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★太もも痩せ(´ω`)教えます★タイトルNO.19691
　　　　荒木 03/14(金) 17:35 IP:210.153.84.112 削除依頼

『太ももだけ痩せられない(>_<)!』
『筋トレ系をやると筋肉がついて余計に太くなる(ToT)』

とゆうか方、いますか？

私も↑と同じで、ここに載ってる運動をすると余計に筋肉がついて太くなって困ってました(ToT)

でもある運動をやったら、太くならないで足にもっと隙間が出来ました!!(*ノ∀`*)

しかも始めてから2週間も経っていません★
三日坊主な私でも続いてます。笑

知りたい人はレスしてください(´ω｀)★
釣りスレではありません。

(この方法は、筋肉太りで足に脂肪が無い人には合わないと思います)
NO.1 優樹那 03/14(金) 17:36 IP:61.116.73.252 削除依頼
教えてくださぁい♪
NO.2 あー太 [MAIL] [URL] 03/14(金) 17:37 IP:122.20.32.145 削除依頼
知りたいです＞＜
NO.3 　 03/14(金) 17:37 IP:58.95.38.202 削除依頼
知りたいです!!!
NO.4 みゆ 03/14(金) 17:38 IP:219.110.32.235 削除依頼
教えてください！！
NO.5 ま 03/14(金) 17:40 IP:221.12.198.40 削除依頼
教えて下さい(；ω；)
NO.6 こ 03/14(金) 17:43 IP:125.199.182.20 削除依頼
教えてください！！！
NO.7 あい 03/14(金) 17:43 IP:122.29.240.104 削除依頼
知りたいです★
NO.8 あ 03/14(金) 17:44 IP:59.135.38.220 削除依頼
知りたいですっ
NO.9 りこ 03/14(金) 17:47 IP:121.83.65.231 削除依頼
教えてくださーい
NO.10 ちー 03/14(金) 17:50 IP:61.7.3.87 削除依頼
知りたいです！
教えてください♪
NO.11 りー 03/14(金) 17:51 IP:210.198.187.232 削除依頼
かなり知りたいですっ
NO.12 あき 03/14(金) 17:53 IP:219.108.157.38 削除依頼
超知りたいです!!(・∀・)
NO.13 祐 03/14(金) 17:54 IP:221.79.27.145 削除依頼
知りたいです!!
NO.15 荒木 03/14(金) 18:32 IP:210.153.84.7 削除依頼
沢山のレスありがとうございます★
じゃあ書きますね(*´∀｀)b

これは内側の筋肉を鍛える方法なので、太くならなくて綺麗な足になります。


【やり方】

床に横向きに寝て、下の手で頭を支えます。
上の手は体の前で床を支え、上の足は膝を曲げて下の足の後ろ(膝の裏)に立てます。

下の足は膝を伸ばしたまま、つま先を正面に向けたまま浮かせます。

そこからゆっくり上げ下げを繰り返す。

---------------------

これだけです★

下の足を上げる際には骨盤を開かないように注意して下さい!!
骨盤が開いてると辛くないです。

下の足は膝を立ててる足にくっつけるようにすると骨盤も開かないでいいです★

下の足を上げる時に、内側の筋肉がかたくなってたら大丈夫です★


これを毎日左右20回ずつ朝晩1セットやってください(*´∀｀)b

楽なので余裕がある人は10回増やしてもいいと思います!

個人差はありますが、だいたい二週間くらいで効果があらわれると思います★
NO.16 荒木 03/14(金) 18:38 IP:210.153.84.109 削除依頼


あ あと、足の外側などに筋肉がついている人はとにかくマッサージをするといいですよ★
肉を掴むように(*´∀｀)b笑

スクワットなどは絶対やっちゃだめです!!
NO.17 みゆ 03/14(金) 18:45 IP:219.110.32.235 削除依頼
さっそくやってみました!
30回くらいやると、効いてきますね(＾ω＾)ｂ
これから毎日やりたいと思います★
ありがとうございましたー!!
NO.18 荒木 03/14(金) 19:37 IP:210.136.161.107 削除依頼

みゆさん

頑張ってください(*´∀｀)b★
私も頑張ります(^ω^)笑
NO.19 ちえ 03/14(金) 19:58 IP:202.253.96.249 削除依頼


　あたしもやってみよーと思います(^^)＊
　そこで質問なんですが‥、
　朝はバタバタしてて
　する時間がないと思うんです；
　そんなときはどうすればいいですか？

NO.20 荒木 03/14(金) 20:39 IP:210.153.84.102 削除依頼
ちえさん

時間がない時は夜だけでもいいと思いますよ★

とにかく暇な時に(^ω^)笑
NO.21 ゆい 03/14(金) 22:27 IP:222.7.56.238 削除依頼
よいスレ あげ
NO.22 あや 03/14(金) 23:33 IP:219.108.157.53 削除依頼
私もその筋トレしてます☆昔popに載っててやつですよね？
かなり効きますよねq(≧∇≦*)

みんなにも試して欲しいのであげ↑
NO.23 みつ 03/14(金) 23:38 IP:210.153.84.44 削除依頼
私だけかもしれませんが、
この運動するとき、あげる足があんまり上まであがらないんですがいいんでしょうか？
やり方が間違っているのでしょうか…？

わかる方いましたら教えてください！
NO.24 荒木 03/14(金) 23:49 IP:210.153.84.108 削除依頼
あやさん

私は、いつも使っている有料の美容のサイトで知りました(´・∀・｀)!

みつさん

下の足だからそんな高く上がりませんよ★´ω｀
NO.25 みつ 03/14(金) 23:53 IP:210.153.84.41 削除依頼
お答えありがとうございます！
安心しました(´ω｀*)
毎日続けてみようと思います！
NO.26 荒木 03/15(土) 00:03 IP:210.153.84.109 削除依頼

みつさん

いえいえ(^ω^)★
NO.27 mie 03/15(土) 00:15 IP:58.70.121.20 削除依頼
質問なんですが上げるのは
下の足だけでいいんですか？
NO.28 みき 03/15(土) 00:19 IP:59.190.22.121 削除依頼
先ほど実践してみました(・∀・)

もちろん、始めたところなので
効き目はまだわかりませんが、
結構きついので効きそうですww

情報ありがとうございました。
NO.29 荒木 03/15(土) 00:37 IP:210.136.161.101 削除依頼
mieさん

そうですよ★´ω｀
曲げてる足はそのままです(`・ω・´)
NO.30 mie 03/15(土) 00:46 IP:218.228.206.162 削除依頼
お返事ありがとうございます！
さっそく寝る前にやってみようと思います！
NO.31 ちえ 03/15(土) 09:50 IP:202.253.96.233 削除依頼


　お返事ありがとうございます(^^)
　では頑張ってみます★＊
　何か変わったら報告きます!!

NO.32 荒木 03/15(土) 12:25 IP:210.136.161.168 削除依頼
皆さんれすありがとうございます★

私もまだ2週間やってないからもっと効果が出たら報告します(*´∀｀)b
NO.33 あかね 03/15(土) 16:15 IP:202.253.96.249 削除依頼
教えてほしいです!
NO.34 大田∵ノ 03/15(土) 16:54 IP:221.85.70.218 削除依頼
上の足は膝を曲げて下の足の後ろ(膝の裏)に立てます。

↑これがよく分からないんですが、
どういうことなのでしょうか(´・ω・`)

すみません＞＜
NO.35 荒木 03/15(土) 17:30 IP:210.153.84.16 削除依頼
大田さん

言葉では難しいんですが……(^_^;

仰向けに寝て右足の膝を曲げて、曲げた膝はそのまま天井に向くようにして上半身を左向きにするって感じです(^_^;

そしたら自然と曲げた右足は左足の膝の裏あたりにくると思います。


で、↑なら下になってる左手で頭を支えて、左足を上げ下げするってことです(`・ω・´)
NO.36 かな 03/15(土) 17:41 IP:219.125.145.65 削除依頼

頭を支えると
床を支えるというのは
どういうことですかね?!

