新しい記事：エッチは騎乗位多め。 
過去の記事：まんがタイムきららキャラットが意外に面白い件 
1 サンマ(愛知県) :2008/12/16(火) 15:08:45.76 ID:iBpAuNi3 ?PLT(12062) ポイント特典
筋肉＝タンパク質です。ウエイトトレーニングのあとは筋肉の組織が一旦裂けて、その後自ら修復するようになっています。そのためには多量のタンパク質が必要です。
タンパク質を豊富に含む食材は卵、鶏肉、チーズ、魚介類です。その他に紹介されていた方法は、ローファットの食べ物（脂質の低い食べ物）はボディビルディングには適していないので、脂質のある食べ物も食べる、たくさん水を飲む、よく寝る、リラックスするなど。
みなさんは筋肉質な身体になるためにどんなものを食べていますか？
http://www.lifehacker.jp/2008/12/post_444.html
2 セリ(アラバマ州) :2008/12/16(火) 15:09:26.04 ID:RRNHBUDS
132 山椒(茨城県) :2008/12/16(火) 15:46:16.26 ID:eLkHYcag
318 バジル(dion軍) :2008/12/16(火) 16:53:00.88 ID:xuOjixsD
夏までに腹筋を引き締める方法教えてくれ
ブクブクデカい筋肉は要らない
6 マンゴー(アラバマ州) :2008/12/16(火) 15:09:46.62 ID:8rbOAhQeブクブクデカい筋肉は要らない
>>2
とにかく走って腹筋だろ
182 大葉(栃木県) :2008/12/16(火) 16:01:36.06 ID:zv5dmI1Bとにかく走って腹筋だろ
>>6
痩せる前に腹筋をすると腹回りの贅肉が取れなくなるという噂があるんだが
あれはガセ？
13 クレソン(東京都) :2008/12/16(火) 15:12:41.71 ID:aWMX95My痩せる前に腹筋をすると腹回りの贅肉が取れなくなるという噂があるんだが
あれはガセ？
>>2
走れ
長い距離をだらだらじゃなくて、短い距離をインターバルで
10 あしたば(dion軍) :2008/12/16(火) 15:10:29.37 ID:OW5+sxqz走れ
長い距離をだらだらじゃなくて、短い距離をインターバルで
寝る前に腹筋50回毎日続けてるけど一向に割れる気配がない
21 タチウオ(コネチカット州) :2008/12/16(火) 15:16:08.03 ID:hOuGbcxU>>10
腹の肉を落とさないと見えないよ
腹周りの脂肪は最初に付いて最後に落ちるから、かなり落とすのはしんどい
でもって、脂肪は筋トレみたいな無酸素運動じゃあなかなか落ちない
最低でもウォーキングは必須だ
39 マンゴー(東京都) :2008/12/16(火) 15:18:55.54 ID:9+9Ip2L5腹の肉を落とさないと見えないよ
腹周りの脂肪は最初に付いて最後に落ちるから、かなり落とすのはしんどい
でもって、脂肪は筋トレみたいな無酸素運動じゃあなかなか落ちない
最低でもウォーキングは必須だ
>>21
ウォーキングして腹筋も大目にしてるけどぜんぜん腹の肉が消えません
そろそろ1年ぐらいたちましたがいまだに腹に層を作ってます
45 グリーンピース(茨城県) :2008/12/16(火) 15:19:43.97 ID:5VbPzsUwウォーキングして腹筋も大目にしてるけどぜんぜん腹の肉が消えません
そろそろ1年ぐらいたちましたがいまだに腹に層を作ってます
>>39
食うな
51 クレソン(東京都) :2008/12/16(火) 15:20:36.91 ID:aWMX95My食うな
>>39
夜に米とか糖分取り過ぎないようにしたら？
81 レタス(コネチカット州) :2008/12/16(火) 15:30:14.67 ID:hOuGbcxU夜に米とか糖分取り過ぎないようにしたら？
>>39
食事の脂分を減らしてみようか
あと、ウォーキングのやり方を間違ってる可能性があるかもしんない
同じウォーキングでも、終わった後に息が上がってしまったり、
しんどくて一時間もできないようならそれは無酸素運動だと言ってしまっていい
呼吸を乱さないように、無理のないペースで、長い時間続けるんだ
111 ごぼう(アラバマ州) :2008/12/16(火) 15:39:22.73 ID:yVQlBYRK食事の脂分を減らしてみようか
あと、ウォーキングのやり方を間違ってる可能性があるかもしんない
同じウォーキングでも、終わった後に息が上がってしまったり、
しんどくて一時間もできないようならそれは無酸素運動だと言ってしまっていい
呼吸を乱さないように、無理のないペースで、長い時間続けるんだ
>>39
体脂肪率8パーを切らないと割れて見えないよ
124 レタス(北陸地方) :2008/12/16(火) 15:43:25.22 ID:B5dOh1gF体脂肪率8パーを切らないと割れて見えないよ
>>111
35％の僕はまだまだ駄目ということですね
11 レタス(北陸地方) :2008/12/16(火) 15:11:21.96 ID:B5dOh1gF35％の僕はまだまだ駄目ということですね
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
24 サンマ(コネチカット州) :2008/12/16(火) 15:16:16.43 ID:8JWoB3qJ22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
>>11
これやってみたんだけど肘が膝につくわけねーだろ
どんなにがんばってもあと10センチが無理
ナポリタン並の釣り
55 カキ(コネチカット州) :2008/12/16(火) 15:21:48.34 ID:DaxROuJdこれやってみたんだけど肘が膝につくわけねーだろ
どんなにがんばってもあと10センチが無理
ナポリタン並の釣り
>>11
五回で無理だ、背中が痛い
62 サンマ(愛知県) :2008/12/16(火) 15:24:58.30 ID:iBpAuNi3 ?PLT(12062)五回で無理だ、背中が痛い
>>11
今日からこれを実戦してみる
130 ヒジキ(三重県) :2008/12/16(火) 15:45:55.30 ID:VmrtO7Ku今日からこれを実戦してみる
>>11
これ胴体を上げてくっつけるのか
下半身を下げてくっつけるのかどっちなんだ？
普通は腹筋の同様に胴体あげるんだと思うが念のため
254 ｽｲｰﾄｺｰﾝ(catv?) :2008/12/16(火) 16:31:07.36 ID:GhoLwFIiこれ胴体を上げてくっつけるのか
下半身を下げてくっつけるのかどっちなんだ？
普通は腹筋の同様に胴体あげるんだと思うが念のため
>>11
コピペになんだが、そんなですぐ割れるわけない。
普通の腹筋に毛が生えた程度の負荷だよ。
でも腰にかかる負担が少ないので
俺はいつもそのやりかたでやってる。
