すぐに思いつきそうなメタボ対策って、食事の量を減らすとか、 １食抜く、とかですけど、
それはちょっとキツいです。
自分が１日に必要とするカロリー量を知っておいて、
それ以上食べすぎないようにするほうがスマートかも。
厚生労働省のいう1日に必要なカロリー(kcal)は「標準体重×(25〜)」
ここで、ささっと「電卓」を取り出して計算してみましょう。

まず、標準体重を計算。（例；BMI法 標準体重(kg) = 身長(m)2 × 22） 私はデスクワーク中心なので、これに30をかけて、1日に必要な カロリー量を計算します。結果は、1929(kcal）。意外と少ない？ 厚生労働省のページなどを参考にして まずは、食べすぎ注意、です。

……いっしょに隣で計算していた後輩いわく、 「お、オレ、ビール１日５杯とラーメンしか食えません」 って……、キミキミ、それバランス悪すぎ。