MIZUNO 明日は、きっと、できる。

ウォーキングで健康づくりを始めよう!
まずは1日1歩から
ウォームアップ(準備運動)
クールダウン(整理運動)/主な使用筋郡
まずはフォームチェック
フォームチェック/坂道の上り方・下り方
運動の強さについて基本ガイドライン
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1.自然な姿勢(前から見て肩・骨盤の位置が水平で、横から見て耳の下に肩がある)をつくる
2.膝を伸ばして、かかとから着地
3.足の裏で地面をつかむように、かかとからつま先へ重心移動
4.つま先に重心を残してしっかり蹴る
5.足の運びは左右それぞれの直線上を踏む
6.目線はいつも10〜15メートル先を見る
7.呼吸は自然に足の動きに合わせて「吸う吸う」「吐く吐く」
8.肘を軽く曲げ腕をコンパクトに元気よく振る

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