762 ささげ(長屋) :2008/12/16(火) 19:18:36.82 ID:hzKvR0uqコピペになんだが、そんなですぐ割れるわけない。
普通の腹筋に毛が生えた程度の負荷だよ。
でも腰にかかる負担が少ないので
俺はいつもそのやりかたでやってる。
>>11
これがすごいのは4分後にはもう効き目が表れているところ
791 ホタテガイ(京都府) :2008/12/16(火) 19:32:14.54 ID:TUGrGfBDこれがすごいのは4分後にはもう効き目が表れているところ
>>11
何が問題かっつーと、たった四分で26の腹筋が割れだしたところだよな
818 さつまいも(千葉県) :2008/12/16(火) 19:46:48.29 ID:CHHJc0Ep何が問題かっつーと、たった四分で26の腹筋が割れだしたところだよな
>>11
ちょっとやってみるわ
930 わさび(大阪府) :2008/12/16(火) 20:47:43.99 ID:wD5DquWGちょっとやってみるわ
>>11の胸の前で両腕をクロスします。
ってのは腕組むの？
933 えだまめ(大阪府) :2008/12/16(火) 20:49:11.58 ID:w819nqGNってのは腕組むの？
>>930
ウィッシュの形
16 ウニ(埼玉県) :2008/12/16(火) 15:14:25.73 ID:bnECq9itウィッシュの形
ケツでかくしたい
小さいとジーンズが似合わない
17 つまみ菜(三重県) :2008/12/16(火) 15:15:02.63 ID:bj26WUam小さいとジーンズが似合わない
>>16
バーベルスクワット
18 すだち(東京都) :2008/12/16(火) 15:15:46.25 ID:xZpnRyeOバーベルスクワット
俺なんかいまだにビリーズブートキャンプやってるんだぞ
36 もやし(アラバマ州) :2008/12/16(火) 15:18:40.08 ID:EleLE5/F>>18
クルム伊達公子は、あれのエリートコース？だかを完走して
物足りないと言ったという
524 ｽｲｰﾄｺｰﾝ(埼玉県) :2008/12/16(火) 17:45:47.75 ID:NTqiNeG0クルム伊達公子は、あれのエリートコース？だかを完走して
物足りないと言ったという
>>18
俺も魚肉ソーセージ食いながらやってる
19 ふき(東京都) :2008/12/16(火) 15:15:49.99 ID:OHWnLojL俺も魚肉ソーセージ食いながらやってる
腹筋だけを日課にしてたらもの凄い腰痛になったぞ
37 サンマ(コネチカット州) :2008/12/16(火) 15:18:45.43 ID:F1djUMdq>>19
腹筋は背筋も鍛えないとバランス悪くなるからな
47 セリ(アラバマ州) :2008/12/16(火) 15:20:14.41 ID:RRNHBUDS腹筋は背筋も鍛えないとバランス悪くなるからな
>>37
背筋の効果的な鍛え方も教えてくれよ
腹筋だけ教えて腰痛を誘発させようなんて意地が悪いぜ
58 コールラビ(埼玉県) :2008/12/16(火) 15:23:10.91 ID:XfzHK45V背筋の効果的な鍛え方も教えてくれよ
腹筋だけ教えて腰痛を誘発させようなんて意地が悪いぜ
>>47
チンニング
64 セリ(アラバマ州) :2008/12/16(火) 15:25:14.86 ID:RRNHBUDSチンニング
>>58
置く場所ねえｗ
65 クレソン(東京都) :2008/12/16(火) 15:26:00.13 ID:aWMX95My置く場所ねえｗ
>>64
夜中に小学校にでも忍び込むか
その辺の木にぶら下がれば十分
85 コールラビ(埼玉県) :2008/12/16(火) 15:31:31.40 ID:XfzHK45V夜中に小学校にでも忍び込むか
その辺の木にぶら下がれば十分
>>64
近くに運動公園とか無いの？
個人的にはチンニングが１番効果がわかりやすい
肩が凝ってる時とかにチンニングしたりすると僧房筋の辺りが凄く軽くなる
29 えだまめ(愛知県) :2008/12/16(火) 15:17:45.49 ID:ATuo4Xia近くに運動公園とか無いの？
個人的にはチンニングが１番効果がわかりやすい
肩が凝ってる時とかにチンニングしたりすると僧房筋の辺りが凄く軽くなる
腹筋するとすぐ腰が痛くなるんだけど腰の筋肉つけるにはどういうトレーニングすればいいの？
42 クレソン(東京都) :2008/12/16(火) 15:19:32.53 ID:aWMX95My>>29
ダンベルもって、腕まっすぐにして、体をひねる
あとは、側筋とかもやればいい
77 えだまめ(愛知県) :2008/12/16(火) 15:29:32.49 ID:ATuo4Xiaダンベルもって、腕まっすぐにして、体をひねる
あとは、側筋とかもやればいい
>>42
さんくす
48 いちご(長屋) :2008/12/16(火) 15:20:16.50 ID:o7inGNxfさんくす
今月に入ってから毎晩腹筋してて、前日よりも２〜３回ずつ増やすようにしてる
腹筋に力入れるとしっかり割れるし、割れ方が以前よりも綺麗になったのはいいんだが
力を抜くとまただるっとした腹になってしまう。どうしたらいいんだよ
57 アロエ(東海) :2008/12/16(火) 15:22:25.76 ID:ERDO6XCn腹筋に力入れるとしっかり割れるし、割れ方が以前よりも綺麗になったのはいいんだが
力を抜くとまただるっとした腹になってしまう。どうしたらいいんだよ
>>48
脂肪を落とせ
69 いちご(長屋) :2008/12/16(火) 15:26:49.01 ID:o7inGNxf脂肪を落とせ
>>57
食事制限めんどくさいから筋肉つけて基礎代謝上げて自然とやせる様になりたいが
それじゃあダメだと言うのか
91 もやし(アラバマ州) :2008/12/16(火) 15:34:03.47 ID:EleLE5/F食事制限めんどくさいから筋肉つけて基礎代謝上げて自然とやせる様になりたいが
それじゃあダメだと言うのか
>>69
うん、ダメ。デブなら、まず食事制限して落としてから、筋肉をつける。
ジョギングなんも、体重落としてから。怪我するから。水泳とかも避ける。
食事制限してると、胃が小さくなるので少ない量で満足出来るようになる。
胃を小さくすることを意識すれば、自然と痩せるぜ。
筋トレは無理をしない。間を開ける。急がない。なんとなく続ける。
164 いちご(長屋) :2008/12/16(火) 15:54:57.10 ID:o7inGNxfうん、ダメ。デブなら、まず食事制限して落としてから、筋肉をつける。
ジョギングなんも、体重落としてから。怪我するから。水泳とかも避ける。
食事制限してると、胃が小さくなるので少ない量で満足出来るようになる。
胃を小さくすることを意識すれば、自然と痩せるぜ。
筋トレは無理をしない。間を開ける。急がない。なんとなく続ける。
>>91
デブじゃないと思うが、メタボの入り口に体半分のめり込んでる位置にいるわ