すみません(;ω;)

あと夜に３０回だけだと
痩せませんかね？

教えてください★
おねがいします!
NO.37 大田∵ノ 03/15(土) 17:47 IP:221.85.70.218 削除依頼
35

わざわざありがとうございます＼(^^)／
詳しく説明していただいたおかげで
理解できました(*´・ω・｀*)

今日から頑張ってみますね⊂二二二(　＾ω＾)二二⊃
NO.38 あきら 03/15(土) 17:59 IP:125.207.119.134 削除依頼
やりかたが
よく意味がわかりません；

NO.39 荒木 03/15(土) 18:44 IP:210.153.84.15 削除依頼
かなさん

本当に適当&かなり下手
な絵なんですが…(ノ-ω-;)
体勢はこうゆう感じです↓
http://imepita.jp/20080315/670550


あと夜だけでも大丈夫だと思いますが、朝もやった方がもっと効果があるってことです。


大田さん

言葉だけではちょっと難しいですよね(^_^;
わかって良かったです★
頑張ってください´ω｀

あきらさん

どこが分からないんですが？？(^_^;
NO.40 かな 03/15(土) 22:28 IP:219.125.145.70 削除依頼

ありがとうございます★

でも画像みれないですノω;`)
すみません；
NO.41 荒木 03/16(日) 01:28 IP:210.153.84.12 削除依頼
かなさん

すみません;;
画像はこれです↓

本当に下手&適当だから
わからなかったらすみません(>_<);

http://imepita.jp/20080316/052590
NO.42 ゆ 03/16(日) 13:19 IP:123.108.237.1 削除依頼
いい方法ですね＼(^o^)／
試したらまた報告にきますっ、
NO.43 かな 03/16(日) 13:44 IP:219.125.145.70 削除依頼

ありがとうございます★
わかりました＼(^O^)／
ご丁寧にありがとうございました♪
NO.44 荒木 03/16(日) 14:32 IP:210.136.161.99 削除依頼
ゆさん

報告楽しみにしてます＼(^o^)／☆

かなさん

下手な絵なのにわかって良かったです(ノ-ω-;)笑
NO.45 菜緒 03/16(日) 17:13 IP:222.150.88.241 削除依頼
はじめまして！
あたしも昨日からはじめてます！昨日やったら、太ももがキューンってかんじになりました。大丈夫なんでしょうか？私的にはあぁーもやされてるーとか思いながら。
頑張って続けて見たいと思います！！
効果が現れたらまたきます！！
NO.46 荒木 03/16(日) 18:16 IP:210.136.161.167 削除依頼
菜緒さん

キューンとはどうゆう感じですかね(^_^;

報告楽しみにしてます☆
NO.47 中さん 03/16(日) 18:32 IP:121.116.219.208 削除依頼
太もも気にしてたんで…
主さんありがとうございます!!
さっそく今日の夜から
試してみたいと思います!!
NO.48 荒木 03/16(日) 18:43 IP:210.153.84.109 削除依頼
中さん さん

頑張ってください＼(^o^)／
NO.49 人間 03/16(日) 19:24 IP:61.209.183.252 削除依頼
私も試してみたいと思いますッ！
質問なんですが・・
これって右と左どちらか片方でいいのですか？
それとも両方やるのでしょうか。

すいません。教えてくださいッ
NO.50 人間 03/16(日) 19:29 IP:61.209.183.252 削除依頼
わーッッ！！
↑すいません。左右って書いてましたよね；；
分かりました。
なんか私馬鹿ですいません
NO.51 荒木 03/16(日) 20:06 IP:210.153.84.6 削除依頼
人間さん

大丈夫ですよ(^ω^)☆
NO.52 楓 03/16(日) 23:14 IP:222.7.56.241 削除依頼
足の形がよく分かりません。
文章を読んでやってみたら絵のような足の形にならないんですが；
物分かり悪くてすみません。
NO.53 荒木 03/17(月) 01:52 IP:210.136.161.101 削除依頼
楓さん

絵と文章でもう精一杯なんですが…(__;

兎に角、絵と同じ体勢で、下の足だけを上げ下げすればいいんです(`・ω・´)

それか大田さん宛てに書いてある通りにやればできると思います(^_^;
NO.54 れーい 03/17(月) 11:07 IP:67.80.178.163 削除依頼
あげます＾＾＾＾
NO.55 ほ 03/17(月) 12:58 IP:123.221.212.221 削除依頼
正直まったくわかりませんでしたが・・・←
絵見てわかりました！
早速やってみます^^
NO.56 荒木 03/17(月) 13:36 IP:210.153.84.4 削除依頼

携帯からの人はレスが
下にあって見づらいと
思うので、また書きますね(`・ω・´)★


【やり方】

床に横向きに寝て、下の手で頭を支えます。
上の手は体の前で床を支え、上の足は膝を曲げて下の足の後ろ(膝の裏)に立てます。

下の足は膝を伸ばしたまま、つま先を正面に向けたまま浮かせます。

そこからゆっくり上げ下げを繰り返す。

---------------------

これを毎日左右20回ずつ
朝晩1セットやってください★

下の足わ上げる際には骨盤を開かないように注意してください!!
開いてると、上げた時に辛くないから効きません(`・ω・´)


↑の文を見ても体勢が分からない人はこの絵を見てください。
(下手&適当ですみません;)

http://imepita.jp/20080316/052590
NO.57 まりな 03/17(月) 13:58 IP:121.115.26.235 削除依頼
良いスレあげ
NO.58 あや 03/17(月) 22:57 IP:125.207.32.129 削除依頼
あげー！
NO.59 荒木 03/18(火) 02:18 IP:210.153.84.97 削除依頼
皆さんあげてくれてありがとうございます☆(´ω｀)
NO.60 ぷょ 03/18(火) 09:47 IP:219.125.145.41 削除依頼
下の足はアキレス腱伸ばす感じにするって事ですよね？
NO.61 まちゃ 03/18(火) 10:46 IP:220.39.140.46 削除依頼
ぬおおおおおおおおお
２０回やったら内ももが
なんか温かくなりました！

いい情報あげえ
NO.62 荒木 03/18(火) 11:19 IP:210.153.84.101 削除依頼
ぷょさん

膝が伸びてたら大丈夫です☆

私はつま先を伸ばす感じでやってます(・ω・)!
NO.63 みー 03/18(火) 18:32 IP:125.201.163.34 削除依頼
私も太もも悩んでましたー;;
早速今日の夜から、
この運動挑戦してみますね!

高校の入学式までになんとか頑張るぞ(ω)
NO.64 菜緒 03/18(火) 21:09 IP:222.150.88.241 削除依頼
またまた登場！菜緒です。
効果ってどんなふうにわかるんですか？見た目で分かるんですかね？(∵`)
NO.65 荒木 03/18(火) 21:44 IP:210.153.84.101 削除依頼
菜緒さん

私は見た目で分かりましたよ(・ω・)
NO.66 あお 03/19(水) 11:48 IP:219.108.157.28 削除依頼
日曜日からやってます(^Д^)
早く効果でてほしいです＼(^o^)／
NO.67 にゃぁ子 03/19(水) 19:39 IP:59.190.175.182 削除依頼
やってみます!!!!!(春休みの間)
もんなに細くなった?!って言われたいなぁっ
NO.68 にゃぁ子 03/20(木) 08:52 IP:59.190.175.182 削除依頼
↑ミス
みんな　でした・・・・
NO.69 みー 03/20(木) 15:51 IP:222.7.56.27 削除依頼
また登場みーです★←
やり始めて3日目?です。
1日目の次の日は軽い筋肉痛になりましたー
この調子で頑張ります!!
NO.70 荒木 03/20(木) 21:29 IP:210.153.84.9 削除依頼
みーさん

報告ありがとうございます(^^)/
NO.71 mina 03/20(木) 22:20 IP:220.25.215.12 削除依頼
あの、
下の足は正面を向けたまま・・・

というところで正面というのは、どっちの正面ですか??

つま先は上向きですか?それともつま先は上半身と同じ向き（横）ですか?
NO.72 ゆーろ*。 03/20(木) 23:04 IP:211.132.48.22 削除依頼

いいすれだあ★あげ
NO.73 にゃぁ子 03/21(金) 13:42 IP:59.190.175.182 削除依頼
ぁげッ↑
NO.74 荒木 03/21(金) 18:45 IP:210.153.84.100 削除依頼
minaさん

上半身と同じ向きです☆
NO.75 レィ 03/21(金) 19:52 IP:219.58.252.6 削除依頼
最近やりはじめたんですが
太ももに結構ききますね!
この調子で頑張ります!!
ありがとうございましたｗ
NO.76 あるふ 03/21(金) 21:19 IP:123.108.237.9 削除依頼
上の足を曲げて下の足の膝裏につける

というのは、上の足の膝を下の足の膝裏につけるということですか？？
NO.77 あるふ 03/21(金) 21:37 IP:123.108.237.1 削除依頼
前レスに絵がのってましたっ(・∀・)

でもよくわからない(T-T)
下の足の膝の外側に上の足の指先を入れる感じですか？

あと、これは
下の足に効くんですか？
上の足に効くんですか？
上の足ですよ...ね？
NO.78 荒木 03/21(金) 22:32 IP:210.136.161.110 削除依頼

あるふさん

普通に立てるだけですっ
絵みてもわからない場合は大田さんあてに書いた方法でやってみてください(ノ-ω-;)

それでもわからない場合ちょっと説明できないです;
すみません;

あと、下の足をあげるので下の足に効くんですよ(`・ω・´)
NO.79 のまく 03/21(金) 23:37 IP:124.208.152.70 削除依頼
えっ？どーやってやるの？まったく想像つかないです
NO.80 荒木 03/22(土) 12:24 IP:210.153.84.108 削除依頼
のまくさん

文章・絵・大田さんに書いた文
を見てもわからない場合はもう説明できないです;;

例えにするものもないので…
すみません(つд｀)
NO.81 かおり 03/22(土) 18:30 IP:202.56.69.138 削除依頼
横からすいませんっ！！
毎日このスレをこっそり見て実践してました☆

毎日やってるんですが、これって何日くらいで効果が出るんですか？？教えてくださいっ
NO.82 荒木 03/22(土) 18:39 IP:210.136.161.167 削除依頼
かおりさん

最初にやり方書いた時に書きましたよ(・ω・)
NO.83 荒木 03/22(土) 18:42 IP:210.153.84.110 削除依頼

‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
質問する時は今までの
レスを見てからして
下さい(つд｀)!

