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　　　FALCONS*BBS

	subject: 　 name: sex: ♂ ♀？ mail: url: pass: (半角数字4文字) message: cookie:

	【162】 　えっと Res じゅんこ 私は吹奏楽部だったので運動してた人より体力がなかったので、最初は腕立てや腹筋はファルコンズの練習中にやる三倍を家でやってました。やり始めた頃はいきなり三倍は辛かったので、一分休憩したりしてました。慣れてきたら休憩なしでもできるようになりましたよ。 筋肉はどうしたらいいのかなー。 今度、知り合いのトレーナーの人に聞いてみますね！３０日頃まで待っててください。 [2002/09/28 00:22]

	【161】 　じゅんこさん Res りか そうなんですか、自然につくんですかね。私は、なかなか付きません。よかったら、じゅんこさんの今出来る、腕立てとか腹筋教えてください。 [2002/09/26 19:23]

	【160】 　あすかさんへ Res りか 私は、エンゼルというチームにいます。このチームは、好きな人が集まってやっています。ポジションは、トップです。だから、なかなか筋肉が付きません。 ベースの子で高校生か゛いますが、筋肉ムキムキです。私もなりたいです。 あすかさんは、どんな感じになりたいですか? [2002/09/26 19:21]

	【159】 　今日３回目・・・（−＿−） Res あすか★☆☆★ ファルコンズで映画好きな人っていますか〜？あすかはたぶんファルコンズ上位の映画好きだと思います。むしろ一番くらい？自信満々。。。 なんでかってゆうと、昨日の夜中いきなり「あー映画が見たい」って思って、ビデオ屋さんで邦画３本借りました。３本とも内容は全然違うんだけど、すごく興味深くて考えさせられる映画だったので、映画好きな人はぜひ見てみてください。っていっても、２本は普通に有名です。。。ハイ…。汗 ・月とキャベツ ・ＧＯ ・アクリ この映画についてまじ超語りたい気分です☆ほんと誰か今すぐにでも見て〜！！（＞＿＜） でわ。今度こそさよなら。 [2002/09/26 14:05]

	【158】 　ちょっと不思議ふしぎフシギ Res あすか★☆☆★ りかさんへ＞ きゃーー！題名打ってたら、メールが途中で家出した！！これじゃあ単なるコワイ人だわ！！泣。続きを打ちます。 「〜高校生？」ってとこから。 チーム名とかわかると、これから大会でお会いできることもあるかもしれないし。ぜひ教えて下さいねー☆ ちなみに私は、大学入るまでは筋肉は全くありませんでした。誰も信じてくれないと思うけど。。握力は高３のとき、確か１８と１４とかだった気がします。けど、チア始めて、ポジションがベースってこともあったけど、知らず知らずのうちに筋肉がついてました。だから、りかさん（ポジションどこですか？）も、チアやってれば、握力などは自然についてくるはず！です。 （＾＾）でわ。 [2002/09/26 13:56]

	【157】 　ちょっと Res あすか★☆☆★ ところでりかさんは、近畿の何てゆうチームなんですかー？大学生？高校生？ [2002/09/26 13:45]

	【156】 　トレーニング・・・？ Res じゅんこ 私は最初の握力テストで２０も いかずにショックを受けて、同じ クラスの野球部の人に手でムニュ ムニュするやつを借りてやってみ ましたが、すぐ飽きて一回しか やっていません。その後は特に 何かしたわけでもなく、吹奏楽 部だったので筋トレは夏に少し やる程度でした。 でも、ピアノとエレクトーンを 習っているからそのせいかなとは 思いますが、あまり関係ないかも しれませんね。 筋トレとは無縁でずっと音楽系 の部活でやってきましたが、垂直飛びも中学の時に５８センチで校内一位をとったことがあるので、 どういうトレーニングをしたら いいのかさっぱりわかりません。 吹奏楽部時代は、階段かけのぼり 三往復とか雑巾がけ、足あげ（ 寝っころがって９０度、４５度、 ３０度にするやつ）、腹筋、スクワットなどはやっていました。 [2002/09/26 01:13]

	【155】 　じゅうこさんへ Res りか 握力、結構ありますね。私は、25でした。じゅんこさんは、どんなトレーニングしているんですか [2002/09/25 19:45]