１日３合米食ってるから、とりあえず２合に減らす
66 みつば(長屋) :2008/12/16(火) 15:26:20.58 ID:pnfP1Zh/デブじゃないと思うが、メタボの入り口に体半分のめり込んでる位置にいるわ
１日３合米食ってるから、とりあえず２合に減らす
冬休みぐらいに行くスキーに備えて脚の筋肉鍛えたいんだけどなんかいい方法ある？
68 レタス(北陸地方) :2008/12/16(火) 15:26:41.20 ID:B5dOh1gF>>66
スキー場で働く
70 タチウオ(コネチカット州) :2008/12/16(火) 15:27:08.68 ID:uqGdKFH1スキー場で働く
毎日腹筋すると腰痛くなってくるから困る
あと、腕は器具使わなきゃ鍛えれないかな
腕が細くて体とのバランスが悪い
87 梅(大阪府) :2008/12/16(火) 15:31:46.28 ID:cO7zAqqDあと、腕は器具使わなきゃ鍛えれないかな
腕が細くて体とのバランスが悪い
>>70
お前、ただのデブだろ？ｗ
116 タチウオ(コネチカット州) :2008/12/16(火) 15:40:12.54 ID:uqGdKFH1お前、ただのデブだろ？ｗ
>>87
デブじゃない。ただ贅肉がダルダルなだけだ
71 ささげ(宮城県) :2008/12/16(火) 15:27:35.78 ID:P1x9ByaBデブじゃない。ただ贅肉がダルダルなだけだ
喫煙厨の俺が体力つけるにはどうしたらいいんだ
禁煙しろってのはナシで
96 梅(大阪府) :2008/12/16(火) 15:35:02.83 ID:cO7zAqqD禁煙しろってのはナシで
>>71
なんで鍛えたいか目標を立ててから、
週三回ぐらいのペースで筋トレをする。
ネットの情報を参考にする。
三ヶ月間とにかくがんばる。
引き締まってきてるのがわかる。
今までしてなかったのに、いきなり一月目じゃ結果は出ない。
そして、三ヵ月後、俺は鍛えるために本当にタバコを止めた。
104 マンゴー(東京都) :2008/12/16(火) 15:37:17.85 ID:MC5eNMVkなんで鍛えたいか目標を立ててから、
週三回ぐらいのペースで筋トレをする。
ネットの情報を参考にする。
三ヶ月間とにかくがんばる。
引き締まってきてるのがわかる。
今までしてなかったのに、いきなり一月目じゃ結果は出ない。
そして、三ヵ月後、俺は鍛えるために本当にタバコを止めた。
>>71
隣町のタバコ屋まで走って煙草を買ってくる
72 アジ(愛知県) :2008/12/16(火) 15:27:39.90 ID:59JTD/5U隣町のタバコ屋まで走って煙草を買ってくる
脚鍛えたいなら自転車で長距離走れ
最低100キロ
89 いちご(長屋) :2008/12/16(火) 15:32:42.71 ID:o7inGNxf最低100キロ
>>72
毎日学校まで自転車で片道30分走ってた
１年で大阪、青森間を２往復するぐらいの距離
自転車のタイヤ２回擦り切れた
83 レタス(埼玉県) :2008/12/16(火) 15:30:20.74 ID:+5NDuYJf毎日学校まで自転車で片道30分走ってた
１年で大阪、青森間を２往復するぐらいの距離
自転車のタイヤ２回擦り切れた
グリッパー幾ら握っても握力対して付かない
何が一番効果的に握力あげられる？
92 おくら(catv?) :2008/12/16(火) 15:34:08.06 ID:fH1aCd9x何が一番効果的に握力あげられる？
>>83
キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーでググれ
一般人はＮＯ１ですら握れないくらい硬いグリッパー
115 コールラビ(埼玉県) :2008/12/16(火) 15:39:59.36 ID:XfzHK45Vキャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーでググれ
一般人はＮＯ１ですら握れないくらい硬いグリッパー
>>92
接地面がザラザラして痛いから放置したわｗ１０回も握ると手が痛くなる
ていうかそれ以前に１と２持ってるけどどっちも完全に閉じきれてないという・・・ｗ
138 レタス(埼玉県) :2008/12/16(火) 15:47:31.13 ID:+5NDuYJf接地面がザラザラして痛いから放置したわｗ１０回も握ると手が痛くなる
ていうかそれ以前に１と２持ってるけどどっちも完全に閉じきれてないという・・・ｗ
>>92
いやそれ1〜2持ってるけど
全然２が握れるようにならなくて聞いてる
86 イカ(アラバマ州) :2008/12/16(火) 15:31:32.07 ID:R/mPZ217いやそれ1〜2持ってるけど
全然２が握れるようにならなくて聞いてる
毎朝出勤前にスクワットと腕立てしてたら性欲戻りつつある
95 キウイ(鹿児島県) :2008/12/16(火) 15:35:01.04 ID:m/DYRdxF>>86
何歳？何歳から性欲なくなってくんだろ？セックスレスの夫婦多いって聞くしな
101 イカ(アラバマ州) :2008/12/16(火) 15:36:54.21 ID:R/mPZ217何歳？何歳から性欲なくなってくんだろ？セックスレスの夫婦多いって聞くしな
>>95
３８、３５くらいから性欲無くなってきた
90 山椒(茨城県) :2008/12/16(火) 15:33:36.70 ID:eLkHYcag３８、３５くらいから性欲無くなってきた
アブなんとかってのがいろいろ出てさんざん売れてたじゃん
楽に腹筋ができるものから、「もう腹筋運動はいらない」なんていうEMSまで
なのに未だにデブはたくさん存在している
100 おくら(catv?) :2008/12/16(火) 15:36:48.34 ID:fH1aCd9x楽に腹筋ができるものから、「もう腹筋運動はいらない」なんていうEMSまで
なのに未だにデブはたくさん存在している
>>90
筋肉つけることと脂肪を落とすことは全然関係ないからな
腹筋つけるのは膝付けてコロコロやるやつが最強
楽にできるようになったらバネを抜いてやる（不可逆なので自己責任）
それも楽になったら立った状態からやる
これでかなり鍛えられるぞ
113 ごぼう(大阪府) :2008/12/16(火) 15:39:51.67 ID:7zwFJfT0筋肉つけることと脂肪を落とすことは全然関係ないからな
腹筋つけるのは膝付けてコロコロやるやつが最強
楽にできるようになったらバネを抜いてやる（不可逆なので自己責任）
それも楽になったら立った状態からやる
これでかなり鍛えられるぞ
>>100
コロコロってそんなにいいのか
今までダンベル持って腹筋やってたけどそっちの方が手軽そうだし買うか
127 おくら(catv?) :2008/12/16(火) 15:44:14.68 ID:fH1aCd9xコロコロってそんなにいいのか
今までダンベル持って腹筋やってたけどそっちの方が手軽そうだし買うか
