新陳代謝とは、人の身体が持つ「必要なものを取り込んでエネルギーを生み出し、不要なものを排出する働き」のことです。この働きが低下するとエネルギーの消費が低下して余剰物ができ、これが脂肪という形で蓄えとなって体型を崩すのです。 　
この代謝を上げるのはとても難しい、と世間では考えられています。でもこの考えは、人の身体に対して1つの数値で"代謝"を当てはめることからきていて、実際には身体の中でよく動かす部分は代謝が高く、あまり動かさない部分の代謝はきわめて低くなっています。そして脂肪は、特に普段動かさない部分から好んでついてくるのです。 　
ヨーガでは、その動きを見てお分かりのように、普段では動かさない筋肉をあえて動かす姿勢をとるため、代謝の悪いところをふんだんに使って代謝アップをはかります。このことで、成績の悪いエリアの底上げをはかり、脂肪のつきにくい"やせ体質"を作ることが可能になるのです。

これはヴィンヤサスタイル、つまりパワーヨーガのように、呼吸を深めながら動き続けるタイプのヨーガについて言えることですが、これらのヨーガは極めて高い有酸素運動になっています。 　
有酸素運動とは、ウォーキングに代表されるように、さほどは運動負荷の高くないリズム運動を、呼吸とともに繰り返すことで、脂肪を燃やしながら運動することができる、ダイエットには欠かせないエクササイズです。パワーヨーガは、呼吸のリズムで決して筋肉を力ませることなく、滑らかに動き続けることで、脂肪を燃焼する素晴らしい有酸素運動になるのです。私たちの筋肉は、運動量が高すぎると糖質をエネルギー源とするため、脂肪の燃焼を期待することができません。そういった意味で、パワーヨーガの"動"の部分は、息が上がる運動ではなく、むしろ息を深める運動。ですから、効率的に脂肪を燃やし、身体を引き締めていくことができるわけです。

パワーヨーガが持つ"静"の部分は、集中を深める瞑想の時間でもあり、同時に筋トレの時間でもあります。たかが30秒ほどのキープではありますが、普段動かさない筋肉を中心に、姿勢を保持するための筋肉を鍛えられます。この筋トレは、腕立て伏せのように筋肉の長さを変えながら行うもの(アイソトニックトレーニング)ではなく、同じ姿勢をキープしながらのトレーニング(アイソメトリックトレーング)なので、細くしなやかな筋肉繊維を作ることができます。 　
また、同じポーズを繰り返し行うわけではないので、1つの筋肉だけを集中的に鍛えることもなく、また歯を食いしばるような筋トレではないので、自然な形で細い筋肉をつけ、身体を引き締めていくことができます。

理想的なプロポーション作りに欠かせないのが心の問題。 　
ストレスがたまっていると、その満たされない欲求をどこかで補填しようと、ついつい過食や間食をしてしまいます。身体が必要とするカロリー以上に食べてしまう原因が、心の飢えからくる場合が多いというわけです。また、そういった状況から抜け出すために、食事をガマンしていては、これがまた新たなストレスとなってしまいます。それをさらなる我慢で乗り越えたとしても、1ヵ月後、あるいは2ヶ月後に待っているのはリバウンド地獄。こうしたケースを含め、ストレスの解消が、理想的なプロポーションを手に入れる大きな要素となるのです。
また、身体にいいこと、プロポーションにいいことを毎日続けるためにも、精神力がないとなかなか難しいもの。そういった精神力、集中力を培ってくれるのもヨーガの魅力です。
このように、ヨーガでは心や身体、あらゆる側面からボディメイクを行い、理想的なプロポーションを手にする心強い見方となるのです。