	【154】 　おひさしぶりで。。。 Res あきこ どーも。あきこin VANCOUVERです。皆さんお元気ですか？こちらは今、夜の１０時前です。 筋トレトーク楽しく読ませてもらいました。私は筋トレなどとは縁のない生活をしていて、この前バスに乗るために猛ダッシュしたら翌日見事に筋肉痛になりました。 そろそろ日本の家庭料理が恋しくなってきましたが、こっちの雰囲気はとってもよいので帰りたくないっす。。。 今週末にバンクーバーを出てシアトルに行きます。あいにく野球はアウェイなので見られません。無念。でも楽しんできます。 ではでは♪ [2002/09/25 13:52]

	【153】 　握力 Res じゅんこ わたし、高校のスポーツテストの 紙を見たら握力は右３５左３３でした。 [2002/09/23 23:44]

	【152】 　お初 Res 江梨子 みんな〜おひさしぶり♪ 江梨子でっす☆ 初めての書きこみ。ドキドキ★ 由美子も言ってたけど、私たち台湾に行ってきます。 足つぼと中国茶で女に磨きをかけてくるので、みなさま、お楽しみに！！笑。 OG会ではぜひとも１年生のアラジンを披露していただきたいと思うんだけど、いかがかしら〜？ ではではみなさま秋風邪には気をつけてねん♪ [2002/09/23 12:34]

	【151】 　お久デス Res ゆみこ 皆様オフをいかがお過ごしでしょうか。3年生はセブから無事に帰ってきてくれてよかったわ。ワタクシも火曜から江梨子と台湾に行ってまいります☆ 最近筋トレトークが繰り広げられていますが、確かに麻由のカキコだけ見てるとマッチョな姿を想像してしまうよね(笑)。実物見たらその細さにビックリすることでしょう。 ＞りかさん スポーツやるにはやっぱり腹筋とそれに負けない背筋だと私は思いますよ。走るのも投げるのも飛ぶのも耐えるのも(←チアに関係ないのもあるけど…)全部上半身が重要なので。腹筋だけ鍛えがちだけど、そうすると背筋がついてこれなくて腰を痛めがちです。参考になったかしら…？ ＞ファルコンズ現役生の皆さん アンケートは順調に終わっていますか？3日に練習に行こうと思うのでそこで渡していただけたらと思います。実家で親に頼むの忘れた！という人は…仕方がないのでその旨を私に知らせてくださいな。よろしくね。 ＞OGの方々へ お忙しい中、OG会＆名簿作成へのご協力ありがとうございます。現在役20名の方が参加してくださる予定です。楽しみですね☆ ではでは、皆さん季節の変わり目体調に気をつけて元気に過ごしませう。 [2002/09/22 22:37]

	【150】 　え、握力！？ Res まゆ ＞りかさん　 ごめんなさい、握力なんて私測ったことがないのでわかりません。 そして私はトレーニングの方法を教えられるだけで、自分でちゃんとやってるわけではないので、筋肉質でもないし、決してマッチョさんでもないです！ 練習で筋力トレーニングをやる時は音楽に合わせて主に大きい筋肉を中心にした筋トレをやります。やり方は紀伊国屋とかに行くと、トレーニングの本がいっぱいあるのでそれを見た方がわかりやすくて良いかもしれません。個人的にジムでやる時はちゃんとした流れでやるのですが（ジムでやることがかなり稀）、家では、個人的に腹筋にしか興味がないのでトレーニングはしてないです！ てゆーか、私なんかの意見を聞くよりも本等で調べていただいた方が安全なのではないかと・・・ でもこの先に詳しいトレーニング話をするなら是非メールでしませんか？ ということで何かありましたらメールを下さい。 [2002/09/22 18:44]

	【149】 　まゆさんへ Res りか いろいろありがとうございます。 よかったら、まゆさんのトレーニング内容を教えてください。また、あゆさんは、握力とかどんな感じですか。まっする先生といわれるぐらいですから、筋肉質なんですか [2002/09/22 11:40]