>>113
最終的にはこれを目指せ
http://okw.nomaki.jp/training/abdominal.html
鈍器でも売ってるぞ
行き極力ゆっくり、帰り極力速くで１０回×３セットくらいを目標に
行きで潰れちゃう場合は行きだけでも良い
144 ごぼう(大阪府) :2008/12/16(火) 15:49:53.07 ID:7zwFJfT0最終的にはこれを目指せ
http://okw.nomaki.jp/training/abdominal.html
鈍器でも売ってるぞ
行き極力ゆっくり、帰り極力速くで１０回×３セットくらいを目標に
行きで潰れちゃう場合は行きだけでも良い
>>127
おおサンクス
やっぱりみんなプレート持って腹筋やってるのかｗ
93 イカ(アラバマ州) :2008/12/16(火) 15:34:38.34 ID:R/mPZ217おおサンクス
やっぱりみんなプレート持って腹筋やってるのかｗ
一番筋肉付きやすい部位ってどこ？基礎代謝上げたいんだけど
110 おくら(catv?) :2008/12/16(火) 15:38:47.83 ID:fH1aCd9x>>93
基礎代謝あげたいなら下半身
全身の筋肉の2/3が下半身だからな
でも下半身の運動はつらい
比較的楽で大きい筋肉は背中
チンニング（懸垂）やれ
あとは胸
ディップスやれ
136 イカ(アラバマ州) :2008/12/16(火) 15:47:09.53 ID:R/mPZ217基礎代謝あげたいなら下半身
全身の筋肉の2/3が下半身だからな
でも下半身の運動はつらい
比較的楽で大きい筋肉は背中
チンニング（懸垂）やれ
あとは胸
ディップスやれ
>>110
ありがとう
いまスクワット５０〜８０
腕立て１５〜２５
しかやってないから夜ディップスと上の90度の腹筋やってみようと思う
158 おくら(catv?) :2008/12/16(火) 15:53:02.59 ID:fH1aCd9xありがとう
いまスクワット５０〜８０
腕立て１５〜２５
しかやってないから夜ディップスと上の90度の腹筋やってみようと思う
>>136
代謝をあげる（筋肉大きくする）のが目的なら回数はいらん、というかやるな
回数で来ても筋持久力が上がるだけで筋肉量は増加はしないぞ
基本は１０回×３セット
５０回もできちゃう運動は負荷が弱すぎ
94 ごぼう(大阪府) :2008/12/16(火) 15:34:49.56 ID:7zwFJfT0代謝をあげる（筋肉大きくする）のが目的なら回数はいらん、というかやるな
回数で来ても筋持久力が上がるだけで筋肉量は増加はしないぞ
基本は１０回×３セット
５０回もできちゃう運動は負荷が弱すぎ
チンニングやりたいけど場所がなあ
119 しゅんぎく(dion軍) :2008/12/16(火) 15:41:47.32 ID:HmuFZz1q>>94
家の縁に鉄パイプ乗っけるといいよ
123 ごぼう(大阪府) :2008/12/16(火) 15:43:08.83 ID:7zwFJfT0家の縁に鉄パイプ乗っけるといいよ
>>119
鉄パイプって回転するから危なくないか？
いっその事チンニング台勝手外に置いとこうか迷ってる
135 しゅんぎく(dion軍) :2008/12/16(火) 15:46:55.77 ID:HmuFZz1q鉄パイプって回転するから危なくないか？
いっその事チンニング台勝手外に置いとこうか迷ってる
>>123
どうだろ、俺の場合は特に不具合なくできてる。
97 キンメダイ(北海道) :2008/12/16(火) 15:35:49.03 ID:+fWk4mmDどうだろ、俺の場合は特に不具合なくできてる。
チンニングってどんな運動？
103 コールラビ(catv?) :2008/12/16(火) 15:37:13.41 ID:5aFm/DJq132 山椒(茨城県) :2008/12/16(火) 15:46:16.26 ID:eLkHYcag
>>103
この絵でますますわからなくなったｗ
オトコ２人でちんニング…ウホッ！
105 アカガイ(dion軍) :2008/12/16(火) 15:37:49.39 ID:NJ0LjWtbこの絵でますますわからなくなったｗ
オトコ２人でちんニング…ウホッ！
大凶筋を家で鍛えたいんですけど><
118 おくら(catv?) :2008/12/16(火) 15:41:22.97 ID:fH1aCd9x>>105
金がある奴はベンチとダンベル２０ｋｇ×２くらい買っとけ
ないならディップス＋腕立て伏せ
126 アマダイ(沖縄県) :2008/12/16(火) 15:43:48.69 ID:S+yV495e金がある奴はベンチとダンベル２０ｋｇ×２くらい買っとけ
ないならディップス＋腕立て伏せ
フリートレーニングって言うんだっけ安全装置無い器具を使う
中級上級者のトレーニングは
スポーツクラブに通って3ヶ月目初心者だけど周りはジジババばかりで刺激ないので
フリートレのできるジムに移ろうかなーと思うんだけど初心者から中級者の壁ってあるの？
ベンチは80ぐらい
ガチムチのジムに入門できますかね？まだまだ？
133 たんぽぽ(dion軍) :2008/12/16(火) 15:46:28.20 ID:q1ETI/In中級上級者のトレーニングは
スポーツクラブに通って3ヶ月目初心者だけど周りはジジババばかりで刺激ないので
フリートレのできるジムに移ろうかなーと思うんだけど初心者から中級者の壁ってあるの？
ベンチは80ぐらい
ガチムチのジムに入門できますかね？まだまだ？
>>126
初級と中級の差って
要はBIG３鍛えられればどこでもいいやと発想できて
無駄に金を遣わないことだと思うぞ。
区営のジムで十分じゃないかな。
176 ウニ(宮城県) :2008/12/16(火) 16:00:21.44 ID:IB/HCYp8初級と中級の差って
要はBIG３鍛えられればどこでもいいやと発想できて
無駄に金を遣わないことだと思うぞ。
区営のジムで十分じゃないかな。
プロテイン高いんだけど
業務用スーパーのきな粉で代用して良いよな
大豆だしタンパク質だしキロ500円ぐらいだし
179 ごぼう(大阪府) :2008/12/16(火) 16:01:21.47 ID:7zwFJfT0業務用スーパーのきな粉で代用して良いよな
大豆だしタンパク質だしキロ500円ぐらいだし
>>176
あれってかなり糖分あるもんじゃないの？
185 ブリ(埼玉県) :2008/12/16(火) 16:01:58.74 ID:A+fLz4l3あれってかなり糖分あるもんじゃないの？
>>179
きな粉は甘くないから
188 バナナ(関東・甲信越) :2008/12/16(火) 16:03:16.78 ID:dIVO/Ep1きな粉は甘くないから
>>176
大豆由来のタンパク質は吸収が遅いから、そこら辺の計算が必要っすよ
189 つるむらさき(catv?) :2008/12/16(火) 16:03:37.48 ID:B5h+d5Zo大豆由来のタンパク質は吸収が遅いから、そこら辺の計算が必要っすよ
