自分に必要な１日のカロリー量を計算したら、今度は食べたものを
記録して、カロリーオーバーしていないかチェックです。
（さきほどの厚生労働省のページなどが参考になります。）
もし、ケータイの予定表や日記機能を使っていなかったら、
ここに食べたものとカロリー量を記録していきましょう。
忙しいときは、カメラ機能でパチリととってあとで記録です。
やってみたら、私、１日５枚も食事の写真を撮ってました…トホホ。

カロリー計算をケータイサイトで済ませることもできるんですよ。
たとえば、「どうぶつダイエット」（月額315円）。
メニューから食べ物を選べば、カロリー計算してくれる便利モノ。
で、やってみるとこれが意外と自分が暴飲暴食しているのが
わかってしまったりして、ちょっとショッキングだったりします。
ちょっとは運動してみようかなぁ。

メタボ対策として、ウォーキング、ジョギングやサイクリングを
するなら、ケータイのGPS機能を活用しましょう。
「jig GPSチェッカーDX」を使うと、消費カロリーだけじゃなくて、
移動スピードや経路もチェックできてしまいます。
これで一気に運動量アップ？　が狙えるかもしれません。
GPSのおかげでウォーキング中に迷子にならずにすみそうですし。。