	【148】 　ご無沙汰です。 Res まゆ マッスル先生（？）です・・・。久しぶりにBBS見ました。 ＞智子　二回もしかとしちゃってごめんね。 別に自分がマッチョなわけではなく、ちょっとした筋肉トレーニングマニアなためにこんな呼ばれ方されるのもせつないね・・・。 ＞りかさん　これを読んでくれるかどうかはわかりませんが、一応・・・。筋トレは続けることが大事ですが、一回破壊されてしまった筋繊維がパワーアップして復活するのには４８時間かかるので、筋トレは一日置きにすることが大切です。（でも腹筋、背筋なら毎日やっても平気らしい！？）あとは、鍛えたい場所によっていろいろなやり方があるので（当たり前？）無理をしないで正しく安全な方法でやることですよね。あとウォーミングアップ＆クールダウンも忘れずに・・・ ウェイトを使わないで自分でやるトレーニングだと強度とか回数とかわかりにくいですもんねぇ〜。トレーニングについてはまだまだ熱く語ることがあると思いますが、読んでる方もうざいだろうし、私もお風呂に入りたいのでこのへんで・・・。って何にもためになってないじゃん！？ 今日は智子と府中に行って、久しぶりにおりさんに会ってきたよー！でもけんさんは奄美大島行ってて、茶山は転勤になってましたー。今度はみんなで行こうね！ってダイビング隊しかわからねー！！ [2002/09/20 23:57]

	【147】 　元気？ Res ＯＲＩ １１月のゲリラステージが終わったら、また一緒に海にいこーね！ この時期は海もきれいになってきて楽しいよ。日が決まったら早めに教えて。待ってまーす！ [2002/09/20 14:54]

	【146】 　現実逃避中 Res ともこ あやこさん、練習来てくださいよ！ついでにゲリラも出ちゃってくださいな☆なまった体を一緒にほぐそうではありませんか(笑)ご指導よろしくお願いします。 あいこさんもお時間があればぜひいらしてくださいな！ [2002/09/19 18:13]

	【145】 　こんばんは　ＰＡＲＴ２ Res あやこ あいこはおもしろかったです。 遊んで、じゃなくて群馬に来てねって書いたらー？って言ったら、みんなきてくれないもんとか言っていじけてました。 みんな、ひまなら遊びに行ってあげてください。 きっとおいしいもの食べにつれてってくれるよ。 [2002/09/19 09:36]

	【144】 　こんばんは Res あいこ えーと別にあやこの言うような うつ状態ではありません。 ただちょっと最近ついてないことばかり起きて大変です。 東京にはよく来るのでみんな ひまなら遊んでください ゲリラ見に行きたいな。 あやこを出してあげてください？ [2002/09/19 02:35]

	【143】 　おひさしぶり Res あやこ 　どうも。ごぶさたしてます。 　ただいま藍子がうちに連泊しております。彼女はなぜか私のチアバッグで研修に出かけていました・・。抑うつ度が非常に高く、ストレスむんむんのようですが、結構元気そうです。 　ところで、来月から私も練習に参加してもいいですか？ [2002/09/19 02:05]

	【142】 　う〜ん・・・ Res ともこ りかさんへ えーと、わたしはあまりまじめに筋トレしてないから大した事言えませんが、自分の限界に合わせて腹筋･背筋なら２０〜３０回を３セットとかで毎日やれば十分では・・？慣れてきてこれが平気になってきたら回数・セット数を増やすとかすればいいのではないでしょうか。やっぱ数とかじゃなくて毎日続けることが大事だと思うよ☆あと、ずっと同じメニューだと飽きるから同じ腹筋でも違うやり方でやってみるといいかも。（マッスル先生、こんなんでいいでしょうか？）握力・背筋力はずっと測ってないのでわかりません。役に立てなくてごめんね(>_<) [2002/09/18 18:55]

	【141】 　ともこさん Res りか ありがとうございます。ともこさんは、回数はどれくらいするんですか?握力とか背筋力とかどれくらいですか?私の先輩は、すごい筋肉質してだったんですが、怪我で止めてしまったので、話がきけないので、教えてください。 [2002/09/18 01:02]

