 IP:220.98.35.205 削除依頼
私も女子中です∩＾ω＾∩
参考なりますっ
NO.13 るか'`
01/09(金) 20:23 IP:210.20.103.179 削除依頼- みなみさん
ありがとうございます!!
嬉しいです(*´ω｀*)
NO.14 るか'`
01/09(金) 20:25 IP:210.20.103.179 削除依頼- がちゃぴそさん
ありがとうございます(*´ω｀*)
女子校なんですかっ!!
女子校にいるとなんか大胆になりますよね わら
だけど、その中でも輝いてる人ってすごい素敵なので、そんな人になれるようにがんばってます!!☆
NO.15 るか'`
01/09(金) 20:49 IP:210.20.103.179 削除依頼- 【美白】
やっぱり女の子は美白が良いですよね!☆
美白だと、ふわふわした感じで癒し系って感じもしますし…
私は前、結構黒かったんです
今でも黒い方ですが、前よりよくなりました!☆
私が美白になるためにやったことを書こうと思います^^
切ります（すいません∑
NO.16 るか'`
01/09(金) 20:56 IP:210.20.103.179 削除依頼- 【美白 食べ物】
食べ物からも効果は得られます!☆
スキンケアなどにこだわって美白になりたいと努力している人は、美白効果のある食材を取り入れるとさらに美白効果がアップします。
みなさんは、美白にきく食べ物でなにが重要か知っていますか??
それは、コラーゲンです
コラーゲンは、年をとるにつれて減っていくので、外から体内に入れる必要があります
コラーゲンを合成するためにはタンパク質とビタミンCが必要です
それには牛乳、卵、ささみ、パセリ、レモン、キウイ、ブロッコリーなどがあり、体に良い食べ物はお肌にも良いといえます
果物は特にお勧めで、少量でも毎日食べるようにしましょう
食べ物でメラニン色素の生成を阻止して、くすみやシミのできにくい肌にしてくれる効果があるのが、ビタミンCです
紫外線に反応しやすい性質を持っているものもあるので、朝より夜食べるようにしましょう
旬の野菜は特に肌に良い効果をもたらしてくれ、キャベツ、レタス、ほうれん草、三つ葉、小松菜、大根、白菜などがおすすめです
１度にたくさん摂取するなら、鍋にするのが良いでしょう
食べ物で肌の回復を助けてくれるのがビタミンやリコピンです
食べ物を肌に良いからという理由でその食材だけを食べるのではなく、肌に良い食材をを取り入れながらバランス良く摂取する事が重要です
美白だけでなく健康維持にも役立つので、美白を目指すならまず食生活の見直しから始めましょう
食べ物を食べる時は多くの唾液を分泌させるためによくかむ事が重要です。それによって美白効果も高まっていきます
（これは、美白の方法パーフェクトガイド様のHPにのっていたものです）
NO.17 はる
01/09(金) 21:04 IP:123.108.237.28 削除依頼- 佐伯チズさんの本も参考になりますよ☆
NO.18 るか'`
01/09(金) 21:16 IP:210.20.103.179 削除依頼- はるさん
ありがとうございます!