同じ質問が多いと
大変なので…;;
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
NO.84 ゆ 03/22(土) 18:53 IP:222.7.56.116 削除依頼
骨盤が開かないように
骨盤がよくわかんないから
どうなのかサッパリ(+Д+);;
馬鹿ですいません;
どんな感じが骨盤開いているとき
なんでしょうか(><)?
NO.85 荒木 03/22(土) 19:24 IP:210.153.84.11 削除依頼
ゆさん

骨盤が開いた感じを説明するのはちょっと難しいんですが…

この方法なら、膝を立ててる足の膝が、真っ直ぐ天井に向いてないと骨盤が開いちゃいます!
NO.86 ｌ 03/22(土) 19:29 IP:125.14.175.190 削除依頼
今この方法でやってます！
参考になりますお(*´｀*)

ふくらはぎの痩せ方とかありませんかね？
NO.87 ぷかと 03/22(土) 19:54 IP:60.38.239.133 削除依頼

これやってたら,
耳が熱くなリました★
頑張リますね(^ｏ^)
NO.88 ｌ 03/23(日) 16:24 IP:125.14.169.97 削除依頼
あげ
NO.89 あｓｗｇ 03/23(日) 17:09 IP:210.147.5.198 削除依頼
これやったら、やせました！

昨日やって、今までピチピチだったズボンが今日すんなりはけました！


すごいです～\\\わおｗ
NO.90 ゆぅ 03/23(日) 17:26 IP:61.215.43.13 削除依頼
画像がみれないんですが、もういちどがぞうをのせてもらってもいいですか？
NO.91 ゆぅ 03/23(日) 17:28 IP:61.215.43.13 削除依頼
みれました！

曲げてる足はまえにくるんですか？
うしろにくるんですか？
NO.92 荒木 03/23(日) 18:59 IP:210.136.161.173 削除依頼
86>>

方法は知ってるけど、自分はふくらはぎに悩みがなくてやったことないから効果が分からないので教えられないです(ノ-ω-;)

91>>

後ろですよ!!
文読めば分かりますよ(´・∀・｀)
NO.93 、 03/23(日) 20:38 IP:210.153.84.34 削除依頼

NO.94 るあ 03/23(日) 22:38 IP:118.16.89.235 削除依頼
いいすれですね!
あげ!
NO.95 かな [MAIL] 03/23(日) 22:42 IP:220.208.158.206 削除依頼
教えてください！
NO.96 ｌ 03/24(月) 13:41 IP:125.14.169.97 削除依頼
そうですかー(´・ω・｀);
ありがとうございました(｀・ω・´)!
NO.97 あにや 03/24(月) 14:48 IP:210.153.84.104 削除依頼

うちもコレ今
やってみました！
すごい太もも
にきますね(´・∀・`)ｗ
これから毎日
頑張りたいと
思いますっ★Ξ

NO.98 ＭＩＥ 03/24(月) 15:16 IP:124.246.212.193 削除依頼

足痩せがなかなか出来なくて
すごい悩んでたので
今日から絶対試してみます！！

いい情報ありがとうございますっ
NO.99 ちぃ 03/24(月) 19:10 IP:219.125.145.25 削除依頼
教えてくださーい！！
NO.100 綾 03/24(月) 19:18 IP:218.226.107.20 削除依頼
ちぃさん

ちゃんとスレ読んでます??
NO.101 荒木 03/24(月) 22:14 IP:210.153.84.107 削除依頼
かなさん、ちぃさん

何を教えたらいいんですか？？(°°;)
NO.102 さよ 03/25(火) 15:48 IP:118.16.89.235 削除依頼
ちょっとやって見ました★
でも本当に自分が今やってる
やり方でいいのか分からない・・・笑

効果でるの楽しみです★
NO.103 たると 03/25(火) 16:32 IP:219.108.157.42 削除依頼
初めまして！さっそく足釣ったけど 爆
めげずに頑張ります
NO.104 菜緒 03/25(火) 16:59 IP:219.164.121.38 削除依頼
お久しぶりです！！
なんだか最近細くなってきたような気がします！！ありがとうございました！中学はスカートなんで、どうしよーと思ってたんですが、よかったです！これからも続けていきたいです！！
NO.105 あお 03/26(水) 07:42 IP:219.108.157.24 削除依頼
あげ(^Д^)
NO.106 あにや 03/26(水) 23:17 IP:210.153.84.107 削除依頼

下がってたんで、
あげげいっ(^ω^)↑

NO.107 すもも 03/28(金) 16:03 IP:125.3.199.107 削除依頼
ありがとうございます＾＾
よさそうな方法でなによりなんですが、いまいち体制がわかりません；；
イメージ画像の方も削除されててみれないので、どなたか教えてください＞＜
NO.108 荒木 03/28(金) 16:11 IP:210.136.161.167 削除依頼
すももさん

画像まだありますよ。

途中にまとめてまた書いてあります(`・ω・´)
NO.109 可奈 03/29(土) 20:50 IP:210.229.217.24 削除依頼
すごく効きそうです★、

あの、これって
体重も痩せるんですか？or何キロ痩せました？
NO.110 まム 03/29(土) 21:24 IP:222.13.242.200 削除依頼
効きそうですね!!

説明だよと足は交差しないはずなんですけど
画像は交差してるみたいですよね？？

足は交差しますか？？
NO.111 荒木 03/30(日) 10:40 IP:210.153.84.7 削除依頼
109

それは人それぞれ違うと思います;
脂肪が筋肉に変わったら、筋肉の方が重いので体重は増えます。

私は変わってないです


110

交差しませんよ!!
画像は色を塗ったらわかりずらくなると思ったので;
NO.112 ゜＋あぶぅ＋゜ 03/31(月) 11:35 IP:118.2.251.63 削除依頼
何日で何センチ細くなりましたかー？
NO.113 ろん(♭'`*) 04/01(火) 17:16 IP:218.45.109.230 削除依頼
なんかすっごい効きそうです!!

今やってみたら
なんか力入りますしね太ももに!!!←

がんばってみまーす♭
NO.114 りえ 04/01(火) 19:40 IP:222.7.57.148 削除依頼
私は内側より
外側に効いてる感じがするんですけど,
やり方違うんでしょうかね(´・ω・｀)

外側でも細くなりますか?


主さん質問多くて大変でしたら
後回しで結構です(^ω^)
NO.115 みなみ 04/01(火) 20:32 IP:222.151.34.178 削除依頼
これって１セット１００回とかにしたら
逆にダイエットにわ良くないですかね???
多くやれば細くなるのかな～
なんて思いまして・・・
NO.116 荒木 04/01(火) 21:19 IP:210.153.84.7 削除依頼
112

メジャーが壊れて捨てちゃって、今ないので何cmかはわからないです;;
隙間がなかった太ももの付け根に、隙間ができたので目ではわかりました☆

あと最近姉に また細くなった って言われたので多分細くなってるんだと思います(・∀・)←
NO.117 荒木 04/01(火) 21:21 IP:210.153.84.107 削除依頼
114

内側の筋肉の方が鍛えられてる!って感じになると思うんですが…(^_^;
骨盤が開いてたりしませんか？？

大丈夫ですよ☆
同じ質問はちょっと大変ですけど(^_^;笑
NO.118 荒木 04/01(火) 21:22 IP:210.153.84.112 削除依頼
115

やりすぎると筋肉がつきすぎて筋肉太りになっちゃうから、20～50回くらいがいいと思いますよ(・∀・)
NO.119 モナカ*†°☆ 04/03(木) 11:25 IP:221.18.176.121 削除依頼
めちゃ良すれあげ～～～～～～～～っ♪
質問なんですが←
これって太ももの内側の上（！？）らへんに
聞くんですかね？スミマセンめちゃ分かりズライ（;□;）
変にゆうとシモいところに近いトコの太もも（あ～超わかんなぃ００）もぅ国語力のない…（p_q）
イミフだったらスルーして構いませんd（o’ω’o）b
バカれすスミマセンでした↓
NO.120 あにや 04/03(木) 15:25 IP:210.153.84.105 削除依頼

すいません;
太ももやせじゃない
んですけど、
おしりを小さくする
方法って何かありますか？
違う場所の質問で
すいません(´;ω;`)

NO.121 荒木 04/03(木) 15:35 IP:210.153.84.109 削除依頼
119

太ももの内側全体に効きますよ(・ω・)!


