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足を腰の幅に開き、肩甲骨がかかとの真上にくるように立つ。両手は軽く腰に当てる 息を吐きながら膝を軽く曲げ、お尻をポンプのようにイメージして後ろ側に膨らませる 膨らませたお尻を膝のバネを使ってキュッと締め、1の姿勢に戻る。筋肉をバランスよく鍛えられるのできれいな姿勢がキープできる ラララ刺激マッサージ 骨盤ぐるぐるダイエットTOP つま先ワイパー ・第1位　骨盤のゆがみをチェック！ ・第2位　ぺたんこお腹体操 ・第3位　太もも速やせ動作ダイエット ・第4位　血液型別・食べ合わせダイエット ・第5位　レコーディングダイエット ・第6位　毒出し脂肪燃焼スープ ・第7位　豆乳バナナダイエット ・第8位　「オグラ式腕組みダイエット」の真実 ・第9位　マッサージ→エクササイズ　美脚ダイエット ・第10位　朝だけフルーツダイエット

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