	【140】 　おぴさしぷり〜★☆ Res あすか 　こんにちわ。BBSを久しぶりに覗いてみたらあまりに書かれてなかったので、書き込みしています。セブですっかり焼けてしまい、もうもとの白肌の部分よりも、黒い部分のほうがはるかに多くて、すっかりジグロなあすかになってしまいました。泣。 　さてみなさんオフもあと少し。三年生は筋肉が超おちたという人は一人もいませんでした。笑。みんなまだまだイカツクてほっと一安心。けど１０月は筋肉痛に泣くのかなと思うとあまりに怖いのでさっき腹筋を気持ち程度にやってみました。痛いのきらいだからちょっと習慣づけよーっと！（＞＜）　それでは。残り少ないオフを楽しみましょう。 　ばいばい☆ [2002/09/17 22:55]

	【139】 　お答えします。 Res ともこ りかさんへ うちのチームも全然筋力は足りていないのですが、参考までに書かせていただきます。 アップ時に足上げ・キック・アームモーション、練習後にスクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せetc.時間によって全てはできませんが、できるだけこなしていこうと思ってます。もし詳しく知りたい場合はFALCONSのマッスル先生まで・・・ [2002/09/17 18:34]

	【138】 　dしつもん Res りか はじめまして。私は、近畿でチアリーダーをしています。みなさんに質問なんですが、筋トレの内容とか教えてくれませんか?私たちは、筋肉が足りないので、困っています。みなさんは、握力とかどれくらいですか? よかったら、いろいろ教えてください。 [2002/09/17 09:35]

	【137】 　成田空港にて Res のりこ みなさまOFFはいかがお過ごしですか？私達３年生１０人は今日からセブ島に行ってきます。だけど飛行機が４時間以上遅れてて、仕方ないから今はインターネットやってます。おみやげ買ってくるねー！！ [2002/09/12 18:02]

	【136】 　　 Res マミ みなさん､オフを楽しんでますか?私は明日､ICUHS FALCONSの練習を見にいってきます!早稲田FALCONSで学んだ事をしっかり教えてきます｡ [2002/09/08 21:21]

	【135】 　OGの方々へ Res ゆみこ こんにちは。7期飯野由美子です。先日もお願いしたのですが、OGの方々からの返信状況があまりよろしくない為に名簿の作成がなかなか進みなせん。 もし、ハガキをまだ出していらっしゃらない方でこのカキコを見た方は、メールでも結構です、お返事を下さい。 特に昨年とは色々と状況が変わった方はお早めにお願いします。(6期の皆さ〜ん！) 今週末までに返信のない方はお電話かメールを差し上げますが、それでも連絡が取れない場合は昨年のものをそのまま引用させていただきますのでご了承下さい。皆様お忙しいと思いますがどうぞよろしくお願い致します。 [2002/09/06 08:48]

	【134】 　FALCONSさんへ Res 聖心女子大学HEARTIES　伊藤　智美 先日は、長い質問紙に回答していただきありがとうございましたm(__)m 夏休みに入ってしまって一般学生から回答を得られなかったので、とても助かりました！ JAPAN　CUPはお互い残念な結果でしたね(T_T) でも、まだまだ伸びる可能性があるって事で、練習頑張って冬は絶対決勝行きたいですね！ では、オフを満喫してくださいね!! 聖心女子大学チアリーディング部　HEARTIES　伊藤　智美 [2002/09/05 19:50]

	【133】 　いんたぁなしょなる Res ゆみこ さやかさん、NZからはるばる(？)書き込みありがとうございました。OG会には出席していただけるそうで良かったです☆ それにしてもファルコンズは皆地球を飛び回ってる感じですねえ。7期明子ももうすぐカナダに行ってしまうし、他の皆もいろんな国に旅行に行くよね。無事に帰っておくんなまし。テロからもう1年…。コワイコワイ。 さて、OGの皆様からの返信ハガキの到着状況がイマイチなのですが、皆様10月5日の出欠に関わらず名簿作成の為にも早めの返信をお願い致しますｍ(_ _)ｍ合わせて現役の方々は卒論アンケートよろしくね。特に保護者の方の分は実家で忘れずに記入してきてもらってくださいな。 ではではまだまだ続くOFFをしっかり堪能しましょうね♪ [2002/09/03 08:18]