>>176
アメリカから個人輸入するといいぞ
そういうサイトいくつかあるし
日本より格安だし日本のみたいにマズくない
というか甘くてｳﾏｰ
211 ブリ(大阪府) :2008/12/16(火) 16:11:26.49 ID:DWx69RuDアメリカから個人輸入するといいぞ
そういうサイトいくつかあるし
日本より格安だし日本のみたいにマズくない
というか甘くてｳﾏｰ
1日で全身鍛えるメニューこなすより、上半身と下半身を別々の日に分けて鍛えたほうがいい
そっちのほうが楽だし、日を置いて鍛えたほうがが超回復を図れる
218 バジル(アラバマ州) :2008/12/16(火) 16:14:16.93 ID:0l8aNK7Nそっちのほうが楽だし、日を置いて鍛えたほうがが超回復を図れる
>>211
3日に2日トレーニングするより
3日に1日だけやるほうがいいな俺は。
233 レタス(catv?) :2008/12/16(火) 16:21:09.03 ID:D1GQZbKe3日に2日トレーニングするより
3日に1日だけやるほうがいいな俺は。
お前ら鍛えてもどうせ外出ないし女と付き合えないのに
なんで筋トレするの？
236 にんじん(長屋) :2008/12/16(火) 16:23:01.69 ID:j2CqjtCIなんで筋トレするの？
>>233
暇だしいちお自宅警護のためにもなるし親が寝たきりになったら体力いるだろうし
家放りだされたら肉体労働できるしそんなところかな。
240 つまみ菜(山口県) :2008/12/16(火) 16:24:21.49 ID:vqoL2tl+暇だしいちお自宅警護のためにもなるし親が寝たきりになったら体力いるだろうし
家放りだされたら肉体労働できるしそんなところかな。
実家に階段ある奴はそれ使って上り下りしとけ
踏み台昇降のイメージでやってけばいい運動になるぞ
242 にんじん(長屋) :2008/12/16(火) 16:26:13.45 ID:j2CqjtCI踏み台昇降のイメージでやってけばいい運動になるぞ
>>240
筋トレ、ビリー、踏み台昇降、エアロバイクはやってる。他に何かない？暇なんだなぁ。
247 ブリ(埼玉県) :2008/12/16(火) 16:28:04.40 ID:A+fLz4l3筋トレ、ビリー、踏み台昇降、エアロバイクはやってる。他に何かない？暇なんだなぁ。
>>242
バイトしろよゴミ野郎
無駄にエネルギー使ってんじゃねぇよ
250 にんじん(長屋) :2008/12/16(火) 16:30:03.13 ID:j2CqjtCIバイトしろよゴミ野郎
無駄にエネルギー使ってんじゃねぇよ
>>247
部屋の中でできるバイト紹介してくれ
262 うり(東京都) :2008/12/16(火) 16:33:26.00 ID:YBUamarH部屋の中でできるバイト紹介してくれ
>>250
ふとん監視員とかどうよ
309 たまねぎ(西日本) :2008/12/16(火) 16:50:54.07 ID:YGHSAT2Sふとん監視員とかどうよ
318 バジル(dion軍) :2008/12/16(火) 16:53:00.88 ID:xuOjixsD
>>309
これとスナッチのブラピはカッコいいよなぁ
321 おくら(大阪府) :2008/12/16(火) 16:54:06.54 ID:zM3wLNvXこれとスナッチのブラピはカッコいいよなぁ
>>309
ジムにいるようなマッチョメンじゃなくて
これくらいになりたいんだけど、どうすればいい？
323 かぼちゃ(東京都) :2008/12/16(火) 16:54:54.41 ID:M8XRxtuWジムにいるようなマッチョメンじゃなくて
これくらいになりたいんだけど、どうすればいい？
>>321
まず顔から変えないとね
326 レタス(catv?) :2008/12/16(火) 16:55:46.19 ID:D1GQZbKeまず顔から変えないとね
確かに筋肉はないよりあった方がいい
男はドラゴンボールとかターちゃん見てたから
筋肉＝正義・たくましい・格好良いだけど、
女ってそんなに筋肉好きなのか？
349 メバル(関東・甲信越) :2008/12/16(火) 17:02:48.04 ID:Gh8chQKE男はドラゴンボールとかターちゃん見てたから
筋肉＝正義・たくましい・格好良いだけど、
女ってそんなに筋肉好きなのか？
>>326
個人的にはガチガチよりも最低限付いていてしなやかな筋肉の方がモテると思う
331 かぼちゃ(大阪府) :2008/12/16(火) 16:58:07.89 ID:5GQohiOB個人的にはガチガチよりも最低限付いていてしなやかな筋肉の方がモテると思う
良い背筋の鍛え方教えろ
334 クレソン(東京都) :2008/12/16(火) 16:58:51.58 ID:aWMX95My>>331
懸垂
459 かぼちゃ(大阪府) :2008/12/16(火) 17:32:10.93 ID:5GQohiOB懸垂
>>334
サンクス
462 クレソン(東京都) :2008/12/16(火) 17:33:23.22 ID:aWMX95Myサンクス
>>459
きついかもしれんが、前だけじゃなくて後ろもやるんだぞ
385 グリーンピース(USA) :2008/12/16(火) 17:13:14.68 ID:X4wob8CK ?2BP(1)きついかもしれんが、前だけじゃなくて後ろもやるんだぞ
痩せたい人には朝のジョギングがおすすめだよー
朝はグリコーゲンが少ないから脂肪燃焼がすぐはじまるよ
グリコーゲンを消費しきらないと脂肪は燃え始めないからねー
397 ビーツ(catv?) :2008/12/16(火) 17:16:18.87 ID:36AoFPZu朝はグリコーゲンが少ないから脂肪燃焼がすぐはじまるよ
グリコーゲンを消費しきらないと脂肪は燃え始めないからねー
>>385
まったく運動してなかったから、ウォーキングで慣らしてるんだが
ジョギングは隔日で一時間ぐらいでもいいのか？
408 クレソン(東京都) :2008/12/16(火) 17:19:27.37 ID:aWMX95Myまったく運動してなかったから、ウォーキングで慣らしてるんだが
ジョギングは隔日で一時間ぐらいでもいいのか？
>>397
ゆっくり長くな
鉄則
395 コールラビ(埼玉県) :2008/12/16(火) 17:15:57.99 ID:XfzHK45Vゆっくり長くな
鉄則
ジムとかあれだろ？初心者が行ったら圧倒されちゃってすぐ辞めちゃうんだろ？
常連も初心者をうざがるんだろ？
403 大葉(東京都) :2008/12/16(火) 17:18:06.88 ID:K5OVCUwp常連も初心者をうざがるんだろ？
>>395
初心者だからといってウザいとかないけど
奇妙な行動をする奴はウザイな
404 ハマグリ(千葉県) :2008/12/16(火) 17:18:12.52 ID:RVruz3WR初心者だからといってウザいとかないけど
