| 長い間の生活習慣で知らず知らずからだに染み付いたクセ（ゆがみ）が誰にでもあるものです。 |
そのからだのクセをそのままにして、少し長い距離を歩いたりすると、すぐ疲れたり、痛みや故障が起きたりします。
2人ペアになって、からだのゆがみをチェックし合いましょう。 |
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| 1． |
両手の指を組んで裏返して頭の上に伸ばして、からだ全体を引き上げます。 |
| 2． |
からだはそのままに、手を下ろします。 |
| 3． |
かかとも下ろします。 |
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| 背筋が気持ちよく伸びて、胸も大きく広がってします。お腹も引き上げられて、引き締まっているでしょう。この姿勢を保つよう意識して歩きましょう。 |
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