120

上の方でも言ってるんですが、太もも以外の痩せ方は探せるけど私はやってないから効果とかわからないので教えられないんです;;
すみません(__;)
NO.122 あ 04/03(木) 17:40 IP:210.153.84.39 削除依頼
これ先月だか先々月のアゲハに載ってたし
NO.123 荒木 04/03(木) 18:01 IP:210.136.161.112 削除依頼
112

そうゆう文句はいりません。

私は雑誌は見てません。
上の方でも言ってますが有料の美容のサイトで知りました。

不愉快なので常識ない方は書き込みしないでください。
NO.124 荒木 04/03(木) 18:02 IP:210.136.161.175 削除依頼
112じゃなくて122でした
NO.125 シロ 04/03(木) 18:27 IP:219.102.93.22 削除依頼
あの…下の足を上げ下げというのは、天井に向かってやればいいのでしょうか??
同じ質問があったらごめんなさい；
NO.126 荒木 04/03(木) 20:03 IP:210.153.84.6 削除依頼
125

足の甲は顔と同じ方向にして、そのまま普通に上げ下げすればいいんですよ(・ω・)
NO.127 みい 04/03(木) 21:47 IP:58.183.52.174 削除依頼
すみません!!
いきなり入ってきて;;;;;
私はふとももはだいぶ痩せたんですけど
足のつけねがどうしても
細くならないんです!!
細くなる方法知りませんか??
NO.129 ゆん 04/07(月) 00:22 IP:211.0.245.77 削除依頼
あげー！
NO.130 なみこ 04/10(木) 16:44 IP:202.253.96.233 削除依頼
あげ#
いまやってみた
けど、いい感じ(^ω^)
NO.131 柚子 04/18(金) 23:48 IP:221.119.150.5 削除依頼
どんな体勢か文章読んでも
分からなかったです;;
すみません
絵の画像が見れなくなってました。
良かったらまた貼って欲しいです。
お願いします。
NO.132 さ 04/19(土) 05:20 IP:222.7.57.117 削除依頼
絶対アゲハのやつでしょ
雑誌で見たし
荒木とかさやかかって話
NO.133 ぶ 04/19(土) 09:36 IP:59.135.38.216 削除依頼
いい方法ありがとうございます
でも、やり方がわかりません
NO.134 なおこ 04/19(土) 09:56 IP:116.81.114.33 削除依頼
よかったらまた画像のせて頂けませんか？
期限切れになってしまっているので；
NO.135 ぶ 04/19(土) 11:01 IP:59.135.38.213 削除依頼
そうしてもらうと嬉しいです。
NO.136 ｓ 04/19(土) 14:01 IP:61.201.27.229 削除依頼
画像見れなかったぁぁ。。。
またはってほしいです！！
NO.137 な 04/19(土) 14:16 IP:59.135.38.219 削除依頼
きょう01日貼っておいてほしいです
NO.138 なこ 04/19(土) 17:42 IP:122.18.53.178 削除依頼
あげ↑
NO.139 ホル 04/19(土) 17:46 IP:210.136.161.239 削除依頼
総合エンタメサイト
http://8hp.jp/page.cgi?id=yoca&pn=4
VENRY OPEN(・∀・)♪
ダイエット情報有！
NO.140 心 04/19(土) 18:35 IP:219.46.157.8 削除依頼
貼ってほしいです＞＜
お願いします。
NO.141 み 04/19(土) 22:52 IP:222.7.56.57 削除依頼
主さんじゃあないですが
多分こうだと思います★
前横後全部書いてみました(^ω^)
http://imepita.jp/20080419/822170
間違ってたらごめんなさい
NO.142 生島 04/19(土) 23:41 IP:222.7.57.205 削除依頼


すごい!!

今日からさっそく
やってみます(｀・ω・´)
質問の返答やらで
大変でしょうが
頑張って下さいo(∀)o


NO.143 雫 04/20(日) 09:48 IP:219.108.157.7 削除依頼
私、これを3週間ほど
続けたんですが..
本当に太もも
細くなりましたっ(∀)!
隙間が出来てきて…

主さんには本当に
感謝ですっ!!
これからも根気よく
続けていこうと思います!
NO.144 なおこ 04/20(日) 11:27 IP:116.81.114.33 削除依頼
みさん
画像ありがとうございます!
わかりやすいです.+（´^ω^`）+.
NO.145 ぶ 04/20(日) 12:25 IP:59.135.38.216 削除依頼
みさん分かりやすいです。
ありがとうございます。
NO.146 ゆり 04/20(日) 15:05 IP:122.16.153.194 削除依頼

みさん

めちゃくちゃわかりやすい!
有り難うございます(;_;)
NO.147 玲 04/20(日) 20:24 IP:222.13.211.19 削除依頼
僕も今日からやって
みようかと思います★

なのであげまーす⊂二二二(^ω^)二二二つ
NO.148 み 04/22(火) 16:59 IP:222.7.56.49 削除依頼
あげます
NO.149 デブ足野郎 04/24(木) 19:06 IP:116.81.150.117 削除依頼
はじめまして!!

実は昨日から実践してました←

やってみたンですが、上げ下げのペースがわかりません汗

上げ下げは、上げるのに1秒、下げるのに1秒とか決まりがあるんでしょうか??

お願いします＞＜
NO.150 未亜 04/24(木) 21:40 IP:61.27.173.101 削除依頼
あーげっ★!
NO.151 き 04/25(金) 19:55 IP:61.201.27.229 削除依頼
画像見れないよー！
NO.152 あーや 04/27(日) 10:11 IP:122.27.88.253 削除依頼
これって
太もも全体が
細くなりますか???
NO.153 澪 04/27(日) 11:22 IP:210.153.84.70 削除依頼
141さんの画像がうますぎなのと
なんか可愛いのとで笑ってしまった←

今日から始めてみようと思います＼(^O^)／
主さんありがとうございます★
NO.154 04/27(日) 13:36 IP:210.153.84.73 削除依頼
始めてみます
NO.155 あ 04/27(日) 15:18 IP:210.153.84.239 削除依頼
細くなってきましたo(^-^)o
ありがとうございます！！！


あと
どれくらいで効果現れるとか
どんな効果が現れるとか
人の体は皆が皆同じじゃないと思うので
主さんに質問しないで
自分で実践してからじゃなきゃわからないと思います(^ω^)
なんでもかんでも主さんに質問しすぎですよ(*_*)
NO.156 未亜♪ [URL] 04/27(日) 21:16 IP:59.190.175.182 削除依頼
ぁげ
NO.157 いゆ 04/28(月) 07:36 IP:222.154.154.114 削除依頼
あげます!
NO.158 えま 04/28(月) 12:54 IP:210.153.84.168 削除依頼
質問です(´Д｀)

上げ下げをするというのは下の足の後ろに立てた上の足でするんですよね??

あまり辛くないんですが間違ってるでしょうか
NO.159 ま 04/28(月) 17:51 IP:221.79.182.35 削除依頼
レス見てさきほど
早速やってみました!!
股関節にじわーって来ます!!

これは効いてるのですか??
私も三日坊主なんですけど
これだと続けられそうです!!
NO.160 ロバンヌ(‥) 04/28(月) 18:20 IP:58.94.69.199 削除依頼
すごいですね～★
今日からやってみたいと思います！
結果がでたら報告きたいとおもいます(´＾ω＾`)

あげ(><)ノ
NO.161 eri 04/28(月) 19:39 IP:58.94.118.154 削除依頼
やせたい・・・・・・・・＜なき＞
NO.162 えま 04/28(月) 23:05 IP:218.223.97.247 削除依頼
あげ＞＜
NO.163 九 04/28(月) 23:33 IP:220.213.38.233 削除依頼
すごいです
さっそく暑くなってきたー(゜Д゜)
太もものこと悩んでたので
主さん感謝です!
ありがとうございます
NO.164 えま 04/29(火) 09:05 IP:210.153.84.228 削除依頼
どなたか質問にこたえてください＞＜
NO.165 飴猫* 04/29(火) 10:06 IP:221.187.110.78 削除依頼
昨日このスレを発見して
寝る前から実践してます。
最初はあんまキツくないんですけど
徐々にキツくなって「効いてるなぁ」と(´ω｀*)
朝、夜でこれからやっていきますね。

主様、みさん、有難う御座います★
皆様も一緒に頑張りましょ！
NO.166 飴猫* 04/29(火) 16:45 IP:221.187.110.78 削除依頼
あげます(・∀・)
NO.167 りこ 04/29(火) 20:34 IP:59.190.63.184 削除依頼
あげ
NO.168 *3`b）b 04/30(水) 00:30 IP:219.125.237.63 削除依頼
あげ(∩ω`)♪*
NO.169 うんぴ 05/03(土) 17:40 IP:118.110.40.108 削除依頼
ｈｇ
NO.170 み 05/04(日) 22:29 IP:222.7.56.54 削除依頼
あげますよー♭

絵が分かりにくかったらまた書くので言って下さい(^ω^)
NO.171 りこ 05/05(月) 13:51 IP:60.56.178.13 削除依頼
足のあげさげゆっくりと書いてあったんですが何秒ぐらいでしょうか?
NO.172 ササキ 05/08(木) 17:15 IP:222.228.35.73 削除依頼
あげ!!!★☆
NO.173 けえ 05/11(日) 20:34 IP:125.192.209.236 削除依頼

これやって５日目位です(ω＾)
まだ効果はでてませんが
おっ☆良いなって感じたし
効果が期待できるので
まずは二週間頑張ってみます!

