脚を組んで座り、背筋を伸ばす。このときも、頭のてっぺんが真上に引っ張られるようなイメージで。右手で頭を抱えるようにしてスタート。 上体をゆっくりと左側へ倒していく。右手も、頭と一緒に動かすことで、上腕の筋肉をしっかりとストレッチ。伸ばした状態で10秒キープ。ゆっくりと１へ戻り、左側も同様に。