奇妙な行動をする奴はウザイな
>>395
軽い気持ちでフリーウェイトのゾーンに入ると、首つかまれて放り投げられるからな
409 アーティチョーク(福岡県) :2008/12/16(火) 17:19:43.92 ID:bvT879J7軽い気持ちでフリーウェイトのゾーンに入ると、首つかまれて放り投げられるからな
>>404
マジで？どんだけ怖いんだよマッチョジム
コワモテのマッチョマンばかりなの？
421 クレソン(東京都) :2008/12/16(火) 17:21:42.08 ID:aWMX95Myマジで？どんだけ怖いんだよマッチョジム
コワモテのマッチョマンばかりなの？
>>409
調子こいてると、だな
フリーウェイトちゃんと片付ければ問題なし
410 カキ(アラバマ州) :2008/12/16(火) 17:20:12.35 ID:tcL7gta1調子こいてると、だな
フリーウェイトちゃんと片付ければ問題なし
>>395
以外と温かい目で見てる。
でもマナーがなってないクソガリはとことん嫌われる。
443 つるむらさき(catv?) :2008/12/16(火) 17:27:11.57 ID:B5h+d5Zo以外と温かい目で見てる。
でもマナーがなってないクソガリはとことん嫌われる。
>>410
あと自信過剰の初心者は最悪
以前オレがベンチ６０ｋｇで軽く体温めてたら
何を勘違いしたのかいきがった初心者が隣で８０ｋｇセットしだした
面白いので放っておいたら速効つぶれて助けられてた
で、やめればいいのに次は６０ｋｇにセット→潰れる
５０ｋｇ潰れる４０ｋｇギリギリ１回なんとかできる
でその場を退散してたｗ
419 つるむらさき(catv?) :2008/12/16(火) 17:21:29.25 ID:B5h+d5Zoあと自信過剰の初心者は最悪
以前オレがベンチ６０ｋｇで軽く体温めてたら
何を勘違いしたのかいきがった初心者が隣で８０ｋｇセットしだした
面白いので放っておいたら速効つぶれて助けられてた
で、やめればいいのに次は６０ｋｇにセット→潰れる
５０ｋｇ潰れる４０ｋｇギリギリ１回なんとかできる
でその場を退散してたｗ
>>395
圧倒されるのは仕方ないがうざい初心者以外はうざがられないぞ
むしろ指導したがりの上級者のことを初心者がうざがるｗ
530 柿(アラバマ州) :2008/12/16(火) 17:48:27.13 ID:id1lrG8u圧倒されるのは仕方ないがうざい初心者以外はうざがられないぞ
むしろ指導したがりの上級者のことを初心者がうざがるｗ
筋トレっていつやればいいの？
平日だと夜に帰宅→即風呂→即食事の流れなんだが、食事後にしてもいいならやりたい
534 クレソン(東京都) :2008/12/16(火) 17:50:24.54 ID:aWMX95My平日だと夜に帰宅→即風呂→即食事の流れなんだが、食事後にしてもいいならやりたい
>>530
食事後だと消化不良起こすよ
537 柿(アラバマ州) :2008/12/16(火) 17:50:58.87 ID:id1lrG8u食事後だと消化不良起こすよ
>>534
食事後3時間とか間おいても駄目？
542 クレソン(東京都) :2008/12/16(火) 17:52:17.56 ID:aWMX95My食事後3時間とか間おいても駄目？
>>537
そしたら、たぶん興奮して寝れなくなるよ
546 らっきょう(福島県) :2008/12/16(火) 17:53:29.23 ID:XcqBSm0fそしたら、たぶん興奮して寝れなくなるよ
>>542
筋トレした日ってなんで寝付きにくいんだろう
549 クレソン(東京都) :2008/12/16(火) 17:54:00.54 ID:aWMX95My筋トレした日ってなんで寝付きにくいんだろう
>>546
交感神経とか副交感神経とかの問題
547 パイナップル(福岡県) :2008/12/16(火) 17:53:36.20 ID:devRdvkh交感神経とか副交感神経とかの問題
>>542
最近23時から走ってるんだが寝るのが2時、3時になるのはそのせいか
552 柿(アラバマ州) :2008/12/16(火) 17:54:35.11 ID:id1lrG8u最近23時から走ってるんだが寝るのが2時、3時になるのはそのせいか
>>542
把握
生活リズム大幅に変えないと無理だと悟った
654 オレンジ(北海道) :2008/12/16(火) 18:41:43.80 ID:s7nQeYao把握
生活リズム大幅に変えないと無理だと悟った
２日に一度、６０回くらい腹筋してるけど一向に割れる気配がありません
まだ足りませんか？
658 えだまめ(愛知県) :2008/12/16(火) 18:43:24.30 ID:ATuo4Xiaまだ足りませんか？
>>654
回数よりも負荷だそうです
659 かぼちゃ(dion軍) :2008/12/16(火) 18:44:03.14 ID:whh4HFnU回数よりも負荷だそうです
>>654
体脂肪減らすか負荷を増やす（ウェイト増またはスピード増）しかないんじゃまいか
665 バナナ(静岡県) :2008/12/16(火) 18:47:09.82 ID:SoAUedYs体脂肪減らすか負荷を増やす（ウェイト増またはスピード増）しかないんじゃまいか
>>654
腹筋割れるかどうかは筋肉の大きさじゃねえ 脂肪の厚さの問題だ
脂肪なしならだれだって腹筋は割れてる。筋肉の形として
676 アマダイ(沖縄県) :2008/12/16(火) 18:51:02.71 ID:S+yV495e腹筋割れるかどうかは筋肉の大きさじゃねえ 脂肪の厚さの問題だ
脂肪なしならだれだって腹筋は割れてる。筋肉の形として
同じ部位のトレは週3、4回程度いいよね？一日おきぐらい
72時間おき聞くけどあれなんだろ？
677 バナナ(静岡県) :2008/12/16(火) 18:52:45.52 ID:SoAUedYs72時間おき聞くけどあれなんだろ？
>>676
日本語でおｋ
といいたいところだが、トレの頻度は自分の体に聞けとしか言い様がない
トレ強度、ボリューム、回復力、年齢、栄養、休養でどのタイミングがベストかはかわるからな
734 ささげ(三重県) :2008/12/16(火) 19:13:47.07 ID:P13jgQFI日本語でおｋ
といいたいところだが、トレの頻度は自分の体に聞けとしか言い様がない
トレ強度、ボリューム、回復力、年齢、栄養、休養でどのタイミングがベストかはかわるからな
懸垂って背筋つくの？
肩とか腕につきそう
742 トビウオ(長屋) :2008/12/16(火) 19:15:01.51 ID:E1LIgFTL肩とか腕につきそう
>>734
つくよ
懸垂は体全体の力使うが、背筋を特に使う
754 メロン(catv?) :2008/12/16(火) 19:17:02.67 ID:M2m9j6axつくよ
懸垂は体全体の力使うが、背筋を特に使う
>>734 少しは鍛えられるみたいだけど