良いスレあげーっ♪%
NO.174 みを 05/15(木) 17:08 IP:222.7.56.218 削除依頼
今実践してますが…なかなか良い感じです(*´∇｀*）
ありがとうございます。
こういう良いスレが下がってすぐ終わっちゃう仲間募集スレばかりで埋まってるのが嫌なのであげます♪
NO.175 みつと 05/15(木) 19:06 IP:43.244.243.170 削除依頼
いま実践してみました。
最初は楽だったけどだんだん内股がつらくなってきますね
効果期待できそうです
あげ
NO.176 愛美 05/15(木) 20:51 IP:58.188.192.114 削除依頼
私も最近始めてみましたっ☆
朝は目も覚めるしいいですね！笑
頑張ってみますｂｂ
NO.177 リィ 05/16(金) 14:07 IP:123.108.237.9 削除依頼
あげ
NO.178 りく 05/17(土) 11:29 IP:220.208.189.13 削除依頼
足を上げるときに骨盤が
ボキボキなるんですけど
大丈夫ですかね??
NO.179 まリ 05/18(日) 02:27 IP:222.7.56.213 削除依頼
あげ
NO.180 ちぢみ 05/18(日) 09:18 IP:125.14.185.230 削除依頼
あげ(｀・ω・´)

毎日続けますｂ

NO.181 えみ 05/18(日) 11:39 IP:219.214.42.140 削除依頼
あげｗ
あの、曲げた足をもう片方の膝の裏にくっつけるというのは、どの部分を膝の裏にくっつけるのですか？
足のつま先をつければいいのですか？＞＜
すみません；
NO.182 よよ 05/18(日) 17:31 IP:60.41.104.195 削除依頼
この運動するダケで、
え～っと…例えば食事制限した!!
とかありますか？？
NO.183 蜜柑 05/18(日) 22:23 IP:210.153.84.101 削除依頼

私、姉のジーンズとかふとももでつっかってはけなくて、悩んでたんです＞＜


かなりここの主さんに感謝します＼(^O^)／
これから毎日頑張ります！
NO.184 MOCHI 05/19(月) 11:06 IP:219.108.157.21 削除依頼
主様はじめまして＾＾

じつわコッソリこのトピ見て
昨日からやってますｗ

これいいですね！！
結構きてるのわかります☆

毎日頑張りたいと思います☆
NO.185 なみ 05/21(水) 20:17 IP:123.108.237.1 削除依頼
やり方教えてください
NO.186 あや 05/21(水) 20:57 IP:210.173.57.96 削除依頼
あげえ♪
NO.187 あや 05/22(木) 14:29 IP:222.7.56.204 削除依頼
なみさん

上の方に書いてくれてますよ(^ω^)
NO.189 なると 05/22(木) 18:15 IP:219.125.145.27 削除依頼
これやってから少しだけ細くなり始めました(*^o^)凄いですよ！
NO.190 み 05/27(火) 01:37 IP:222.7.56.55 削除依頼
仲間募集スレ多過ぎますね
希少な情報スレあげますよー
NO.191 　 05/27(火) 01:51 IP:65.110.6.41 削除依頼
●○●○●○●○●○●○●○●○●
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NO.192 やよちやむ√ 05/27(火) 20:53 IP:61.205.158.173 削除依頼

今日からやってみたいと思います！！

あげ！
NO.193 S 05/27(火) 21:33 IP:219.167.70.178 削除依頼

どなたかもう一度絵を載せてもらえませんか？

NO.194 やよちやむ√ 05/27(火) 23:14 IP:61.205.158.173 削除依頼

同感です！
NO.195 りん 05/27(火) 23:31 IP:210.153.84.67 削除依頼
画像見たいですっ
NO.196 み 05/29(木) 00:54 IP:222.7.56.56 削除依頼
遅くなりましたが
画像また貼りますo(^-^)o

http://imepita.jp/20080529/032310
NO.197 S 05/29(木) 21:34 IP:60.36.108.174 削除依頼
１９６さん

ありがとうございました^-^
NO.198 やよちやむ√ 05/31(土) 00:02 IP:61.205.158.173 削除依頼

ちゃんと文章読んだら意味がちゃんと分かりました！

２～３日前から始めてます（＾＾）
ありがとうございました。
NO.199 うんぴ 06/01(日) 00:29 IP:125.192.133.124 削除依頼
みんな効果でた？
NO.200 ちゃこ 06/03(火) 22:29 IP:59.86.30.67 削除依頼
あげ
NO.201 あ 06/07(土) 17:31 IP:123.108.237.1 削除依頼
げ
＊
NO.202 ゆいか 06/07(土) 20:52 IP:118.10.159.30 削除依頼
あげます
NO.203 (´Д｀.ぽま 06/10(火) 20:14 IP:218.142.210.129 削除依頼
みんなのコメを
見る限りすごい
効果がありそうですね(＾ω＾)★
今日からやってみたいと
思います!
ありがとうございます☆
NO.204 ちはる 06/12(木) 00:36 IP:210.153.84.134 削除依頼
こんにちは!
前にコメしたちはるです(・∀・)
今日、なんとお姉ちゃんに「ちはる、ちょっと足細くなったね」と言われました!
寝ながらできるんで、眠くてサボりたい時もできちゃいますっ
これからもやり続けます(｀・ω・´)
よい情報をありがとうございました!!
NO.205 かほ 06/12(木) 04:42 IP:210.153.84.70 削除依頼
ふともも太いので助かります！ききそう！がんばります！(^o^)/
主さんありがとうー！！
NO.206 ちゃこ 06/12(木) 23:17 IP:59.86.14.249 削除依頼
私もこの方法を１週間続けてみたところ、
少し足が細くなりました！

太ももの隙間が広がりました～（∀）

これからも頑張ってもっと細くします！
NO.207 愛 06/12(木) 23:41 IP:219.125.145.74 削除依頼
2週間ほど毎晩50回ほどやってるんですが、なかなか細くなりません(;_;)
やり方が悪いんですかね??
NO.208 まか＆わふ [URL] 06/13(金) 16:32 IP:219.48.40.39 削除依頼
初めまして！
このダイエット方法をブログに載せてもよろしいでしょうか？？

ちなみにアド載せておきますねｖ
NO.209 みんさん 06/15(日) 15:53 IP:210.153.84.69 削除依頼
あげ(^ω^)
NO.210 もも [MAIL] 06/16(月) 15:26 IP:220.96.92.78 削除依頼
画像アルフーに貼らせていただきます！
NO.211 伊織 06/16(月) 16:39 IP:59.135.38.198 削除依頼
これやったら腰が痛くなるのですが
大丈夫なのでしょうか？；
NO.212 玲奈 06/17(火) 16:39 IP:210.136.161.232 削除依頼
おしえて((泣
NO.213 山田はな 06/17(火) 17:50 IP:210.153.84.37 削除依頼
すみません；
携帯からで最初の方のコメントが
見れないので、もう一度やり方を
載せて頂けると有り難いです!!
NO.214 りな 06/17(火) 19:33 IP:210.153.84.168 削除依頼
これやったら効きましたっ☆ふとももに隙間ができて嬉しいです＼(^^)/
これからも続けようと思います!!主さん、良い方法教えてくださってありがとうございますっ!!
NO.215 あ 06/17(火) 20:08 IP:211.124.255.93 削除依頼
効果が出た人はどれくらい
日にちやりましたか？
それと何センチ細くなった
かもよかったら教えてください
NO.216 まい 06/17(火) 21:42 IP:219.125.145.69 削除依頼
これはゆっくり上げ下げやるんですか??
それとも早く上げ下げするんですかね??
NO.217 まや 06/17(火) 21:43 IP:219.125.145.59 削除依頼
これはゆっくり上げ下げやるんですか??
それとも早く上げ下げやるんですかね??
NO.218 （*^ωP桃q [MAIL] 06/17(火) 21:44 IP:210.149.120.93 削除依頼
主さんじゃないけど貼りますね。


【やり方】

床に横向きに寝て、下の手で頭を支えます。
上の手は体の前で床を支え、上の足は膝を曲げて下の足の後ろ(膝の裏)に立てます。

下の足は膝を伸ばしたまま、つま先を正面に向けたまま浮かせます。

そこからゆっくり上げ下げを繰り返す。

---------------------

これだけです★

下の足を上げる際には骨盤を開かないように注意して下さい!!
骨盤が開いてると辛くないです。

下の足は膝を立ててる足にくっつけるようにすると骨盤も開かないでいいです★

下の足を上げる時に、内側の筋肉がかたくなってたら大丈夫です★


これを毎日左右20回ずつ朝晩1セットやってください(*´∀｀)b

楽なので余裕がある人は10回増やしてもいいと思います!