	【132】 　お疲れ様！ Res さやか 覚えてますか？７期のさやかです。こんなすごいＨＰが出来て嬉しいです｡私が中途半端なＨＰを作って途中で断念しただけに。。今、ＮＺのオークランドにいます。こっちは寒いよー。１０月の初めには、内定式のために一時日本に帰る予定なので､みんなとＯＧ会で会えるの楽しみです。あきこ、出席にしといてください。４年生はもとより、ほかのみんなも、夏大会お疲れ様！遅い夏休み楽しんでください！ [2002/09/02 17:43]

	【131】 　キャラメル Res あきこ JAPAN　CUPお疲れさまでした！平日だったのにもかかわらず、見に来てくださったOGの方、本当にありがとうございました。 思えば私は中学3年の夏に初めてチアの大会に出て、それ以来夏はチアＯＲ受験勉強でした。。。 ついに学生最後の夏をチアで締めくくったわけですが、この8年の中で最もすばらしい夏になったと思っています。本当に充実感でいっぱいです。みんなありがとう☆ ところで、私のおばが演技の最中の写真をバシバシ撮っていたのですが、今日それをもらってきました。 写真屋さんのサービス券を使ってキャラメルの写真をＡ４の大きさに引き伸ばしてくれたんだけど、それが、ほんっとーに自分でもびっくりするくらいいいの！！キャラメルが美しくて、みんなの顔も輝いてるのよ！！ 10月に必ず見せます。もちろん焼き増しも募るので期待しててください☆ [2002/08/26 22:42]

	【130】 　ふっふっふっ Res あすか 昨日の打ち上げが終わって、やっと夏休みに入ったってかんじです。みなさん本当お疲れ様でした。２３日は念願だったOGの方々にたくさんお会いすることができてとても嬉しかったです。この夏は今まで以上に充実していて、とても楽しい夏だったなあと思います。昨日の決勝は、自分はまだまだだーと思ってしまうくらい、どの学校も強くてとても刺激的でした。これからのテーマは演技のスピードと、技の数かしら？！？！いろんなやりたい技とかまたまた考えてしまい俄然やる気です。秋からもまたがんばりましょう。 Tシャツにメッセージ書いてくれたみなさん、ありがとうございました★ぺこり。では。夏休みおもいっきりたのしもー。キャップは筋トレしなさい！ってゆってたけど、あすかは腕の筋肉おとしまーす！！では。 [2002/08/26 21:18]

	【129】 　最高だったよ！ Res まいこ フライデートーナメントお疲れ様でした。激しい練習の日々が終わって、つかの間の休息時間かな？なんだか結果を聞いて、あまりに残念でちょっとUCAにキレそうになりました。。。それだけ全体のレベルが上がってるってことなのかなぁ。。。 審査員が何点をつけたか分かりませんが、私はみんなの演技にかなり感動したし、元気をもらったよ。見に行けなかったOGの方々にも、胸を張って「最高のチーム＆演技でした！」って報告できる出来栄えだったと思います。（何しろうちらの代で作った「早稲田」幕がまだ使われてるなんて感激！！）チームのムードもすごく良くて、一緒にチアやりたくなっちゃったよ♪また次の大会に向けて、みんなで元気に仲良く頑張っていってください。最後の大会だった人達は、今までよく頑張ってきた！って自分をいっぱい誉めてあげて下さい。　何はともあれ、素晴らしい演技をありがとう！お疲れ様でした！！ [2002/08/26 16:57]

	【128】 　ありがとうございました！ Res ８期 主将 立石 皆様,JAPAN CUPお疲れ様でした。オールスターの応援ありがとうございました☆なんともおいしいポジションをいただき、念願のTVデビューも果たせて大満足です！！これからは毎年FALCONSからオールスターが出るよう皆キャラをみがき、いやっ..チアのskill upを目指しましょう！！ フライデーについては悔しい結果に終わったけど、関東大会で１５０点が大きな壁となって立ちはだかっていた自分たちのレベルからして１７０点というハードルを少し甘くみすぎていたと思います。決勝の演技を見てもわかるようにチアの全体的なレベルも上がってきてるし、もっとcleanで難易度の高いスタンツをたくさんこなすことが要求されています。なので強いチームの演技を見てただ圧倒されるのではなく、どこ真似すれば少しでも近づけるのかをそれぞれが研究しましょう！ あっ、そうそう先日ワセクラを見たという１年生から電話がありました★練習見学にきたいそうです！後期からも新入生獲得とともに、ゲリラ＆冬の大会に向けて練習頑張りましょう！！ では、みなさまよいオフを・・・(筋トレ忘れないでね。) [2002/08/26 12:00]