背筋全体は難しいだろうな
ボート漕きとか、組み合わせるしかないのかな？
俺も知らんがな
背中全体は、なかなか難しいだろうな
765 コールラビ(埼玉県) :2008/12/16(火) 19:20:42.00 ID:XfzHK45V背筋全体は難しいだろうな
ボート漕きとか、組み合わせるしかないのかな？
俺も知らんがな
背中全体は、なかなか難しいだろうな
>>734
始めたばっかりの人は前腕にくるだろうね。ぶら下がって姿勢維持するだけでも体力使うし
でもそれは最初だけで肩とか腕には大してつかないよ
チンニングすると僧房筋辺りの血流が増すから、その後に腕立てするとはかどる
768 すだち(静岡県) :2008/12/16(火) 19:21:58.15 ID:zG1D0mdV始めたばっかりの人は前腕にくるだろうね。ぶら下がって姿勢維持するだけでも体力使うし
でもそれは最初だけで肩とか腕には大してつかないよ
チンニングすると僧房筋辺りの血流が増すから、その後に腕立てするとはかどる
>>765
そうゆう効果的なのが聞きたかった
825 唐辛子(東京都) :2008/12/16(火) 19:51:15.99 ID:25XtOjy6そうゆう効果的なのが聞きたかった
冬なのに筋トレスレ多いな
828 クレソン(東京都) :2008/12/16(火) 19:52:15.43 ID:aWMX95My>>825
冬だからこそ
夏になってあせってやっても意味がない
冬だからこそ
夏になってあせってやっても意味がない
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ごった煮さん「また体調がおかしい……」
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学名ナナシ
:2008年12月17日 00:02
#
見た目は別として
健康の為に多少は筋肉つけんといかんかなぁ？
健康の為に多少は筋肉つけんといかんかなぁ？
１ゲット！
毎日腹筋とかどうみてもオーバートレーニングです。
身体つくれば量は食っても燃やしきれる
脂質は控えた方が良いけどな
脂質は控えた方が良いけどな
タンパク質を豊富に含む食材とかむちゃくちゃじゃん。
なんで原文からランダムに取り出してんの？
なんで原文からランダムに取り出してんの？
ホムセンにぶら下がり健康器売ってるから買ってこようかな
腹筋は回復早いだろ
水泳は故障が少ないし全身の筋肉が付くからオススメだお
福岡伸一さんの話聞くと、
食で筋肉をつけるのは無理って思う。
食で筋肉をつけるのは無理って思う。
170m 58kg
ジョギングで腹に肉ってとれる？？
ジョギングで腹に肉ってとれる？？
唄歌ってたらワレテキタ・・・
踏み台昇降でまず体作れ
みんな加圧トレーニングやりなよ。
めちゃめちゃ効くぜ
めちゃめちゃ効くぜ
下半身は筋肉あるけど上半身がガリガリで困ってる場合はどうすれば良いかな？
UNIQLOのジーンズもウエストで選ぶとルーズフィットとかしか穿けない...
UNIQLOのジーンズもウエストで選ぶとルーズフィットとかしか穿けない...
アルファルファモリニク
腹筋やるときに首の後ろで手を組むなよ。首を痛めるから。ウィッシュのポーズが基本
1010は痩せ過ぎ
水泳はやりたいが始めるにあたりまずムダ毛の処理をだね…ギャランドゥとかすね毛とか陰毛とか…めちゃ面倒臭いわ
1010
どこのウルトラマンだ
どこのウルトラマンだ
カロリーの計算をし、超回復、加圧、限界までダッシュやベンチプレス。
身長178cm体重59kg体脂肪率1%
見た目が初登場のジャックハンマーみたいになってる（；ω；｀）
身長178cm体重59kg体脂肪率1%
見た目が初登場のジャックハンマーみたいになってる（；ω；｀）
1020
マッシングだ！！！！！！！！
マッシングだ！！！！！！！！
体育大生だが、情報が正確で感心した
メタボ→糖尿病のコンボから年間100マソ以上の治療費とかかからないようにするには体系維持は超効果的
メタボ→糖尿病のコンボから年間100マソ以上の治療費とかかからないようにするには体系維持は超効果的
>脂質のある食べ物も食べる
というのが、俺にとって意外。
（常識なのか？）
卵の白身とかササミとか白身魚とかとってりゃいいのかと思ってた。
というのが、俺にとって意外。
（常識なのか？）
卵の白身とかササミとか白身魚とかとってりゃいいのかと思ってた。
筋肉痛の時は筋トレ休むって本当？
ちなみに俺１７７cmに体重56kg
あだ名はジャック・スケリントン
ちなみに俺１７７cmに体重56kg
あだ名はジャック・スケリントン
腹筋鍛えれば、そこだけ筋肉が付くってモンでもないよ
でっかい筋肉への刺激が大事
腹筋って実は筋肉の中でも薄い部分なんだよ
あと筋トレは週に二日くらいがいい(一日置きとかは、まだ過剰
まぁ、こんなところで切れ切れの知識話してもしかたないけどｗ
でっかい筋肉への刺激が大事
腹筋って実は筋肉の中でも薄い部分なんだよ
あと筋トレは週に二日くらいがいい(一日置きとかは、まだ過剰
まぁ、こんなところで切れ切れの知識話してもしかたないけどｗ
筋肉痛なら痛みがひくまでその箇所のトレはやめれ
腹筋と背筋を鍛えとかないと腰にくるよ
特に背筋
特に背筋
胃を小さくすると少量の食事で済んでもその中から最大限に栄養を取り出すようになるから
結局効果は薄いって聞いたんだが…
結局効果は薄いって聞いたんだが…
よし、ガチムチお兄さんがいいこと教えてやる。
腹筋やりすぎて腰が痛いと言ってるやつに
チンニング（懸垂）やれって言ってるが、
多分バックエクステンションの方が効果が出ると思う。
デッドリフトでもいいけど（バーベルがあれば）。
懸垂は確かに脊柱起立筋群も鍛えられるが
ダイレクトに効いてくるのは広背筋や三角筋だからな。
腹筋やりすぎて腰が痛いと言ってるやつに
チンニング（懸垂）やれって言ってるが、
多分バックエクステンションの方が効果が出ると思う。
デッドリフトでもいいけど（バーベルがあれば）。
懸垂は確かに脊柱起立筋群も鍛えられるが
ダイレクトに効いてくるのは広背筋や三角筋だからな。
大学のトレーニング室が使用可になったから重宝してる
大学生なら試しにトレーニング室が使えないかどうか相談してみたら？
最新式の器具を無料で使い放題だぞ
大学生なら試しにトレーニング室が使えないかどうか相談してみたら？
最新式の器具を無料で使い放題だぞ
※1023
ボディビルダーが大会に向けて減量してるときは
そういう食事メニュー。
ある程度筋肉を付けたいと思ってるなら
その食事メニューは真逆。
ボディビルダーが大会に向けて減量してるときは
そういう食事メニュー。
ある程度筋肉を付けたいと思ってるなら
その食事メニューは真逆。
筋トレ(特に腹筋)は腰痛と背中合わせだからな
近くにジムあるならしっかり器具使って安全にトレーニングしたほうがいい
近くにジムあるならしっかり器具使って安全にトレーニングしたほうがいい
どんだけぬるい筋トレしてんだよ