参考にさせてもらいます(*´ω｀*)
NO.19 みなみ
01/09(金) 21:32 IP:123.108.237.28 削除依頼- 私は一重なんですが
二重になる方法とかありますか？
勝手に質問してすみません;;
NO.20 るか'`
01/10(土) 14:06 IP:210.20.103.179 削除依頼- みなみさん
またまたコメントありがとうございます(´・ω・`)
二重にする方法は、また後で書こうと思っているので、まってもらえますか;;??すいません：（
ちなみに主も現在一重です=3
だけど、まぶたの脂肪を落とすように努力してたら、「え?るかって一重だったんだあ!ぱっちりだから二重かとおもってたあ」て言われました(つx・*)
私は、今まで二重にする気なかったんですが、本格的に美容のことやろうと思ってるので、いっしょにがんばりましょう(´・ω・`)
NO.21 るか'`
01/10(土) 14:08 IP:210.20.103.179 削除依頼- 昨日は、パソコンがあれから使えなくなってしまったのでその日やったことが書けませんでした：（
あと、美白も食べ物だけしかかけなかったので、今日中にかきますね(´・ω・`)すいませんm(_ _ )m
NO.22 るか'`
01/10(土) 14:23 IP:210.20.103.179 削除依頼- 【るかの毎日】
題名変ですいません;;
1月9日
《食事》
朝 カレー りんご
昼 お弁当（カツカレー、ポテト、プチトマト、ブロッコリー）
間食 ミニさっぽろポテト
夜 ごはん、魚、煮物、厚揚げ、野菜
《美容》
唇はちみつぱっく
鼻たたき20分
家の中で常に鼻をすぼめる
朝に果物
《反省》
昨日は、熱がでて頭いたくなってしまったので、あまり美容のことできませんでした:（
なので、自己暗示本格編やってません (´∵)
あと、熱がでてたので、お風呂に浸かれなくて、いつもやってることができませんでした、
今日からちゃんと体調管理して、美容やろうと思います!☆
NO.23 るか'`
01/10(土) 15:19 IP:210.20.103.179 削除依頼- 【美白 入浴】
美白になるためには、体全体をしっかりケアしないと、お肌をいつも綺麗な状態に保ち美白を目指すことは難しくなります
入浴は体全体の汚れを落として、気分をリフレッシュさせてくれます
ゆっくり浸かれば１日の疲れもほぐれ、体も心も癒してくれる効果があります
入浴は血行が良くなり美肌効果と健康維持に役立っています
入浴で１日動いて疲れた心や体だけでなく、刺激や汚れを戦って疲れたお肌を、リフレッシュさせてくれることができます
入浴は美白をキープするために有効な方法で、血液の循環を良くして、お肌に必要な栄養を運び新しい細胞を作る手助けをしてくれます
ですから面倒でもシャワーだけで済ませないで、しっかりお湯に浸かりスムーズに老廃物の排出ができるようにしてあげましょう
美白には入浴はリラックス効果があり重要なことです
熱いお風呂が好きな人も、リラックス効果を高めるためには、出来るだけぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう
これによって、美白の手助けにもなり、体の中から温まり汗をゆっくりかき、疲れや汚が出て行きます
切ります
NO.24 るか'`
01/10(土) 15:19 IP:210.20.103.179 削除依頼- 【美白 入浴 つづき】
入浴される時にお好みのアロマオイルや入浴剤を使われますとよりリラックスできるのでお勧めです
リラックスすると、精神的にも安定して免疫機能が高まって、皮膚の抵抗力を強くしてくれます
皮膚の抵抗力が高くなることで、紫外線の影響を受けにくくなり、美白になりやすくなります
入浴することは良い効果がたくさんあります
美白には入浴した後にお肌がカサカサして乾燥が気になるという人は、皮脂膜のバリアーが弱まっていて刺激を受けやすくなっている危険信号です
このような状態では美白になれないだけでなく、お肌の老化が進んでしまいます
美白には入浴する時保湿成分の高い入浴剤を使用したり、お風呂上りに保湿クリームを塗ったり、このような対処が重要です
最近ではお肌の弱い人でもお使いいただけるクリームや入浴剤も出ているので、良いものをしっかり選んで、お肌に水分を閉じ込めましょう
美白は保湿からです、美白を目指してしっかりケアしていきましょう
（これは、美白の方法パーフェクトガイド様のHPにのっていたものです）
NO.25 るか'`
01/10(土) 15:22 IP:210.20.103.179 削除依頼- 【美白 スキンケア】
美白のために、スキンケアは毎日のお手入れに欠かせない重要なことです
スキンケアは美白だけでなく老化を防いだり、お肌に張りを与えるなどとても大切なことです
