ストレッチという言葉は、聞き慣れた言葉になっていますが、正しいストレッチの仕方知っていますか？生活の中でできるストレッチや、スポーツの前後に行うストレッチ運動を紹介いたします。

接骨院トップページ＞院長の健康講座＞おはようストレッチ＞おやすみストレッチ＞台所でストレッチ＞テレビを見ながらストレッチ＞お風呂の中でストレッチ＞オフィスでストレッチ＞立ち仕事の後のストレッチ     床がぬれています。 転倒に気をつけてください。座ったストレッチがおすすめです。浴槽に入っているときが良いですね。あまりにも気持ちよすぎて、のぼせないように気をつけて下さいね。     首のストレッチ ゆっくり回しましょう。硬くなった筋肉をゆっくりストレッチ。タオルにお湯を浸し、首に巻いて筋肉を温めましょう。 腕、肩、背中上部のストレッチ 体が温まったらリラックスして行いましょう。思いっきり伸びましょう。5秒間を3回程行いましょう。 腰部、大腿部裏側のストレッチ 膝を曲げるスペースがなければ、両膝にゆとりを持って無理なく前屈しましょう。 肩・背中の上部中央・腕・手・指・手首のストレッチ 肩に温かいタオルをかけて行って下さい。気持ちよいストレッチを心がけて下さい。   腕裏側、腰部、大腿部裏側のストレッチ 腕の内側を上にして、お風呂のフチをつかむように伸ばします。膝を曲げるスペースがなければ、両膝にゆとりを持って無理なく前屈しましょう。   ストレッチをする秒数は一回5秒から30秒間を目安に行って下さい。はじめは短く、次第に長くが基本です。自分のペースに合わせて行いましょう。 上へ

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