特集
取材・文／永井紗耶子、白澤淳子（編集部）、写真／篠原宏明、スタイリング／大沼静、ヘア＆メイク／依田陽子、モデル／野田幸子、イラスト／杉本祐子
たったこれだけで効果？足指回しと背中洗いエクササイズ
08年6月20日
汗出し効果を高めるには、ぜひこのページのポーズも併せて行ってほしい。
ヨガでは、手先や足先は体のエネルギーである”気”の出入り口だと考えられている。つまり、足先が凝っていると、気の巡りが悪くなってしまう。そこで、足の指を一本ずつ回す足指回しがいい。ポイントは、息を吐きながら、一本ずつ丁寧に回すこと。そして、足指や足の裏全体を使い、足先をほぐす足じゃんけんも併せて行おう。
「足先がほぐれると、汗が出るだけではなく、末端にまで血が巡るようになるので、足先の冷えも解消される」と龍村さん。三つのお風呂ヨガのうち、どれか一つだけ行うのなら、この足指回しがいい。
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