個人差はありますが、だいたい二週間くらいで効果があらわれると思います★

--------------------------------------------------------------------------------
NO.219 あ 06/20(金) 22:22 IP:211.124.255.84 削除依頼
あげ
NO.220 ひな 06/21(土) 16:09 IP:219.162.14.152 削除依頼
やってみました!
太ももに結構来ますね；
効いてる!って感じがします★
毎日続けてみますね!
NO.221 ☆ 06/21(土) 16:10 IP:58.0.147.74 削除依頼
骨盤が開かないようにするとはどういう意味でしょうか??
NO.222 ゆ 06/25(水) 19:47 IP:125.193.199.189 削除依頼

太もも痩せたあ～い
今日からやってみますね★

プール始まるし、
ショーパンいっぱい履きたいし、
海行きたいし、

がんばって痩せたる(・ω・´)

NO.223 さお 06/26(木) 21:40 IP:125.197.85.156 削除依頼
試してみたいんですけど、
これは下の足だけを上げ下げするんですか？
NO.224 あげ 06/29(日) 04:02 IP:210.153.84.74 削除依頼
あげますね！
NO.225 はな 06/29(日) 06:13 IP:210.153.84.42 削除依頼
骨盤ってどこですか!?
NO.226 ま 07/03(木) 04:21 IP:118.4.75.77 削除依頼
画像が期限切れでもう見えないので
どなたかもう１度はって頂けないでしょうか？
NO.227 なお 07/07(月) 13:29 IP:118.20.156.242 削除依頼
良スレ
あげｗｗ
NO.228 ゆうみ 07/07(月) 23:59 IP:121.3.230.47 削除依頼
画像貼ってください＞＜
NO.229 く 07/10(木) 22:26 IP:210.153.84.173 削除依頼
知りたいです＞＜
NO.230 はるか 07/10(木) 23:46 IP:220.50.184.43 削除依頼
画像期限が切れたので
誰か張ってくれませんか＞＜?
NO.231 しお 07/11(金) 12:37 IP:222.5.62.178 削除依頼

やってみました(^O^)/
頑張ります(｀・ω・')

NO.232 アンナ 07/12(土) 14:16 IP:60.47.45.32 削除依頼
やらせていただきますっ☆
NO.233 ゆ 07/12(土) 14:33 IP:222.5.63.137 削除依頼
これ太ももの内側に筋肉つきませんか…？
私は逆に太くなりました(*_*)
NO.234 セナ 07/12(土) 14:44 IP:210.136.161.243 削除依頼
どうやってやるの？
NO.235 沙良 07/12(土) 17:28 IP:61.195.238.123 削除依頼
できればもうちょっと
くわしい説明が欲しいです…
あと画像も期限が切れて
見れません・・・
NO.236 　　 07/12(土) 21:03 IP:219.207.78.250 削除依頼
効果でました！
NO.237 沙良 07/13(日) 17:01 IP:61.195.232.100 削除依頼
あげ
NO.238 沙良 07/13(日) 23:00 IP:61.195.232.100 削除依頼
今、２日目くらい・・・
効果まだなし
NO.239 沙良 07/15(火) 23:07 IP:61.195.233.200 削除依頼
誰もいないんですか？？
NO.240 あ 07/16(水) 18:23 IP:120.93.254.2 削除依頼
貴重なスレ上げ＞＜　
NO.241 沙良 07/16(水) 20:55 IP:61.195.234.37 削除依頼
あげ★!
画像・・・
NO.242 azu 07/19(土) 13:30 IP:125.202.152.46 削除依頼
画像みたいです(・ω・`)
NO.243 azu 07/19(土) 14:45 IP:125.202.152.46 削除依頼
age
NO.244 あぴ 07/19(土) 15:52 IP:221.54.200.59 削除依頼
あげまーす☆
画像みたいです＞＜
NO.245 ko 07/19(土) 20:49 IP:125.202.152.46 削除依頼
age
NO.246 (ひーこノω`*) 07/19(土) 23:57 IP:58.98.163.188 削除依頼
画像みたいです＞＜
age＼(^O^)／
NO.247 ありす 07/20(日) 01:05 IP:24.60.254.11 削除依頼
画像の再うｐ希望です！
NO.248 ko 07/20(日) 10:12 IP:125.202.152.46 削除依頼
age
NO.249 　 07/20(日) 18:49 IP:118.18.154.44 削除依頼
誰か画像うpオネガイシマス
NO.250 とくめ子りん 07/20(日) 18:53 IP:219.108.157.22 削除依頼
今よみました
上の手とか下の手とかって何ですか？
NO.251 めい*゜ 07/20(日) 22:37 IP:210.136.161.151 削除依頼

どなたか
画像のせていただけ
ないでしょうか？
お願いします;(
NO.252 く 07/21(月) 09:00 IP:210.153.84.4 削除依頼


私昨日初めて
やったんですけど、

1日で1センチも細くなりました！

ありがとうございます！
NO.253 めい*゜ 07/21(月) 09:31 IP:210.153.84.43 削除依頼

く様*゜

どんな風に上の足を
下の足の裏に立てて
やってますか？
私その足を立てて..
の意味が分からなくて
よければ
教えてくださいっ(。⊿`;
NO.254 沙良 07/21(月) 14:57 IP:61.195.238.42 削除依頼
画像★!
NO.255 来夢 07/21(月) 17:03 IP:210.153.84.162 削除依頼
画像見たいです!!
誰か貼りお願いしますm(._.)m
NO.256 こ 07/21(月) 18:23 IP:221.78.75.142 削除依頼
この方法は、筋肉ついたりしませんよね？

後、「膝」ってなんて読むんですか？
NO.257 あ 07/21(月) 23:28 IP:222.5.63.182 削除依頼
膝-ひざ
NO.258 く 07/22(火) 01:01 IP:210.153.84.9 削除依頼


私は下の足の裏が
よくわからなかったので、

横向きに寝たときの
もも裏の横に足を
おきました！

下の足をあげるときは
立ててある足に
こすりつけるように
20回あげてました！


分かりにくかったら
すいませんp＿`)
NO.259 こ 07/22(火) 07:28 IP:221.78.75.142 削除依頼
あさん
ありがとうございます。

NO.260 匿名 07/22(火) 09:13 IP:219.125.148.93 削除依頼
画像持ってる方載せてもらえませんか？

期限切れで見れないです＞＜
NO.261 めい*゜ 07/22(火) 09:26 IP:210.136.161.52 削除依頼

く様*゜

ありがとうございます;(でも.すいませんっ
もお1つ質問
いいですか?

上の足を曲げて←ここまでは普通に分かります.

下の足の裏に立てて←この立ててとは
曲げた足の平を
地べたにつけて
立てるのではなく
下の足の裏に
そわせるかんじで
いいんですか?
間違ってますかっ？
NO.262 めい*゜ 07/22(火) 13:52 IP:210.153.84.41 削除依頼

あっ(p⊿)*゜
意味わかりました
文よく読んだら
わかりましたっ

く様*゜
ありがとう
ございますっ:)
今日からゥチも
やってみますねー
NO.264 り 07/22(火) 17:42 IP:219.108.157.47 削除依頼
太もも痩せおしえてください
NO.265 空 07/22(火) 21:57 IP:219.31.4.14 削除依頼
２６３さんの絵可愛い＞＜///
NO.266 み 07/22(火) 22:20 IP:222.5.63.21 削除依頼
遅くなりました…
画像また載せます(^ω^)

下の足を上下するのでこっちが合ってると思います
http://imepita.jp/20080722/806890
NO.267 めい*゜ 07/23(水) 00:18 IP:210.153.84.42 削除依頼

空様*゜

あんな下手な絵を
可愛いだなんて..
ほんま.ありがと
ございますっ(ノω`)
正直な気持ち
めっちゃ嬉しいです:)笑
NO.268 かあ 07/23(水) 14:06 IP:210.136.161.108 削除依頼
昨日からやってます!☆

片足01ぷんずつ
やったんですけど
けっこーしんどかったです;

続けてみようと思います＊
あげ～(^ω^)
NO.269 あやぱん 07/25(金) 09:32 IP:122.23.35.126 削除依頼

今日からやってみようと
思います★絵も可愛くて
分かりやすかったです!!

NO.270 ありす 07/25(金) 10:42 IP:24.60.252.31 削除依頼
絵ありがとうございます！

思ってた通りでよかったです☆％
NO.271 めい*゜ 07/26(土) 09:24 IP:210.136.161.149 削除依頼


主様が2週間ぐらいで
効果がでると言っているのですが..
まだ始めて5日ぐらいしかたってないん
ですけど..
ぜんぜん細くならない
足を見て.もしかしたら
ゥチって筋肉太りで
脂肪ないんかなあ
と思うように
なりました..

この太ももダイエットを
やって細く
なった方っ*σェ・)..
何日くらいで
細くなりました？
NO.272 めい 07/28(月) 16:18 IP:220.56.100.36 削除依頼

私は主さんのストレッチをして
結構細くというか、太ももの間に隙間が結構できました!!ありがとうございます＾▽＾

それで、太ももの外側が膝より下の脚にくらべて出ていて、外側を細くしたいのですが、
主さんがいっていた、肉をつかむようにマッサージをしても、効き目がないというか、やり方が間違っているかもしれないんですけど＞＜
細かく教えていただけたら嬉しいです・▽・
NO.273 あぴ 08/02(土) 21:57 IP:221.54.200.59 削除依頼

「朝晩１セット」と書いてますが、
朝やる暇がないので、
夜にいっきにやっても大丈夫でしょうか？

NO.274 るぅ 08/05(火) 17:20 IP:125.205.14.49 削除依頼
むっちゃ効きそうです！！ありがとうございました！！
NO.275 ELLI 08/15(金) 14:35 IP:221.171.216.34 削除依頼
あげさせてもらいます!
NO.276 ゆーな★ 08/18(月) 14:30 IP:203.139.208.185 削除依頼
教えてください★
NO.277 かな 08/18(月) 17:54 IP:219.107.129.63 削除依頼
教えてください★
NO.278 ゆウ 08/18(月) 19:02 IP:123.108.237.1 削除依頼
あげ
NO.279 まや 08/22(金) 10:28 IP:210.136.161.237 削除依頼
主様初めまして☆
こっそりこのスレを見てやってました!