俺は高校時代腕立て、腹筋、スクワットをそれぞれ100回×2〜3回を
毎日か1日置きにやってたぞ
筋トレは1年位しか続かなかったが10年たった今も腹筋割れてるし
スタイルには自信ある
俺は高校時代腕立て、腹筋、スクワットをそれぞれ100回×2〜3回を
毎日か1日置きにやってたぞ
筋トレは1年位しか続かなかったが10年たった今も腹筋割れてるし
スタイルには自信ある
>1023
元来、脂質は身体機能の維持に必要不可欠なもの。種類や量に気をつければ、健康増進、体作りに役立つよ。魚のDHAなんかが有名。
ただし、過剰摂取は禁物。
元来、脂質は身体機能の維持に必要不可欠なもの。種類や量に気をつければ、健康増進、体作りに役立つよ。魚のDHAなんかが有名。
ただし、過剰摂取は禁物。
>>1020
そんなに体脂肪減らして大丈夫か？
一応脳も脂肪だから、最低でも2〜3%はあるはずなんだが・・・
スポーツ選手でもないのにそんなにしたら、その内死ぬぞ？
>>1028
正解。人間の身体はすごい仕組みで、食べる量が減ったら
その量で身体を動かそうと調整してくれる。
そして死なないように脂肪を蓄えてくれる。
つまりデブになりやすい体型を作ってくれる(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
>>1033
筋トレに「ぬるい」とかないぞ。
というか腹筋100×２〜３セットってかなり無駄だぞ。週に3日、20回を2セットで良い。
けれどこの腹筋は体制を急斜面にしたり、慣れてきたら頭に
バーベルにつける重りのプレートを抱えて腹筋するのが効果的。
現役のビルダーの方に教わって実践してたよ。
まあ高校生くらいの部活なら精神鍛錬を重ねてやってるかもしれんがね・・・スポーツ医学的には間違ってる方法だ。
そんなに体脂肪減らして大丈夫か？
一応脳も脂肪だから、最低でも2〜3%はあるはずなんだが・・・
スポーツ選手でもないのにそんなにしたら、その内死ぬぞ？
>>1028
正解。人間の身体はすごい仕組みで、食べる量が減ったら
その量で身体を動かそうと調整してくれる。
そして死なないように脂肪を蓄えてくれる。
つまりデブになりやすい体型を作ってくれる(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
>>1033
筋トレに「ぬるい」とかないぞ。
というか腹筋100×２〜３セットってかなり無駄だぞ。週に3日、20回を2セットで良い。
けれどこの腹筋は体制を急斜面にしたり、慣れてきたら頭に
バーベルにつける重りのプレートを抱えて腹筋するのが効果的。
現役のビルダーの方に教わって実践してたよ。
まあ高校生くらいの部活なら精神鍛錬を重ねてやってるかもしれんがね・・・スポーツ医学的には間違ってる方法だ。
※1103
学説ではなぜか腹筋は毎日やってもおｋ
学説ではなぜか腹筋は毎日やってもおｋ
本気で痩せたいなら毎日一時間ブートキャンプすればいい
ただしビリーも言ってるけど痩せることは簡単じゃないし
ブートキャンプは滅茶苦茶厳しい修羅の道
ただしビリーも言ってるけど痩せることは簡単じゃないし
ブートキャンプは滅茶苦茶厳しい修羅の道
まずはトレーニングしながら８０kgぐらいまで体重ふやして
それで自分の肉体が太っていると感じるようなら減らしていけばいいんじゃない？
それで自分の肉体が太っていると感じるようなら減らしていけばいいんじゃない？
腹筋は超回復周期が速いから１日ごとにやればおｋ
やりすぎはどのみちNG痛いだけ
やりすぎはどのみちNG痛いだけ
175cm74kg20%なんだが筋トレより先に脂肪落とした方がいいの？
ウォーキングと走るのはどっちが効果的なのか誰か教えて
ウォーキングと走るのはどっちが効果的なのか誰か教えて
アイシールド21の超回復て本当だったのか
体重20kg落としたのに太ももの太さだけ変化無かった俺は病気なのではないかと思った
腹筋ないやつがいきなりハードにやっても意味ないんだからね！
これは「筋肉をつける方法」であって、「筋肉質な体になる方法」じゃ
ないんだな。
ボディービルダーもシーズン以外はデブだったりする。で、これは
そういう筋肉デブになる方法。
減量して筋肉質になる方法はこれとはまた別。
ないんだな。
ボディービルダーもシーズン以外はデブだったりする。で、これは
そういう筋肉デブになる方法。
減量して筋肉質になる方法はこれとはまた別。
※1033
ぬるいのはお前の方だ
100回こなせる＝負荷が足りない
負荷が足りなければ筋肉は肥大しないぞ
ぬるいのはお前の方だ
100回こなせる＝負荷が足りない
負荷が足りなければ筋肉は肥大しないぞ
※1044
しかし筋量がある程度ないと脂肪おとしても「筋肉質」とは言われないぞ。
ただのガリだ。
しかし筋量がある程度ないと脂肪おとしても「筋肉質」とは言われないぞ。
ただのガリだ。
>>1046
体引き締めたい人が殆どみたいだからさ。
やせながら筋肉って絶対に付かないんだよね。
体引き締めたい人が殆どみたいだからさ。
やせながら筋肉って絶対に付かないんだよね。
てっきりガチムチどもの集まるトレーニングスレかと思ったら、
ただのデブのダイエット談義スレじゃねーか。
てか管理人が意図的にデブに役立つレスを集めただけだろ。
よって管理人はピザ
ただのデブのダイエット談義スレじゃねーか。
てか管理人が意図的にデブに役立つレスを集めただけだろ。
よって管理人はピザ
詳しくて感心したが、自宅警備員なんだよなwww
こういうのの秘訣は、「効果を実感するまでやる」だな。
色々参考になった
のんびり長くやるがbetterか、ジョギング
のんびり長くやるがbetterか、ジョギング
上にも出てるけど筋肉つけると性欲減退も改善されたな。
性欲まで行かなくとも軽い欝な気分も改善した。
気晴らしで運動するのは良いものだ。
性欲まで行かなくとも軽い欝な気分も改善した。
気晴らしで運動するのは良いものだ。
腕立て伏せ１００回できるならその時間かけて１回をゆっくりやるといいよ
呼吸と動きを止めずに
呼吸と動きを止めずに
というか元スレ最後の方でまだ色々情報あったのにけずんな
>326 レタス(catv?) :2008/12/16(火) 16:55:46.19 ID:D1GQZbKe
>確かに筋肉はないよりあった方がいい
>男はドラゴンボールとかターちゃん見てたから
>筋肉＝正義・たくましい・格好良いだけど、
>女ってそんなに筋肉好きなのか？
ぶっちゃけ今の１０〜２０代の女は筋肉がついた身体より
細身のスラリとした体型の男を好むよ。
>確かに筋肉はないよりあった方がいい
>男はドラゴンボールとかターちゃん見てたから
>筋肉＝正義・たくましい・格好良いだけど、
>女ってそんなに筋肉好きなのか？
ぶっちゃけ今の１０〜２０代の女は筋肉がついた身体より
細身のスラリとした体型の男を好むよ。
筋肉痛の時は筋トレやらないほうが良いってのは分かったが、
ストレッチもしない方が良い？
ストレッチもしない方が良い？
腕立て伏せは10回で、もう駄目だーってくらいの負荷でやるといいとか