	【127】 　おつかれさま Res なぎさ 現役生の皆様、昨日はフライデートーナメントお疲れ様でした。準決勝に進めなかったのは残念だったけど、きっと、協会的にはノーミスを求めていたんでしょう。と、今日の準決勝を見て思いました。今日来てた子もいたのね。明日ほとんどが見にくるのかな？１年生とか、ぜんぜん顔わかんないけど（ごめんね）、私はバーシティで働いてます。いつも大会のときは入り口んとこのショップで売ってます。よかったら声かけてね。休憩時間とかでショップ混んでなければお話できると思うので。あー、チアっていいよね。。大会見てるとやりたくなってきちゃうよね。。でも、私はFALCONS現役生の皆がもっともっと上手くなって活躍してる姿が見れれば十分幸せ。今回もすごく良かったし、これからもずっと応援してます！ [2002/08/24 23:07]

	【126】 　モチベーション Res １年まさこ Aチームのみなさん、フライデーお疲れさまでした。かなり完成度が高く、発表があるまで「突破できるかも！」と思っていたので、すごく残念に思いました。ほんとに良い演技でしたよ！フライデーに出たチームの中で一番上手でした。マジです。さすがFALCONS、やる時はやりますね☆みちさんのスコーピオン、完璧でしたよ（＾o＾） 今日は準決勝を見てきましたが、やっぱりすごいレベルが高くてまたまた圧倒されました。ノーミスのチームは少なかったけど、スタンツのレベルは半端なく高かったです。１人の中トップが２人のトップトップを片手ずつで支えるという人間離れした技も見てきました。あれ、すごいですね。あと、女の子でもシングルベースやってる子が本当に多くて、私もシングルベースやりたい！！と心から思いました。でもまずはザウェイできるようにならないとね。。。 大会に行くといつもそうなのですが、うまいチームの演技を見て、すごくやる気が出ました！私もJAPAN CUPで決勝までのこれるようなCheer Leadersの一員になりたいです！がんばるぞ。 [2002/08/24 22:38]

	【125】 　明日は、、！！ Res まどちん 明日はとうとうAチームの大会の日ですね。こんな時間になってこの書き込みを見るAチームの人はいないかもしれないのですが、一応応援メールを★ 今まで練習してきたことを無駄にしないように、とにかく頑張ってください！！私も、Bチーム皆で応援します。★☆KEEP　SMILING＆GOOD　LUCK★☆ [2002/08/22 23:33]

	【124】 　ナツ本番！ Res みねこ＠デビ この夏最後の練習おつかれサマ。会社を抜け出して練習見に行こうと試みましたが、ダメでした(;_;) みんな、ホントにごめん。土曜日にみんなの演技が見れるって信じてるから！！明日、がんばってね☆ [2002/08/22 16:00]

	【123】 　おひさしぶりでした Res あやこ 　ＯＧというか、６期生で今も実は早稲田の学生のあやこです。今日はおつかれさま。まいこさんも、お久しぶりでした！ていうかほんとに久しぶりでしたねえ。。 びっくりした。よく気付いたな〜私。 　何か同期から本庄での話を聞いていたのでかなりドキドキして行ったんだけど、出来はともかく、思ってたよりも全然悪くなかったです。構成、いいね。時間の関係もあるからだろうけど、コールとかテンポよくて飽きないし、勢いがあって、ＦＴ突破への意気込みが伝わってきました。 　ミスがなければ十分ＦＴ通過できると思います。ノーミス、ノーミスでいけば決勝も行けるかも！？あと一日だけど、今日目立ったミスとか、細かい点を本気で意識して頑張ってね。ただ、規定・・・。 　ずっと練習行こう行こうと思ってたんだけど行けなくてごめんなさい。でも、今日はみんなから元気をもらいました。ほんとに。チアで元気をもらうってこういうことなんだなーって、チアをちょっと離れてみて、初めて心から実感しました。大会、応援してます。 [2002/08/22 01:59]

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