スキンケアで重要な事はお肌の張りと潤いを守るための保湿です
スキンケアは肌を乾燥から守る皮脂膜を守り、保湿を高めることが重要です
外部からの異物や刺激をはね返す働きの皮脂膜の機能が低下すると乾燥肌になったり、角質がはがれやすく、刺激に弱い敏感肌になるのです
ですから皮脂膜を守って保湿を高める事が重要となり、保湿クリームや美容液が必需品となります
スキンケアで最も重要といわれるのが洗顔です
洗顔は毎日行なうことで、これを怠ると美白には近づけません
洗顔で汚れをきちんと落とさないと、美白に近づけないだけでなく、ニキビやシミ、くすみなど様々な肌トラブルが起こってしまいます
面倒かもしれませんが、お肌のためにはきちんと丁寧に洗顔を行ないましょう
スキンケアで皮膚の表面に汚れが残っていると、大切な皮膚を刺激して、かゆみがでたりかぶれたりすることがあり、また老化の原因にもなるので気おつけましょう
スキンケアで刺激からお肌を守ってくれる皮脂膜の働きをよくするには、お肌のストレスの原因となる汚れをしっかり洗顔で落とす事が重要で、それにより美白に近づくことができます
（これは、美白の方法パーフェクトガイド様のHPにのっていたものです）
NO.26 みあ
[MAIL]
01/10(土) 16:52 IP:58.188.242.91 削除依頼
今夜は鍋です 爆
なので、旬の野菜とかいっぱい摂ろうと思います(*^ω^*)
とても参考になります！Xx
ねくすと★`゜
NO.27 るか'`
01/10(土) 21:39 IP:210.20.103.179 削除依頼- みあさん
ありがとうございます(*´ω｀*)
はげみになります!☆
おっ!鍋いいですね(つx・*)
いっぱい旬の野菜食べて、美白にいっしょに美白になれるようにがんばりましょう(¨*)
NO.28 るか'`
01/11(日) 00:29 IP:210.20.103.179 削除依頼- 上間違えです;;
美白にいっしょに美白になれるようにがんばりましょう
↓
いっしょに美白になれるようにがんばりましょう
NO.29 るか'`
01/11(日) 00:45 IP:210.20.103.179 削除依頼- 【手】
みなさんは、手のお手入れをしていますか??
手まで目が行き届いてる人って素敵ですよね：）
まず、家でも学校でもハンドクリームを乾燥する前に塗りましょう、
私はこれをやってたら、「るか手すべすべ-!☆」っていわれました 嬉
あと、指毛も絶対ぬきましょう!!
美人な人でも、ボーボーだったらちょっと え… てなりますよね?
最初は痛いですが、1回抜くとそれからは痛くなくなります、
私は 生えてきたら抜き を繰り返していたら薄くなってきました!
ちょっと生えてても全然きにならないくらいになりました、
あとは、校則で禁止されている方もいると思いますが、爪を磨くこと、
爪がぴかぴかだと結構みんなに褒められますよ←
手に関しては、手軽にできるのがここまでですかね…??
冬は乾燥するので、特に保湿はしっかりするようにするといいと思います(つx・*)
NO.30 るか'`
01/11(日) 00:55 IP:210.20.103.179 削除依頼- 【字】
美容の話から脱線してますが;;
字はきれいに書きましょう、
字がきれいで損する事はありません、
小論文などでは、字のきれいさも関係してきますし…
私は「きれい字」と「かわいい文字」を使い分けています、
私の場合なのですが、参考程度にみてください
《きれい字》 宿題 授業ノート ポスターなど
《かわいい文字》スケジュール帳 手紙 プリ帳など
かわいい文字といっても、ギャル字はやめた方がいいです、
男子はもちろん、女子もちょっとひくことが多めです、
どうやったら字かきれいになるかなんですが、私はいいなって思った字をひたすらまねします!
暇さえあれば あいうえお… みたいな 笑
そうしてるうちに、普通にその字がかけるようになります。
雑談失礼しました;
NO.31 るか'`
01/11(日) 01:11 IP:210.20.103.179 削除依頼- 【学校の行動】
またまた脱線してすいません;
でも、行動で「かわいい」て思うことってすごいあると思います、
かわいい人でも態度悪かったりするともったいないですよね?
参考までに、学校での行動を書きます(´・ω・`)
朝
学校につきます
→挨拶基本ですね、
笑顔であいさつしましょう そうすると、相手も笑顔でかえしてくれると思います
眠いから不機嫌とか、無表情とかはやめましょう
朝から気持ちよくすごしましょう
朝気分がいいと1日がうまくいく気がしますよね??
Ｈ Ｒ
→先生のお話をちゃんと聞きましょう、
誰かに聞かれたら答えられるようにしましょう、
そうすると、結構色んな人に信頼されますよ!