私わ朝わ忙しくて出来ないので
夜に30回やってました♪

01週間たったところで足が少し
細くなってました＼(^o^)／
親にも言われました☆

これわめっちゃ効果あります!!
NO.280 なつ 08/22(金) 12:11 IP:59.190.51.39 削除依頼
良さそうなのであげ★
今日から学校始まる1週間
試してみます(ω)
NO.281 しおたん 08/22(金) 12:36 IP:222.5.62.183 削除依頼

太もも-４センチ成功しましたよ＼(^O^)／

NO.282 あん 09/07(日) 21:27 IP:220.11.0.59 削除依頼
すいません;;

画像が期限切れなのでもういっかい
UPお願いします;

NO.283 まい 09/15(月) 00:09 IP:222.5.63.14 削除依頼
わたしも期限切れになってて画像見れないので
upしてくれませんか＞＜??
NO.284 (*^o^*) 09/15(月) 00:15 IP:219.108.157.55 削除依頼

私にも
おしえてください☆
NO.285 りん 09/15(月) 10:36 IP:59.135.38.166 削除依頼

私も画像が期限切れで見れませんorz
もういちど載せてくれませんか(´;ω;｀)？

NO.286 苺★ 09/15(月) 13:16 IP:219.111.176.70 削除依頼
画像切れになってて見れません。
もう一度、乗せてください。
お願いします。ｍ（＿＿）ｍ
NO.287 せい 09/16(火) 22:18 IP:222.159.53.3 削除依頼
画像みたいです。
どなたかもう一度upお願いします。
NO.288 美咲 09/16(火) 22:54 IP:219.172.214.27 削除依頼
画像見たいです*+

誰かはってもらえませんか?！*+
NO.289 み 09/17(水) 08:40 IP:219.108.157.10 削除依頼
もう一度
太もも痩せ教えて下さい＞＜！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
NO.290 み 09/17(水) 14:42 IP:219.108.157.4 削除依頼
画像早く見たいです＞＜
NO.291 あい 09/18(木) 19:11 IP:219.108.157.7 削除依頼
画像、誰か載せていただきませんか？
NO.292 ｍ 09/19(金) 21:17 IP:220.52.66.73 削除依頼
質問なんですけど

膝をまげるって

膝を立てるといことですか？

NO.293 あ 09/19(金) 22:00 IP:59.135.38.206 削除依頼
下手すぎすみません；
こういう事ですか？
下に書いてあるのは矢印です
http://imepita.jp/20080919/791510
NO.294 さ 09/20(土) 18:05 IP:219.108.157.8 削除依頼
下の足を上げるですか？
NO.295 さや（・ω・） 09/20(土) 18:50 IP:218.228.136.138 削除依頼
これさっきやってみました☆
かなり効いてる!って感じがして
痩せそうですね(＾ω＾)★

続けて毎日やってみようと思います!
NO.296 あ 09/23(火) 15:43 IP:124.108.252.172 削除依頼
あげ
NO.297 陽炎 09/23(火) 18:21 IP:219.125.148.14 削除依頼
先ほどやりました(^o^)
やり方あってるの！？って感じで
なんとなくやってみましたが結構きついです！
続けて結果は後ほど報告しますね。

やっぱり皆さんがおっしゃっているように
確認のために画像見たいです＞＜
NO.298 みーゃ 09/24(水) 15:54 IP:125.196.77.164 削除依頼
これヤバイです!!
もちろんいい意味で・・
めっちゃ効きますね!感激です!
教えてくれた主さんありがとう、、
アゲです
NO.299 ゆう 09/24(水) 21:33 IP:210.153.84.41 削除依頼
これ続けて3ヶ月弱
たちましたっ！
ダイエット中に
やってるんですが
かなり太もも痩せしましたヾ(^▽^)ノ
でも私はこれをやるのと
食事制限・走ったりetc.してます♪
でも↑の2つだけのとき
太ももの変化はあんまり
みられませんでした;;
だからこれをやって
ずっとバギーだった私が
ハイカットのSサイズを
はいてるのが自分でもビックリです。



長文失礼しました;;
主さん教えてくれて
ありがとうございます♪
NO.300 あ 09/25(木) 19:55 IP:219.107.235.95 削除依頼
あげ
NO.301 t6 10/03(金) 21:31 IP:118.20.154.49 削除依頼
age
NO.302 らら 10/03(金) 21:34 IP:219.125.145.91 削除依頼
おしえてくださいっ
NO.303 詩音 10/04(土) 09:50 IP:125.199.172.105 削除依頼
これをやり始めて約一ヶ月☆
足首が細くなって、ふくらはぎも
引き締まりました＾＾
もちろん太ももも引き締まってうれしいです☆
NO.304 はなか(^ω^)＊ 10/04(土) 19:34 IP:221.55.137.148 削除依頼
だれか、やりかたの絵をアップしてくれませんか？
NO.305 ｐみ 10/05(日) 14:39 IP:122.30.24.144 削除依頼
>304
293にある
NO.306 あ 10/09(木) 06:56 IP:221.88.164.47 削除依頼
あげますね
NO.307 はなか(^ω^)＊ [MAIL] 10/12(日) 15:57 IP:221.55.137.148 削除依頼
NO．293のやり方で、ひざを曲げてないほうの足を上げたり下げたりするってことですか？


曲げてるほうの足は動かさなくてもいいんですか？
それとも一緒に動かすんですか？

NO.308 ゆみ 10/12(日) 17:01 IP:125.199.172.105 削除依頼
主さんじゃないですけど、
これ実践しているので答えますねｗ

膝を曲げていない方の脚を上げ下げしますよ☆
逆の脚は動かしません＾＾
逆の脚をやる場合は体ごと逆にしてやります☆
NO.309 か 10/16(木) 00:20 IP:210.153.84.161 削除依頼
あげとく
NO.310 あい 10/16(木) 17:20 IP:222.5.62.165 削除依頼
age＼(^0^)／
NO.311 はなか(^ω^)＊ 10/16(木) 18:06 IP:221.55.137.148 削除依頼
あげ！
NO.312 みみ 10/19(日) 05:12 IP:80.133.86.11 削除依頼
これ今あたしも実行中!

効果あるかどうか分らないけどあることを祈る!!

成功してる人多いですもんネ。

よ～っし頑張るってことでアゲアゲ↑↑
NO.313 梅 10/19(日) 08:25 IP:121.111.231.104 削除依頼
うちにも教えてください(^^)v
NO.314 ｐみ 10/19(日) 21:59 IP:122.30.24.144 削除依頼
これ思いっきりゆっくりやってかなり足上にあげようとすれば10回でもきつい！
これはかなり効きそう＼(^o^)／
前もこんなんと同じやつやってて効いたんだけど骨盤が痛くてやめた～
でもこれは痛くないから続きそう！(＾＾)
夜だけど頑張ってみます;)
NO.315 ちび 10/20(月) 13:15 IP:219.197.194.58 削除依頼

期限切れで画像見れません！
誰か画像持ってる人ＵＰしてください(・A`)
NO.316 ちあき 10/23(木) 20:40 IP:219.125.145.72 削除依頼
画像みれません(ノ_＜。)画像だれかはってください!!お願いしますーっ★
NO.317 千奈美 10/24(金) 00:00 IP:219.125.145.53 削除依頼

画像うｐお願いします
NO.318 なみき 10/25(土) 08:26 IP:210.153.84.172 削除依頼
あげ
NO.319 なみき 10/25(土) 10:38 IP:210.153.84.69 削除依頼
主ぢゃなくてすいません(;3;)

いめぴたさんだと
消えてるの多いんで
チップでのせました(^3^)/

下手ですいません(笑)
頑張って理解して下さい!

http://a12.chip.jp/xxnaamxx/album/c_index.php?tnum=1
NO.320 千奈美 10/25(土) 20:21 IP:219.125.145.48 削除依頼
ありがとうございます★
NO.321 ちび 10/26(日) 13:20 IP:219.197.194.58 削除依頼

画像ＵＰあリがとうです！
わかりやすくて、参考になリましたッ☆
NO.322 ☆ 11/02(日) 21:23 IP:118.9.238.51 削除依頼
あげ
NO.323 　 11/05(水) 20:48 IP:211.19.16.177 削除依頼
画像見たら一瞬で理解できた＞＜
ありがとでしたっ!

スクワット日課としてたんですが
全く細くならずにイライラしてたところですw

今日からやってみますね＞＜
age!
NO.324 みく 11/05(水) 20:57 IP:219.164.26.114 削除依頼
良スレですね(０ω０)
質問なんですが横向きで寝る時
どっちを下にしてますか？
交互にやるんですか？
NO.325 のん 11/06(木) 07:00 IP:222.5.62.207 削除依頼
交互ですよ(^^)
NO.326 もと 11/06(木) 21:38 IP:222.150.217.97 削除依頼
やべー★☆
ここよく来るのに、このスレ今初めて見た!!

