お手軽！おうちでエクササイズ！

バランスの良い上半身に！

「お手軽！おうちでエクササイズ！」では、おうちにいながら気楽にできるエクササイズ法をご紹介します。普段運動をする機会が少ない方や「運動が苦手」という方も安心です。

いつもの掃除機がけの中での運動になります。掃除機も立派なトレーニング機具？！になります。ポイントは常に「運動している」という意識を持つことです。おなかまわりをすっきりさせましょう！

1.足を前後に、肩幅の倍程度の幅で開きます。
2.前に出している足と反対の手で掃除機のノズルを握ります。
3.ノズルを前に押し出しながら、前足の膝を軽く曲げてゆきます。
4.足の位置はそのままにして、脇を締めながらノズルを引き寄せます。
5.左右反対の体勢でも行います。

1.足を前後に肩幅の倍程度の幅で開きます。
2.前足の膝を軽く曲げます。
3.前に出している足と反対の手で掃除機本体を持ち上げます。
4.手を腰の横あたりまで引き付けたら、元の位置に戻します。