授 業
→授業はまじめにうけましょう、
あと、絶対静かに聞きましょう、
騒ぐと他人に迷惑かけて、印象わるくなるし、自分のためにも真剣に授業をうけましょう、
体育
→着替えた後は髪の毛を結んだりするのもよいでしょう、
髪の毛を結んでる姿は結構きゅんと来るんだとか（BY共学の友達）
そして遅れないように教室移動しましょう、
運動が苦手でもきちんと参加しましょう、
一生懸命やると、先生からの評価もいいし、「あ この子いいな」って思ったりします、
終ったあとは髪をときましょう、
汗をかいていれば汗拭きシートをつかうと便利です、
スプレータイプよりも私はシートをおすすめします、
目薬もさしたりすると、切り替えができていいとおもいます、
続きは明日かきます(つx・*)
☆*:;;;:**:;;;:*☆*:;;;:**:;;;:*☆
コメント ネクなど、すごい励みになるので、見てくれている方がいたらぜひお願いしますm(_ _ )m
あと、もっとこうした方がいいなどあったらじゃんじゃんいったください!
皆様にとって、よりよい情報を提供できるようにがんばりますので、よろしくおねがいします(´・ω・`)
NO.32 √
01/11(日) 01:14 IP:210.153.84.83 削除依頼- ネクスト
素晴らしいですね
NO.33 るか'`
01/11(日) 10:03 IP:210.20.103.179 削除依頼- √さん
ありがとうございます(´・ω・`)
すばらしいとか嬉しいです!!
はげみになります☆
NO.34 るか'`
01/11(日) 14:17 IP:210.20.103.179 削除依頼- 【学校の行動 つづき】
教室移動中
→友達とあったら笑顔で手をふりましょうノ☆
お手紙などがあれば、ここで渡すのがよいと思います、
休み時間
→友達に「トイレいかない?」て誘われたら、行きたくなくてもついていきましょう、
トイレではすることがたくさんあります、
髪といたり、リップ直したり、目薬さしたり…
教室でやるより、トイレでした方がよいと思われます、
休み時間の定番はおしゃべりですね(´・ω・`)
雑誌やテレビなどで情報収集をしておくと、話題がつきなくていいと思います：）
おにごっこはできるだけやめておきましょう、
他人にぶつかったりすると迷惑だし、制服で汗かくのは嫌ですしね;
つづきは夜かきます、
NO.35 杏子
01/11(日) 16:56 IP:210.153.84.70 削除依頼- こんにちは☆
このスレ、めっちゃ参考になりますっ
自己暗示は,前から気になり始めてたので,やってみます!
これからも頑張って下さい
NEXT♪
NO.36 るか'`
01/11(日) 17:13 IP:210.20.103.179 削除依頼- 杏子さん
ありがとうございます(´・ω・`)
そういう風にいってもらえると本当にはげみになります!☆
自己暗示お互いがんばりましょう!!
NO.37 るか'`
01/11(日) 17:15 IP:210.20.103.179 削除依頼- 【学校の行動 つづき】
お昼ごはん
→おいしそうに食べましょう、
幸せそうに食べましょう、
できるだけ残さないようにしましょう、
口にものが入っているのにしゃべったりしてませんよね?!
お昼ご飯もおしゃべりしながらの方がたのしいですが、ものがはいっているときは、手でおさえながらじゃないと相手もちょっとひきます…
果物とか余分にもっていって、友達にわけあいっこするのもよいと思います!☆
清掃時間
→だるいなどと言わず、しっかりやりましょう、
人がいやがっている仕事ほどやった方がいいです、
皆からも「えらいな」て思われます、
意外と皆みてますよ!
さぼってる人を追いかけ回したりするのはNGです
悪いことをしてたらいつか必ずバチがあたりますから!笑
黒板もおすすめですよ(´・ω・`)
高いところを背伸びして一生懸命消している姿は愛らしいです
背が高い男子とかに「しょうがないなあ、俺がやってやるよ」て言われた共学の友達もいます(つx・*)
学校での行動はとりあえずここまでです、
他にもかいてほしいものなどあったら教えて下さいm(_ _ )m
NO.38 るか'`
01/11(日) 20:35 IP:210.20.103.179 削除依頼- 【るかの毎日】
1月10日
《食事》
朝 きなこごはん、お味噌汁、りんご
昼 カルボナーラ
夜 ごはん、ぶり、湯豆腐（旬の野菜入）、煮物
《美容》
唇プロペトぱっく（はちみつがプロペトにかわったものです、がさがさのときにはちみつ そこまでがさがさではいときにプロペトなどがよいでしょう、ぷるぷるになります♪）
鼻たたき
家の中で常に鼻をすぼめる
朝に果物
目マッサージ
自己暗示〈一週間目〉何回も唱えてたらすこし腕足が重くなったような気がします、こつをつかめるようにがんばりたいです
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