今日早速両足２０回ずつやってみましたｗ
効くかもｗｗ


ひとつ分からないことがあるんですけど、
わたしはヒップサイズが、大きくんですけど、
このエクササイズをやって、バランスよく
痩せられますかね??；


NO.327 あ 11/08(土) 12:29 IP:222.5.62.169 削除依頼
あげ
NO.328 はなか(^ω^)＊ 11/09(日) 12:46 IP:221.55.137.148 削除依頼
あげ(*^_^*)
NO.329 ゆい 11/10(月) 16:52 IP:219.212.58.41 削除依頼
わわっ！良いスレあげっ！
でも画像が見れなくて残念です＞＜
NO.330 ひゅう..☆♪ [URL] 11/10(月) 19:16 IP:220.213.102.19 削除依頼
あたしもやらせて頂きますヽ(^ω^)ノ

あげます
NO.331 ＠ 11/10(月) 19:33 IP:210.153.84.102 削除依頼
レス全部読破したら
すごくききそうなんで
あたしも今日から
やろうと思ってます!
またなんか効果あったら
報告にきますっ゜∀゜

良スレあげっ(^ω^)ノ
NO.332 はなか(^ω^)＊ 11/13(木) 14:41 IP:221.55.137.148 削除依頼
マイナス3センチしましたヽ(^o^)丿

たぶん←

あげます！
NO.333 ♪イチゴ姫♪ 11/13(木) 15:58 IP:60.45.164.27 削除依頼
ひそかに私もやっていましたｗ
結構足細くなりました！すごく嬉しいです＾＾
主さんありがとうございます（*>∪<*）b
NO.334 11/13(木) 19:07 IP:123.108.237.26 削除依頼
良スレage

主に感謝
NO.335 11/13(木) 20:12 IP:121.111.231.88 削除依頼
教えてくださ━い!
NO.336 るい 11/14(金) 01:57 IP:210.153.84.7 削除依頼
しりたいですヽ(´ー｀)ノ★あげ
NO.337 匿子 11/14(金) 20:22 IP:59.135.38.152 削除依頼
これってどこに体重かけるんですか？
あと床におく手って意味ありますかね(?＿?)←
NO.338 い 11/15(土) 09:28 IP:222.5.62.160 削除依頼
あげ＼(^0^)／
NO.339 なな 11/15(土) 09:49 IP:222.5.63.170 削除依頼
１ヶ月やったのですが
効果がありません…

何かやり方を間違えたのでしょうか？
NO.340 jun 11/16(日) 16:09 IP:222.5.62.206 削除依頼
あげ↑
ほんとっいいスレでした
NO.341 まほ 11/16(日) 23:27 IP:210.153.84.106 削除依頼
この方法で足痩せ成功した片！

体重に変化ありましたか(^^)？
NO.342 なみたん 11/17(月) 13:03 IP:125.28.220.217 削除依頼
いいスレ(^ω^)★
NO.343 匿名 11/17(月) 19:55 IP:219.108.157.42 削除依頼
わたしも、知りたいです
NO.344 匿名 11/17(月) 20:00 IP:219.108.157.34 削除依頼
早く知りたいです
教えてください
NO.345 あ 11/17(月) 20:47 IP:222.5.62.164 削除依頼
ちょっとだけど減りました∩^ω^∩
NO.346 ゆ* 11/18(火) 21:16 IP:202.177.116.62 削除依頼
これすごいですね!!!

半信半疑でやってみたら
すごい効果が出ました∩＾ω＾∩

ほんと感謝です★!
NO.347 (烝) 11/24(月) 08:37 IP:210.136.161.143 削除依頼

朝晩に３０回ずつ
これをやり始めて
３日目(´ω｀)！
３日坊主な私でも
続けられそうっ♪

良スレ感謝、そして
質問があります∀
これをやってると
凄い太ももに効い
るなあ～って実感
わするんですが・・
私はふくらはぎの
方も痩せたいです。
主さん＊もしくわ
この方法で足痩せ
したって方お願い
しますっ(´∀｀)

NO.348 11/24(月) 10:41 IP:123.108.237.26 削除依頼
自分はふくらはぎも細くなった
NO.349 ゆ 11/24(月) 21:47 IP:210.136.161.146 削除依頼

348>>
ありがとうです☆
ふくらはぎにも
効果があるんですね！
因みにどのくらいの
期間ででましたか？
NO.350 11/24(月) 21:59 IP:123.108.237.26 削除依頼
4～5日くらいかな
足首立てて？てか90度にしてやってました
NO.351 ゆ 11/25(火) 19:12 IP:210.136.161.46 削除依頼

４～５日ですか´∀
やる気出てきました！
わざわざありがとう
ございますッ☆

NO.352 とくめエスパーニャ 11/26(水) 00:41 IP:219.108.157.21 削除依頼
よくわからないっす(´;ω;｀)
NO.353 とくめエスパーニャ 11/26(水) 00:45 IP:219.108.157.17 削除依頼
319さんのでわかりましたヽ(^O^)ノ
NO.354 あげ 11/29(土) 11:09 IP:219.108.157.33 削除依頼
↑
NO.355 なな 11/29(土) 21:03 IP:210.136.161.227 削除依頼
筋肉太りの方がやったらもっと太くなりますかね(^o^)！？？？？？
NO.356 なな 11/29(土) 21:03 IP:210.153.84.77 削除依頼
あげ
筋肉太りの方がやったらもっと太くなりますかね(^o^)！？？？？？
NO.357 ゆ* 11/30(日) 00:53 IP:202.177.116.62 削除依頼
これ始めてから約10日経ったんですけど
太ももが痩せたのは最初だけでした...

でもふくらはぎが-1.5㎝くらい
細くなりました!!!
NO.358 きていー 11/30(日) 15:07 IP:219.125.145.54 削除依頼
知りたいです（´∀｀）/
教えてください.
NO.359 さき 12/03(水) 00:21 IP:210.153.84.6 削除依頼
358
ちゃんと読みなよ

良スレあげ
皆、頑張ろうね
主さんありがとう
NO.360 ぴかちゅう★＃ 12/03(水) 21:10 IP:202.95.185.176 削除依頼


わたし、太ももにかなり筋肉ついてるんですけど
そーゆーときは、
このダイエットやらないでマッサージした方がいいんでしょうか？

よければ教えてください
NO.361 ぴかちゅう 12/03(水) 22:17 IP:210.153.84.240 削除依頼


携帯からです!!

よくよんでませんでした!!

すみません


筋肉質な人にはあわないんですね
NO.362 河合 12/04(木) 16:52 IP:202.180.176.125 削除依頼
レス読んでいたら
効果覿面だそうでやってみました

意外としんどいです、ね・・・！orz
でもこれは良い運動（？）ですね＾＾
毎日続けてみます！

良スレあげです＼(＾0＾)／
NO.363 ゆー 12/06(土) 20:39 IP:219.125.145.69 削除依頼
やって３日目★
まだ細くわなりませんが筋肉ついた感があります(・∀・)
このまま続けていきたいと思いますッ
NO.364 あ 12/11(木) 22:40 IP:210.153.84.177 削除依頼
げ
NO.365 はなか(^ω^)＊ 12/13(土) 19:06 IP:221.55.137.148 削除依頼
あげ
NO.366 まい 12/13(土) 21:26 IP:118.2.173.186 削除依頼

今日からやってみます☆

あげ(^∀^)！
NO.367 神楽 12/14(日) 19:01 IP:61.198.202.244 削除依頼
これ今やってるんですけど、
結構楽になってきました(´｀)

ゆっくりやってないからでしょうか?
NO.368 みゅおん♪ [URL] 12/14(日) 19:12 IP:220.213.97.96 削除依頼
細くなった(´^ω^｀)..気がする!←
でもショーパンが少し楽になりました
NO.369 ゆた 12/18(木) 20:56 IP:121.3.176.12 削除依頼
あげます(*^.^*)
すごく効果的なのが伺えるので、
私も今日からやってみるぞー★！
NO.370 あか 12/20(土) 14:21 IP:210.153.84.81 削除依頼
あげ
NO.371 かな 12/21(日) 01:08 IP:220.102.246.127 削除依頼
よくわからないんですが・・・
すみません・・・
NO.372 なゆ 12/21(日) 10:58 IP:210.153.84.230 削除依頼


効果めちゃ
ありそぉですね☆
できたら
教えてください!

今中3なので
来年までにゎ
痩せたいです(>_<)
NO.373 きよ 12/21(日) 11:39 IP:219.125.145.15 削除依頼

ふとももの内側の筋肉をつける運動を
ずっと探してましたっ＞＜
毎日続けたいです
ほんとにいいスレです！
あげさせてもらいます(^O^)/

NO.374 なゆ 12/21(日) 11:43 IP:210.153.84.183 削除依頼


めるください!
j_ysr.j_u..mp@xxne.jp
NO.375 きょん 12/22(月) 01:49 IP:219.125.145.66 削除依頼
良いスレあげっ★
NO.376 なつ 12/22(月) 02:21 IP:210.153.84.228 削除依頼
太股痩せてきた(・∀・`)
ずっと続けてみます^^
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